7. Achtsamkeit macht Schule - Vom äußeren Lärm zur inneren Ruhe Projektanten: Dipl.-Psych. Frank Zechner Dipl.-Päd. Hemma Holler-Bucher (Lernraum-Montessorischule de La Tour, Klagenfurt). Das Projekt: Ausgangslage: In vielen Klassenzimmer herrscht eine durchschnittliche Lautstärke von 7075 Dezibel. Das ist etwa so laut wie ein vorbeifahrender PKW. Der vorgeschriebene Grenzwert für geistige Tätigkeit in Räumen liegt bei 50 Dezibel. Studien zeigen, dass diese hohe Lautstärke das Herzinfarkt- und Burnoutrisiko der Lehrer eklatant erhöht und die Konzentrationsfähigkeit bzw. geistig Leistungsfähigkeit der Schülerinnen und Schüler verschlechtert. Projekt-Ziele: Durch die Vermittlung von Achtsamkeitsmethoden und deren Umsetzung im Schulalltag soll der Lärmpegel im Klassenraum gesenkt werden, die eigenen psychischen Widerstandskräfte gestärkt (Resilienz), Stress besser bewältigt und mit alltäglichen schulischen Herausforderungen konstruktiv umgegangen werden. Folgende Fähigkeiten werden im Projekt trainiert: Vom äußeren Lärm zur innere Ruhe kommen, eigene emotionale Befindlichkeit besser wahrnehmen und ausdrücken, achtsames Zuhören und Gelassenheit im Umgang mit eigenen Gedanken und Gefühlen. Methode Als Methode wurde der Stressbewältigung MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn bzw. eine für Schülerinnen und Schüler abgeleitete Variante nach Amy Saltzman (2014) gewählt. Beide Ansätze sind wissenschaftlich evaluiert. Der Projekt-Ansatz in der Lernraum-MontessoriSchule besteht aus 8 Achtsamkeits-Workshops mit jeder der einzelnen Schulklassen im monatlichen Abstand im Umfang von 1,5 Std verteilt auf zwei Semester, wobei die Lehrerinnen und Lehrer eingeladen wurden, die in den Workshops vorgestellten Übungen im Schulalltag regelmäßig einzusetzen. Dadurch erhofften wir uns eine hohe Nachhaltigkeit.
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