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Gemeinschaftspraxis für Familienmedizin Dres. med. Mühlenfeld, Brase, Cepek, Coutelle
FB Pat.-Info Bluthochdruck – ich möchte nicht nur Pillen schlucken
Patienteninformation
Bluthochdruck – ich möchte nicht nur Pillen schlucken
Sie möchten aktiv etwas tun, um Ihren Blutdruck auch ohne Medikamente zu
senken?
¾ bitte beachten Sie: Sie sollten die Pillen deshalb nicht einfach weg lassen.
Wir verständigen uns gemeinsam über einen Zielwert für Ihren Blutdruck.
Solange der nicht erreicht ist, nehmen Sie bitte AUF JEDEN FALL Ihre
Tabletten weiter ein. Und lassen Sie uns GEMEINSAM an einer Behandlung
Ihres Bluthochdrucks arbeiten
Der Blutdruck kann eine Quecksilbersäule hochheben. Die Werte werden darum in
mm Quecksilbersäule angegeben – mm Hg.
1. Allgemeinmaßnahmen (gesunde Lebensweise)
Maßnahme
Umfang
Bewegung
Ausdauer-Übungen tägl.
½ Stunde lang
Je Kilogramm weniger
Unter 6 g Kochsalz am
Tag auf dem Speiseplan
Unter 30 g Alkohol bei
Männern, unter 20 g bei
Frauen pro Tag. 10 g
Alkohol entspricht z.B. 0,1
Liter Wein
1 Glas weniger
Süßgetränk am Tag
Erhebliches Übergewicht
Weniger Kochsalz
Nicht zu viel Alkohol
Weniger süße Getränke
Senkung des oberen
Blutdruck-Wertes um wie
viele mm Hg?
7-10 mm Hg
1-2 mm Hg
2-6 mm Hg
2-4 mm Hg
pro Glas
weniger 1,1 mm Hg
2. Natürliche Blutdruck-Senker
a) Hibiskus-Tee
In einer amerikanischen Untersuchung trank eine Gruppe von Erwachsenen
mit leicht erhöhtem Blutdruck 6 Wochen lang 3 Tassen Hibiskus-Tee. Die
andere Gruppe erhielt nur einen anderen Tee, der auch so aussah und
schmeckte. In der Gruppe mit Hibiskus-Tee sank der Blutdruck um 7,2 mm
Hg, in der anderen Gruppe nur um 1,3 mm Hg
Information unentgeltlich nach einer Vorlage von Dr. Matthias Becker, Arzt für Nephrologie, Kattenturmer
Heerstr. 141, 28277 Bremen erstellt:
Günther Egidi und Holger Schelp, Ärzte für Allgemeinmedizin, Huchtinger Heerstraße 41, 28259 Bremen,
übernommen:26.09.2016
I.Prochaska
geprüft: 00.00.2016
Dr.Mühlenfeld
freigegeben: 20.12.2016
Dr. Mühlenfeld
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b) Schwarzer Tee
In Australien verglich man die Wirkung von schwarzem Tee auf den Blutdruck.
Die andere Gruppe bekam ein anderes Getränk mit gleich viel Koffein und
ähnlichem Geschmack. Bei den Teetrinkern lag der Blutdruck 2-3 mm Hg
niedriger.
c) Knoblauch
Knoblauch kann zwar den Blutdruck senken. Allerdings nur in einer sehr
hohen Menge (Knoblauchkapseln). Wegen möglicher Nebenwirkungen
empfehlen wir diese Kapseln nicht.
d) Dunkle Schokolade
10-15 g schwarze Schokolade am Tag mit Kakaoanteil über 70% können den
Blutdruck um 3 mm Hg senken. Weiße oder hellere Schokolade hat diese
Wirkung übrigens nicht.
e) Parmesankäse
In einer italienischen Untersuchung senkten 30 g Parmesankäse am Tag den
Blutdruck um 7-8 mm Hg. Verwendet wurde der Käse Grana Padano.
Allerdings wirkte das nicht bei Personen, die Ramipril oder Losartan
einnahmen.
f) Rote-Bete-Saft
In einer britischen Untersuchung trank die Hälfte der Personen täglich ½ Liter
Rote-Bete-Saft. Die andere Hälfte trank Wasser. Wer Saft trank, hatte einen
um 4,4 mm Hg niedrigeren Blutdruck. Alternativ können sicherlich auch Rote
Bete gegessen werden.
g) Vegetarische Ernährung
In einer Auswertung von 7 Vergleichs-Studien hatten Vegetarier einen um 4,8
mm Hg niedrigeren Blutdruck.
Ob der Blutdruck durch eine Kombination der Maßnahmen stärker gesenkt werden
kann, weiß man nicht.
Information unentgeltlich nach einer Vorlage von Dr. Matthias Becker, Arzt für Nephrologie, Kattenturmer
Heerstr. 141, 28277 Bremen erstellt:
Günther Egidi und Holger Schelp, Ärzte für Allgemeinmedizin, Huchtinger Heerstraße 41, 28259 Bremen,
übernommen:26.09.2016
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