Flyer - Stadtblatt Lingen

Kraft-Workout
Isoliertes Kräftigen von einzelnen Muskeln kann sinnvoll
sein, wird jedoch immer mehr abgelöst von der Vorstellung,
den Körper durch komplexe Bewegungen zu trainieren und
ganze Muskelgruppen anzusprechen. Freuen Sie sich auf
ein abwechslungsreiches schweißtreibendes Krafttraining mit
dem
eigenen
Körpergewicht
sowie
verschiedenen
Kleingeräten wie Bosubällen, Kreiseln und kleinen
Gewichten. So können Sie die Stabilität Ihres Körpers
verbessern, Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit schulen
sowie Ihre Koordination trainieren!
Grüne Smoothies
Smoothies sind Vitaminbomben! Das Getränk aus grünem
Blattgemüse, anderem Gemüse, (Wild)-Kräutern, Obst und
Wasser wird in einem leistungsstarken Mixer zubereitet und
versorgt uns mit allem, was der menschliche Organismus
braucht. Bitte bringen Sie ein sicher verschließbares 1-LiterGefäß mit.
Hatha Yoga – sanft & dynamisch
Gleichmäßige, langsame Bewegungsabläufe verbunden mit
einem ruhigen, fließenden Atem erwarten Sie beim Hatha
Yoga – sanft & dynamisch. Ideal für Einsteiger, Menschen
mit gesundheitlichen Einschränkungen oder Liebhabern
eines sanften Yogastils. Die Konzentration auf Bewegung
und Atem erlaubt Ihnen, ganz bei sich zu sein.
Kopfschmerztechniken
Sie wollen etwas gegen Ihre Kopfschmerzen und Migräne
tun? Oder Prophylaxe betreiben? Sowohl manuelle als auch
mentale Techniken (in Anlehnung an die Migränetherapie
nach Kern) werden ausprobiert, die Sie gut zuhause
anwenden können.
Faszientraining
Funktionsfähiges Faszien-Gewebe ist eine wichtige
Bedingung für unsere Gesundheit und Fitness. Lernen Sie
verschiedene Übungsbeispiele mit und ohne Faszienrollen
kennen, die die Elastizität Ihres Bindegewebes fördern und
Ihren Körper kräftigen.
Body Talk
Lernen Sie, Ihrem Körper zuzuhören, seine Signale zu
verstehen und seiner Weisheit zu vertrauen. Durch spezielle
Körperübungen, die lockern und entspannen, wird das
Körperbewusstsein
geschult
und
eine
aufrechte
Körperhaltung eingeübt. Das wirkt sich auf unsere Psyche
aus und bringt Chancen mit sich, mit mehr Selbstvertrauen
durchs Leben zu gehen.
Hatha Yoga – kräftig & dynamisch
Sie möchten Ihre Kraft neu entdecken und beweglich in
Körper und Geist bleiben? Dann kommen Sie zu unserem
Kurs: Hatha-Yoga: kräftig & dynamisch. Fließende
Bewegungsabläufe im Einklang mit der Atmung regen das
Herz-Kreislaufsystem an, trainieren die Muskulatur und
machen den Körper kräftig und elastisch.
Low Carb Küche
Die Kohlenhydratmenge in der Nahrung zu reduzieren, kann
sinnvoll sein! Wichtig ist das Wie und Warum. Hintergründe
und Wirkweise dieser Ernährungsform werden beim
gemeinsamen Zubereiten kleiner Leckereien und Fingerfood
erläutert.
im
Latin Fitness Workout
Effektive Kraftübungen am Boden und im Stehen wechseln
sich mit Schritten aus verschiedenen lateinamerikanischen
Tanzstilen ab und trainieren so Kraft und Ausdauer! Das
bringt Sie zum Schwitzen, macht Ihren Körper beweglich und
kräftig und befreit vom Alltagsstress!
Progressive Muskelentspannung
Sich einlassen auf die Progressive Muskelentspannung
heißt, durch die willentliche Anspannung und Entspannung
verschiedener Muskelgruppen Verspannungen entgegen zu
wirken.
Dabei
können
sich
auch
ein
neues
Körperbewusstsein und ein achtsamer Umgang mit sich
selber entwickeln!
Atemschule
Kennen Sie auch das Gefühl, manchmal nur so durch das
Leben zu hecheln? Der Atem bedingt die Qualität unserer
Lebensenergie. Frei und entspannt zu atmen, bringt
Gelassenheit und Weite in unser Leben. Lernen Sie
verschiedene Atem-Techniken und ihre Wirksamkeit kennen!
Gesundheitsorientiertes Laufen
Wer gehen kann, der kann auch laufen! Lauftherapie ist der
ideale Einstieg in gesundheitsorientiertes Laufen, bei dem es
nicht um Zeiten, Kilometer und Wettkämpfe geht. Die Freude
an der Bewegung - im individuell richtigen Tempo in der
Gruppe - steht im Vordergrund. Zielgruppe sind untrainierte
Personen.
Samstag, 21.01.2017
von 09:45 bis 13:45 Uhr
VHS-Forum
Zum Neuen Hafen 10
49808 Lingen
am 21.01.2017
09:45 bis 10:00 Uhr Begrüßung
KraftWorkout
10:00 bis
10:45 Uhr
Grüne Smoothies
(Kurs-Nr. 92980)
(Kurs-Nr. 96980)
Hatha Yoga
sanft & dynamisch
(Kurs-Nr. 95980)
Kopfschmerztechniken
(Kurs-Nr. 96981)
10:45 bis 11:15 Uhr Pause - Obst und Getränke werden gestellt!
Faszientraining
11:15 bis
12:00 Uhr
Hatha Yoga
Body Talk
kräftig & dynamisch
(Kurs-Nr. 95982)
(Kurs-Nr. 95981)
(Kurs-Nr. 96982)
Low Carb
Küche
11:00 bis 12:15 Uhr
(Kurs-Nr. 92981)
12:00 bis 12:30 Uhr Pause – Obst und Getränke werden gestellt!
12:30 bis
13:15 Uhr
Latin Fitness
Workout
Progressive
Muskelentspannung
(Kurs-Nr. 96983)
(Kurs-Nr. 95983)
Atemschule
(Kurs-Nr. 95984)
Gesundheitsorientiertes
Laufen
(Kurs-Nr. 96984)
13:15 – 13:45 Uhr Ausklang im Labyrinth
Kommen Sie zu unserem Schnuppertag und lassen Sie sich in unseren verschiedenen Workshops mit
Bewegungsfieber infizieren!
Die Workshops sind einzeln für je 4,00 Euro buchbar. Melden Sie sich schriftlich mit dem
Anmeldeformular oder telefonisch bis Mittwoch, 18.01.2017 bei der VHS an.
Auf unserer Homepage www.vhs-lingen.de/aktuelles/bewegungsfieber können Sie diesen Flyer
downloaden!
Ansprechpartnerin:
Ines Deguara
Petra Menger
Sina Vieth
Tel.: 0591 91202-500, E-Mail: [email protected]
Tel.: 0591 91202-510, E-Mail: [email protected]
Tel.: 0591 91202-131, E-Mail: [email protected]
Fax: 0591 91202-199, VHS Lingen gGmbH, Am Pulverturm 3, Lingen
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Anmeldung: Ich melde mich verbindlich für
Workshop-Nr. _____
Workshop-Titel
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an und erlaube Ihnen die Gebühr einmalig von meinem Konto abzubuchen.
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Unterschrift:
VHS Lingen gGmbH, Am Pulverturm 3, 49808 Lingen

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