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Stress erkennen und abbauen
Workshop im idyllischen Miglieglia im Malcantone vom 11.-13. November 2016
Miglieglia liegt an einem Sonnenhang im
Tessin, umgeben von Wäldern und
phantastischen Wanderwegen.
Der Wokshop findet im stilvoll
eingerichteten ruhigen Seminarhaus "Casa
Santo Stefano" statt. Ideal um sich zu
erholen und aufzutanken
Workshop
In der heutigen schnelllebigen Zeit stehen viele Menschen vor zahlreichen Herausforderungen und müssen
diverse Aufgaben gleichzeitig bewältigen. Oft ist es angesichts der vielen Möglichkeiten, diversen
Lebensentwürfen und äusseren und inneren Ansprüchen nicht leicht Entscheidungen zu fällen und in Ruhe das
Wesentliche zu erkennen.
Gemeinsam mit einer Coaching-Expertin sowie langjährigen Organisationsberaterin und einem Personal Trainer
und dipl. Masseur werden Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und -muster erkennen und gezielt und konkret
abbauen. Sie erhalten differenziertes Wissen und diverse Unterlagen sowie Fragebogen über innere und
äussere Belastungsfaktoren, Symptome, Zeitmanagement, Ressourcen, Bewältigungsstrategien etc.
Andererseits sind im Seminar diverse aktive Sequenzen enthalten, wo Sie anhand von konkreten Übungen alleine
oder zu zweit Techniken erlernen, welche Ihnen helfen, Stress abzubauen und aufzutanken.
Ankunftstag: Fr. 11.Nov. 16
individuelle Anreise, ab 13.00 Uhr Check-in
14.30-17.00 Begrüssung, Einführung in die Thematik, Erhebung der individuellen Bedürfnisse, Erläuterung der Fragebogen über
Stressfaktoren, Stress-Symptome und Handlungsressourcen
17.00-18.30 Selbstreflexion der Teilnehmenden und Ausfüllen der Fragebogen
18.30-20.00 Abendessen
20.00-21.00 Gruppenaustausch und Erhebung der Kernthemen jedes Teilnehmers
Programm Sa. 12 Nov. 16
08.00-08.30 angeleitete Meditation oder Jogging (freiwillig)
08.30-09.30 Frühstück
09.30-11.00 Vertiefung Kernthemen wie Bewegung, Arbeitsorganisation, Gedanken- und Handlungsmuster etc.
11.00-12:15 Entspannungsübungen/Fitness/Atemübungen
12.15-14.00 Mittagessen
14.00-15.30 Outdoor Sequenz zum Thema Vertrauen und Ängste (Verbunden mit Wandern)
16.00-18.00 Beziehungsmuster, Traumata, Zwiegespräch, Erläuterung und Ausfüllen Beziehungsnetz
18.00-18.30 Entspannungsübungen/Fitness/Atemübungen
18.30-20.00 Uhr Abendessen
20.00-21.00 Gruppenaustausch und Inputs zum Thema Beziehungen/Beziehungsnetz
Programm So 13.Nov.16
08.00-08.30 angeleitete Meditation oder Jogging (freiwillig)
08.30-09.30 Frühstück und Zimmerfreigabe bis 9.30 h
09.45-11.30 Erarbeitung individueller 24-Uhr, Veränderungsprozesse erarbeiten und planen
11.30-12.30 Entspannungsübungen/Fitness/Atemübungen
12.30-14.00 Mittagessen
14.00-15.30 Gruppenaustausch und Abschluss anschliessend individuelle Abreise
Kurskosten für Workshop inkl. 2 Übernachtungen und Frühstück
420.- im Doppelzimmer mit Dusche/WC
440.- im Einzelzimmer mit Dusche/WC
ab 480.- bei Einzelbelegung von Doppelzimmern
Leistungen
Workshop
Übernachtung in stilvoll renovierten Zimmern mit Dusche/WC oder auf der Etage
Leckeres Frühstück mit Brot, Zopf - hausgemacht,
Cappuccino, Espresso, Latte Macchiato und feine Tees in den Pausen
Saison-Früchte den ganzen Tag
Selbstgemachte Kuchen in der Pause am Nachmittag
Gratisparkplatz bei der Monte Lema-Gondelbahn
Workshop Leitung
Monika Quint, Coach und Organisationsberaterin
Näheres erfahren Sie unter www.morequality.ch
Andreas J. Immel, dipl. Masseur/personal Coach
Näheres unter www.immlische-massage-bern.ch
Anmeldung
Die Kursanmeldung erfolgt bei Monika Quint unter [email protected] oder +41 (0)76 331 01 16
und bitte separat
Zimmer buchen direkt bei der Casa Santo Stefano
Tel. +41 (0) 91 609 19 35
[email protected] www.casa-santo-stefano.ch
Die Teilnehmer bekommen eine schriftliche Reservationsbestätigung.
Es ist keine Vorauszahlung nötig. Die Hotelkosten sind direkt vor Ort am Anreisetag zu bezahlen.

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