Sportfibel Wintersemester 2016 - Donau

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DIE SPORTFIBEL AIKIDO BADMINTON BASKETBALL BAUCHBEIN-PO BODY FITNESS BOGENSCHIESSEN BOKWA® CORE TRAINING
CROSSFIT CROSS FIGHTING GESUND & FIT ELTERN-KIND-TURNEN
FECHTEN FUNCTIONAL CIRCLE GERÄTETURNEN HIGH INTENSTITY
TRAINING JUDO KARATE KIDS SELF DEFENCE KINESIOLOGIE KLETTERN
INDOOR KRAV MAGA PARKOUR & FREERUNNING PILATES PILOXING® QI GONG RUGBY SMOVEY® SCHWIMMEN STREET DEFENCE
TANZEN TENSEGRITY THAI BOXEN VOLLEYBALL YOGA ZUMBA®
KURSPROGRAMM WINTERSEMESTER 16/17
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Neu!
CAMPUS SPORT TRIALS
19.-22. September 2016
Noch bevor es mit den Kursen des Wintersemesters richtig
losgeht, können Sie vier Tage lang KOSTENLOS so viele
Kurse, wie Sie wollen, besuchen. Lernen Sie neue Sportarten
kennen, stellen Sie Fragen an die Kursleiter, und sichern Sie
sich im Anschluss rasch Plätze in Ihren Lieblingskursen.
Die Beginnzeiten und Örtlichkeiten entsprechen den
Terminen des normalen Kursprogramms.
Das Campus Sport Team freut sich auf Ihren Besuch!
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mehr erreichen
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VORWORT
Mit mittlerweile über 60 Kursen bietet Campus Sport im
Studienjahr 2016/17 das vielfältigste Programm seit Bestehen an, um der Diversität einer ständig wachsenden
Universitätsstadt zu entsprechen. Neue Angebote wie
Judo, Rudern, Stand Up Paddling oder Functional Circle
sind nicht nur Studierenden und MitarbeiterInnen der
Hochschulen, sondern auch der Kremser Bevölkerung
zugänglich.
Ich wünsche Campus Sport für das neue Studienjahr
eine erfolgreiche Umsetzung seines vielfältigen Programms. Nützen Sie als Studierende sowie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter das Angebot, das Campus Sport
jährlich mit besonderem Engagement für Sie erstellt.
Die Einrichtung des „Campus Sport“ nimmt einen wichtigen Platz im sportlichen Geschehen in der Stadt ein.
Sie bietet bewegungshungrigen Studierenden ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm in den verschiedensten Sparten und laden gleichzeitig die Kremserinnen
und Kremser ein, ebenfalls das Kursangebot zu nutzen.
Ich wünsche allen Studierenden ein erfolgreiches neues
Studienjahr. Im Sport und beim Studium viel Elan, einen
gesunden Ehrgeiz und dass Sie ihre persönlichen Ziele
erreichen.
Ein erfahrenes Trainerteam erwartet Sie, Campus Sport
wünscht Ihnen viel Spaß beim Gesundsein!
Alles Gute!
Daniel Drobil
Mag. Friedrich Faulhammer
Dr. Reinhard Resch
Leiter Campus Sport
Rektor der Donau-Universität Krems
Bürgermeister der Stadt Krems
4
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KURSANGEBOT
Aikido
6
Badminton
Basketball
Bauch-Bein-Po
Body Fitness
Bogenschießen
BOKWA®
7
8
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10
11
12
Core Training
Crossfit
13
14
Eltern-Kind-Turnen
Energiebewusstsein – Tensegrity
15
16
Fechten
Functional Circle
17
18
Geräteturnen
19
High Intensity Training
20
Judo für Erwachsene
Judo für Kinder
21
22
Kampfkunstakademie:
KKA – Cross Fight
KKA – Gesung und Fit
KKA – Kids Self Defence
KKA – Street Defence
23
24
25
26
Karate
Kinesiologie und Selbsterfahrung
Klettern Indoor
Krav Maga
27
28
29
30
Lauftechnik Training
31
Parkour und Freerunning
Pilates
Piloxing®
32
33
34
Qi Gong
35
Rugby
36
Schwimmen
Smovey®
37
38
Tanzen
Thai Boxen
39
40
Volleyball
41
Yoga am Morgen
Intensive Yoga
Yoga mit Denise und Stefan
Yoga mit Elisabeth Thurner
Yoga mit Georg Wöginger
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44
45
46
Zumba Fitness®
Zumba ToningTM
47
48
5
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Aikido ist eine betont defensive moderne japanische Kampfkunst, die
Anfang des 20. Jahrhunderts als Synthese unterschiedlicher Kampfkunst-Disziplinen gegründet wurde. Die Techniken des Aikido beruhen
auf physikalischen Prinzipien (z. B. Achsen, Hebel, Kinetik), deren Bewegungsmuster in hohem Maße hergeleitet ist von Schwerttechniken mit
dem japanischen Katana. Die Angriffsenergie wird im Gegensatz zu vielen anderen Kampfkünsten nicht geblockt, sondern so umgelenkt, dass
der Verteidiger daraus einen Vorteil erlangt. Der Kurs ist so aufgebaut,
dass die Übenden in den Kurswochen eine solide Fallschule (Rollen, Fallen seitwärts, vorwärts und rückwärts) und die Basistechniken (diverse
Gelenkshebel und Würfe) des Aikido erlernen. Am Ende des Semesters
kann die Prüfung zum 6. Kyu absolviert werden (freiwillig).
