TCM- & Shiatsu- Praxis November 2016 Nahrungsmittelempfehlungen & einfache Tipps bei Erkältungskrankheiten Wind – Kälte eliminieren (Beginn einer Erkältung) Erkennbar an: Beginn einer Erkältung, leicht fiebrig, frösteln, Kopfschmerzen, evt. Verstopfte Nase (weisses, klares Sekret), Niessen Generell 2-3 mal täglich warm oder gekocht essen. Gemüse Frühlingszwiebel, Pak Choi, Lauch (roh oder Saft), Zitronensaft, Zwiebel (roh) Gewürze (zum Kochen oder als Tee) Bohnenkraut, Chili, Ingwer (Tee, Rohsaft), Koriander, Majoran, Meerrettich, Oregano, Rosmarin, Salbei, Thymian, Ysop, Zimt Heilkräuter (Tee) Alant, Beifuss (auch als Bad), Engelwurz, Schafgarbe WICHTIG: Diese Nahrungsmittel, Gewürze und Heilkräuter regen oftmals die Schweissbildung an, um den pathogenen Faktor herauszuschwitzen. Dabei ist es sehr wichtig, dass man sich warm anzieht, um nicht noch mehr/neue äussere pathogene Faktoren über die offenen Hautporen in den Körper zu lassen! Einfache Rezepte / Tipps: Ingwer Rohsaft: Knolle auspressen, ein EL mit heissem Wasser aufgiessen und evt. mit Honig oder Holundersaft einnehmen. Korianderkraut Tee mit Frühlingszwiebel Wind-Kälte Rotwein: ¼ l Rotwein, 1 Zimtstange, 1 Ingwerscheibe, 2 Gewürznelken und Wasser kochen (Alkohol verdampfen lassen), abgiessen und mit 1-2 TL Honig süssen. Zitronensaft: Saft einer Zitrone mit 1 TL Honig und wenig heissem Wasser mischen und möglichst heiss trinken Lauch: roh, fein geschnitten, als Suppeneinlage oder Saft Ölziehen: idealerweise morgens nüchtern 1EL Sonnenblumenöl ca 10-15 min im Mund spülen, kauen. Danach das Öl ausspucken (Haushaltpapier und in den Abfall) und den Mund gut spülen. (Entgiftet, gegen Entzündungen im Mund Rachen und Verdauungstrackt, weisse Zähne…) Ingwer–Wickel (besser mit Ingwerpulver) im Lendenwirbelbereich, direkt vor dem Schlafen (ca 20-30 min) Schweißtreibender Lindenblüten-Holunder-Tee Die Kombination von Lindenblüten und Holunder erwärmt den Körper, der darauf mit Schweißbildung reagiert. Durch die so erzeugte Temperaturerhöhung und Schweißabsonderung unterstützen Sie Ihr Immunsystem im Kampf gegen die Viren. Sie benötigen: - getrocknete Lindenblüten - Holundersaft Überbrühen Sie 1 gehäuften EL Lindenblüten mit einer Tasse kochendem Wasser, und lassen Sie den Ansatz 10 Minuten lang ziehen. Fügen Sie nach dem Abseihen 1 EL Holundersaft hinzu, und trinken Sie von der frisch hergestellten Mischung bis zu 3 Tassen pro Tag. Teelicht mit ätherischem Thymian- oder Oregano- Öl (reinigt die Luft von Bakterien; auch als Prävention geeignet) Lassen Sie sich eine Wind-Kälte eliminierende Kräutermischung von Ihrer/m Therapeutin/en zusammenstellen. TCM- & Shiatsu- Praxis | In Zusammenarbeit mit „frau im zentrum“ | Bahnhofstrasse 2 | 6370 Stans | 041 610 14 14 Fax 041 610 91 02 | Thomas Feer | Heilpraktiker TCM | Akupunktur, Diätetik, Phytotherapie, Shiatsu, Qi Gong www.tcm-shiatsu-praxis.ch | Mail: [email protected] | Tel. dir.: 079 467 31 33 TCM- & Shiatsu- Praxis Wind – Hitze eliminieren (Fortgeschrittene Erkältung) Erkennungsmerkmale: Infekt, Erkältung, Grippe, Fieber, Halsentzündung, Rachenentzündung, gelbes Nasensekret Früchte Holunderbeere (schwarz), Johannesbeere (schwarz), Gemüse Chinakohl, Stangensellerie, Zitrone Nüsse, Samen Sonnenblumenkerne Gewürze (zum Kochen oder als Tee) (Tee mit Honig) Pfefferminze, Salbei, Süssholz, Zitronenmelisse Heilkräuter (Tee) (Tee mit