2016 aktuelle Herbstkurse

Herz-Kreislauf-Trainingsgruppe
Start direkt nach den Sommerferien jeden Mittwoch
von 19:00-20:00 Uhr in der Turnhalle der VS Nord in
Lienz. Im September bei gutem draußen, ab Oktober
bis Ostern in der Halle, danach bei gutem Wetter
wieder draußen.
Im Anschluss daran: Herz - Qigong
Mit ausgewählten Bewegungen, die das Herz beruhigen und den Kreislauf stabilisieren können wir den
Körper harmonisieren, die Atmung positiv beeinflussen
und trainieren gleichzeitig unser Gleichgewicht. Jeder
Interessierte ist auch eingeladen, vorher am Training
der Herzsportgruppe Lienz teilzunehmen.
Beginn: 5. Oktober 2016, 20:10-21:00 Uhr, 6 Abende
Beitrag: € 64,00 Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Faszientraining für einen schmerzfreien Rücken
Unter Faszien versteht man ein lebendiges Gewebe,
das von Kopf bis Fuß unseren ganzen Körper
durchzieht und ihm Struktur, Festigkeit sowie Elastizität
verleiht. Jede kleinste Muskelfaser ist von einer Faszie
umhüllt und der höchste Prozentsatz der
Kraftübertragung erfolgt über die Faszien. Auf Stress
reagieren Faszien oft mit Anspannung und Schmerz etliche Formen der Rückenschmerzen finden hier ihre
Ursache. Heute geht man davon aus, daß einer
Gelenkproblematik zunächst ein Ungleichgewicht der
Faszienspannung vorausgeht. Durch eine gezielte
Gymnastik wollen wir dem entgegenwirken und unsere
Faszien stark und geschmeidig erhalten.
Faszientraining zielt darauf ab,
- sog. Verklebungen innerhalb des Gewebes zu lösen
- die Faszien zu dehnen
- die Elastizität zu fördern
- das eigene Körperempfinden zu verbessern.
montags 8:45-9:45 Uhr, 8 Termine ab 26.September
Beitrag: € 85,00 Ort: Amlach / mittwochs in Lienz (VHS)
Qigong am Vormittag / ein Kurs für Frauen
Spezielle Übungen für den weiblichen Körper wirken
entspannend und halten die Wirbelsäule geschmeidig.
montags 10:00-11:00 Uhr, 8 Termine ab 26.September
Beitrag: € 80,00 Ort: Amlach / in Lienz mittwochs
Beide Kurse in Kombination: nur € 125,00 (40 € gespart)
Qigong-Kurs in Lienz donnerstags
Mit sanfter Bewegung entspannen das Immunsystem
stimulieren und die Organfunktionen harmonisieren ist
Thema des neuen Qigong-Kurses über 12 Donnerstag
Abende von 18:45-19:45 Uhr mit Beginn am 22.09.
2016. Am ersten Termin besteht auch die Möglichkeit zu schnuppern,
UKB 8,00 € (Bitte anmelden, die Teilnehmerzahl ist begrenzt). Wir
arbeiten nach der Methode des Daoyin Yangsheng
Gong von Prof. Zhang Guangde (von der Sportuniversität Peking), welches zum sog. medizinischen
Qigong zählt. Speziell entwickelte Übungen können
helfen, Krankheiten vorzubeugen, das Immunsystem zu
stärken, die Organe zu harmonisieren, den Kreislauf
anzuregen und den gesamten Körper beweglich und
geschmeidig zu halten. Die Übungen sind leicht zu
erlernen und für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit der 12teiligen Form des Daoyin Yangsheng Gong. Bitte um
rechtzeitige Anmeldung, da begrenzte Teilnehmerzahl!