Kursnummer
WS #01
Voraussetzungen
Lange Sporthose, T-Shirt
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 20:00-22:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Schulzentrum 9
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Franz Zeller
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Aikido
6
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Badminton
Kursnummer
WS #02
Voraussetzungen
Keine
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:30-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
HTBLA 5
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Karin Windischberger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Aus dem beliebten Freizeitspiel hat sich in den letzten Jahren eine
Sportart entwickelt, die seit 1992 olympische Disziplin ist. Nicht nur
die Leichtigkeit, mit der der Ball geschlagen wird, auch die Tatsache,
dass kein Körperkontakt mit dem Gegner stattfindet, kommt so manchem entgegen. Erlernen der Grundschlagtechniken und Taktiktraining
sind Inhalte des Kurses.
7
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Basketball
Kursnummer
WS: #03
Voraussetzungen
Basis Basketball Kenntnisse, Indoor-Sportbekleidung
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 20:00-21:30 Uhr
Einheiten
14 x 90 min
Kursort
KPHVIE 15
Kosten
EUR 65,-*
Kursleitung
Markus Waldmüller
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Machen Sie mit beim Kremser Basketball Jour-Fixe für Freundinnen und
Freunde des beliebten Ballsports. Sie sollten etwas Basketball Erfahrung
mitbringen. Es wird selbstverantwortlich gespielt, der Kursleiter kümmert
sich um einen reibungslosen Ablauf der Einheiten.
8
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> Festigung, Straffung und Kräftigung der oftmaligen Problemzonen
Bauch, Bein und Po
> Konditionsfördernde Aufwärmübungen
> Herz-Kreislauftraining
> Gezielte Kräftigung der Beinmuskulatur, gefolgt von Bodenübungen mit
Oberschenkelinnen- und Außentraining, sowie Bauch- und Poübungen
> Musikbegleitung
Kursnummer
WS #04 (19:00-19:45 Uhr) / WS #05 (19:50-20:35 Uhr)
Voraussetzungen
Keine
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:00-19:45 Uhr und 19:50-20:35 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
much-fit
Kursnummer
WS #06
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 17:45-18:35 Uhr
Einheiten
12 x 50 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 75,-*
Kursleitung
much-fit
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Bauch-Bein-Po
9
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> Einschulung in das Training im Fitnessstudio
> Erklärung der vorhandenen Kraftgeräte
> Weiterführende Ganzkörper- und Freihantelübungen.
Nach kurzem Aufwärmen mit Mobilisierungsübungen oder einem CardioTrainingsgerät wird gezielt die Muskulatur gekräftigt. Danach individuelles Training mit Aufsicht und Unterstützung eines Sportwissenschaftlers
in der Gruppe. Ziel dieses Kurses ist es, dass alle TeilnehmerInnen nach
Ihren eigenen Schwerpunkten eine richtige Übungsauswahl treffen und
diese auch technisch korrekt ausführen können.
Kursnummer
WS: #07
Voraussetzungen
Sportgewand
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Koerperkult Fitnessstudio 7
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Mag. Mario Schlager
Kursnummer
WS: #08
Voraussetzungen
Sportgewand
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 19:45-20:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Koerperkult Fitnessstudio 7
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Mag. Mario Schlager
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Body Fitness
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Bogenschießen
Neben dem sportlichen Bogenschießen wird im meditativen und therapeutischen Bogenschießen der Bogen als Mittel zur Persönlichkeitsentwicklung genutzt.
Kursnummer
WS #09
Voraussetzungen
Eng anliegende, wärmere Oberbekleidung (14°C)
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
8 x 90 min
Kursort
Stadtgraben 11
Kosten
EUR 110,-*
Kursleitung
Wilhelm Hauenschild
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Bogensport vereint in kompakter Form Konzentration und Entspannung
in zeitlich enger Abfolge und stärkt koordinative Fähigkeiten. Ursprünglich eine der ältesten Jagdformen der Menschheit. Bogenschießen gehört seit 1972 zu den Olympischen Sportarten.
11
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Neu!
BOKWA®
Die TeilnehmerInnen steigen Buchstaben und Zahlen mit ihren Füßen,
während sie sich zusammen zur Musik bewegen. Alle Altersklassen bewegen sich gemeinsam zu aktueller Musik und lernen spielerisch neue
Schrittkombinationen kennen.
Kursnummer
WS #10
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Eva Maglock
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
BOKWA ist das neue Fitness-Programm, das sich in den vergangenen
Jahren auf der ganzen Welt ausbreitet. Es ist kein wirkliches Tanz-Workout, es gibt keine Choreographie und keine Zählschritte.