Honig) Augentrost, Eisenkraut, Holunder (schwarz), Kamille, Königskerze, Linde, Mädesüss, Mutterkraut, Schafgarbe, Schlüsselblume Einfache Rezepte / Tipps: Halsschmerzen: Zitronenscheibe (mit Schale, daher Bio) mit Meersalz / Himalayasalz essen Kartoffelwickel gegen Halsschmerzen Kartoffeln sind besonders gute Wärmespeicher und geben Ihre Wärme langsam aber kontinuierlich ab. Auf diese Weise erhöhen Sie als Wickel die Durchblutung im Halsbereich und wirken dadurch schmerzlindernd, wenn Ihr Hals rau und trocken ist. Sie benötigen: - 2 große Kartoffeln - 1 Geschirrtuch - 1 Schal Kochen Sie die Kartoffel mit Schale weich. Zerdrücken Sie die Kartoffeln nach dem Abgießen mit einer Gabel auf einem Geschirrtuch. Schlagen Sie das Tuch mit dem Kartoffelbrei ein, und falten Sie es zu einer Krawatte. Wickeln Sie das Ganze nun um den Hals und fixieren Sie den Wickel mit einem Schal. Wenn es Ihnen angenehm ist, können Sie den Wickel über Nacht einwirken lassen, mindestens jedoch eine halbe Stunde. Entzündungshemmender Quarkwickel Bei Halsentzündungen mit Heiserkeit und Schluckbeschwerden kann Ihnen ein Quarkwickel helfen. Er hemmt die Entzündung und wirkt angenehm kühlend. Sie benötigen: - 1 Paket Magerquark - 1 Geschirrtuch Streichen Sie den zimmerwarmen Quark auf ein Baumwoll- oder Leinentuch. Schlagen Sie das Tuch mit dem Quark ein, und wickeln Sie es um Ihren Hals. Lassen Sie den kühlenden Umschlag 30 Minuten einwirken. Ölziehen: idealerweise morgens nüchtern 1EL Sonnenblumenöl ca 10-15 min im Mund spülen, kauen. Danach das Öl ausspucken (Haushaltpapier und in den Abfall) und den Mund gut spülen. (Entgiftet, gegen Entzündungen im Mund Rachen und Verdauungstrackt, weisse Zähne…) Husten: Chinakohlsaft mit Honig vermischt einnehmen Generell viel trinken löst den Schleim Hustensirup: z.B. natürlicher Hustenelixier von Weleda (Reizhusten lindernd und schleimlösend) TCM- & Shiatsu- Praxis | In Zusammenarbeit mit „frau im zentrum“ | Bahnhofstrasse 2 | 6370 Stans | 041 610 14 14 Fax 041 610 91 02 | Thomas Feer | Heilpraktiker TCM | Akupunktur, Diätetik, Phytotherapie, Shiatsu, Qi Gong www.tcm-shiatsu-praxis.ch | Mail: [email protected] | Tel. dir.: 079 467 31 33 TCM- & Shiatsu- Praxis Beruhigender Tee bei Reizhusten - 30 g Spitzwegerichblätter - 20 g Kamillenblüten - 5 g Eibischwurzel Überbrühen Sie die Kräutermischung (aus der Apotheke) 2 gehäufte TL mit 250ml siedendem Wasser und lassen Sie den Ansatz 10 Minuten lang ziehen. Trinken Sie pro Tag 2 bis 4 Tassen von dem frisch gebrühten und abgeseihten Tee. Rettich-Sirup bei Reizhusten Schwarzer Rettich enthält außer Senfölen auch den Biostoff Raphanol. Daher können RettichZubereitungen nicht nur entzündungshemmend auf die gereizten Schleimhäute wirken sondern auch die Muskeln der Atemwege entspannen. Sie benötigen: - 1 schwarzen Rettich - 4 bis 6 EL Lindenblütenhonig Schneiden Sie zuerst die Kappe des Rettichs ab, und schneiden Sie mit einem Messer etwa 1/3 des Fruchtfleischs aus der Mitte heraus. Gießen Sie nun den im Wasserbad erwärmten Honig in den ausgehöhlten Rettich. Bohren Sie in die untere Spitze des Rettichs ein Loch, und stellen Sie ihn über Nacht in ein Glas. Füllen Sie am nächsten Morgen den ausgetretenen Saft in eine Flasche, und nehmen Sie ihn bei krampfhaftem Reizhusten esslöffelweise ein. Tee gegen festsitzenden Schleim - 20 g Spitzwegerichblätter - 30 g Thymianblätter - 20 g