Sportplan im Überblick

Kursinformationen
Ausdauer
Aquajogging
Das Ausdauertraining für
alle Wasserratten! Unterstützt durch Auftriebshilfen
werden im Wasser spezielle
Übungen und Lauftechniken durchgeführt. Bänder
und Gelenke werden dabei
geschont, die Wirbelsäule
wird entlastet sowie Ausdauer und Muskulatur trainiert.
Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich.
Aqua Zumba®
Komm spritzig in Form mit
der „Zumba® Poolparty“!
Aqua Zumba® kombiniert
einfache Tanzschritte zu lateinamerikanischer Musik
mit Übungen der Wassergymnastik und bietet ein
Workout, das die Ausdauer trainiert, die Figur formt
und unglaublich viel Spaß
macht.
deepWORK®
deepWORK® ist anders!
Schwungvolle
Ausdauereinheiten wechseln ab mit
funktionellen Ganzkörperübungen. Kraftvolle House
Music begleitet Dich durch
verschiedene Energiephasen. deepWORK® ist ein tolles Herz-Kreislauf-Training,
es formt die Figur, stärkt die
Muskeln und macht Spaß!
Indoor-Cycling
Unabhängig von Wind und
Wetter Radfahren? Auch
das geht auf Sylt! Indoor Cycling ist ein tolles Herz-Kreislauf Training und macht viel
Spaß! Und das Beste dabei:
Die Trittfrequenz der Räder
lässt sich individuell anpassen, so dass dieser Kurs für
jeden Trainingsstand geeignet ist.
Bitte ein Handtuch und ausreichend zu trinken mitbringen!
Zirkeltraining Fatburner
Der Fitness-Turbo für knackige Kurven. Dieser Kurs ist ein
toller Mix aus Ausdauer und
vor allem Kräftigungsübungen – formt & strafft die Konturen. Nach einem kurzen,
aber intensiven Warm-up
geht’s den klassischen Problemzonen an verschiedenen
Stationen an den Kragen.
Das abschließende Stretching lockert und dehnt die
beanspruchte Muskulatur.
Zumba® Fitness
Fit werden und die Figur formen mit Spaß – das ist Zumba®! Tanze zu lateinamerikanischen Rhythmen und
genieße dabei den Meerblick. Lass Dich anstecken
von der guten Laune und
hol Dir das Sommerfeeling
zurück!
Kraft
Zumba® Toning
Die bekannten Zumba
Moves zu lateinamerikanischer Musik werden mit funktionellen Übungen zu einer
kalor ienverbrennenden
Tanzfitnessparty kombiniert.
Mit Hilfe der hantelähnlichen Toning Sticks wird die
Muskulatur gekräftigt und
gestrafft. Zumba® Toning ist
die perfekte Möglichkeit,
den Körper zu trainieren
und dabei auch noch Spaß
zu haben!
Aquafitness
Im warmen Meerwasser
wird der ganze Körper trainiert. Durch den Wasserwiderstand ist das Training
besonders effektiv, fast
schwerelos und sehr gelenkschonend. Durch den Einsatz
von Schaumstoffhanteln oder
Poolnudeln wird das Training
abwechslungsreich gestaltet.
Bauch, Beine, Po
In diesem Kurs geht es ran an
die Problemzonen! Ein effektives und forderndes Training,
bei dem der Körper gestrafft
und gekräftigt wird. Die Stunde endet mit Dehnungsübungen für die hauptsächlich beanspruchte Muskulatur.
Bauch & Stretch
Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisiert
den Körper, schützt die Organe und hilft, aufrecht durchs
Leben zu gehen. In diesem
Kurs wird die Rumpfmuskulatur trainiert. Im Anschluss an
die Kräftigungsübungen folgt
ein Stretching für die gesamte Muskulatur.
Fitness Mix
Ein abwechslungsreiches,
sensitives
Herz-Kreislauftraining wird kombiniert mit
leichten Kraftübungen für
alle Muskelgruppen. Der
ganze Körper wird trainiert,
gestrafft und geformt, der
Schwerpunkt liegt auf einer
ausgewogenen Trainingsbalance.
Bodyfit
In diesem Kurs wird mit Hilfsmitteln wie Steps, Hanteln
oder dem eigenen Körpergewicht der gesamte Körper
stabilisiert und gekräftigt.
Durch kurze Ausdauereinheiten wird die Fettverbrennung
angeregt.
