Quartals-Kurse

Quartals/ Kursprogramm
*Step Aerobic
ab Sept./ Okt. 2016
Spaß und Ausdauer am Vormittag
Hier werdet Ihr in Schwung gebracht macht. Mit Aerobic Schritten auf dem Stepper zu guter Laune Musik,
unterstützt wir nebenbei das Herz Kreislauf System. Durch verschieden Schritt Kombinationen fördert dieser Kurs
die Koordination und Konzentration. Ausdauer steigert sich mit viel Spaß und macht einfach so Gute Laune.
Kursleitung: Jutta Nagel- Pamin
MONTAG wieder ab 12 September 2016
*Step/ +BBP
60 Min. um 11:15 Uhr
Power & Ausdauer Spaß am Abend
Step wie oben beschrieben +BBP/ Bauch, Beine, Po - diese Körperpartien werden am häufigsten als
Problemzonen bezeichnet. Gemäß dem Motto Von nix kommt nix. Unser Programm ist so aufgebaut das genau
diese "Problemzonen" effektiv trainiert werden.
Kursleitung: Laura Voth
MONTAG wieder ab 05 September 2016
*Zumba /Power
60 Min. um 19:15 Uhr
Gute Laune garantiert
"Bewegung und Spaß" zu lateinamerikanischer Musik, werden Aerobic-Übungen und Tanzschritte kombiniert.
Ein Garant für gute Laune. Wer vor hat langfristig Gewicht zu reduzieren, ist bei diesem Kurs genau richtig.
Kursleitung: Sabrina
MITTWOCH wieder ab 07 September 2016
*Zumba /soft
60 Min. um 18:00 Uhr
Bewegter Lebensgenuss plus Ausdauer
Kursleitung: Sabrina
MITTWOCH geplant 2017 Februar
* PILATES & Faszien Training
10 x 60 Min. um 10:00 Uhr
Bewegt in der Stunde Gestärkt & Entspannung nach der Stunde
Pilates bringt nicht nur Muskeln und Sehnen wieder in Schwung: Ihr Rücken wird gestärkt, die Gelenke werden
beweglicher und die Atmung bewusster.
Diese Kombination sorgt nach der Kurseinheit für insgesamt mehr körperliches Wohlbefinden.
Beim Faszien Training werden das tiefergelegene Bindegewebe angesprochen.
Eingesetzt werden verschiedenen Materialien: Pilates/ Faszien Rollen – Kugeln – Bälle, dadurch können sich
Verspannungen und „tieferliegende Verklebungen“ lösen.
Kursleitung: Doris Franke- Voth
DONNERSTAG wieder ab 15 September 2016 10 x 60 Min. um 10:00 Uhr
*YOGA /Qi Gong Ayurveda
Ganzheitlich Fit /Entspannung In sich selbst ruhen können
Eine Fülle von Übungsaspekten - mal sanft, mal dynamisch, immer ganzheitlich,
immer entspannend, immer zu einem selbst zurückführend - kraftspendend und
ausgleichend; ergänzt durch das zeitlose Wissen des Ayurveda
Wissen in dir selbst über dich selbst, steht für innere Zufriedenheit
unterstützt lange Freude an seinem wundervollen Körper zu haben.
Kursleitung: Christa Maria Metje
DONNERSTAG laufender Einstieg möglich
75 Min. um 20:15 Uhr
Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung AT / PMR
Präventionskurs § 20/ 20a bis zu 80 % Förderung durch die gesetzlichen Kranken Kassen
**AT / Autogenes Training / Präventionskurs § 20/ 20a
Das Autogene Training ist ein übendes Verfahren, was auf einer selbst konzentrierenden formelgebunden
Entspannung aufgebaut ist. Die Grundstufen des AT setzen sich aus 6 aufeinander folgenden Übungen
zusammen: Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Sonnengeflecht- und Stirnübung. Durch das ständige Wiederholen
sollen die Teilnehmer eine bessere Körperwahrnehmung, sowie die körperliche und psychische Entspannung
erlernen
**PMR/ Progressive Muskelentspannung / Präventionskurs § 20/ 20a
Körperwahrnehmung der Unterschied zwischen Muskelanspannung und Entspannung. Bei dem durch das
willentliche und bewusste An-u. Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des
ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer
bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird
die Spannung gelöst. Die Körperwahrnehmung verbessert sich Verspannungen eher entgegen gewirkt werden.
Kursleitung: Olga Metzner (Body Soul/ Physiotherapie)
DONNERSTAG 20 Oktober
DONNERSTAG 23 Februar
2016
2017
10x 60 Min. 18:00 Uhr
10x 60 Min. 18:00 Uhr
Je
99€
Welcher Kurs AT oder PMR zuerst starten wird, entscheidet sich je nach Anmeldungsmehrheit.
Voll & Reha Mitglieder PORTARIS & Reha Sport e.V. Ganzheitliche Gesundheit & Fitness 1-3 *Q Kurse inklusive
Preisangaben für 10er Karte ab 69.-€ bis75.-€ (für alle Kurse 12 Wochen gültig) Preisangaben für Nicht Mitglieder inkl. 19% Mehrwertsteuer
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Orthopädie - Neurologie – Stressreduktion
Unsere zertifizierten Reha Gruppen sind für jung bis ältere geeignet
Förderung durch alle gesetzlichen Krankenkassen anerkannt mit Reha Sport Verordnung
Inh. Doris Franke- Voth
Gemeinsam bewegt & entspannt
Meine MASSAGEANGEBOTE
September bis Oktober 2016
Der Klassiker: 8 + 1 gratis dazu Massagen (je 20 Min)
Herbstangebot 111.-€
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