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Core Training
Kursnummer
WS #11
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Dojo der Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Coretraining ist ein speziell zusammengestellter Trainingsablauf zur Verbesserung der Kraftausdauer. Als Trainingsgeräte werden zusätzlich zum
eigenen Körpergewicht bei einigen Übungen leichte Hanteln verwendet.
Abstimmung der Intensität dadurch individuell möglich. Ebenso zur Anwendung kommen Kettle Bells, Cardio Ropes, Kletterseile sowie Medi
Balls. Ergänzt wird das Training durch spezielle Übungen zur Stärkung der
Rumpfkraft sowie der Streckerschlinge
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Crossfit ist ein hoch effizientes Training für den ganzen Körper, eine Mischung aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauerdisziplinen. Das Training
– vergleichbar mit dem Fitness Drills in der Armee – ist meist kurz, dafür
aber sehr intensiv.
Kursnummer
WS #12
Voraussetzungen
Keine
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 18:00-18:45 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
much-fit
Kursnummer
WS: #13
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Koerperkult
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Crossfit
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Eltern-Kind-Turnen – ab 3 Jahre
Kinder können Selbstvertrauen aufbauen, Bewegungserfahrungen sammeln und dabei ihre motorischen Fähigkeiten und ihr soziales Verhalten
entwickeln.
Kursnummer
WS #14
Voraussetzungen
Handtuch, angenehme Sportbekleidung
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 50,-*
Kursleitung
Elke Sauer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Abwechslungsreiche Aktivstunde, bei der Bewegung, Spiel und Spaß
groß geschrieben werden. Spielerisches Aufwärmen gemeinsam mit vertrauten Begleitpersonen. Anschließend gemeinsame Spiele und Aufbau
von Bewegungslandschaften mit verschiedenen Turngeräten und Materialien.
15
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Die magischen Bewegungen Carlos Castanedas. Einfache Körperübungen,
mit denen man Energie ansammelt und eine Lebensweise, mit der man Energie zu sparen lernt, führen zu einer neuen Art, die Welt wahrzunehmen.
Freude, Wohlbefinden, Energie, mehr Spaß im Leben und erweiterte Wahrnehmung sind die Resultate des Übens der magischen Bewegungen Carlos
Castanedas. Die Befreiung von alten emotionalen und mentalen Handlungsmustern geschieht natürlich und leicht. Die Erfahrung eines erhöhten Energieniveaus wird theoretisch erklärt und praktisch erlebt.
Kursnummer
WS #15
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Oliver Schantl
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Neu!
EnergieBewusstsein – Tensegrity
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Das moderne Sportfechten bietet gegenüber anderen Sportarten viele
Vorteile, beinhaltet konzentrierte körperliche Übungen in kurzen Zeitintervallen, und entwickelt das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist in
höchstem Maße. Verbesserung der Körperhaltung, des Gleichgewichtssinns und der koordinierten Muskelsteuerung. Motorische Grundeigenschaften wie Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden besonders entwickelt. Fechten ist ein eleganter
Sport für Frauen und Männer. Die Ausbildung wird in mehreren Stufen
durchgeführt und beinhaltet die Verbesserung der körperlichen Gesamtsituation, das Erlernen der Beinarbeit, die Handhabung des „Floretts“, das
Erlernen von Angriffs- und Verteidigungsaktionen sowie Konzentrationsund Entspannungsübungen. Das Gesamtziel ist, die Entwicklung vom
Anfänger zum Freifechter und die Ablegung der Anfängerprüfung.
Kursnummer
WS #16
Voraussetzungen
Normale Turnbekleidung oder Trainingsanzug
Start
WS 03.10.2016
Wann
Montag, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 100,-* (EUR 15,- Leihgebühr für Fechtausrüstung)
Kursleitung
Josef Poscharnig
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Fechten
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Functional Circle
Die hohe Intensität und die Verwendung von funktionellen GanzkörperÜbungen führen dazu, dass einerseits sehr viele Muskeln aktiv sind und
andererseits das Herz-Kreislauf- und das Stoffwechsel-System auf
hohem Intensitätslevel gefordert werden. Variationen in Belastungsintervallen, Pausen und Komplexitätsgrad der Übungen ermöglichen es, jeden
Zirkel für jedes Leistungsniveau einzusetzen.
Kursnummer
WS #17
Voraussetzungen
Keine
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:15-20:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mirjam Langer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Ein funktionelles Zirkeltraining beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität.
18
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Geräteturnen
Neben den Geräten werden auch andere Möglichkeiten der Sporthalle
genutzt. Abwechslungsreiches, umfassendes Körpertraining. Schulung
der koordinativen Fähigkeiten. Spaßfaktor kommt nicht zu kurz, für Abwechslung wird garantiert.
