ｒＩ θし １中 ︰ Ｌ り ｒ ノ﹁ がγ 土 日 干 ｎ７ 日 １︰ ■ 第 ナミックに生きる この章のゴール 成 由万 の 方 き 生 な ク All ツ ヽ﹁ヽ ナ イ ダ @Copy nghtVital/Sytens, lnc. ight reserved. HMFO6O12 chapterl2 鮮明なイ メージングを助ける ビジュアルマテリアル あなたが、ある目標に向かって自らを強く駆 り立てねばならないとき、また、プログラムがあなたにイメージングを求めるとき、 「息づかいが感じられるほど鮮やかに心に描くこと」を意味します。このベージは、 それは、いつも、 そうしたあなたの鮮やかなイ 「象徴物pた めに設けてあります。 メージングを助ける 写真、 絵、図面、リス ト.… …あなたの鮮やかなイメージング助けるもので あれば何でも貼ってください。 @Copy rightVital/Systems, tnc. All ight rcserved. Forn # HMF09000 第12章 イナミックに生きる :グ ■ この章 はキー ワー ドはあ りませ ん。 プログラムは、い よい よ最終章に入 りました。 プロロー グか らの各章 で、あ なたは、 自らが思 い描 いていた、漠然 とした健康観がいかに誤 っていたかを知 り、 きょうの行動 をとお した廃棄 と導入 のプロセスの結果、健康意識啓発 とい う形 でそれを修正 し、または補強 されてきたわけです。あなたは、健康意識 レ ベ ルではす でにエ キスパー トであ り、 ここに、あなたをプリザ ーブ ドのグレー ドに達 した もの と認定 します。 健康意識が啓発 されてい る人の特徴 は、生活 における自信 とダイナ ミックな 生 き方にあ ります。あなたは、健康 に自信 を持 つ ことが、すべ てに対す る 自信 とダイナ ミズム を高揚す ることに、すでに気づ かれてい ることで しょう。そ う です、あなたは健康 を自分 の ものにすることによって、ダイナ ミックに生 きる すべ を身 につ けたのです。 最終章 では、各章 の復習 とともに、それぞれの章が持 つ力 を再確認 し、ダイ ナ ミックに生 きてい るあなたをさらにパ ワーアップします。 ■プラス思考 のダイナミズム あ なた の プ ラス思考 は、 まず、あ なたの周 りの世界 に劇 的 な変化 を もた ら し ま した。 あ なたの世 界 を覆 っていた厚 い ベ ー ル が消 え、 い ままで知 りえなか っ たような、可能性 に満 ちた世界 が、夢 が ぐっと近づいて くるような明るい兆 し とともに、あなたの周 りに広が ってい ます。あなたは、 もう二度 と、あの煤 け た、単調 な日々に戻 ることはあ りません。強気 と、希望 と、夢 を従 えて生 きて い るあなたは、悩 み、心配、恐 れ、疑 い、妬み、憎 しみ とい う、 6大 反 モティ ベー ター とは、 もはや無縁です。 なぜ なら、あの、プラスイメージング五原則 は、あなたの心 にしっか りと根 付 き、毎 日の行動 の 中で、無意識 の うちに実践 されてい るか らです。 この五 原 則 のダイナ ミズムを心か ら信 じ、それを人生の根底 に置 く限 り、あなたのダイ ナ ミックな生 き方 に終 わ りはあ りません。 さあ、胸 を張 って、 もう一度、プラ ス イメー ジ ング五原則 を謳 いあげましょう。 私 は絶対 に健康 を手 にす る。 私 は人 を憎 まない。 私 は人 を妬 まない。 私 は絶対 に愚痴 をこぼ さない。 私 には大 きな目標があ る。私 はそれに向か って ◎ Cο 〃 rlg力 tⅥ ねノ SJ/st￠ ,レ cA〃 “ rlg晟 ″ serに ′ きょう一 日執念 を燃やす。 