《 おからツナサラダ 》 エネルギー 水分 114kcal 48ml たんぱく質 カリウム リン 塩分 5.0g 192mg 68mg 0.2g 材料 ＜6 人前＞ ・生おから １カップ （乾燥タイプなら 1/3 カップに水 50 ㏄） ・きゅうり 1/2 本 ・マヨネーズ 大さじ 2 ・油漬ツナ缶 １缶(80g) ・こしょう 少々 作り方 きゅうりを 5mm 程度の半月切りにして、 水にさらす。 と材料をすべてボウルに入れ、混ぜ合わせる。 ※ツナ缶は油ごと入れるとおからがしっとりします。
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