montag dienstag mittwoch donnerstag freitag samstag sonntag

MONTAG
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DIENSTAG
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MITTWOCH
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DONNERSTAG
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FREITAG
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SAMSTAG
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SONNTAG
LEGENDE
08:15 (1) (2)
SPECIALS:
Bitte beachtet die Aushänge für unsere Feiertagsprogramme
ELAN CYCLING
09:00
09:00 (1)
09:30
09:00
09:00 (1)
10:30
10:00
10:00
STEP FREESTYLE
RÜCKEN-YOGA
10:00
ELAN CYCLING
STEP FREESTYLE
10:00
BODY DEFINITION
11:00
09:30 (1) (2)
YOGA
PILATES
11:00
(1)
Anmeldung im Studio
oder per Telefon erforderlich
(2)
Pulsuhr wird empfohlen
BODY DEFINITION
11:00
11:30
11:30
(2)
FIT-MIX
RÜCKEN-FIT
BEMERKUNGEN:
10:30
BODY DEFINITION
11:00
FIT-MIX
10:30
High Level
STEP INTERVALL
12:30
GÜLTIGKEIT:
Dieser Kursplan gilt ab
15.10.2016
13:30
16:45
16:30
16:00 (1) (2)
17:30
17:00
18:30
18:00
RÜCKEN-FIT
17:20
17:15 (1) (2)
ELAN CYCLING
17:30
17:00
18:30
18:00 (1) (2)
ELAN CYCLING
BODY DEFINITION
18:20
18:30
19:20
19:30
20:20
20:30
MINDESTTEILNEHMERZAHL:
Alle Kurse finden bereits
ab 4 Kursteilnehmern statt
RÜCKEN-YOGA
BODY DEFINITION
ELAN CYCLING
19:00
19:30
(2)
find us on
facebook
(2)
www.facebook.com/ElanLifestyleClub
YOGA
RÜCKEN-YOGA
07:00 - 22:30
20:00
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08:30 - 22:30
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07:00 - 22:30
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08:30 - 22:30
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07:00 - 22:30
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09:00 - 20:00
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09:00 - 20:00
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ÖFFNUNGSZEITEN
KURSBESCHREIBUNGEN
GEWICHTSREDUKTION / AUSDAUERTRAINING
Body Combat TM – Schlage, boxe, trete und kicke dir die Kalorien vom Leib! Ein intensives Cardio-Workout aus diversen Kampfund Selbstverteidigungstechniken, wie z.B. Karate, Boxen, Taekwondo, Muay Thai und Tai Chi, zu animierender Musik, welches die
gesamte Körpermuskulatur kräftigt, deine Ausdauer verbessert und dein Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren bringt!
Body Attack TM – der Stresskiller! Abwechslungsreiches und sehr intensives Intervall Workout mit einfachen Aerobicschritten bzw.
-sprüngen. Schweiß und Spaß garantiert! Eine Stunde ohne tänzerische Choreographie – einfach und super - für jeden geeignet!
Body Step TM – und du nimmst jede Stufe! Erlebe in einer motivierten Gruppe die Power einer durchdachten Step-Choreographie zu
energiegeladener Musik. Mit Body Step verbesserst du deine Herz-Kreislauffunktion, kräftigst deine Muskulatur, wirst beweglicher und
verstärkst deinen Fettabbau. Body Step ist für alle geeignet!
ELAN Cycling (Spinning) – die ultimative Fahrt deines Lebens! Heiße Rhythmen, Gruppendynamik und viel Spaß zeichnen dieses
gelenkschonende Herz-Kreislauftraining auf speziell entwickelten Fahrrädern aus. Hier wird Fett verbrannt, die Figur verbessert und
ebenso der Geist trainiert. Spinning ist für alle, die Spaß am Fahrradfahren haben, ganz gleich welcher Altersgruppe oder welcher
Fitness-Stufe Du angehörst.
CHOREOGRAPHIE
Body Jam TM : Tanz-Workout nach Schritt-für-Schritt Choreographie, verbessert Koordination, verbrennt viele Kalorien!
Step Intervall – Konditions- und Muskeltraining! Herz-Kreislauftraining mit dem Step. Kräftigungsintervalle mit Kleingeräten wie
Bändern oder Hanteln vervollständigen dieses Workout.
Step Freestyle – Choreokick auf hohem Niveau! Herz-Kreislauftraining mit/auf dem Step … anspruchsvolle Choreographien
(Schrittkombinationen) zu fetziger Musik …ein Training für Fortgeschrittene.
ZUMBA: ist eine Kombination aus den Latin-Rhythmen, Salsa, Merenge, Kumbia usw. – Mit leichten Schrittmustern und viel Spaß
tänzerisch zur Traumfigur!
KRÄFTIGUNG / FIGURTRAINING
Body Definition – Figurtraining: Gezieltes Figur-/Kraftausdauertraining mit/ohne Hilfsgeräten zur Straffung/Formung des gesamten
Körpers. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Body Pump TM – kräftige und definiere deinen Körper: Ein modernes intensives Ganzkörpertraining, in dem Langhanteln mit
regulierbaren Gewichten benutzt werden. Jede Hauptmuskelgruppe Deines Körpers wird definiert und trainiert. Body Pump TM ist die
optimale Symbiose aus Langhantelworkout, wie man es aus dem Gerätebereich kennt und Gruppendynamik. Hier kannst Du Dich ganz
gleich welcher Altersgruppe oder welcher Fitness-Stufe Du angehörst, sehr schnell in Form bringen und Deine Kraftausdauer wesentlich
verbessern.
Fit-Mix – Gymnastik von Kopf bis Fuß! Das sanfte Herzkreislauftraining mit Kleingeräten wie Bällen, Bändern oder Hanteln, trainiert
und kräftigt die Problemzonen Bauch, Beine und Po.
WELLNESS / GESUNDHEIT / ENTSPANNUNG
Body Balance TM – bringt Körper und Geist wieder in Einklang: Elemente aus dem Tai Chi, Yoga, Pilates, traditionellen fernöstlichen
Entspannungsübungen – in Verbindung mit Stretching, Meditation und Atemtechnik – werden zu einem erholsamen und zugleich
anspruchsvollen Workout verbunden. Hier wird das Körpergefühl gefördert, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und die Beweglichkeit
und Körperhaltung verbessert.
Rücken-Fit / Rücken-Yoga – Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden: Funktionelle Kräftigung und Dehnung der zur
Verkürzung neigenden Muskulatur rund um die Wirbelsäule sowie die Mobilisation der Gelenke werden in diesem Kurs miteinander
verbunden.
Pilates – erlebe ein einzigartiges Ganzkörpertraining! Trainiert und dehnt in Verbindung mit
ELAN Lifestyle Club
Atmung und Bewusstseinsarbeit vor allem die Tiefenmuskulatur. Mit Pilates lernst du
Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung.
Drakestraße 51
Yoga: Körper, Atem, Geist und Seele so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es
12205 Berlin
dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so
Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
T: (030) 84 39 880
KURSPLAN
Winter
2016
gültig ab 15.10.2016
WWW.ELAN-STUDIOS.DE

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