Ort: Lienz, donnerstags 18:45-19:45 Uhr, 12 Termine à
60 min ab 22. September
Beitrag: € 120,00
Qigong-Kurs in Kötschach, dienstags
Kursausschreibung: siehe Kurs in Lienz
Ort: Kötschach, Neue Musik-Mittelschule, dienstags
19:00-20:30 Uhr, 8 Termine à 90 min ab 20. September
Beitrag: € 120,00
Taijiquan-Gruppen:
Fortgeschrittene: montags 18:00-19:30 Uhr, Rondula
(ehem. Kunsthaus), neben Bushaltestelle Obergöriach
10x 90 min € 150,00
Anfänger: 8x montags 19:30-20:45 Uhr in Obergöriach
ab 3. Oktober, Beitrag: € 98,00
(Frühbucherbonus bis minus 5% siehe umseitig)
Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen
Sonstiges: Busanreise möglich um 19:15 Uhr
Privatunterricht jederzeit auf Anfrage
Privatunterricht € 50-60 je UE,
Firmentarif € 80-120 je UE
Rad & Wandern-plus* (Kräuter, Qigong, Faszien etc.):
Tagestarif € 180, Halbtagestarif € 120
Sie haben einen Bildschirm-Arbeitsplatz oder
möchten etwas Gutes für Ihre Augen tun? Dann ist
dieser Kurs genau das Richtige:
Augentraining / Augen-Qigong
An 6 Donnerstag Abenden von 17:30 bis 18:30 Uhr
erlernen wir wirksame Akupressur-Punkte rund um die
Augen und spezielle Übungen, um die Augen zu
schonen und die Sehkraft zu verbessern. Die Übungen
können dabei helfen, Augenbeschwerden vorzubeugen,
die Sehkraft zu verbessern, den Augendruck zu regulieren und helfen die bei PC-Arbeiten häufig verspannte
Schulter- und Nackenmuskulatur zu lockern. Darüber
hinaus wirken die Übungen beruhigend auf das Nervensystem und können durch Alltags- und Sehstress
verursachte Verspannungen (z.B. Kopfschmerzen,
Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit/Altersweitsichtigkeit
sowie grünem und grauem Star und wird sehr gerne
von Menschen mit Bildschirm-Arbeitsplätzen präventiv
angewendet. Ergänzend werden wir die eine oder
andere Leber-stärkende Übung hinzunehmen, Kräuter
für die Augen kennenlernen sowie weitere nützliche
Tipps für gesunde Augen erhalten. Die beste Wirkung
zeigt nach dem Lernen im Herbst das anschließend
regelmäßige Üben bei Tageslicht, vor allem im Frühjahr
über einen längeren Zeitraum.
Ort: Seminarraum in Lienz
ab 06.Oktober von 17:30 bis18:30 Uhr,
Beitrag: € 85,00 (ab 8 Teilnehmer/Innen € 75,00) incl.:
umfangreiches Kursskript; max.10 Personen
Outdoor- und Trainingsgruppen
Motto: Mit Bewegung gegen den Herbst-Blues
Walken, das Herz-Kreislauf-System trainieren und die
würzige Herbstluft genießen. Wir wählen zu jedem
Termin eine andere Route und auch eine andere
Walking-Technik. Wir werden einmal mit und einmal
ohne Stöcke unterwegs sein und einmal mit und einmal
ohne sonstige Trainingsgeräte.
Freitags 17:30-18:45 Uhr rund um Lienz ab 23.09.
Freitags 15:00-16:30 Uhr ab 04.11.
Beitrag: 10 € je Termin, bitte um Anmeldung
Ausgewählte Outdoor-Angebote
im Herbst 2016:
Schule für asiatische Bewegungskunst,
Taijiquan, Qigong, Präventionssport,
Faszientraining und Massage
Dipl.- Sportl. (Univ.) Claudia
Sophia Cappel
Sportwissenschaftlerin / Sportlehrerin
Freiberufliche Heilmasseurin mit Lehrberechtigung
Qigong-Ausbilderin (IQTÖ)
5. Dan Daoyin Yangsheng Gong (Beijing Sports University)
Taijiquan-Lehrerin (IQTÖ)
Trainerin für Gesundheit und Lebenskompetenz
(Berufsverband der Deutschen Präventologen)
DOSB-Lizenzen (Deutscher Olympischer Sportbund)
Herz-Kreislauf Prävention
Entspannung und Stressbewältigung
Haltung und Bewegung
Bewegung und Sport bei Diabetes
Bewegung und Sport in der Krebsnachsorge
MAT/MTT: medizinisches Aufbautraining
Sportphysio-Grundlagen / Taping
Bergwanderführerin
Neu:
geprüfte Fascial-Fitness®-Trainerin
FNL-Kräuterexpertin
Kooperationspartnerin der SVA / Gesundheitshunderter in
Körperarbeit und Entspannung in den Fachbereichen
Qigong / Taijiquan sowie Massage / Heilmassage
mobil: 0664 9198607
www.lebenistbewegung.eu
[email protected]
Herbst-Wanderung:
im nebligen Herbst über den Wolken wandern
Inhalt: eine leichte Genusswanderung, die kurzfristig
ausgeschrieben wird
Bus-Exkursion::
Zum Kürbisfest nach Venzone – ein echtes
Highlight
Inhalt: Mit dem Bus zum Kürbisfest nach Venzone, wo
uns ein interessantes Programm in mittelalterlichem
Ambiente und guten regionalen Speisen erwartet. Wer
nicht so lange den Festivitäten beiwohnen möchte,
kann alternativ am Tagliamento entlang in ca. 1 Stunde
nach Bordano wandern und dort das sehr sehenswerte
Schmetterlingshaus besichtigen.
