【右記期間は混雑の為、日中のプールレッスンを実施いたしません。 月 スタ ジオ 火 プ ール スタ ジオ 水 プ ール スタ ジオ 10月10日】 木 プ ール スタ ジオ 金 プ ール スタ ジオ 土 プ ール スタ ジオ 日 プ ール スタ ジオ プ ール 10: 00 10: 00 小松田 ※２ コ ース 使用 10： 30～11： 30 11: 00 12: 00 11： 40～12： 40 ヨガ 小松田 11： 40～12： 10 初級バタ フ ラ イ 柳 ※１ ～２ コ ース 使用 12： 20～12： 50 初めて 水泳 岩崎 ※１ ～２ コ ース 使用 13: 00 13： 00～14： 00 コ アピラ ティ ス 寺門 12： 20～12： 50 初級平泳ぎ 岩崎 ※１ ～２ コ ース 使用 12： 20～13： 20 ヨガ 田中 ※１ ～２ コ ース 使用 フ リ ボディ ケア ス ト レ ッ チ 内山 ス ～ ※イ 会 ２ ミ NEW 21： 00～21： 30 初級背泳ぎ 山本 21： 00～21： 30 初級バタ フ ラ イ 岩崎 21： 00～21： 30 初級平泳ぎ 金子 ※１ ～２ コ ース 使用 ※１ ～２ コ ース 使用 ※１ ～２ コ ース 使用 ス ス ク 使 用 卓 球 台 利 用 児 童 ー ス ー ス 使 用 ー 選 手 コ ー ※ ４ コ 員 ３ン 制 コグ ー ル ス会 イ員 ※ ２ミ 制 ４ン コ グ幼 スス 児 使ク ・ 用 児 ル童 ー 幼ズ 児体 ・ 育 児ス 童ク 13: 00 13： 30～14： 30 卓 球 台 利 用 ル 【営業時間】 月～日曜日（祝日） 10：00～23：00 最終入館22：30 閉館23：00 火曜日 10：00～20：00 最終入館19：30 閉館20：00 【全施設休館日】 毎月第１・第３・第５火曜日 【一部休館日】 毎月第２・第４火曜日 プール施設と温浴施設のみ営業と なります。 【対象年齢】 ジム及びプログラムの参加は 16歳以上 となります。 22: 00 23: 00 12： 20～12： 50 初級背泳ぎ 山本 ～ 関 ス キ ー 20： 00～20： 30 X-FI T ～6PACK～ ス 使 用 ー ス 選 手 コ ー ※ ４ コ ッ ー ※１ ～２ コ ース 使用 ー 21： 00～21： 30 初級ク ロ ール 山本 選 手 コ 12: 00 ※２ コ ース 使用 14： 40～15： 30 ヨガ 内山 ～ NEW プールエリア終了 19：30 閉館 20：00 ス 使 用 会 Ｊ 員 ｒ 制 ダ ン ス 幼 ス 児 ク ・ 児 ル 童 コ 11： 40～12： 10 ア ク ア ダン ス 松本 13： 30～14： 30 気功体操 内山 ス会 イ員 ※ ２ミ 制 ４ン コ グ幼 スス 児 使ク ・ 用 児 ル童 ー 20： 00～20： 30 NEW ダ ン ス WAVE ( １ ， ３ ， ５ 週) シェ イ プアッ プステッ プ ( ２ ， ４ 週） 松本 ス 11： 30～12： 20 フ ィ ールヨ ガ 中畑 12： 25～13： 25 ジ ャ ズダ ン ス 坂田 12： 45～13： 15 フ ィ ッ ト ZERO 柳 ー ※ ４ コ ー 21: 00 ル ス会 イ員 ※ ２ミ 制 ４ン コ グ幼 スス 児 使ク ・ 用 児 ル童 ー 関 幼ズ 児体 ・ 育 児ス 童ク 。 