2017 CONVENTION FORT.BILDUNGEN FIT in den FRÜHLING Quelle: Euro Education 04207 für alle Übungsleiter, Trainer, Sportlehrer und Interessierte SAMSTAG, 4. März 2017 von 9 : 00 bis 16 : 45 Uhr Schulzentrum Vorchdorf Kapellenweg 5, 4655 Vorchdorf Kosten: € 69,- für SPORTUNION Mitglieder € 99,- Normalpreis € 55,- für „Fit für Österreich“ Übungsleiter Informationen und Anmeldung unter: 0732/ 77 78 54 - 15 [email protected] www.sportunion-akademie.at Eva Ratzenböck Mag. Roman Bayer Workshop 1 und 4 Functional Workout Functional Workout steht für ein freies, dreidimensionales Trainingserlebnis. Durch gezielt funktionelle Ganzkörperbewegungen, mit dem eigenen Körpergewicht, wird die Muskulatur gestärkt und das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln stark verbessert. In der Stunde wird insbesondere die Kraft, Koordination und Stabilität trainiert. Der Kurs bietet somit die optimale Basis für körperliche Herausforderungen, sowohl im Sport wie auch im Alltag. Workshop 3 und 6 Faszien Pilates Effektives Ganzkörpertraining Die Bedeutung der Faszien im Training und der Trainingsplanung nimmt immer weiter zu. Beim Faszien-Pilates handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit dem Ziel, das Bindegewebe zu dehnen und zu kräftigen. Das „Fascial Fitness Konzept“ dient als Grundlage für dieses ganzheitliche Bewegungskonzept. Pilates Übungen werden nach den Fascial Fitness Prinzipien variiert und miteinander kombiniert. Faszien Pilates Training ist spielerisch-kreativ, dynamischschwungvoll und stärkt den gesamten Körper in seiner kraftvollen Elastizität. Workshop 9 und 12 Functional Flow Kraftvoll, dynamisch, fließend Übungen aus dem Functional-Bereich werden so kombiniert, dass ein energiereicher und kraftvoller Bewegungsablauf entsteht. Ausdauer und Kraft werden benötigt, um maximal viele Kalorien zu verbrennen und um den Körper schnell und effektiv zu formen. Keine komplizierte Choreographie, sondern einfache, klare Bewegungsmuster werden zuerst in der Technik, dann im Bewegungsfluss erarbeitet. Bodyworkout - mal ganz anders! Sabine Steyer Workshop 2 und 5 Rückenfit „BACK“ to the roots – Rückentraining mal anders Wirbelsäulengymnastik und Rückenfitstunden sind ein Dauerbrenner. In jeder Altersgruppe und in sämtlichen Fitnesslevels ein wichtiger Trainingsaspekt um Schmerzen vorzubeugen und eine hohe Lebensqualität zu erhalten. Die Anzahl der sitzenden Tätigkeiten nimmt stetig zu. Damit verbunden sind Belastungen, wie sie der Mensch so nicht gewohnt ist. Wir sprechen von Abschwächung der Muskulatur der aktiv entgegengewirkt werden muss. Ich möchte mit Euch gemeinsam eine Reise zu unserer Rückenmuskulatur unternehmen. MMag. Antonia Santner Susanne Leherbauer Workshop 7 und 10 Intervalltraining Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) ist eine zeiteffiziente und effektive Trainingsmethode, die sowohl für Anfänger als auch für hochaktive Sportler geeignet ist. Durch den ständigen Wechsel zwischen kurzen intensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungsphasen kann man den gleichen Trainingseffekt erzielen wie mit einem langen und monotonen Cardio-Training. Durch die unvollständige Erholung entsteht ein starker Trainingsreiz der zu einem höheren Sauerstoffdefizit führt und somit die Fettverbrennung erhöht. Lerne in diesem Workshop diese effiziente Trainingsmethode in Theorie und Praxis kennen. Workshop 8 und 11 KORT.X Das koordinative Fitnesstraining KORT.X ist ein koordinatives Fitnessprogramm, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde. Strukturierte Trainingsmethoden und innovative Übungsvariationen aktivieren gezielt Nervenleitbahnen und fordern Geist und Körper gleichermaßen. Bereits nach den ersten Einheiten erkennt und spürt man den Effekt: Die körperliche Fitness und Kontrolle verbessert sich und man ist vor allem auch im Kopf schneller und agiler. KORT.X begeistert Jung und Alt! Im Workshop werden eine KORT.XModelleinheit und abwechslungsreiche Übungsvariationen vorgestellt, die sowohl bei Erwachsenen als auch Kinderkursen angewendet werden können. Jetzt ausprobieren und koordinativ besser werden. ANMELDUNG AB SOFORT MÖGLICH! Kursnummer 04207 Anmeldung unter [email protected] oder www.sportunion-akademie.at. Bitte geben Sie uns bei der Anmeldung bekannt, welche Workshops (Workshopnummer) Sie besuchen werden (Bei der Onlineanmeldung geben Sie bitte unter „Anmerkungen“ die entsprechenden Workshopnummern an). Meldeschluss: 23. Februar 2017 www.sportunion-akademie.at www.sportunionooe.at www.facebook.com/sportunion.oberosterreich WORKSHOP 8 KORT.X Antonia Santner WORKSHOP 11 KORT.X Antonia Santner WORKSHOP 7 Intervalltraining Susanne Lehrbauer WORKSHOP 10 Intervalltraining Susanne Lehrbauer 13:30 bis 15:00 15:15 bis 16:45 Mittagspause (Buffet mit gesunden Snacks) WORKSHOP 5 Rückenfit Sabine Steyer WORKSHOP 4 Functional Workout Roman Bayer 11:15 bis 12:45 12:45 bis 13:30 WORKSHOP 2 Rückenfit Sabine Steyer WORKSHOP 1 Functional Workout Roman Bayer WORKSHOP 12 Functional Flow Roman Bayer WORKSHOP 9 Functional Flow Roman Bayer WORKSHOP 6 Faszien-Pilates Eva Ratzenböck WORKSHOP 3 Faszien-Pilates Eva Ratzenböck Warm up für ALLE Teilnehmer mit Roman 9:00 bis 9:25 9:30 bis 11:00 Anmeldung und Registrierung - Eingangsbereich 8:15 bis 8:45 Zeitplan FIT in den FRÜHLING
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