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月
火
水
木
金
土
日
10:00
３・１７はバレトン
１０はラテンエアロ
11:00
１０：３０－１１：１５
ボディパンプ３０
～テクニック付～
１０：３０－１１：３０
ウェルネスエアロ
（石倉）
（雨宮）
12:00
１１：３０－１２：３０
ボディコンバット４５
～テクニック付～
（幸保）
１０：３０－１１：００
足つぼ体操
１０：３０－１１：１５
シバム
１０：３０－１１：３０
フラダンス
（椎名）
（石倉）
（荒川）
１１：１５－１１：４５
黒田におまかせミニ
１１：４５－１２：３０
ボールエクササイズ
（黒田）
（スタッフ）
１２：００－１２：３０
踏み台エクササイズ
１３：００－１４：００
ボディバイブ４５
１２：４５－１３：４５
ボディパンプ４５
～テクニック付～
（雨宮）
（瀬川ｏｒ石倉）
１３：００－１３：４５
健康体操
（スタッフ）
14:00
１４：００－１５：００
ルーシーダットン
（藤井）
～テクニック付～
（今泉）
１４：１５－１５：１５
ＺＵＭＢＡ
15:00
１７はラテンエアロ
１１：３０－１２：３０
ボディバイブ
（大畠）
（今泉）
13:00
１０：３０－１１：３０
ラテンエアロ　ｏｒ
バレトン
１２：００－１２：４５
ボディコンバット３０
～テクニック付～
１２：００－１３：００
ピラティス
（瀬川ｏｒ石倉）
１２：００－１２：４５
ボディステップ３０
～テクニック付～
（雨宮）
（黒田）
１３：００－１４：００
ピラティス
１３：００－１３：４５
ボディステップ３０
１３：００－１３：３０
足つぼ体操
（瀬川）
～テクニック付～
１４：００－１５：００
ヨーガ
（リラクゼーション）
１４：１５－１５：００
シンプルステップ
（西田）
（瀬川）
（幸保）
１４：００－１５：１５
ボディバランス
１３：１５－１４：３０
ボディバイブ
～テクニック付～
（今泉）
～テクニック付～
（大畠）
～テクニック付～
（佐々木）
（瀬川）
初めてスタジオプログラムに参加される方にオススメ！
16:00
プログラムに慣れてきた方にオススメ！
（増田）
１３：４５－１５：００
ボディパンプ
１５：００－１６：１５
ボディコンバット
１５：１５－１５：４５
～テクニック付～
（幸保）
ボディバランス３０
（藤井）
４・１８はストレッチ系
１１・２５は筋トレ系
17:00
サッカーゲーム
毎週木曜日（スタジオ2）
１９はサーキット
２０：００－２１：３０
18:00 ５はボールエクササイズ
１・１５筋トレ系
８・２２はストレッチ系
１２・２６はウエストシェイプ
１２月のご案内
19:00
20:00
１８：４５－１９：１５
スタジオ入門
１８：４５－１９：１５
踏み台エクササイズ
１８：４５－１９：４５
ヨーガ
（パワー）
１８：４５－１９：１５
(スタッフ）
（椎名）
１９：３０－２０：３０
ボディバランス
１９：３０－２０：３０
ボディバイブ
（西田）
１９：３０－２０：３０
ボディパンプ
（藤井）
（大畠）
２０：００－２０：４５
シバム
ボディバランス３０
（佐々木）
（雨宮）
１８：４５－１９：３０
ボディコンバット３０
～テクニック付～
（幸保）
１９：４５－２０：４５
ボディステップ
（黒田）
（石倉）
21:00
２０：４５－２１：４５
ボディコンバット
２０：４５－２１：４５
ボディパンプ
（黒田）
（幸保）
２１：００－２１：４５
ボディコンバット４５
（雨宮）
22:00
２０：４５－２１：４５
ＨＩＰＨＯＰ
（瀬川）
２１：００－２１：４５
ZUMBA
（瀬川）
●１２/２４（土）はホームゲーム開催の
ため休館日となります。
●１２/２９（木）～１/４（水）は年末年始
の休館日となります。
●レッスン開始後の途中入場、途中退
場はご遠慮ください。
●プログラム参加前には十分なストレッ
チ、水分補給をお願いいたします。

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