20： 15～20： 45 X-FI T ～体錬魂～ キ ー 20: 00 ス 使 用 15： 30～16： 00 中級水泳 山本 ( 休館日を 除く ) ※２ コ ース 使用 11: 00 会 ス ※ス 員 イ ２ク 制 ス ミ 使 ン ３ル 幼 用 グ 児 ※２ コ ース 使用 14： 05～15： 05 ヨガ 寺門 選 手 コ ー ※ ４ コ ズ と な り ま す 11： 30～12： 00 フ ィ ン スイ ム 柳 13： 25～13： 55 ボールdeス リ ム 杉山【 定員20名】 ー ー 19: 00 12： 20～12： 50 ア ク ア ウォ ーク 柳 13： 10～13： 40 バレ エ ス ト レ ッ チ 松本 ー ー 18: 00 ※２ コ ース 使用 ～ ～ ー ル 11： 30～12： 20 フ リ ース タ イ ル ダン ス 中畑 ※２ コ ース 使用 ッ ッ 17: 00 ス会 イ員 ※ ２ミ 制 ４ン コ グ幼 スス 児 使ク ・ 用 児 ル童 幼ズ 児体 ・ 育 児ス 童ク ( 休館日を 除く ) 11： 40～12： 10 ア ク ア ダン ス 松本 10： 40～11： 20 ベビ ース ク ール （ 会員制） スポーツエリア終了22：30 閉館23：00 ー 15: 00 16: 00 12： 20～12： 50 初めて ク ロ ール 山本 サポート レ ッ スン 12： 10～12： 40 ボールdeス リ ム 杉山【 定員20名】 中畑 10： 30～11： 20 10： 15～11： 15 成人水泳 10： 30～11： 20 （ 会員制） エ ア ロ 50 ※２ コ ース 使用 中畑 ー 14： 10～15： 00 ZUMBA 寺門 キ ( 休館日を 除く ) 11： 30～12： 00 シ ョ ート エ ア ロ 【 1･3･5週】 フ ァ イ ト アタ ッ ク 【 2･4週】 ス テ ッ プ サーキッ ト ※２ コ ース 使用 ー 14: 00 11： 40～12： 10 初めて 水泳 山本 10： 40～11： 20 ベビ ース ク ール （ 会員制） ー ～ NEW ジ ム エ リ ア は ク ロ 10： 30～11： 20 ボール＆ポール コ ア バラ ン ス 杉山【 定員29名】 ー ス テ ッ プ サーキッ ト 10： 40～11： 20 ベビ ース ク ール （ 会員制） コ ス ・ 自 由 遊 泳 ・ 歩 行 14: 00 15: 00 16: 00 17: 00 18: 00 19: 00 20: 00 21: 00 22: 00 23: 00 会員 料 金 一般 無料 レッスン名 強度 難度 シューズ エアロ50 ★★★ ★★★ ○ 全身をバランス良くリズミカルに動かします。 ご経験者の方を対象にしたエアロビクスです。 ジャズダンス ★★ ★★★ ○ ステップ サーキット ★★ ★★ ZUMBA ★★ コアピラティス 1レッスン 料 金 514円 内容 会員 一般 無料 （ジム利用料514円に含まれます。） 無料 レッスン名 強度 難度 シューズ 内容 ボールdeスリム ★ ★ ○ バランスボールの特徴を活かし、楽しく効果的にエクササイズをして シェイプアップ・脳の活性化も目指します。 ※定員20名 ミュージカルのステージダンスをもとにつくられたジャズの 躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。 ダンスWAVE ★★ ★★ ○ 音楽に合わせながらダンスの基本ステップを獲得します。 ○ ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを 交互に繰り返すトレーニングプログラムです。 シェイプアップ ステップ ★ ★ ○ 簡単なステップの動作で適度に身体を動かします。 ★ ○ ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた 南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。 フィットZERO ★★ ★★ ○ エアロビクス・格闘技・筋力トレーニングの3つのパートを 音楽に合わせながら行うエクササイズプログラムです。 ★ ★ × 様々な方法（道具）で体幹（コア）を刺激し、正しい姿勢を 身につけながら、メリハリボディを目指します。 