793 メモ ■内発的 モティベ ーシ ョンのダイナミズム 内か ら湧 き上が るモ テ ィベ ー シ ヨンがあ なた を変 え ま した。 それ は、生命 の 発生 に始 ま り、進化 を絶 え間な く生 成 して きた、 自己保存 の欲求 と深 く関連 し て い ます 。そ して、それ は 、「生 きた い」、「子 孫 を繁栄 させ た い」 とい う本能 的 な欲求 か ら一 歩踏 み込 んだ、知 的 で創造 的 な欲求 と して、あ る レベ ルの 進化 に到達 した生 き物 だけが持 つ こ とを許 された、崇高 な欲求で もあ ります。 丙綺 な モ テ ィベ ー シ ヨンは、 この 自己保存 の 欲求 をよ りどころに、生命 の根 源 を成す本能的欲求 と、社 会 を形成 す る生 き物独特 の 連帯 の欲求が相乗的 に関 与 して発生す る、知 的生命体 と しての証 なのです 。 そ して、丙衡 モ テ ィベ ー シ ョンの維持 は 、鮮 やか に想像 し、 リア ル に心 に描 くこ とに よって実現 します。 この 、内約 モ テ イベ ー シ ョンの ダイナ ミズム を′ 亡、 か ら信 じ、そ れ を人生 の根底 に置 く限 り、あ なた の ダイナ ミックな生 き方 に終 わ りはあ りませ ん。 さあ、 ここで 、内角 モ テ ィベ ー シ ョンと、健康意識 に関す る四原 則 を もう一 度、心 に刻 んでお きま しょう。 健康意識 とは 、外 か らの刺激 に よってで はな く、内部 か ら湧 き上が る内発 的 モ テ ィベ ー シ ョンに よってのみ 啓発す るこ とが で きる。 健 康意識 を啓発す る内 発的 モ テ ィベ ー シ ョンとは 、生物 が 本 来持 ってい る 本能的 な欲求、 自己保存 の 欲求、連帯 の欲求 に よ り発生す る。 健康意識 を啓発す るための 内発的 モ テ イベ ー シ ヨンは 、 自己保存 の 欲求 を充 足 しよう とす る際 にバ リア となる 、葛藤 とい う心 の動 きを乗 り越 えるほ ど強 い もので なければ な ら,な い。 内発 的 モ テ イベ ー シ ョン を強 化す るため には 、将来 にわた っての健康 な生活 、 豊 か な老後 を、それが あたか も現実 の もので あ るかの よ うに、常 に、心 に、描 き続 けなけれ ば な らない 。 ■健全願望者のダイナミズム 健 全願望者 は 自 らを愛 す る とい う普遍 的 な共通点 を持 ってい ます。 そ して、 人類 の 歴 史にお い て 、偉大 な足跡 を残 した人 々 は 、押 しなべ て健全願望者 で し た。健康意識 の 啓発 にお い て も、健 全願望者 がその 達成者 とな り、不純比較型 の パ ー ソナ リテ イー を持 つ 人 とは一 線 を画す る傾 向 にあ ります。 それ は、そ う した人 々が 、健 全願望者 と しての思 考 が もた らす 「 自らを愛す るJと い う、 自 己保存 の本能 に根 ざした行動 の発現 によって導 かれてい るか らにほかな りませ ん。 ヽ か ら信 じ、それ を人生 の根底 に置 く限 り、あ 健全願望者 の ダイナ ミズム を′ 亡 なたの ダイナ ミックな生 き方 に終 わ りは あ りませ ん。 さあ、 ここで 、章 の結 び の言葉 、健 全願望者 の 条件 を謳 い あげ ま しょう。 79イ ◎ Cο ″rlgtt Иtt1/Sysセ ,Mc A〃 “ rlg力 t“ sο ″′ “ 心 か ら望 み、鮮 やか に想像 し、強気 と、希望 と、夢 を従 えて生 きる。 ■ 自然治癒力の存在を実感するダイナミズム あなたの体 には、祖先か ら受け継 いだ正 しい体 の状態 を維持 す る力、恒常性 が備わってい ます。