寒さが次第につのり、そろそろ紅葉の季節を迎えます。 先月は度重なる台風や大雨により、秋晴れらしい日はあまり ありませんでした。10月は秋晴れを期待し、紅葉を見ながら 秋の風を感じたいものです。お弁当を持って紅葉狩りや近く の公園に行くのもいいですね♪ その他にも運動会やさつまいも掘り、ハロウィンなど秋は イベントが盛りだくさんです！楽しい行事を楽しむためにも 体調管理をしっかりとしていきたいですね。 風邪を引く原因・・・ 風邪は、細菌やウイルスが体内に入り込むことによって起こ ります。 通常、健康であれば体は細菌やウイルスを外へ出す働きをし ますが、疲労やストレスなどによって免疫力が低下している と風邪にかかりやすくなります。 また、乾燥は鼻やのどの免疫を弱めるだけではなく、細菌や ウイルスを増殖させる原因になります。 5つの風邪予防法 ①手洗いうがいをしっかりとする。 手やのどに付いた菌を洗い流して体内への侵入を防ぎます。 ②バランスのとれた食事をする。 栄養バランスのいい食事は免疫力の低下を防ぎます。 ③温度だけではなく湿度のコントロールもする。 湿度が60％台になると、ウイルスは増殖しにくくなります。 ④十分な睡眠をとる。 睡眠不足は疲れやストレスを増やす原因になります。 ⑤厚着をし過ぎない。 厚着の習慣は、体温調節機能を低下させる原因となります。 体温は衣服でこまめに調整をしましょう。 ☆★段々と寒くなってきました★☆ 少し前までは、半袖でも過ごせていたのに最近 は長袖や一枚羽織らないと肌寒くなってきまし たね。 季節替わりの決まり文句みたいになってしまっ ていますが、体調は崩されていないですか？？ 10月は紅葉が見られるので、調子の良い日にぜ ひお出かけください。お化粧された山々を見る と、とても落ち着きますし、普段あまり外に出 られない方も足を伸ばしてみてはどうでしょう か。紅葉を見てお家に戻ったら、ライフデリの お食事でしっかりと栄養を取ってください ね！！ 店長 倉橋 ライフデリつくばみらい・守谷店 つくばみらい市東楢戸872-7 ☎ 0297-57-2070 FAX 0297-38-6579 免疫力アップにおすすめの食材 ◆体を温める （ネギ、ニンニク、しょうが等） 身体が温まることで、血液循環が よくなり免疫機能が高まります。 ◆ビタミンCを多く含む （さつま芋やじゃが芋などのイモ類、 りんご等の果物） 風邪に対する抵抗力を高め、ストレ ス耐性にも効果的です。 ビタミンCは加熱で壊れやすいビタ ミンですが、イモ類に含まれるもの は壊れにくい構造になっています。 ◆ビタミンAを多く含む （人参やほうれん草等の緑黄色 野菜、チーズやレバー等） 鼻や喉の粘膜を保護する働きが あります。外部からの細菌やウ イルスの侵入を防ぎます。 いも煮（山形県発祥） ◆里芋のおいしさを生かした秋の味覚 里芋やこんにゃく、ネギ、きのこ類などの季節の野 菜をふんだんに使用した鍋料理です。 江戸時代に京都との文化交流から入ってきた料理が ルーツとされています。 稲刈りが終わる秋に食べごろを迎える里芋は古くか ら庶民の味として親しまれてきました。 里芋を使用した『芋煮会』は屋外で大きな鍋を囲み、 地域交流の場として約300年前より行われていたと 言います。
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