Kursnummer
WS #18
Voraussetzungen
Keine
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 20:00-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
HTBLA 5
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Elisabeth Hauch
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle
Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung. Boden, Sprung, Barren, Balken, Trampolin und das Reck
kommen in den Einheiten zum Einsatz.
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Die High Intensity Training Einheiten sind prinzipiell wie die regulären
CrossFit-Einheiten strukturiert. Der wesentliche Unterschied besteht jedoch darin, dass wir den Campus Sport TeilnehmerInnen in diesen Einheiten die grundlegenden Übungen von CrossFit erlernen (welche für die
normalen CrossFit-Einheiten Voraussetzung sind). Darüber hinaus werden
auch die jeweiligen Workouts so gestaltet, dass sie für Einsteiger gut
durchführbar sind.
Voraussetzungen
Keine
Einheiten
8 x 60 min
Kursort
Crossfit Krems 16
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Crossfit Krems
Kursnummer
WS #19
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 19:00-20:00 Uhr
Kursnummer
WS #20
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Neu!
High Intensity Training
20
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Judo für Erwachsene
Durch die komplexen Bewegungsabläufe liefert das Training auch außerhalb vom Judosport eine große Bereicherung für Körper und den Geist.
Während des Anfängerkurses besteht die Möglichkeit der Absolvierung
einer Gürtelprüfung.
rt ge sc hr it te ne
An fä ng er un d Fo
w il lk om m en !
Kursnummer
WS #21
Voraussetzungen
Keine
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:15-20:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Der Judoklub Krems ist einer der ältesten und traditionsreichsten Sportvereine der Stadt Krems. Mit 40 Jahren Erfahrung im Judosport, bestens
ausgebildeten Übungsleitern, Instruktoren und Diplomtrainern, und mit sehr
guten Trainingsmöglichkeiten in einem eigenen Dojo stehen den SportlerInnen alle Möglichkeiten einer Top Tainingsentwicklung zur Verfügung.
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Judo kann schon im frühen Kindesalter spielerisch erlernt werden.
Kursnummer
WS #22
> Großartige Abwechslung und Entwicklungsmöglichkeiten
> Auch für Kinder ist Gürtelprüfung möglich
> Training im Verein nach Kursabschluss möglich
> Ab dem 6. Lebensjahr
Voraussetzungen
Ab dem 6. Lebensjahr, Sportgewand
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 15:00-15:50 Uhr
Einheiten
12 x 50 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
Kursnummer
WS #23
Voraussetzungen
Ab dem 8. Lebensjahr, Sportgewand
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kids
Judo für Kinder
22
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Neu!
Cross Fight
Der Kampfkunstakademie-Trainer ist aktiver Justizbeamter in Krems und
Ausbilder für die Einsatzteams im Hochsicherheitsbereich. Neben einfachen und effektiven Selbstverteidigungsmöglichkeiten wird ein Fitnessprogramm zur generellen Leistungssteigerung durchgeführt. Untermalt
mit viel Spaß führt dieser fortlaufende Kurs somit zu einem selbstsicheren und sportlichen Auftreten.
Kursnummer
WS #24
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:00-21:00 Uhr
Einheiten
16 x 120 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
In spezifischen Aktivitätsbereichen (z. B. „Ich werde festgehalten!“)
werden die KursteilnehmerInnen auf risikoreiche Selbstverteidigungssituationen vorbereitet.
23
Folder Campus Sport DUK 09.16_: 23.09.16 11:27 Seite 24
Neu!
Gesund und Fit
In diesem Kurs werden vor allem Rumpf, Beine und Arme trainiert.
Medizinbälle werden für eine effiziente Leistungssteigerung verwendet. Neben einfachen und auch anstrengenden Körperübungen steht
vor allem die körperliche und mentale Leistungssteigerung im Fokus.
Begleitet von viel Spaß führt dieser Kurs zu einem dynamischeren
stabileren Stand und Muskelzuwachs.
Kursnummer
WS #25
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Dem natürlichen Gesetz der Körperarbeit folgend werden Fitnessübungen durch das eigene Körpergewicht umgesetzt. In der Gruppe und mit
motivierender Kursleitung werden neue Spitzenleistungen erreicht.
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Kids Neu!
Kids Self Defence
Wichtige Ziele für die Kinder sind das bewusste Wahrnehmen von risikoreichen Situationen, das Miteinander in solchen Momenten, ebenso
die eigene Wahrnehmung in Stresssituationen zu üben und verstehen
zu lernen.
> Steigerung des Gleichgewichtsvermögens
> Verbesserung der Hand-Fuß Koordination
> Erkennen und rechtzeitiges Behandeln von Bewegungsdefiziten
Kursnummer
WS #26
Voraussetzungen
Keine
Start
07.10.2016
Wann
Freitag, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
16 x 60 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Durch spielerisches Herantasten an die eigenen Grenzen lernen die
Kinder, sich besser zu behaupten.
25
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Neu!
Street Defence
Im Training werden techniklose und intuitive Verteidigungsmöglichkeiten
erlernt, angepasst an die persönliche Konstitution. Ein allumfassendes
Selbstverteidigungskonzept wird trainiert. Bewegungskonzepte, Entspannungstechniken und Verteidigungsmöglichkeiten werden vermittelt.