そ して、そのホメオステーシス とも呼 ばれる恒常性 を維持 してい るのが、三大生体 システム とゴールデ ンループとい う、あなたの 自然治 癒力 に当たるものなのです。あなたは、自らが名付 けた 自分 の 自然治癒力 に毎 日話 しかけてい ますか。 あなたが 自らの 自然治癒力 を常 に感 じ、その存在 の ダイナ ミズム を心か ら信 じて、それを人生 の根底 に置 く限 り、あなたのダイナ ミックな生 き方 に終 わ り はあ りません。 さあ、 ここで、第 3章 のキー ワー ドの一つ を謳 いあげ、 自然治 癒力 の重要性 を再確認す ることにしましょう。 健康維持 は、一 に、生 きようとする強い願望、二 に、プラス思考、三 に、 自 らの 自然治癒力へ のいたわ りで実現す る。 ■ス トレス耐性のダイナミズム あ なたは 日常生活 にお い て、 ス トレス と無縁 であ る こ とはで きませ ん。 しか し、 ス トレスは 、あな たの パ ー ソナ リテ イーや そ の受 け止 め 方 に よって 、軽 い ス トレス や、良 いス トレス に転換 す る ことがで きるので す。 第 5章 で 身 につ けた、 さまざまなス トレスマ ネ ー ジメ ン トの手 法 は 、あな た を最大 のホ メオステー シス 弱体化 因子 で あ る慢性 的悪性 ス トレス か ら守 って く 、 れ ます。 ス トレス耐性 の ダイナ ミズ ム を′ か ら信 じ、 それ を人生 の根底 に置 く 亡 限 り、あ なた の ダイナ ミック な生 き方 に終 わ りは あ りませ ん 。 さあ、 ここで 、 プ ロ グラム全体 のテ ーマ で もあ る、第 5章 にお ける もっ とも大切 なキ ー ワー ド を謳 いあげて、 ス トレスマ ネー ジメン トの重 要性 を再確 認す ることに しま しょう。 ふ身相 関病 で あ る。 す べ ての病気 は′ ■良い生活 習慣 のダイナミズム あ なたは、健全願望者 と して、 自 らの一 生 を健 康 で有 意義 に過 ごす ための さ まざまな手法 を習 得 しま した。 そ して、 自 らに対 す る誓約 の 中 で 、健康 で普通 の生 活 を送 らなければ な らない期 間 を能 動 的 に決 定 し、その実現 に向か って こ れか らも努力 を続 けてゆ くこ とにな ります。そ のため には、良 い生活習慣 の 実 現 が 不可 欠 で あ り、煩悩 の 赴 くまま に場 当た り的 な生活 をお くる こ とは 、そ の 誓 いの趣 旨 と矛盾 し、 自 らの 自家撞着 に悩 む こ とに よって 、 ス トレス に さらさ れ る とい う悪循環 を招 く結果 となって しま うので す。 食 、喫煙 、飲 酒、 カフェイ ン、運動不足 と、煩悩 の誘惑 には果 て しが あ りま せ ん。 しか し、良 い生 活習慣 の ダイナ ミズ ム を心 か ら信 じ、 それ を人生 の根底 ◎ Cο ″ rlg力 tⅥ 麟ν Sysセ ,hc A〃 “ rlg晟 serw′ “ 795 メモ に置 く限 り、あ なたは煩悩 の誘惑 に屈 す る こ とはな く、あ なた の ダイナ ミック な生 き方 に も終 わ りはあ りませ ん。 ど うか 、第 6章 と第 7章 の最低 限 の きま り を守 って 、あ なたの プラス思考 、 ヘ ルスモ テ ィベ ー シ ヨン、健全願望者 と して の 自覚 、 自然治癒力 、 ス トレスマ ネ ー ジメ ン トのテ クニ ックが 実現 させ るで あ ろ う、「健 康 で むか える老後 Jの 妨 げ にな らな い よ う、良 い生活 習慣 の継続 に 努 めて くだ さい。 ■能動的な医療 との係 わ り方 のダイナミズム あ なたが 、健康 を失 い か け た ときに、それ を取 り戻 す手助 け を して くれ るの が 医療 で す。 あ なたは、良 い主治 医 と一 緒 に予 防医療 につ とめ 、 い ざ とい う と きには、 自らの 自然 治癒力 を頼 み として 、そ れ をうま く引 き出 して くれ る理想 的 な医療 を積極 的 に求 め な くて はな りませ ん。病気 になったの もあ なた。治す の もあなたなのです。 第 8章 、第 9章 、第 10章 で学 んだ 、能動 的 な医療 との係 わ り方 の ダイナ ミズ 、 ム を′ か ら信 じ、そ れ を人生 の根底 に置 く限 り、あ なたの ダイナ ミックな生 き と 方 に終 わ りはあ りませ ん。 さあ 、 ここで 、第 8章 の二 つ のキ ー ワ ー ドを謳 い あ げ、それ らを強 く心 に刻 み ま しょう。 医療 の主 役 は 自分・。医師 は支援者。 予 防医療 の真 の実践者 、受益者 になれ。 ■信念 のダイナミズム あなたの医療 に対す る常識が変化 したのは、 プログラムが終 わ りに近づいた ころではなか ったで しょうか。それまで、あた りまえと思 って きた、治 して く れる人、治 して くれるものの存在 が、実 は医療 の側 ではな く、あなたの狽1に あ ったとい う事実 は、少なか らずあなたにシ ョックを与 えた ことで しょう。そ し て、そうした治癒が患者 と医師双方 の信念 によって もた らされるとい う事実 は、 長 い間、 もや もや とした霧 のむこうにあった真理 をはっき りと浮か び上が らせ たのです。あなたが、信念のダイナ ミズム を心か ら信 じ、それを人生 の根底 に 置 く限 り、あなたのダイナ ミックな生 き方 に終わ りはあ りません。 さあ、 ここ で、第10章 の大切なキー ワー ドを謳 いあげ、心 に刻む ことに しましょう。 奇跡的治癒 は 自然:治 癒力が強烈な形で発揮 された結 果 である。 自然治癒力 を発動す る鍵 は、 自らの心の中にある。 プラシーボ反応 こそ、医療 におけるもっとも大切 な果実 である。 治療家、患者双方 の信念が、複合 プラシーボを発現 させ る。 796 OCo″ rlglt Иta1/Sysセ 5,桁 “ `A〃 rlg力 t“ s`“ ′ 医療 にお ける奇跡 的治癒 は 、す べ て 、 プラシー ボ反応 に起 因す る。 治療家 と患者 の相 互 信 頼 ほ ど、治癒 を促進す る もの はな い プ ロロー グに始 ま り、 この最終章 に至 る までの長 い道 の り、 た いへ ん ご苦労 様 で した。 さまざまな勉 強が あ り、行動が あ り、規制 もあ り、それ は決 して平 坦 な道で はなか ったはず です 。 そ して、 ここ まで、め げ る こ とな くプ ロ グラム と接 して こられたユ ー ザ ー の皆様 に心 か らの敬 意 を表す る もので す。 ヘ ルスモ テ ィベ ー シ ヨナ ルプ ロ グラムは 、 バ イ タル システ ムズ が ご提供す る さまざまなプ ロ グラムの 中心 をなす もので 、習慣 的 に聴 き続 け られ る こ とをお すす め します。 二 回 目か らは さらに内容が わか りやす くな り、あ なたの ヘ ルス モ テ ィベ ー シ ヨン をさらに強固 な もの に して くれ ます。 また、それ は 、聴 き込 む こ とに よって廃棄 と導入 の プ ロセス をさらに促進 し、あ なたが新 た な行動 を 起 こす際 の確認者 の役割 を果 たす ので す。 ■健康意識 の再評価 第12章 で、あなたはいままで学んだすべ てを復習 し、自らの健康意識啓発度 を確認 しました。 ここで、あなたの健康意識の再評価 をおこないます。