Belastbarbeit von Kindern und Jugendlichen Tolértance à lacharge des enfants et adolescents Lektionsziele / Objectifs de la leçon Die Teilnehmenden sollen … / Les participants devraient … ■ Die Anforderungen in der Jugend-Leichtathletik kennen connaître les exigences de l'athlétisme avec les jeunes ■ Die Entwicklung vom Kind zum Jugendlichen kennen comprendre le développement de l'enfance à l'adolescence Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 3 Das Anforderungsprofil in der Leichtathletik beobachten wahrnehmen vergleichen verarbeiten entscheiden umsetzen Witterungsbedingungen (Wind, Regen, usw) Leichtathletikanlage, Wettkampfregeln Ausrüstung (Schuhe, Wurfgerät, Stabhochsprungstab) Gegner rhythmisieren reagieren Gleichgewicht halten orientieren differenzieren Umweltbezogene Rahmenbedingungen Koordinative / Technische Kompetenz Technik Kognitive / Taktische Kompetenz laufen, springen, werfen schnell, über Hindernisse, ausdauernd laufen weit, hoch, mit dem Stab springen weit stossen, schleudern, werfen Psychische Kompetenz Motivation Emotionen Konzentration Selbstvertrauen Gedankenkontrolle Positives Denken Konditionelle Kompetenz Personale und soziale Rahmenbedingungen Persönliche Voraussetzungen (Grösse, Gewicht, usw) Persönliche Fähigkeiten (Belastbarkeit, Trainierbarkeit, usw) Soziales Umfeld, wie z. B. Eltern oder die Zusammensetzung der Gruppe Schnelligkeit Kraft Ausdauer Beweglichkeit Quelle: Broschüre J+S „Leichtathletik verstehen und unterrichten“ Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 4 Le profil d’exigences en athlétisme observer percevoir comparer traiter décider réaliser conditions météorologiques (vent, pluie, etc) infrastructures d‘athlétisme, règles de compétition équipement (chaussures, engin de lancer, perche) adversaire Conditions-cadre liées à l’environnement Compétences cognitives/ tactiques rythme réaction équilibre orientation différenciation Compétences de coordination/ technique courir, sauter, lancer courir vite, par dessus des obstacles, longtemps sauter loin, haut, à la perche lancer loin, en fronde Compétences psychiques Compétences de condition physique motivation vitesse Conditions-cadre personnelles et sociales émotions force Prédispositions personnelles (taille, poids, etc) concentration endurance Environnement social (par ex. parents, composition du groupe) confiance en soi souplesse maîtrise de ses pensées positivisme source: brochure J+S „comprendre et enseigner l‘athlétisme“ Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 5 Entwicklungsstufen und Wettkampfkategorien Entwicklungsstufen Frühes Schulkindalter (Kernlehrmittel S. 15) Spätes Schulkindalter Mädchen und Knaben 6-9 Jahre Mädchen und Knaben 9-12 Jahre Wettkampfkategorien Pubertät 1. Puberale Phase Pubertät 2. Puberale Phase Pubeszenz Adoleszenz Mädchen: 11-14 Jahre Knaben: 12-15 Jahre Mädchen: 13-18 Jahre Knaben: 14-19 Jahre mit Lizenz ohne Lizenz U12 (Schüler B) 10-11 Jahre Office fédérale du Sport J+S Athlétisme U14 (Schüler A) 12-13 Jahre U16 (Jugend B) 14-15 Jahre U18 (Jugend A) 16-17 Jahre U20 (Junioren/innen) 18-19 Jahre C103 6 Etapes du développement – Catégories de compétition Etapes du développement (manuel clé p. 15) premier âge scolaire filles et garçons 6-9 ans second âge scolaire filles et garçons 9-12 ans puberté 1ère phase pubertaire puberté 2e phase pubertaire puberté adolescence filles: 11-14 ans garçons: 12-15 ans filles: 13-18 ans garçons: 14-19 ans Catégories de compétition U12 (écoliers B) 10-11 ans Office fédérale du Sport J+S Athlétisme U14 (écoliers A) 12-13 ans U16 (cadets B) 14-15 ans U18 (cadets A) 16-17 ans U20 (juniors) 18-19 ans C103 7 Sensitive Phasen „Goldenes“ Lernalter (Kernlehrmittel S. 45) Alter 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Orientierung Differenzierung Gleichgewicht Reaktion