Wollblumenblüten Überbrühen Sie die Kräutermischung (aus der Apotheke) 2 gehäufte TL mit 250ml siedendem Wasser und lassen Sie den Ansatz 10 Minuten lang ziehen. Trinken Sie pro Tag 2 bis 4 Tassen von dem frisch gebrühten und abgeseihten Tee. Zwiebelsirup als Hustenlöser Zwiebeln enthalten ätherische Schwefelöle, die sowohl entzündungshemmend als auch schleimlösende wirken. - 1 große Küchenzwiebel - 2 EL Honig - 1 Tasse Wasser Lösen Sie den Honig in dem Wasser, und giessen Sie die Lösung in einem Schraubdeckelglas über die kleingehackte Zwiebel. Nach etwa 4 Stunden hat sich ein Sirup gebildet, von dem Sie 4- bis 6-mal pro Tag 1 EL direkt aus dem Glas löffeln können. Wadenwickel zur Fiebersenkung Sie benötigen: - 2 Leinentücher - 2 Handtücher - zimmerwarmes Leitungswasser - medizinischen Alkohol (aus der Apotheke) Mischen Sie in einer Schüssel das Wasser mit dem Alkohol im Verhältnis 3:1. Legen Sie unter jedes Bein ein trockenes Handtuch, und tränken Sie die Leinentücher mit dem Wasser-Alkohol-Gemisch. Wickeln Sie die feuchten Tücher um die Waden, und umschließen Sie sie mit den Handtüchern. Nach etwa 15 Minuten haben sich die Wickel erwärmt, und die unteren Tücher müssen erneut befeuchtet werden. Wiederholen Sie die Prozedur 34mal. Teelicht mit ätherischem Thymian- oder Oregano- Öl (reinigt die Luft von Bakterien; auch als Prävention geeignet) Lassen Sie sich eine Wind-Hitze eliminierende (antivirale, antibakterielle) Kräutermischung von Ihrer/m Therapeutin/en zusammenstellen. TCM- & Shiatsu- Praxis | In Zusammenarbeit mit „frau im zentrum“ | Bahnhofstrasse 2 | 6370 Stans | 041 610 14 14 Fax 041 610 91 02 | Thomas Feer | Heilpraktiker TCM | Akupunktur, Diätetik, Phytotherapie, Shiatsu, Qi Gong www.tcm-shiatsu-praxis.ch | Mail: [email protected] | Tel. dir.: 079 467 31 33 TCM- & Shiatsu- Praxis Inhalation / „Kopf-Dampfbäder“ (für den Beginn oder bei fortgeschrittener Erkältung) Heilpflanze Wirksame Inhaltsstoffe Eukalyptus Cineol, Pinen Ingwer Sesquiterpene Kamille Bisabolol, Azulen Myrte Myrtol Salbei Thujon, Gerbstoffe Spitzwegerich Aucubin, Schleimstoffe Thymian Thymol, Carvacrol Zubereitung ätherisches Öl Wirkung keimtötend, auswurfförderd Scheiben aus der antiviral Wurzel getrocknete entzündungshemmend, Blüten, beruhigend Kamillentinktur ätherisches Öl schleimlösend, entzündungshemmend getrocknete keimtötend, Blätter zusammenziehend getrocknetes keimtötend, reizlindernd Kraut getrocknete schleimlösend, Blätter, entzündungshemmend ätherisches Öl Anwendungsgebiete Erkältungskrankheiten Schnupfen, beginnende Erkältung Schnupfen, Halsentzündung, Nebenhöhlenentzündung Bronchitis, Nebenhöhlenentzündung Kehlkopfentzündung, Mandelentzündung Husten, Heiserkeit Bronchitis, Nebenhöhlenentzündung Getrocknete Kräuter erhalten Sie in der Apotheke, ätherische Öle können Sie auch im Bioladen oder im Reformhaus kaufen. Sogenannte Duftöle eignen sich nicht zur Inhalation. Zwar riechen die chemisch hergestellten Düfte ebenso wie die natürlichen - eine therapeutische Wirkung haben sie jedoch nicht. TCM- & Shiatsu- Praxis | In Zusammenarbeit mit „frau im zentrum“ | Bahnhofstrasse 2 | 6370 Stans | 041 610 14 14 Fax 041 610 91 02 | Thomas Feer | Heilpraktiker TCM | Akupunktur, Diätetik, Phytotherapie, Shiatsu, Qi Gong www.tcm-shiatsu-praxis.ch | Mail: [email protected] | Tel. dir.: 079 467 31 33
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