こころの自己チェックをしてみませんか？

こころの自己チェックをしてみませんか？
この２週間、ほとんど毎日続いているときにチェックをつけましょう。
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① 毎日の生活に充実感がない
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② これまで楽しんでいたことが、楽しめなくなった
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③ 以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる
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④ 自分が役に立つ人間と思えない
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⑤ わけもなく疲れたような感じがする
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⑥ 不眠が続き、生活に支障がある
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⑦ 気分がひどく落ち込んで、自殺について考えることがある
次のどれかに当てはまる場合は、かかりつけ医や下記の窓口に相談してください。
◇ ①～⑤番のうち２項目以上該当し、毎日の生活に支障がある場合
◇ ⑥に該当する場合
◇ ⑦に該当する場合
こころとからだの相談窓口
名
称
住
所
電話番号
福岡県精神保健福祉センター
春日市原町３-１-７南側２階
０９２-５８２-７５００
筑紫保健福祉環境事務所
大野城市白木原３-５-２５筑紫総合庁舎
０９２-５１３-５５８５
粕屋保健福祉事務所
糟屋郡粕屋町大字戸原２３５-７
０９２-９３９-１１８５
糸島保健福祉事務所
糸島市浦志２-３-１糸島総合庁舎
０９２-３２２-３３２６
宗像・遠賀保健福祉環境事務所
宗像市東郷１-２-１宗像総合庁舎
０９４０-３６-２４７３
嘉穂・鞍手保健福祉環境事務所
飯塚市新立岩８-１飯塚総合庁舎
０９４８-２１-４９１１
田川保健福祉事務所
田川市大字伊田松原通り３２９２-２田川総合庁舎
０９４７-４２-９３０７
北筑後保健福祉環境事務所
朝倉市甘木２０１４-１朝倉総合庁舎
０９４６-２２-３９６５
南筑後保健福祉環境事務所
柳川市三橋町今古賀８-１柳川総合庁舎
０９４４-７２-２１７６
京築保健福祉環境事務所
行橋市中央１-２-１行橋総合庁舎
０９３０-２３-２９６６
お住まいの市町村の窓口
福岡県精神保健福祉センター
こころの健康いかがですか？
「うつ病」を知っていますか？
人は誰でも悲しいことや失敗を体験すると、落ち込んでゆううつな気持ちになりますが、多くの場合は時間
がたてばもとに戻ります。しかし、ゆううつな気分や、趣味などを楽しめない状態が２週間以上続き、日常
生活に支障をきたしている場合、うつ病の可能性もあります。
うつ病は脳の変調による病気であり、単にやる気がないわけでも、なまけているわけでもありません。
うつ病は特別な病気ではなく、誰もがかかる可能性があります。引越しや転勤、結婚、離婚、失業、
身体の病気、家族の死、過重労働などの環境の変化や喪失体験などが重なって起こることもあります。
「うつ病」かも？自分で気づくサイン
こころにあらわれやすい変化
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からだにあらわれやすい変化
ゆううつになる、気分が沈む
何事にも興味がわかず、楽しめない
不安、イライラする
「しなければ」と思うが、おっくうである
集中力や思考力が低下する
自分を責め、自分は価値がないと感じる
「死にたい」という考えが浮かぶ
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疲れやすく、だるい
よく眠れない、朝早く目が覚める
食欲がない、食べ物が美味しいと感じない
首や肩がこる
頭が重い、痛い
おなかの調子が悪い
胸がドキドキする
「うつ病」にかかったときは… うつ病の治療について
① 十分な休養
まずは、こころもからだも
ゆっくり休ませましょう。
② 医療機関の受診・薬物
療法
副作用の少ない新しい
抗うつ薬が出ています。
③ 支持的精神療法・認知
行動療法など
病気の状態によって、組み
合わせると有効です。
自分のこころとからだのサインに気づいたら、一人で抱えこまず、まずは相談してみませんか？
つ病」にかかったときは…
福岡県精神保健福祉センター

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