Rhythmisierung Ausdauer Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 8 Phases sensibles „Age d’or» (manuel clé p. 45) Age 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Orientation Differentiation Equilibre Réaction Rhythme Endurance Force Vitesse Souplesse Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 9 Steigende Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit Belastbarkeit von Kindern u. Jugendlichen Kleinkindalter/ Vorschulalter Frühes Schulalter/ Vorpubertät Nervensystem Pubertät 7-12 weiblich 14-18 8-12 männlich 15-19 Herz Kreislauf System Muskulatur Office fédérale du Sport J+S Athlétisme Adoleszenz Erwachsenenalter Alter Psyche Knochen C103 10 Steigende Anpassungsfähigkeit und Belastbarkeit Tolérance à la charge des enfants et adolescents Kleinkindalter/ Vorschulalter Frühes Schulalter/ Vorpubertät Nervensystem puberté 7-12 weiblich 14-18 8-12 männlich 15-19 Herz Kreislauf System Muskulatur Office fédérale du Sport J+S Athlétisme Adolescense Erwachsenenalter Alter Psyche Knochen C103 11 Alter Langfristige Aufbau in der Leichtathletik 2 4 Zeitaufwand (Std/Woche inkl. oblig. Sportunterricht) 6 8 10 12 14 16 18 20 24 LeistungsTraining 20 16 14 12 24 HochleistungsTraining 22 18 22 Spez. Ausdauertraining AufbauLeichtathletik Spezielles Krafttraining Spezielles Techniktraining JugendAllgemeine Ausdauer Leichtathletik Allgemeine Kräftigung Schnelligkeit KinderLeichtathletik Grundtechniken 10 Allgemeine Koordination 08 Trainingsschwerpunkte / Spezialisierung Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 12 age Construction de l‘entraînement à long terme 2 Heures d‘entraînement (h/semaine, y incl. le sport scolaire) 6 8 10 12 14 16 18 20 22 4 24 entraînement de haute perf. 22 entraînement de perf. 20 18 Athlétisme progression 16 Athlétisme jeunesse 14 12 24 Athlétisme enfants 10 endurance spécifique force spécifique technique spécifique endurance générale renforcement général vitesse techniques de base coordination générale 08 Accents d‘entraînement et spécialisation correspondante Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 13 Belastbarkeit – Kennzeichen von Belastungen Umfang Intensität -wie lang? -wie oft? -wie viel? -wie schnell? -wie stark? -wie schwer? Belastung Belastungsverträglichkeit Aktueller Zustand Individuelle Belastung Trainingsmittel Trainingsmethoden Externe Faktoren Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 14 03-7d Tolérance à la charge – forme des charges volume -temps? -répétitions? -durée? Charge capacité admise intensité -vitesse? -force? -poids? état actuel charge individuelle Moyens d‘entraînement Méthodes d‘entraînement Facteurs externes Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 15 Verhältnis von Intensität, Umfang und Erholung ■ Hohe Intensität erlaubt nur wenig Umfang und verlangt viel Erholung Erholung Belastung Intensität Umfang Grafik: nach WEBER R. 2003 Zeitaufwand ■ Tiefe Intensität erlaubt hohen Umfang und verlangt weniger Erholung Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 16 Proportion d’intensité, volume et récupération ■ Intensité élevée ne permet que peu de volume et exige beaucoup de récupération Intensité Belastung récréation volume Grafik: nach WEBER R. 2003 Zeitaufwand ■ Intensités basse permettent grand volume et exigent moins de récupération Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 17 05-8d Arbeitsblatt – Feuille de travail Arbeitsblatt Belastbarkeit von Kindern/ Jugendlichen feuille de travail Charge des enfants et des adolescents Bereich/ domaine Trainierbarkeit/ capacité d’entr. Belastbarkeit/ tolérance à la charge Koordination coordination Technik technique Beweglichkeit souplesse Kraft force Schnelligkeit vitesse Ausdauer endurance Office fédérale du Sport J+S Athlétisme C103 18
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