Kursnummer
WS #27
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 19:00-21:30 Uhr
Einheiten
16 x 150 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Wheeler Martial Arts (Martin Wheeler ist ein bekannter amerikanischer
Kampfkunst Experte) ist Bestandteil des Trainings.
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Karate
Das Training beansprucht den gesamten Körper, stärkt den Willen und
erzieht den Geist. Der gelehrte Stil „Wado Ryu“ (Weg des Friedens, Schule)
zeichnet sich durch kraftsparende, ökonomische Bewegungen aus. Am
Ende des Kurses ist es möglich, eine Prüfung auf den 8. Kyu zu absolvieren (gelber Gürtel nach ÖKB Standard).
Kursnummer
WS #28
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Volksschule Krems-Stein 12
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Karateklub Nippon Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Die Wurzeln von Karate (leere Hand) liegen weit zurück in der Vergangenheit und sind in ihrer Urform ungefähr 2000 Jahre alt. Karate ist für jedermann zugänglich, unabhängig von der Altersklasse und der körperlichen
Verfassung. In erster Linie ist Karate „Kampfkunst“, wobei die Selbstverteidigung im Vordergrund steht. Richtig betriebenes Karate ist für viele
Menschen ein Mittel zur Selbstverteidigung und Gesundheitserhaltung.
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Kinesiologie und Selbsterfahrung
Der Kurs dient zur Persönlichkeitsentwicklung und zur präventiven
Gesundheitsvorsorge.
Kursnummer
WS #29
Voraussetzungen
Bequeme Kleidung
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 18:15-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Dagmar Kalteis
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kinesiologie, Trance, hypnosystemisches Coaching, Meditation, Arbeit
mit Farben, Gedanken, Intuition, Energiearbeit, Körperarbeit, Atemübungen und vieles mehr helfen, das innere Gleichgewicht herzustellen. Methoden steigern die Zufriedenheit am Arbeitsplatz, in Beziehungen oder
im Alltag. Lernprobleme, Stress und mangelnde Konzentrationsfähigkeit
können gelöst werden.
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Klettern Indoor Anfänger
Beim Anfängerkurs wird größter Wert auf sicheres Klettern gelegt.
Hauptschwerpunkt ist in der Sicherungstechnik zu sehen. Grundlagen
einer effizienten und ökonomischen Klettertechnik werden erlernt.
Kursnummer
WS #30
Voraussetzungen
Anfänger: Keine
Start
05.10.2016
Klettern Indoor Fortgeschrittene
Beim Fortgeschrittenenkurs werden zusätzliche Sicherungstechniken
geübt und Vorbereitungen für das Outdoorklettern getroffen.
Wann
Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 160,-*
Kursleitung
Dr. Theodor Langer
Kursnummer
WS #31
Voraussetzungen
Fortgeschrittene: Erfahrung im Toprope-Klettern
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 160,-*
Kursleitung
Dr. Theodor Langer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Klettern Indoor – Anfänger und Fortgeschrittene
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Krav Maga
Krav Maga ist sowohl Selbstverteidigungs- als auch „Fitnesssystem“.
Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei
wird der richtigen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt.
Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen. Kombination von
Techniken aus Boxen, Kickboxen, Messerkampf, Stockkampf, Aikido,
Karate, Judo und anderen Systemen.
Kursnummer
WS #32
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 20:00-22:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Patrik Trifan
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und
instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll
eingebunden. Dadurch ist Krav Maga schnell zu erlernen.
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Lauftechnik Training
fe
le Le is tu ng ss tu
Ge ei gn et fü r al
Kursnummer
WS #53
Voraussetzungen
Laufgewand entsprechend Witterung
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:30-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
much-fit
n!
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Das Training ist eine Mischung aus Beweglichkeits-, Lauftechnik-,
Mobilitätstraining, laufspezifisches Kraft- und Stabilisationsübungen,
Ausdauer- und Intervalltraining, Materialkunde, Vo2max-Optimierung,
Ökonomisierung des jeweils individuellen Laufstils inklusive Laufanalyse,
laufspezifisches Myofasziales Training, Warmup Programme, Entspannungstechniken, sowie Stretch- und Dehnübungen für Läufer.
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Parkour und Freerunning
Im Gegensatz dazu ist Freerunning das „Spielen mit der Umwelt“. Style
steht im Vordergrund und es ist keine teure Ausrüstung notwendig. Das
Programm wird individuell auf die Gruppe abgestimmt. Verbesserung der
körperlichen und mentalen Fähigkeiten, Koordination und Reaktionszeit.
Kursnummer
WS #33
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 20:00-21:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
HAK Krems 13
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Arno Fürnsinn
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Parkour bezeichnet die effiziente und kraftsparende Bewältigung von
Hindernissen. So genannte Traceure überwinden dabei nicht nur physische Hindernisse, sondern auch mentale. Die geistige Vorbereitung auf
ein Hindernis ist wichtiger Bestandteil im Parkour.
