目指せ！血圧改善ヘルシー講座

「おいしいたのしい元気やない」
目指せ！血圧改善
塩分摂りすぎ？
そうでもない？
測定してみよう
第１回は
昼食つき
ヘルシー講座
柳井市健康づくり・
食育キャラクター
「すこやか
おいしくたのしく高血圧を予防し、より健康になる生活を
保健師、管理栄養士、健康運動指導士がサポートします。
健診で血圧が高かった方・普段の血圧が高めの方、いつもの
食事と運動を振り返って、血圧改善を目指してみませんか？
一緒に
元気くん」
対象者：40 歳以上の市民で、高血圧が気になる人（３回とも参加できる人）
場所：柳井市保健センター
持参物：筆記用具、電卓、水分補給用の飲み物(お茶など)
先着１５人
〈1 回目〉米 1 合、昼食代 500 円程度、健診結果や血圧の記録
＊健診結果等はあればで構いません
〈1 回目と 3 回目〉
家庭で作ったみそ汁 30 ㏄程度（塩分濃度測定用）
検尿（塩分濃度測定用）＊申し込み後に容器を配布。
11 月 24 日(木)まで
に電話でお申し込み
ください。（定員に
なり次第締切）
※ 運動の実習もありますので、動きやすい服装と靴でお越しください。
※ 体脂肪率を測定します。裸足になりやすいように靴下でお越しください。
※ この講座は、健康づくりの取り組みを応援する「健康マイレージ対象事業」です。
第1回
12 月 1 日(木) 9:30～14:00
9:00～受付、血圧・体重・体脂肪率測定
みそ汁の塩分濃度測定、尿中塩分濃度測定
第2回
平成 29 年 1 月 17 日(火)
9:30～12:00
9:00～受付、血圧・体重・体脂肪率測定
◆講話①「効果的な有酸素運動」
「正しいウォーキングの姿勢」
◆講話①「血圧管理で健康づくり」
（保健師）
「自分に合った運動強度（実技）
」
（健康運動指導士）
◆講話②「どんな食生活をしたらいい？
あなたに必要な栄養摂取量」
（管理栄養士）
◆食べて学ぶ！ヘルシーランチ
◆講話②「ちょっとした工夫で無理なく減塩」
（管理栄養士）
◆まとめ「年末年始の生活の振り返り」
お昼ごはんを
食べます！
◆講話③「どんな運動が効果的？」
「すぐにできるタオルストレッチ
・筋力アップ体操（実技）
」
（健康運動指導士）
第3回
平成 29 年３月３日(金)
9:30～11:30
血圧・体重・体脂肪率測定
みそ汁の塩分濃度測定、尿中塩分濃度測定
◆まとめ「自分に合わせた生活習慣とは？」
◆生活習慣の振り返り・講座のポイントを復習
「元気くん」タオル、健康マイレージシール配布有
◆講話「栄養成分表示の見方」（管理栄養士）
受講証「元気くん」マグネット配布有

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