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【平成２８年度墨田区介護予防普及啓発事業】
加齢による虚弱や転倒を予防するためには、筋力を増強することや、筋肉を柔軟
にすることが大切です。この教室では、身体に負担をかけることなく、日常生活の
中で長くトレーニングを続けていけるよう、器具を全く使わない簡単な筋力トレー
ニングを行います。
会場
日程
１月５日（木）
１月１２日（木）
１月１９日（木）
八広一丁目集会所
１月２６日（木）
２月２日（木）
２月９日（木）
（八広１−１９−１４）
２月１６日（木）
２月２３日（木）
３月２日（木）
３月９日（木）
３月１６日（木）
３月２３日（木）
●時間はいずれも午後２時００分から３時００分まで
※動きやすい服装でおいでください。上履きは必要ありません。
①区内在住の６５歳以上で、医師から運動を制限されていない方
②本教室の未受講の方
③個別の支援を必要としない方（目安：一人で会場へ往復できる方）
※参加前に血圧や既往歴について、お伺いします。
参加者一人ひとりの体力や体調を考慮しながら、次の４つの運動を中心に器具を全く
使わずにできる簡単な運動を行います。
①スクワット ②腕立て伏せ ③腹筋運動 ④背筋運動
遠藤光男氏（遠藤ジム会長・日本アームレスリング連盟会長）他
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案内図
八広一丁目集会所（八広１−１９−１４）
【交通】
◆電車でお越しの方
京成押上線「曳舟駅」下車徒歩３分
◆都営バスでお越しの方
里２２「明治通り」下車徒歩２分
◆区内循環バスでお越しの方
北東部ルート
「⑰中村中央病院」下車徒歩３分
明治通り
京成押上線
八広一丁目寺島中学校
児童遊園
都バス
明治通り
八広一丁目児童遊園
の隣りにある集会所
です！！
日本橋高校
八広一丁目
集会所
循環バス
⑰中村中央病院
申込み
※来年度のパワトレ教室実施予定（詳細は事前に区報、チラシ、区HPでお知らせします）
平成２９年４月∼６月２か所、９月∼１１月２か所
平成３０年１月∼３月１か所

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