Langhantel-Workout
Fettverbrennung, Straffung
und Muskelaufbau mit Hilfe der Langhantelstange.
Die Musik ist passend auf
das Bewegungsprogramm
abgestimmt. Ein Kurs der
garantiert für Spaß, aber
auch für Fettabbau durch
Muskelwachstum steht. Der
Kurs ist für jedes Fitnesslevel
geeignet!
Fit in den Tag
Der perfekte Start in den Tag
für alle Best Ager! Sanfte
Übungen schulen das Gleichgewicht, bringen das HerzKreislaufsystem in Schwung
und erhalten Kraft, Koordination und die Beweglichkeit im
Alltag.
Fit im Rücken
Ein gesunder Rücken hält
Dich aufrecht, gesund und
leistungsfähig. Dieser Kurs
hilft dabei! Die Übungen
für die Körpermitte beugen
Rückenschmerzen vor und
stärken den Körper für den
Alltag.
Körper,
Geist & Seele
Faszientraining
Faszien umgeben Muskeln,
Bänder und Organe und
vernetzen unseren ganzen
Körper. Faszien sind aufgrund von Fehlhaltungen oft
mit dem Muskel verklebt und
bereiten Schmerzen. In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, gedehnt und die
Verklebungen gelöst.
Physio Yoga
Im Physio Yoga, das auf dem
Hatha Yoga basiert und an
die modernen westlichen
Lebensbedingungen angepasst ist, wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche
Übungen,
Atemübungen
und Meditation wiederhergestellt. Frei von Leistungsdruck und esoterischen Praktiken ist Physio Yoga jedem
zugänglich und unabhängig von Alter, Geschlecht
und der körperlichen Fitness
durchführbar.
Yoga
Dynamische Yogaübungen
werden mit verschiedenen
Atemtechniken
(Pranayama) verbunden. Yoga fördert die Beweglichkeit und
kräftigt die Muskulatur. Der
Stoffwechsel und das Immunsystem werden aktiviert
und die Gelassenheit wird
gefördert. Der Geist kommt
zur Ruhe.
der intensive Körperkontakt
fördern die innige Beziehung zwischen Eltern und
ihrem Baby. Eine vergnügliche Wassergewöhnung für
Säuglinge und Kleinkinder
von 5 bis 24 Monaten.
Kleinkinderschwimmen
In diesem Kurs werden
Kleinkinder im Alter von
2 bis 5 Jahren spielerisch
ans Wasser gewöhnt und
optimal auf anschließende
Schwimmkurse vorbereitet.
Die Freude am Wasser und
die spielerischen Elemente
machen den Kurs zu einem
besonderen Erlebnis für Eltern und Kind.
Schwimmkurs für Kinder
Damit unsere Kinder auch
in Zukunft sicher durch
die Wellen toben können,
bieten wir regelmäßig
Schwimmkurse in der Sylter
Welle an. Schon Kleinkinder ab dem 5. Lebensjahr
können mit ihren Eltern bei
uns mitmachen, damit sie
sich langsam und schonend
an das Wasser gewöhnen
können. Die Kurse werden
wöchentlich angeboten, jeweils von Montag bis Samstag von 9.00 bis 9.30 Uhr.
Teilnehmerzahl max. 6 Kinder. Für diesen Kurs ist eine
Anmeldung erforderlich.
Specials
E-Bike-Tour
Die „Friesen-Kultour Keitum“
führt auf unseren GP JOULE
E-Bikes in Richtung Kapitänsdorf und lädt zum Aufwärmen in das stylische Kontorhaus Keitum. Die 3-stündige
Tour beeinhaltet eine kleine
Teeprobe & Gebäck und
lässt auch Zeit zum Stöbern.
