知っていますか？ 自分の血圧 血圧は身体からの大切なサインです！ 家庭でも血圧を正しく計りましょう！ カフ カフの位置を心臓の高さに。 クッション・タオルなどで 調整しましょう！ 加藤恭悟 カフは指が１本入る くらいのきつさで巻く エア管が腕の中心に くるように巻く 薄手のシャツ、または 半袖シャツで 上着をたくしあげて腕を締め 付けないようにしましょう！ カフがひじにかからない ようにして巻く 食生活改善推進員おすすめ献立 エア管 ♪塩分控えめ♪ 血圧は常に変動しています。 いつも同じ時間帯、同じ条件で計りましょう！ 【血圧の判定】 「れんこんとごぼうの ミルクきんぴら」 高血圧が続くと… 材 料（4人分） 高血圧は動脈硬化を伴って起こる脳卒 中や心臓病の重要な危険因子となります。 自分の血圧を知って、高い血圧が続く場 合は医師に相談しましょう。 豚もも薄切り肉 れんこん ごぼう 人参 ①れんこんは薄いいちょう切りに、 ごぼうと人参はささがきにする。豚肉は細切りに する。 ②①のれんこんとごぼうは水にさらす。 血圧の薬を飲んでいる人で、 「血圧が高 くないから」 「飲むと調子が悪い」などの 場合は、自己判断で薬を調整せず、必ず主 治医に相談しましょう！ 2016 平成28年 日 9 28 火 29 ③フライパンに油を熱して豚肉を炒め、色が変わったら水けをきったれんこん、 ごぼう を加える。 ④少し炒めたら人参を加え、牛乳、めんつゆを加えて汁けがなくなるまで炒める。 ⑤お好みで七味唐辛子をふる。 ☆土・日・祝日を除く午前８時 30 分∼午後５時 15 分 ☆保健福祉課窓口または電話にて申込（定員になり次第終了） ☆詳しくは９月号広報をご覧ください。 水 30 エネルギー148kcal・塩分0.6ｇ ９月 7 日（水） ∼ 23 日（金） 脳ドック検診申込受付 誕生石 サファイヤ （青玉石） 花 暦 ふよう 長月 September 月 小さじ１ ３００ml 大さじ１ 少々 作り方 血圧の薬を自己判断で 「減らす・やめる」は危険！ ながつき サラダ油 牛乳 めんつゆ （３倍濃縮） 七味唐辛子 ８０ｇ １２０ｇ １２０ｇ ５０ｇ 木 1 31 金 友引 2 土 先負 3 仏滅 10 大安 粗大ごみ搬入許可受付期間 4 大安 5 赤口 11 赤口 可燃ごみ 12 先勝 育児相談 （児童館） 粗大ごみ搬入日 粗大ごみ搬入日 6 先勝 13 7 友引 プラスチック 14 友引 先負 8 15 可燃ごみ 先負 9 仏滅 可燃ごみ 仏滅 16 大安 不燃ごみ 17 赤口 24 先勝 敬老会 粗大ごみ搬入許可受付期間 18 可燃ごみ 先勝 粗大ごみ搬入日 25 19 友引 敬老の日 可燃ごみ 友引 26 先負 20 プラスチック 先負 育児相談 （センター） 歯っぴー相談 27 21 仏滅 乳児健康診査 BCG予防接種 28 大安 秋分の日 プラスチック 仏滅 22 可燃ごみ 大安 29 23 赤口 可燃ごみ 赤口 30 先勝 粗大ごみ搬入許可受付期間 可燃ごみ プラスチック 可燃ごみ 不燃ごみ 1
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