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Pilates
Kursnummer
WS #34
Voraussetzungen
Keine, angenehme Sportbekleidung
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
DI Brigitte Jordan-Ritzinger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der
Muskulatur, primär für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur,
und es verbessert die Wirbelsäulenhaltung. Pilatestraining kann auf der
Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Der Bewegungsablauf erfolgt fließend mit Musik. Es ist eine Trendsportart, die verschiedene fernöstliche Trainingsformen kombiniert.
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Piloxing®
Kursnummer
WS #35
Voraussetzungen
Trinkflasche, Handtuch, angenehme Sportbekleidung
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Manuela Kaltenbrunner
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Piloxong ist eine Kombination aus Boxen und Pilates. Das schweißtreibende Intervalltraining hilft, Fett zu verbrennen, Muskeln auszubauen,
den Körper zu straffen und das Herz-Kreislauf Systems zu stärken. Die
Übungen kräftigen tiefer liegende Muskelgruppen, die die Körperhaltung
verbessern.
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Qi Gong
Der Kurs taucht in die interessante Welt der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) ein. Lernen Sie die fünf Elemente und zwölf Körpermeridiane kennen. Wir erfahren, welche Übungen (Figuren) wir einsetzen
können, um unsere inneren Organe zu stärken. Meditationen und Meridian-Dehnungsübungen spielen eine wichtige Rolle im Qi Gong.
Kursnummer
WS #36
Voraussetzungen
Turnbekleidung, Socken und Trinkflasche
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 20:00-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Günther Seiser
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Qi – mit sanften Bewegungen verbunden mit unserem Atem und Vorstellungsbildern stärken wir unsere Lebenskraft.
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Neu!
Rugby
Die Teilnahme an nationalen und internationalen Wettkämpfen ist zusätzlich zum Training möglich.
s an d
La di es , Be gi nn er
w el co m e to o!
In te rn at io na ls
Kursnummer
WS #37
Voraussetzungen
Sportbekleidung
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 19:00-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 72,-*
Kursleitung
Rugby Club Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
„Speed, strength and respect“ – das sind die Grundpfeiler von Rugby,
einem kontrollierten Kontaktsport. Egal ob groß oder klein, dick oder
dünn – da es viele unterschiedliche Positionen gibt, benötigt ein Team
SpielerInnen jeder Form. Mitglieder des Vereins spielen klassisches
Rugby Union und die olympische Disziplin Sevens Rugby.
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Schwimmen
Verbessern Sie unter fachlicher Anleitung Ihr Können und Ihre Fitness
Schritt für Schritt. Schwimmen ist eine gesundheitsfördernde Ausdauersportart und kann in jedem Alter ausgeübt werden. Alle Muskelgruppen
werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System und der Bewegungsapparat werden trainiert, und die Verletzungsgefahr ist sehr gering.
Kursnummer
WS #38
Voraussetzungen
Schwimmkundig, jedes Leistungsniveau
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 19:00-20:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Hallenbad Krems 4
Kosten
EUR 90,-* (exklusive EUR 4,- Eintritt ins Bad)
Kursleitung
Oliver Dreifke, Union Schwimmclub Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Je nach technischem Niveau wird individuell auf Ihr Können eingegangen.
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Neu!
Smovey
Kursnummer
WS #39
Voraussetzungen
Je nach Witterung Indoor-/Outdoor-Gewand
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 16:30-17:15 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 96,-*
Kursleitung
Eva Korotvicka
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
After-Work Smovey Trainingseinheit zum Energietanken und Loslassen
vom Stress nach einem fordernden Tag. Kräftigen der gesamten Muskulatur, Ankurbeln des Stoffwechselbereiches und Entspannung mit der
Vibrationsschwingung von Smoveys. Das kleinste Fitness-Studio der
Welt – mit österreichischer Identität. Swing & smile statt stock & steif.
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Neu!
Tanzen
Neben der körperlichen Ertüchtigung durch das Erlernen der vielen Bewegungsabläufe ist auch die geistige Arbeit wichtiger Bestandteil der
Tanz Workshops. Durch Tanzen wird nicht nur die Köperhaltung, sondern
auch die Konzentrationsfähigkeit verbessert. Neben den Figuren in den
Standard- und Lateintänzen wird auch die Tanztechnik vermittelt. Damit
ist das Erlernte wesentlich nachhaltiger und man kann mit vielen Partnern tanzen. Je nach technischem Niveau wird individuell auf Ihr Können
eingegangen.
er al s
Ei nz el pe rs on od
Si e kö nn en al s
rs te il ne hm en !
Ta nz pa ar am Ku
Kursnummer
WS #40
Voraussetzungen
Keine
Start
03.10.2016
Wann
Montag, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Tanzsportclub Krems 2
Kosten
EUR 65,-* (+ EUR 5,- pro Einheit für den Trainer)
Kursleitung
Tanzsportclub Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Bewegen zur Musik kann viel ausdrücken – Freude, Liebe, Leidenschaft.