Kids
Babyschwimmen
Spaß im 33° C warmen
Wasser. Die Förderung der
Bewegung und das Erlernen
wichtiger Bewegungsabläufe stehen beim Babyschwimmen im Vordergrund. Das
gemeinsame Erleben und
Sportplan
gültig vom 01.11.2016 - 30.04.2017
Anbieter der Leistungen ist die
Insel Sylt Tourismus Service GmbH
Strandstraße 35 · 25980 Sylt/Westerland
w w w. s y l t n e s s c e n t e r. d e
Montag
Ort
Dienstag
Ort
Mittwoch
Ort
Donnerstag
Ort
Freitag
Ort
Samstag
Ort
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Schwimmkurs für Kinder*
3
Aquajogging*
3
Aquajogging*
3
Uhrzeit
09.00
09.30
Fit in den Tag
1
10.30
Aqua Zumba®
3
11.00
Bauch, Beine, Po
1
Zumba® Fitness
1
Fit im Rücken
Aquajogging*
3
Bodyfit
1
1
Bauch & Stretch
1
Faszientraining
4
16.30
Kleinkinderschwimmen
4
Bauch, Beine, Po
1
12.00
Babyschwimmen
Parkplatz
17.00
Physio Yoga
Fit im Rücken
2
1
18.30
Aquafitness
4
Zumba® Toning
1
19.00
19.30
Aquajogging*
Zirkeltraining Fatburner
1
1
Bauch, Beine, Po
1
3
20.00
Kraft
Aquafitness
Bauch, Beine, Po
Bauch & Stretch
Bodyfit
Fit im Rücken
Fit in den Tag
Fitness Mix
Langhantel-Workout
30 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
55 Min.
PK B
PK A
PK A
PK A
PK B
PK B
PK A
PK A
Ausdauer
1
Zumba® Fitness
Aquajogging
30 Min.
Aqua Zumba
30 Min.
deepWORK®
55 Min.
Indoor-Cycling
55 Min.
Zirkeltraining Fatburner 55 Min.
Zumba® Fitness
55 Min.
Zumba® Toning
55 Min.
PK B
PK B
PK A
PK A
PK A
PK A
PK A
Faszientraining
Physio Yoga
Yoga
3
Aquafitness
4
Langhantel-Workout
1
Indoor Cycling
1
Aquajogging*
3
Yoga
1
45 Min.
55 Min.
55 Min.
PK A
PK B
PK B
1
In der oberhalb der Strandpromenade liegenden Villa Kunterbunt
wird für Kinder zwischen drei und 13 Jahren montags bis freitags
von 9.00 bis 17.00 Uhr eine Kinderbetreuung angeboten.
2 S
port-Infocenter
neben der Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
1
3 Freizeitbad Sylter Welle, Strandstraße 32, Westerland
1
Aquajogging*
Körper, Geist & Seele
1
Ort/Treffpunkt
1 Sportcenter
Syltness Center, 3. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
deepWORK®
Indoor Cycling
Zumba® Fitness
Bodyfit
Fitness Mix
Bodyfit
1
Bitte nutzen Sie die Umkleiden im 1. Obergeschoss des Syltness
Centers mittels einer 2,- E-Pfandmünze (für die Zeit des Kurses).
Tipp für Mütter und Väter
17.30
18.00
Der Parkplatz des Syltness Centers steht allen Nutzern unseres Sportprogramms gebührenfrei für die Dauer der Kurse zur Verfügung.
1
Umkleiden
E-Bike-Tour
„Friesen-Kultour Keitum“
16.00
*Anmeldung
Bitte melden Sie sich für die mit * gekennzeichneten Kurse unter der
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980 oder direkt am Counter
des Syltness Centers an.
09.50
10.00
Alle Informationen zu unseren Kursen finden Sie immer
aktuell unter www.syltnesscenter.de/fitness
4 M
eerwasser-Thermalbad (Bewegungsbad)
Syltness Center, 1. OG, Dr.-Nicolas-Straße 3, Westerland
1
Preiskategorie A
1er- / 6er- / 12er-Karte
8,- E/ 39,- E/ 60,- E
Preiskategorie B
1er- / 6er- / 12er-Karte
Änderungen und Irrtümer vorbehalten.
Kids
3 Std. 30,- E
Baby/Kleinkinderschwimmen 30 Min.
Schwimmkurs für Kinder
6x 30 Min.
Bitte bringen Sie zu allen Kursen ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
Fitnessday
Tageskarte für alle Kurse der Preiskategorie A und B
Specials
E-Bike-Tour („Friesen-Kultour Keitum“)
11,- E / 60,- E / 108,- E
Anbieter der Leistungen ist die
PK A
52,- E
Insel Sylt Tourismus Service GmbH
Strandstraße 35 · 25980 Sylt/Westerland
Syltness Center – Das Spa am Meer
Dr.-Nicolas-Straße 3 · 25980 Sylt/Westerland
Buchungs- & Servicenummer 04651 9980
[email protected] · www.syltnesscenter.de
18,- E

Download Report