いつ も のように、七つの選択肢から現在の評価 を選択 して ください。 ① 胸 を張 って、1∞ %健 康 だと言い きれる。 ② ほぼ健康 だ。 ③ 健康 だと思 う。 ④ 健康だとは思 うが、時々不安 になることもある。 ⑤ 最近、健康状態が気になる。 ⑥ 自覚症状 はないが、どこか悪いのではないかと悩 んでいる。 ⑦ 自覚症状があ り、病院に行 くきっかけを探 している。 いかがですか。あなたの自らの健康に対す る評価 は上がったで しょうか。上 がったのであれ、下が つたのであれ、以前 と同 じであれ、そのこと自体 はあま り重要ではあ りません。自己評価 の基準にほんの少 しの変化があればいいので す。例えば、以前、あなたが 3の 選択肢を選 び、今回も同 じく3で あつたとし ても、 2か 、 4か に少 しで もベ ン先が振れたようであれば、あなたの健康意識 は確実 に変化をはじめていることになります。 評価が決まったら、フォーム集の「健康意識推移 グラフ」 に記入 して くださ い 。 @Copy ightVital/Systens, tnc. All ight reserved. 79ア メモ ■第 12章 の言葉 「 私 は 、 もう、幸 運 を乞 い求 め る こ とは しない 。 なぜ な ら、私 自身が幸 運 そ の ものだか らだ。邪、 は、 もう、三 度 とため ら う こ とはな い し、何 者 に も寄 りか か る こと もない 。力強 く満 ち足 りて 、 ただ、 自 らの王道 を旅 してゆ くのみで あ る」 ウ ォル ト・ ホ イ ッ トマ ン も し、あ なたが これ らの原則 を心 か ら信 じ、実 践 す る 自信が つ い た な らば 、 これであ なたはすべ ての レッス ン を修 了 した こ とにな ります。 プ ロ グラム を修 了す るにあた り、 フ ォーム集 の 中 の 、健康意識推移 グラフを もう一 度 開 い て く だ さい。 あ なた の 曲線 は右 上 が りに推移 したで しょうか。右上 が りに推移 した 場合 は、 レッス ンや き ょうの行動 を とお して、健康意識 を啓発 した結果 、知 ら ず知 らず の うち に健康水準 を改善 した こ とを示 して い ます。 また、右 下が りに 推移 して しまった場合 は 、 自 らの健康水準 を過 大評価 して い た こ とを表 して い ます。そ の結果が どち らであれ、 この段 階 で 、あ なた の健康評価 と実際 の健康 状態 は一 致 し、あ なたは事実認知 を実現 した こ とにな ります。 あ なたの健康維持 と、幸福 な生活 に寄与 で きる こ とが われわれの最大 の歓 び で す。そ のため に も、 プ ロ グラムは習慣 的 に聴 き続 け られ る こ とをお勧 め しま す。第 12章 を完全 に理解 した と確信 したな らば、 プ ロロー グ 「プロ グラムの聴 き方 」 に戻 って 、同 じ方法 で聴 き進 んで くだ さい 。 人生 は′ さに思 い描 い た とお りになってゆ きます。あ なたは最 高 の健康状態 に あ り、 自信 を持 って 毎 日を生 きる 自分 を鮮 や か に心 に描 か なけれ ば な りませ ん。 心 か ら望 み 、鮮 や か に想 像 し、 強気 と、希 望 と、夢 を従 えて生 きる。 間 を置 い た繰 り返 しの効 果 に よ り、健 康 は必 ず あ なたの もの に な ります 。 前 を向 き、信 じ、 そ して行 動 して くだ さい 。 79θ ③Co″ rlglt yltaνSysセ Lに A″ rlgh resι rye′
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