総社市スポーツセンター スタジオプログラム内容 ジャンル 名称 時間 ストレッチ 20分 アロマケアトレーニング 30分 ボディコンディショニング 30分 ボディケアトレーニング 45分 ヒーリングアロマ 45分 健康系 ヨガ 内容 定員 難易度 (会議室) 40 － 40 － ボディコンバット どなたでもご参加いただけます。身体の姿勢にかかわる 筋肉を調整し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスで す。 40 - Ⅹ５５ アロマの香りに包まれながら、身体をコンディショニング していきます。一週間の疲れを癒し、心身ともにリラック スしていくクラスです。 40 アロマの香りに包まれながら、身体の姿勢に関わる筋肉 や心を刺激し、肩こり・腰痛の予防・改善していくクラスで す。 どなたでもご参加いただけます。身体をほぐし、調子を整 えていくクラスです。 ヨガのいろいろなポーズで心と身体のバランスを整えま 40 ☆～ 40 ★～ ピラティス 45.60分 コア（深層筋群）を強化して、体幹バランスを整えます。 40 ☆～ 太極拳 60分 初めての方でも大丈夫です。ゆっくりとした動作で太極拳 を行っていくクラスです。 50 ☆～ 無理のない動きで自分の体の状態を感じ、身体を動かし シェイプエアロ 45分 エアロ系 シンプリーエアロ 40分 ボディバランス 40 メガダンス － パワーヨガとは、[筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイント を おき効果的に改良されたヨガスタイルです。 果を得るクラスです。 レスミルズ系 ※ － エアロビクスにラテンの動きを加えたクラスです。 50 ☆～ 「歩く」動作を基本に膝や腰への負担を抑えたエアロビク スに慣れてきた方向けのクラスです。 50 ★～ 基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクス に慣れていただくクラスです。 50 ☆～ 体幹系 定員 難易度 (会議室) 50 ☆～ ヨガ、太極拳、ピラティスをアレンジして柔軟性、筋力、バ ランスを向上します。 40 ☆～ 30,45,60 格闘技の動きをベースとした最強のシェイプアッププログ ラムです。 分 40 ☆～ 60分 30.60分 ステップ台と自重による負荷により、特に下半身を中心 に徹底的に追い込んでいきます。Ⅹ（エクストリーム）と は、究極という意味です。 40 ☆～ あらゆるジャンルのダンスをランダムにMIXし、シェイプ 30.45分 アップなどの、運動効果はもちろん、振り付けを習得する 喜びを体感できるクラスです。 50 ☆～ コアクロス 30分 ダイナミックなトレーニングで、腹部全体、臀部、背部、上 半身と下半身を機能的に連携する筋肉のワークアウト！ 50 ☆～ ZUMBA 45・50・60分 ラテン系の速いリズムと遅いリズムの曲で組み合わされ たエキサイティングなクラスです。 50 ☆～ ステップ台を使ってZUMBAを行っていきます。 50 ☆～ ZUMBA STEP 60分 ダンス系 内容 音楽とバーベルを融合させた世界一のシェイプアッププ ログラムです。 ラディカル系 ※ 50分 マインドフルネス 60分 やすくすることで、姿勢改善や痛みの緩和、リラックス効 時間 ボディパンプ 30,45,60 分 － 45・60分 す。 45分 名称 40 全身を伸ばし、心身ともにリラックスしていくクラスです。 パワーヨガ かんたんラテンエアロ ジャンル リトモス 音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス 45・50分 系プログラム。ヒップホップ、ラテン、ダンス、サルサトン、 ジャズ、アラビアン、レゲトンなどにより構成 50 ☆～ HIP HOP 60分 HIP HOPミュージックにあわせて、簡単な振り付けを楽し むクラスです。 30 ☆～ フラダンス 60分 ゆったりしたハワイアン音楽に合わせて、ゆっくりと身体 を動かしていくクラスです。 50 ☆～ ※難易度は目安となります。☆が増えるにつけ難易度が上がります。 （― → ☆ → ★ → ☆☆ → ☆★ → ☆☆☆の順） ショートエアロ 20分 シンプリーエアロのショートクラスです。 50 ☆～ リズム＆ストレッチ 30分 音楽に合わせて動き、簡単なストレッチを行う入門クラス です。 50 － ※レスミルズとは、音楽と科学的に実証されたトレーニングを融合させた世界的人気の革新的フィットネスプログム ランニングサークル 60分 どなたでも参加できます。楽しくランニングをしていきま す。 水曜日：11:30～12：30 - － ※ラディカルとは、世界45か国で導入され、「安全、効果、楽しさ、」を追求する斬新で革命的なプログラム です。 ディスコンサークル 90分 どなたでも参加できます。楽しくディスコンをしていきま す。 月曜日：9:30～11:00 - － その他
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