X-FIT ★★★ ★ ○ 自分の体の重さを利用して行う、自重負荷トレーニングです。 ヨガ ★ ★★ × 伝統的なインドの健康法です。心と身体、気を調和させる ことによって、体の調子を整えます。 バレエストレッチ ★ ★ × クラシックバレエの基本的な動作をベースにして、 身体の隅々を意識しながらエクササイズしていきます。 フィールヨガ ★ ★ × シンプルなヨガで心と体の調子を整えます。 ファイトアタック ★★ ★ ○ パンチ・キックなど格闘技系の動作を取り入れた 有酸素プログラムです。 気功体操 ★ ★ × 様々な方法（気功や青竹体操など）で適度に身体を動かします。 ショートエアロ ★★ ★ ○ 初心者向けのエアロビクスです。シンプルな動きで適度に 全身を動かし、持久力の向上を目指します。 ボディケア ストレッチ ★ ★ ○ 身体を適度に動かしながら筋肉をほぐします。 体調を整えることをねらいとしたコンディショニングプログラムです。 ボール＆ポール コアバランス ★ ★ × ボールやポールを使い、バランスを取りながら肩周りをほぐし、 ゆっくりとした動きで体幹を引き締めていきます。 このマークは… サポートレッスン フィットネスチャンネルの映像を見ながら行うレッスンです。 当クラブのインストラクターが皆様を安全に楽しくサポートいたします。 料 金 ※中学生以下のお子様だけでのご利用はご遠慮下さい。 １６歳以上の保護者の方の同伴が必要となります。 会員 一般 無料 （プール料金が発生します） 1レッスン 514円 料金 時間 延長 レンタル シューズ その他 レッスン名 強度 難度 500円 30分 可能 （混雑状況による） ラケット、ボール 無料 自由 1グループ 何名様でも 500円です。 アクアウォーク ★ ★ 音楽を楽しみながら、水中を様々な方法で歩きます。 膝痛・腰痛のある方でもお楽しみいただけます。 アクアダンス ★★ ★ 音楽に合わせて行うアクアエクササイズです。 水の特性を活かし、足腰への負担を少なく適度な運動ができます。 フィンスイム ★★ ★★ フィン（足ひれ）をつけて遊泳や潜水を行います。 クロールで25ｍ以上泳げる方が対象です。 約500ｍ前後泳ぎます。 各泳ぎを2ヵ月間で段階的に練習し、25ｍ完泳を目標とします。 2ヵ月ごとに「クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バラフライ→クロール」 の順に泳法変更となります。 料 金 15分 30分 60分 1,620円～ 3,240円～ 6,480円～ パーソナルトレーニング（個別トレーニング） 専門資格を持つインストラクターと行う、個別トレーニングです。 目標のある方、トレーニングに自信のない方、 ケガや持病等があり、運動制限のある方にオススメです。 ペアストレッチ 専門資格を持つインストラクターが行うストレッチです。 体の動きがスムーズになる為、運動前の実施がオススメです。 ※ご予約はジムカウンターにて承っております。 【諸注意】 ※ケガ防止の為、レッスン開始後のご参加はご遠慮下さい。 ※安全管理上、カン・ビン類・キャップのない飲物容器の持ち込みはご遠慮下さい。 ※都合により、レッスン内容及び担当が 変更又はクローズになる場合がございます。 内容 初級クロール 初級平泳ぎ 初級背泳ぎ 初級バタフライ ★ ★★ 初めてクロール ★ ★ けのび・キック・手の動作を練習し、10ｍを目標とします。 初めて水泳 ★ ★ 水泳を始める方対象のクラスです。潜る→けのびまでを目標とします。 中級水泳 ★ ★★ 四泳法、ターン、救助法、日本泳法等、 様々な泳法にチャレンジするクラスです。 千葉県市川市上妙典1554番地 TEL. 047-329-6711
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