Trotz Schmuddelwetter in Bewegung bleiben lohnt

Trotz Schmuddelwetter in Bewegung bleiben lohnt sich
Regen, Kälte und Dunkelheit sind beliebte Ausreden, regelmäßiges Joggen, Walken oder
Spazierengehen im Herbst zu reduzieren oder ganz einzustellen.
Doch es gibt gute Argumente, gerade von den im Herbst herrschenden klimatischen
Bedingungen zu profitieren, die Sinne anzuregen und den Kopf frei zu kriegen. Ein tägliches
„Programm“ von 20 Minuten reicht, um Ihre Gesundheit durch Luft, Licht und Bewegung zu
unterstützen:

Es läuft sich leichter bei kühlen Temperaturen. Da sich der Körper aber anstrengen
muss, um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten, trainieren Sie genau die
umgekehrte Fähigkeit Ihres Körpers, der im Sommer dafür sorgen muss, durch
Schwitzen herunter zu kühlen. Sollten Sie dennoch ins Schwitzen kommen, ist
insbesondere der Schutz des Kopfes, des Nackens und von Hals und Bronchien durch
geeignete Kleidung wichtig, um sich keine Erkältung einzufangen.

Bewegung im Freien pusht das Immunsystem, so dass Viren und Bakterien, die sich oft
durch Klimaanlagen in Bürogebäuden verbreiten, keine Chance haben. Hat es Sie
wirklich einmal erwischt, gehen Sie trotzdem nach draußen, gut angezogen und mit
weniger Körpereinsatz als sonst.

Auch bei bedecktem Himmel erreicht Sie die Strahlung und das Licht der Sonne, was der
Psyche gut tut und weitere physiologische Funktionen im Körper fördert, die bei
künstlichem Licht in Räumen nur eingeschränkt aktiv sind. Nutzen Sie daher jegliche
Möglichkeit, sich im Freien zu bewegen. An Tagen ohne Sportprogramm, beispielsweise
bei strömendem Regen, kann man auch mit Schirm zwanzig Minuten zügig Einkäufe
erledigen oder eine Station statt mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren, zu Fuß
gehen.

Bei Nebel oder leichtem Regen befinden sich sehr viele negative Ionen in der Atemluft.
Profitieren Sie von deren wohltuendem Effekt genau so, als ob Sie sich in der Nähe
eines Wasserfalls aufhalten würden. Entgehen Sie trockener Heizungsluft, die die
Schleimhäute reizt und für Erkältungen anfälliger macht, so oft Sie können.

Aktivieren Sie Ihre Sinne für die Wahrnehmung der leuchtenden Farben des Herbstes,
des Geruchs von frischem Laub oder der Luft, die einem bei einem Herbststurm ins
Gesicht pustet. Angeregte Sinne erhöhen auch die Aufmerksamkeit für alles, was im
Geschäftsalltag um Sie herum vorgeht.
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Bereiten Sie Ihren „Freigang“ stets durch schützende Kleidung und rutschfestes
Schuhwerk gut vor. Nach Abschluss ist es wichtig, möglichst schnell in trockene Kleidung
zu wechseln und Zugluft zu vermeiden. Genießen Sie zum Ausruhen eine Tasse heißen,
von innen wärmenden Kräutertee, beispielsweise Ingwer oder Hagebutte.
Abgesehen von den klimatischen Vorteilen des Herbstes dient jegliche Bewegung dazu,
auch den Geist beweglicher zu machen. Meine persönliche Erfahrung ist, dass, wenn ich bei
einem Problem feststecke, oft die körperliche Bewegung einem geistigen Vorankommen
vorausgeht. Ich wünsche Ihnen inspirierende Herbsttage!
HP Cornelia Renate Gottwald, Ganzheitlicher Gesundheitscoach, Tel. 08081-9158, info@best-in-balance
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