秋 の 大 山 詣 り ま

ラ ン &
ウ ォ ー ク
最 初 は
「走らない」
で
「東京マラソンに触発さ
れて 」「 ダ イエットのた め
に!」
とジョギングを始め
終わってしまった…そんな
てみたものの、三日坊主で
経 験のある人は、最 初 は
「走らない」
でください。
だた だつらいだけで筋 肉
日常 的に運動をしてい
ない人 が 突 然 走ると、た
痛 を起こしたり、膝 や 腰
長続きのコツ
なります。
また、スマホのランニン
グア プリを活用するのも
おすすめです。走ったコー
スや 時 間、ペースを記 録
できるほか、近 くにいる
り あったり、お す す めラ
ランナー同士が声援を送
きるものもあります。
ンニン グコースを 検 索で
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ことがあるので注 意しま
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になったらいよいよランニ
きるくらいのスピードで
ン グで す。おしゃべりで
しょう。
ラ ン &
ウオ ー ク
腕を大きく振ります。足
かかとから着 地するよう
先月、1年間の育児 休
業から復 職。安心して子
育てしながら働ける制度
す。大きな大 会だと申
休業法の歴史は
と、
感謝の念がわく▼育児
い思いで整備されたのだ
は、
当たり前ではない。道
ラクになったらまた走る、 しょう。
「週1~2日でい
し込みが数カ月前に始
公共施設で参加を呼び
前から。
当初は雇用主の努
分続けて走ることが
年以上
先人たちの悔し涙や切な
なき道をかき分けてきた
いから走ろう 」「 ごちそう
まる上、先 着 順で締め
かける市民マラソン大
力 義 務で、
「寿退社」
が主
ま ずは早足で歩いてみ 走り、息があがってしまっ
三日坊 主を防 ぐには、 ままエントリーできる
ましょう。背筋は伸ばし、 たらウオーキングに戻し、 目 標の立て方を工夫しま 大 会がたくさんありま
を食べる前日に走っておこ
切られてしまうことが多
会もあります。比較 的
は付 け 根 から動 かして、 を繰り返します。
う」
など、走りたい日に走
参加費が安く気軽に参
心がけましょう。
また、地域の広報紙や
チャレン ジに
加できるので、最 初の
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出産前に退職せざるを得
とはいえ
「 育 休は無理」
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寒川町在住。
大和
うちは、目標設定を距離
おすすめで
介護離職に歯止めをかけ
実 感としてはまだまだ▼
加 賞として季
年からは、さらに利用し
ねてきた介護休業法も来
ない女 性は反映され ず、
他 に も、
親子で参加で
す。
きる もの、参
節の野菜がも
だが改正の狭間でもがき
や す く。現 実 は 厳 しい、
働くことが、また 新たな
かで順 位を決めるもの
な どユニークな 大 会 が
道をつくっていく。 (丸)
はなくどれだけ痩せた
いっぱいあります。
(子ども同伴不可)
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間のケー ブルカー延長
講師 青木まき子さん
ゴールした瞬間
の達成感が走り
続ける原動力に
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早めの情報収集を
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10時∼
ではなく時間にする方が
何より有効なのは
「ラン
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を作ることです。一緒
に走らなくても、今日 ど
れ だけ 走ったとか、天 気
やコースが どう だったと
か、報 告しあう だけでも
充分 刺 激になり、励みに
しています。
ポットを設 置 まで。ライ トアップ 期
めるフォトス
世界に飛 び込
によって 描 かれた 大 山の
(各
江戸時代、年間 万人 念し、小田急電鉄株式会 枚セットをプレゼント
。
(日)
まで
「秋 日先着300人)
が参詣したと言われるほ 社では、 日
ど大流行した
「大山詣り」
。 の大山詣りキャンペーン」 また、大山ケー ブル駅
には、名 だたる浮世 絵 師
今年4月、文化庁が認定 を開催しています。
する地域の歴史を通じて 大山阿夫利神社下社札
江戸の文化感じる
まい
も 見 どころ。
秋の大山詣り
所では、
「丹沢・大山フリー
ら
そして、秋 運 転 な ど は、 大 山 観
の大山は紅 葉 光 電 鉄 の HP を 参 照。
文化や伝統を語るストー
パス」
を提示した人に、
「福
日
(日 )
の間 は、ライ
リー「日本遺産」
に認定さ
した人には、絵ハガ キ2 土日祝日は日没から
11
☆仲間ができる…いつものコースで、マ
ラソン大会で、たくさんの仲間と出会え
ます。ランニングサークルや
「婚活ラン」
のようなイベントもあります。
キャンペーンの問 合
れました。
守り
(おまもり)
」
をプレゼ トアップされた紅 葉を楽