Termin: Sonntag, 23. Oktober 2016, ab Bahnhof Lienz
um 10:30 Uhr, Rückkehr ca. 21:45 Uhr
Beitrag: Kalkulation ist in Planung – bitte nachfragen
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Gerne stelle ich Ihnen auch Ihre persönliche Tour
zusammen. Bitte fragen Sie nach bei:
[email protected] oder informieren sich bei
www.lebenistbewegung.eu
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Kursanmeldung bitte per E-Mail und Einzahlung des
Kursbeitrages auf untenstehendes Konto reserviert
Ihren Platz. Frühbucherbonus(*): Bei Anmeldung und
Einzahlung bis spätestens 10 vor Kursbeginn: minus
5%. Danach gilt der reguläre Kurspreis.
Bankverbindung: Dolomitenbank Osttirol / Westkärnten,
Lienz, IBAN: AT36 4073 0110 1000 2186
Kontoinhaberin: Dipl. Sportl. Claudia S. Cappel
Tages-Radtour:
Radtour über den Alpe Adria Radweg von Tarvis bis
Venzone (Rückfahrt mit dem Zug)
Inhalt: Der Alpe-Adria-Radweg verbindet Salzburg mit
Grado und ist auf mehrere Etappen aufgeteilt. Eine der
schönsten Etappen ist die von Tarvis bis Venzone.
Tourbeschreibung: Die Strecke geht von Tarvis bis
Valbruna ca. 70 Hm sanft hinauf, dann nur noch leicht
bergab, größtenteils auf der alten Eisenbahnstrecke
und durch einige Tunnels, von denen die meisten
beleuchtet, aber einer nicht beleuchtet ist.. Dafür bitte:
Fahrradbeleuchtung / Radlampen mitbringen,
Reflektoren am Radl. Helle Kleidung von Vorteil, ggf.
Reflektorweste. Streckenlänge ca. 60 km. Pause
machen wir in Pontebba und Chiusaforte, ggf. davor
liegt auch ein Gasthaus am Weg. Am Spätnachmittag
lädt das malerische Lavendel-Dorf Venzone zur
Besichtigung und/oder Einkehr ein. Wer nicht so weit
radeln möchte, kann auch in Pontebba oder Carnia die
Tour unterbrechen und am Abend mit dem gleichen
Zug wie die Gruppe retour fahren.
Am Vormittag kann es in Tarvis noch recht frisch sein warme, winddichte Jacke/Hose, Handschuhe, Mütze
o.ä. mitnehmen! Bitte auch Helm, Handy, kleine erste
Hilfe Packl, Trinkflasche, Jause, ggf. Brille. Bitte
mitbringen: Rad, MTB oder Tourenrad. (bitte KEIN
Rennrad, da ein Schotterstück). Ein kurzes Stück
geht noch über die Landstraße.
Termin: Sonntag, 18. September 2016, Treffpunkt und
Abfahrt 07.20 Uhr vom Bahnhof Lienz bzw. 07.30 Uhr
ab Dölsach, Rückkehr um ca. 21.30 Uhr, (alternativ falls
Schlechtwetter: Samstag, 1. Oktober)
Beitrag: 55,00 Euro (Zugkosten / Gruppenticket extra)
Alternative (auf Wunsch): Von Tarvis nach Venzone
über die Sella Nevea. Hier kommt man in Chiusaforte
aus und fährt den Rest auf dem Alpe-Adria-Radweg.
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen
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