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Thai Boxen
Kursnummer
WS: #41
Voraussetzungen
Weite (kurze) Sporthose, weite Oberbekleidung
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Volksschule Hafnerplatz 14
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Judith Gschwandtner
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Thai Boxen ist der Nationalsport Thailands. Die klassische, traditionelle
Art wird Muay Thai Boran genannt. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger seine Beine, Fäuste und Ellbogen zum
Kämpfen. Sie erlernen Schnurspringen, Skippings mit Hanteln, und verschiedener Tritt- und Schlagtechniken gegen Schlagpölster. Das macht
das Training abwechslungsreich und anstrengend. Es gibt sie Möglichkeit, Thaiboxen entweder als Leistungs- oder als Freizeitsport auszuüben.
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Je nach Erfahrung können Sie an Kursen in drei unterschiedlichen
Leistungsklassen teilnehmen und Ihre Fähigkeiten verbessern.
Voraussetzungen
Basic: Wenig Erfahrung
Advanced: Gute Grundtechnik, sichere Annahme
Pro: Mehrjährige Praxis, sichere Technik
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
HTBLA (Halle Süd) 5
Kosten
EUR 95,-*
Kursleitung
Jennifer Bäumel und Ralph Kampleitner
Kursnummer
WS #42 – Basic
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 18:00-19:15 Uhr
Kursnummer
WS #43 – Advanced
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 19:15-20:30 Uhr
Kursnummer
WS #44 – Pro
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Volleyball – Basic, Advanced und Pro
41
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Sammeln Sie Energie vor dem Studien- oder Büroalltag. Der Kurs ist
offen für sämtliche Leistungsstufen.
Kursnummer
WS #45
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 08:00-08:45 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
Kursnummer
WS #54
Voraussetzungen
Keine
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 08:00-08:45 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Yoga am Morgen
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Neu!
Intensive Yoga
Intensive Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und
fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für
TeilnehmerInnen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und
Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung
und Mobilisation gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis sind ein
straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl.
Kursnummer
WS #46
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 66,-
Kursleitung
Dr. Eva Krczal
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kraftvolle Yoga-Asanas werden in fließenden Bewegungsabläufen mit
einander verbunden und durch Übungen aus dem Functional Training und
Faszientraining ergänzt, wodurch sich die Intensität erhöht.
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Lerne Yoga kennen oder vertiefe deine Praxis mit den Yogalehrern
Denise und Stefan. Mehr Variationen, persönliche Betreuung und
Anpassungen in den Asanas.
Genießen Sie den männlichen und weiblichen Aspekt der Yogastunde.
Nehmen Sie sich genau das heraus, was Sie brauchen. Lernen Sie Ihren
Körper und Ihr Herz besser kennen. Lernen Sie, loszulassen. Spüren Sie
Vertrauen in sich selbst. Lächeln Sie, atmen Sie. Das Beste aus verschiedenen Yogastilen.
Kursnummer
WS #47
Voraussetzungen
Keine
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 17:30-18:45 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Denise Rosenberger und Stefan Winkler
Kursnummer
WS #48
Voraussetzungen
Keine
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:45-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Denise Rosenberger und Stefan Winkler
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Yoga mit Denise und Stefan
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Neu!
Yoga mit Elisabeth Thurner
Yoga ist ein bewährter Übungsweg, um Körper, Geist und Seele zu
harmonisieren.
Kursnummer
WS #49
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 18:30-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Elisabeth Thurner
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Die Körperübungen werden fließend durchgeführt und auch statisch
gehalten. Sie stärken den Körper, gleichen ihn aus, fordern den Geist
in seiner Konzentration und beruhigen die Seele in der Entspannung.
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Ashtanga Vinyasa Yoga – dynamisch fließender Bewegungsablauf von
Yogastellungen im Einklang der Atmung unter Zuhilfenahme bestimmter
Atemtechniken.
Diese Yogaform gilt als eine der körperlich fordernsten und ursprünglichsten Arten von Hata Yoga. Berühmt wurde diese Yoga Form, weil viele
bekannte Personen (Madonna, Sting, Paul Simon, …) damit Körper und
Geist fit halten.
Kursnummer
WS #50
Voraussetzungen
Yoga-Vorkenntnisse bzw. sportlich belastbar
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 18:00-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
Kursnummer
WS #55
Voraussetzungen
Yoga-Vorkenntnisse bzw. sportlich belastbar
Start
05.10.2016
Wann
Mittwoch, 17:30-19:30 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Yoga mit Georg Wöginger
46
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Zumba Fitness®
Zumba ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Kilos ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte. Bei heißer, leidenschaftlicher Musik wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die
Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, man muss nicht
tanzen können und braucht auch keinen Tanzpartner!
Kursnummer
WS #51
Voraussetzungen
Keine
Start
04.10.2016
Wann
Dienstag, 20:15-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Schulzentrum 9
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Barbara Schrefl
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Zumba Fitness verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen
zu einem dynamischen Workout. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen.