( 3481)
(各日先着100人)
。 しむことができま す。平 せ は ☎03
さらに、
「新型大山ケー ント
ブルカー」
がリニューアル 大山ケーブル駅から乗車 日は日没から 時まで、 0066、小田 急 お 客
20
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素運動の代表格。ゆっくり長く走ること
がコツです。
1周 年を迎えたことを記
市、
海老名市などで、
風呂敷講座、
マナー
講座などを幅広く
開催。
ユーモアのあ
ふれるトークを交え
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(おまもり)
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1月1
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201
6年1
1月10日
(木)
(2)
第648号
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Q.パソコンを長時間扱う
切です。
ませんが、逆に自 覚 が
はドライアイとは言え
ん。
かゆみで仕 事になりませ
ださい。
一度 眼 科 を 受 診 してく
場 合もありますので、
仕事ですが、乾燥・充血・ なくても悪 化している
A.ドライアイの可 能 性
性結膜炎が背景にある場
があります。アレルギー
合や、内分泌系の疾患か
ら 来 る 場 合 も あ り ま す。
ともあります が、涙の排
涙液を補充すれば済むこ
すか。
水口
(涙点)
を閉じる方 法
治 療としては、点 眼 液で
A.この時期の外気の乾
もあります。程 度 が重い
眼が乾いてショボショボ
燥、室内の暖 房による
場合、角膜に慢性の傷が
します。ドライアイで
乾 燥が原因でこのよう
に言われる方は、高 齢 つき、視 力 低 下や乱 視の
増加を招くこともありま
ん。老化現象に伴う涙
膜の知覚が鈍り、異物 感
す。慢 性 化した場 合、角
者には少なくありませ
液の減 少、成分の変 化
や痛みも感じなくなるた
い、乾 燥した場 所を避
生じさせる点眼液を使
単に眼が乾く感じだけで
さ せ る こ と が で き ま す。
程度に応じた治療で改善
液成分を補 充したり、 め、放置すると危険です。
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け、加湿 することも 大
きっかけが小さな事でも結
ような、いわば負の連鎖は
なることがあります。この
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特
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と
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日
(月 )
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合は抽選。
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ン プー 前 に 染 めて
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催です。
ませんか。
泉区役所では 月 日
(土)
に子 育て 講 演 会
「赤
講 師は、助産 師でウパ 4階ABC会 議 室。
ウパハウス岡本助産院院 時から 時
(受付9時半
ちゃんはどこからくるの?
~幼少期にパパ、ママから
から )
。一時保育、親子
長の岡本登美子さん。
乳幼
席あり
(未就学児まで)
。
希 望者は、氏 名・住
所・電 話 番 号・子 ども
親子席の有無を電話か
の年齢・一時保育または
メールで申込み。
〔 申・ 問 〕☎ 0 4 5
( 8 0 0)2 4 47、E
メ ー ル iz-kodomo@
、泉
city.yokohama.jp
区役所こども家庭支援
課。
特別展「平安の秘仏~滋賀・
櫟野寺の大観音とみほとけたち」
医大発
ベンチャーが
開発
伝 えたい。命と性のおは
土曜日開催で働くパパ・ママも参加を
昭和村は横浜市が
開設したことが縁
「 少年 自然の家 」
を
体となっています。
11
しっかり染めたい」
人に
90
で、友 好 交 流 自治
同村を視察して
「公
時
センター祭り」
が開催さ
花植えなど刺激があった」
日
( 土)
、 日
(日 )
に瀬谷センターで
「瀬谷
と丸山会長。
園の道 路脇での大 規 模な
三ツ境公園愛護会
月
国土交通大臣表彰」
を受賞
しました。
この功 績もあって
日に、同 会の
れます。9時から
( 日は 時まで)
。
展や発表会、フリーマー
などを実施。
申込制の将
瀬谷中学校合唱部、 日
(日) 時から横浜隼人
いつものコーヒーにひと手間で、ぐっとおいしく
読者プレゼント
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10
21
重要文化財
「十一面観音
菩薩坐像」/平安時代・
10世紀/滋賀・櫟野寺蔵
女性目線による
