２０１７年度 ココロとカラダを学ぶ１０日間 ▼３月スタートコース 【第１回目】 ３／１２（日）９時∼１６時 『ヨガの本質と実践』 『振り返りシート』配布 ９：００∼ 自己紹介 ９：３０∼ ヨガとは ヨガの８支則＆振り返りシート １１：３０∼ 太陽礼拝アーサナ 立ち方、手のつき方 １３：３０∼ 休憩 １４：１０∼ プラーナヤマ＆瞑想とは 【第２回目】 ３／２６（日）９時∼１６時 ９：００∼ 解剖学、骨を知る １２：３０∼ 基本の立ち方、歩き方 呼吸コアトレ、プラーナヤマ＆アーサナ １４：００∼ 休憩 １４：４０∼ 柔軟性を上げるテクニックを学ぶ 【第３回目】 ４／１（土）１５時∼１９時 １５：００∼ 免疫力、交感神経と副交感神経 １６：００∼ 呼吸のメカニズム １７：３０∼ プラーナヤマ＆太陽礼拝 【第４回目】 ４／９（日）９時∼１７時１５分 ９：００∼ Ｐｒｅ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ １３：００∼ 休憩 １３：４０∼ チャクラとは、マントラ チャンティング １６：００∼１７：１５ 特別レッスン 【第５回目】 ４／２３（日）９時∼１６時 ９：００∼ 解剖学 筋肉を知る：ゆがみ調整 １２：３０∼ アーサナ １３：３０∼ 休憩 １４：１０∼ 解剖学 １５：３０∼ プラーナヤマ 【第６回目】 ５／１４（日）９時∼１７時半 ９：００∼ アーサナ １３：２０∼ 休憩 １４：００∼ ヨガニードラ＆ヨガセラピー １６：００∼１７：３０ 特別レッスン 【第７回目】 ５／２８（日）９時∼１６時 ９：００∼ アーサナ １３：００∼ 休憩 １４：４０∼ 呼吸コアトレ、プラーナヤマ＆瞑想 １５：００∼ バガバットギーターやヨガスートラ 【第８回目】 ６／３（土）１５時∼１９時 １５：００∼ 栄養学 １７：３０∼ ベジタリアン料理 実践 【第９回目】 ６／１１（日）９時∼１６時 ９：００∼ 歩き方復習 １０：００∼ 太陽礼拝 １３：００∼ 休憩 １４：００∼ ヨガセラピー １５：００∼ ヨガを生活の中で役立たせる 【第１０回目】 ６／２５（日）９時∼１７時半 ９：００∼ 呼吸コアトレ、アーサナ １１：００∼ 腸の話 １２：３０∼ プラーナヤマ、瞑想 １３：３０∼ 休憩 １４：１５∼ 写真撮影 １６：００∼１７：３０ 特別レッスン ２０１７年度 ココロとカラダを学ぶ１０日間 ▼８月スタートコース 【第１回目】 ８／２７（日）９時∼１６時 『ヨガの本質と実践』 『振り返りシート』配布 ９：００∼ 自己紹介 ９：３０∼ ヨガとは ヨガの８支則＆振り返りシート １１：３０∼ 太陽礼拝アーサナ 立ち方、手のつき方 １３：３０∼ 休憩 １４：１０∼ プラーナヤマ＆瞑想とは 【第２回目】 ９／１０（日）９時∼１６時 ９：００∼ 解剖学、骨を知る １２：３０∼ 基本の立ち方、歩き方 呼吸コアトレ、プラーナヤマ＆アーサナ １４：００∼ 休憩 １４：４０∼ 柔軟性を上げるテクニックを学ぶ 【第３回目】 ９／２４（日）９時∼１７時１５分 ９：００∼ Ｐｒｅ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ １３：００∼ 休憩 １３：４０∼ チャクラとは、マントラ １６：００∼１７：１５ 特別レッスン チャンティング 【第４回目】 １０／７（土）１５時∼１９時 １５：００∼ 免疫力、交感神経と副交感神経 １６：００∼ 呼吸のメカニズム １７：３０∼ プラーナヤマ＆太陽礼拝 【第５回目】 １０／１５（日）９時∼１６時 ９：００∼ 解剖学 筋肉を知る：ゆがみ調整 １２：３０∼ アーサナ １３：３０∼ 休憩 １４：１０∼ 解剖学 １５：３０∼ プラーナヤマ 【第６回目】 １０／２９（日）９時∼１７時半 ９：００∼ アーサナ １３：２０∼ 休憩 １４：００∼ ヨガニードラ＆ヨガセラピー １６：００∼１７：３０ 特別レッスン 【第７回目】 １１／１２（日）９時∼１６時 ９：００∼ アーサナ １３：００∼ 休憩 １４：４０∼ 呼吸コアトレ、プラーナヤマ＆瞑想 １５：００∼ バガバットギーターやヨガスートラ 【第８回目】 １１／２６（日）９時∼１６時 ９：００∼ 歩き方復習 １０：００∼ 太陽礼拝 １３：００∼ 休憩 １４：００∼ ヨガセラピー １５：００∼ ヨガを生活の中で役立たせる 【第９回目】 １２／２（土）１５時∼１９時 １５：００∼ 栄養学 １７：３０∼ ベジタリアン料理 実践 【第１０回目】 １２／１０（日）９時∼１７時半 ９：００∼ 呼吸コアトレ、アーサナ １１：００∼ 腸の話 １２：３０∼ プラーナヤマ、瞑想 １３：３０∼ 休憩 １４：１５∼ 写真撮影 １６：００ ∼１７：３０ 特別レッスン
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