47
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Zumba Toning™
Zumba Toning ist auch für Anfänger eine gute Möglichkeit, in die Welt
des Zumba einzusteigen. Spezielle Zumba Toning Sticks, ½ kg Hanteln
oder Plastikflaschen werden beim Training verwendet, um Leistungssteigerungen zu erzielen.
Kursnummer
WS #52
Voraussetzungen
Keine
Start
06.10.2016
Wann
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Eva Krczal
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Muskeltrainings mit speziellen körperformenden Techniken. Mit den gleichen lateinischen Musikstilen, den Zumba-Moves und den Zumba-ToningSticks werden Laune und Kalorienverbrauch gesteigert.
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KURS- UND
VERANSTALTUNGSORTE
1 Donau-Universität Krems
Bewegungsraum
7 Koerperkult Fitnessstudio
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 23, 3500 Krems
13 HAK Krems
Langenloiser Straße 22, 3500 Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30, 3500 Krems
8 Mary Ward Schule
2 Tanzsportclub Krems
Hoher Markt 1, 3500 Krems
14 Volksschule Hafnerplatz
Hafnerplatz 1, 3500 Krems
Kremstalstraße 53, 3500 Krems
9 Schulzentrum
3 BRG Krems
Edmund-Hofbauer-Straße 9, 3500 Krems
15 KPHVIE
Dr. Gschmeidlerstraße 28, 3500 Krems
Ringstraße 33, 3500 Krems
10 Sporthalle Krems
4 Hallenbad Krems
Strandbadstraße 3, 3500 Krems
16 Crossfit Krems
Wiener Straße 5, 3500 Krems
Strandbadstraße 5, 3500 Krems
11 Bogenschießen
5 HTBLA
Stadtgraben 29, 3500 Krems
17 much-fit
Wilheringstraße 28, 3500 Krems
Alauntalstraße 29, 3500 Krems
12 Volksschule Krems-Stein
6 Kampfkunstakademie Krems
Maria-Grengg-Gasse 2, 3500 Krems
Steiner Kellergasse 3, 3500 Krems
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2
13
8
11
16
17
15
14
5
7
1
3
9
12
6
10 4
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ALLGEMEINE INFOS
ANMELDUNG
KOSTEN
> erfolgt ausschließlich per Formular, zu finden auf
www.donau-uni.ac.at/sport
> für Studierende und MitarbeiterInnen aller Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen
und Schüler bis zum vollendeten 18. Lebensjahr: Normalpreis abzüglich 20% Rabatt.
> kann jederzeit erfolgen
> für Studierende der Donau-Universität Krems und des IMC Fachhochschule Krems:
Zusätzlich EUR 10,- Unterstützung seitens der Studierendenvertretungen pro Semester.
Je früher Sie sich anmelden, desto sicherer haben Sie einen Platz.
Sollten Sie spätentschlossen sein und einen Kurs besuchen
wollen, ist dies – solange noch Platz frei ist – dennoch möglich.
Die Anmeldung kann erfolgen
> für externe Personen: Normalpreis
Postalisch:
Campus Sport
Donau-Universität Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30
3500 Krems
STORNIERUNG
erfolgt gratis bis zum 30. September 2016. Davor ist es möglich, bei den CAMPUS SPORT
TRIALS die Sportprogramme kostenlos kennenzulernen. Die Stornierung muss rechtzeitig
und ausschließlich per Mail an [email protected] erfolgen. Eine Mitteilung an die
Kursleitung kann nicht als Stornierung anerkannt werden. Eine spätere Stornierung ist nur
mit einem gültigen ärztlichen Attest möglich, welches von einem unabhängigen Arzt vollständig ausgefüllt sein und dessen Namen, Kontaktdaten und Stempel enthalten muss.
Per Email:
an [email protected]
KURSFREIE TAGE
Per Einwurf in den Sportpostkasten:
im Untergeschoss des Hauptgebäudes der
Donau-Universität Krems
NEWS
26.10. | 31.10. | 01.11. | 08.12. | 26.12.-08.01.2017
über Workshops und Special Events erfährt man auf www.facebook.com/campussport
KONTAKT
Tel.: +43 (0)2732 893 2038 oder 2039
E-Mail: [email protected]
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WWW.DONAU-UNI.AC.AT/SPORT
WWW.FACEBOOK.COM/CAMPUSSPORT
Information und Anmeldung
Campus Sport
Donau-Universität Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30, 3500 Krems
Tel. +43 (0)2732 893-2039
Fax +43 (0)2732 893-4260
[email protected]
Impressum
Herausgeber: Donau-Universität Krems
Für den Inhalt verantwortlich: Daniel Drobil, Campus Sport
Fotos: www.fotolia.de, Stadt Krems, Kampfkunstakademie Krems, D.Rosenberger/S.Winkler, G.Wöginger, Rugby Club Krems,
Donau-Universität Krems/Archiv, Campus Sport/Archiv, Privat; Druck: 09/2016; Alle Rechte vorbehalten.
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