きめ細やかな研究
「やさい王国」
昭和村へ
富士見台自治会が中
心となって花 壇の手入
れや草 取りなどを行っ
日と
人が群馬県昭和村への交
ている三ツ境公園 愛 護
会
( 丸 山学 会 長 )
。活 動
流 事 業 に 参 加 し ま し た。 られています。
三ツ 境 公園では、春に
向けた花の種まきが進め
が認められ、今 年6月
ケットや野 菜の即 売 会
同センターで活動す
るサークルなどの作品
日
時から
時と
時から
棋大会やカラオケなど
日
時。夏 物 や
も。 日
(土) 時からは
ユース」
。泉区役所1階区
配布は 日 時から
中学・高校吹奏楽部の演
時半。持ち帰り袋を持参。 奏も予定されています。
無料で提供する
「衣類のリ のに限ります。
不要になった衣類を持 冬 物 問わ ず、シミやほこ
ち寄ってもらい、希望者に ろ びのない洗濯 済みのも
使える衣類ありますか
み ん なでリユースを
17
20
リベルタが街で見つけた ホットな情報をお届けします
に
「みどりの愛護功労者
瀬谷センター祭り
20
15
PR
11
10
12
民ホールで 日
(木)
・ 日
15
文化を楽しむ1日
15
10
使用前の頭皮
(右)
、
「キラリ とろ~
りムース」
を一回使用した頭皮
(左)
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20
19
14
11
13
〔問〕
☎ 0 45
( 800) 〔問〕
☎045
(303)
2397、地域振興課。
4400、
瀬谷センター。
※着色効果には個人差があります。
18
17
衣類の受け入れは、
10
ほっ と
に実施されます。
手入れされた花に質問 (金)
が飛び交います
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52
10
10 13
16
20
12
10
10
12
18
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【0回目】
【1回目】
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第648号
(3)
201
6年1
1月10日
(木)
201
6年1
1月10日
(木)
(4)
第648号
環状4号線沿い、ひなた山にある
「ひ
めのおうち」(瀬谷区南瀬谷2―2― )
。
8月に瀬谷店がオープンし、犬のトリミ
ングやホテル、交配・販売などを手掛け
ています。店内の犬を目当てに、夕方に
は子どもたちが集ま
る姿も。
「年末のホテ
ルな ど、犬のことな
ら何でもご相談くだ
さい」
と代表の玉川榮
さんは話します。
〔問 〕
☎045
(52
0)
3240、同店。
ん も、シニアの 方 に
も人気があります!
いのではないでしょうか。
り、躊 躇している方も 多
効 果もありま す。また、 ましょう。
してくれるのでストレッチ
特の揺れで人の体を動か
動にな り、さらに、馬 独
しく乗 馬にチャレンジし
のクレイン神 奈川で、楽
ま す。自 然いっぱい
す。この機 会に日 常の
険 料200円 が必要で
料1000円
(税別)
+保
がとても可愛く感じ
そんな 方のために、秦
野市にある乗馬クラブク
乗馬は馬 が頑 張ってくれ
騎乗時間
分
(所要
分) 気軽に乗馬を楽しんで
90
も多いことでしょう。たと
前はまだ無い。
」
この書き出
えば
「吾輩は猫である。名
し、有名ですね。本書は、
んでみよう」
という趣旨で
「 名 作のラストの一文をよ
ています。新 聞 連 載コラ
一三七冊の作品を取り上げ
ムだったので読みやすく、
て」
の一考も掲載。
「エンディングの型につい
さて、
「南無阿弥陀仏南
月は読書の秋のお供 無阿弥陀仏。難有い難有
」
このラストの一文はど
として、ブック ガイ ド や い。
月 日まで)
作者は夏目漱石です。
(
書評をご紹介しています。 の作品かおわかりですか。
名 作といわれる作品の書
き出しを諳んじている方
11
乗 り 終 わ った 後
は、乗せてくれた 馬
気軽に体験できます
レインでは初めての方 向
あこ が れの 乗 馬 を
乗馬に興味やあこが
れ が あ り、馬 に 乗って
今回の
「乗馬試乗会」
は、 ストレスを 解 消 して、
みたいと思っているもの
います。
い方でも問題ありません。 で参加者を先着 名様無 みませんか。
全てインストラクター そのため小学 生のお子さ 料 ご招 待。※レンタル
がマンツーマンでつきます
方 まで、運 動 に
けの乗馬教室を開催して るので、体 力に自 信 がな
なイメージがあり、手
の、敷 居 が高くセレ ブ
ので、小学生からシニアの
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11
21
親子での参加もOK!
が出ないと諦めていた
自 信 がない、不
安がある方でも
安 心 してレッス
ができます。
ンを 受 けること
心にして 常にバ
乗馬は馬の上
で、下 半 身を中
ランス をとるの
で自然と全身運
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ワンちゃん が いっぱ い
瀬 谷の
「 ひ めのおうち」