神無月 October

プラス
＋10分の運動で　健康寿命をのばしましょう
今よりも
スタート
あなたは大丈夫？
健康のための身体活動
チェック
毎日合計 60 分以上、
歩いたり動いている
No
ちょっとの工夫で、あなたも＋10分
車 ⇒ 自転車、徒歩
運動習慣がある
No
Yes
同世代の同性と比較して
歩くスピードが速い
No
目標達成まで、
あと少し！
無理なくできそ
うな＋10を始め
るなら今！
エレベーター ⇒ 階段
No
同世代の同性と比較して
歩くスピードが速い
Yes
このままでは
あなたの健康が
心配です。
いつ、どこで
＋10できるか
考えてみません
か？
プラス
Yes
運動習慣がある
No
井田光優生活が便利になってからだを動かす機会が減ってきたため、意識的に
体を動かすことが大切です。
普段から体を動かすことで、糖尿病、心臓病、認知症、うつ病、寝た
きりなどのリスクを下げることができます。
今よりも 10 分からだを動かして、健康を手に入れましょう！
バス・電車 ⇒ ひと駅前で降りて歩く
Yes
テレビ ⇒ 見ながら運動
Yes
目標を達成して
います。
＋10で、より
アクティブな
暮らしを！
掃除 ⇒ ぞうきんかけ、ほうき
素晴らしいです！
一緒にからだを
動かす仲間を
増やしてくださ
い。
みんなでやろう！
飛島村オリジナル体操
☆キラリとびしまのびのび体操☆
体操は全部で約３分40秒！
体操を覚えて
毎日習慣にしよう！
出典：厚生労働省アクティブガイド −健康づくりのための身体活動指針−
2016
平成28年
日
10
月
26
2
27
仏滅
3
かんなづき
神無月
October
誕生石オパール
（蛋白石）
花暦きく
火
4
今年の検診で「要精密検査」と判定された方は、精密検査を受けましたか？
「あの時、受けていればよかった」と思うことのないよう、今年のうちに受診
しましょう。
水
27
大安
今年の検診は今年のうちに！
木
28
赤口
5
29
先勝
9
大安
村民体育祭
16
赤口
粗大ごみ搬入日
30
赤口
体育の日
村民体育祭予備日
可燃ごみ
村内一斉清掃
23
10
先勝
17
先勝
可燃ごみ
24
友引
11
育児相談
（児童館）
18
25
31
仏滅
粗大ごみ搬入受付期間
可燃ごみ
12
友引
友引
19
先負
13
26
20
仏滅
27
先負
先負
14
仏滅
2
可燃ごみ
仏滅
21
大安
可燃ごみ
大安
幼児健康診査
先負
8
仏滅
不燃ごみ
15
大安
22
赤口
28
赤口
不燃ごみ
29
可燃ごみ
プラスチック
1
7
可燃ごみ
離乳食講習会
プラスチック
先負
友引
1
粗大ごみ搬入許可受付期間
プラスチック
育児相談（センター）
ぴかもぐ教室
可燃ごみ
友引
プラスチック
先勝
6
土
30
パパ・ママ教室
粗大ごみ搬入日
可燃ごみ
金
3
4
5
先勝

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