- Verein Aktive Freizeit eV

PROGRAMM JULI - DEZEMBER 2016
Studio für gesunde Fitness
Sport- & Gesundheitskurse
Schwimmbad & Sauna
Schwimmschule
Bewegungskita
KinderSportSchule
DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
Telefon 040-890 60 10
HAMBURGER KOMPETENZ
HAT EINEN NAMEN !
Weiß
Bauausführung
Maurer- und Umbauarbeiten, Altbauund Betonsanierung, Reparaturen
GUTEN TAG
LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE,
Luftholen und durchatmen. Ferien! Wer freut sich nicht auf eine mehrwöchige Auszeit? Doch auch Freizeit will vorbereitet sein. Planen oder
sich lieber treiben lassen? Lange oder kurz in den Urlaub? Wer die wichtigsten Regeln zur Erholung kennt, kann mehr aus Feierabend, Wochenende und Urlaub holen.
Weiß Bauausführung GmbH
Oldesloer Straße 124
22457 Hamburg
Telefon: 040 - 560 50 72
040 - 56 00 81 50
Telefax: 040 - 560 19 76
Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen – allerdings nur, wenn die
sportliche Aktivität nicht wieder in Stress ausartet! Psychologen betonen, dass Menschen, welche an der gewählten Sportart keinen Spaß
finden, auch nicht auf den beschriebenen positiven Auszeiteffekt hoffen
dürfen. Wer mit der körperlichen Betätigung seine eigene Neigung gegen den Strich bürstet, wird sich dadurch nicht besser entspannen oder
ausgeglichener fühlen.
Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei,
Bedachung, Zentralheizungsbau
Und wer im Alltag seine Favoriten kennt, weiß auch im Urlaub, welche
Sportart ihm guttut.
Herm. Jacobsen GmbH
Beim Schlump 55 c
20144 Hamburg
Telefon: 040 - 45 40 01
Telefax: 040 - 41 75 12
E-Mail: [email protected]
Bei uns im VAF haben Sie das ganze Jahr über Gelegenheit, verschiedene Sportarten kennenzulernen oder Ihre Fähigkeiten darin zu vervollkommnen. Egal ob Schwimmen, Triathlon, Fitness, Yoga und Pilates
oder Zumba und Step Aerobic. Im ansprechenden Ambiente, wie Sie es
im VAF finden, stellen sich sofort gute Laune und Erholung ein.
Wir wünschen Ihnen eine schöne Zeit, um neue Kraft zu tanken. Kraft,
die wir in den nächsten Monaten wieder im Job und im Leben benötigen.
Herzlichst
Ihr
Verein Aktive Freizeit
Öffnungszeiten:
Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr
Freitag:
7.00 - 14.00 Uhr
3
INHALT
Guten Tag
3
Inhalt4
Kinderbetreuung5
Familienspaß im Wasser
5
Sauna + Solarium
6
Aktivbad7
Fitness-Studio
8
VAF-Gym-Abo
10
Fit im Alter
12
VAF-Laufschule
14
Nordic Walking Seminar
14
Walking- + Nordic Walking-Treff 14
Lauflernkurs
14
5 - 10 km Laufkurs
14
VAF-Laufclub15
Fitness
15
Functional Training
15
Konditionstraining15
Indoor-Cycling
16
Good Morning-Cycling
16
Cycling-Marathon
17
Step 1
17
Body Workout
17
Power Yoga
18
Rückenfitness
18
Mama fit – Baby mit
18
Faszio®19
Bauch-Beine-Rücken-Po
19
Flexi® Tone19
Zumba®20
Pilates21
Latin Move
21
Fitnesstraining22
Langhanteltraining22
Triathlon
23
Gesundheit + Wellness
24
„Sport pro Gesundheit“
24
Gesundheit braucht Bewegung
24
Rückentraining – sanft und effektiv 24
Ausgleichsgymn. m. Faszien Fitness 25
Yolates25
Hatha Yoga
26
Kundalini Yoga
Qigong
Tai Chi
26
27
27
Specials
28
Bewegter Rücken + Faszientraining 28
Yolates28
28
bodyART®
Aqua-Specials Aqua-Fitness
H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po
29
29
29
KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG
LIEBE ELTERN,
damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder
bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung
zu folgenden Zeiten:
Öffnungszeiten
Wasserspaß für Erwachsene
30
Aqua-Rückenfitness
30
Präventives Rückenschwimmen 30
Schwimmen lernen für Erwachsene 31
Kraul Technik 1 + 2
31
Sportabzeichen31
Montag
08.30 - 11.30 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Dienstag
08.45 - 11.45 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Bewegungskindertagesstätte
32
VAF-KinderSportSchule
33
Mittwoch
09.00 - 12.00 Uhr
15.00 - 18.30 Uhr
Fit Kids + Teen Power
Psychomotorik im Wasser
Judo Kids
Kindertanz und Ballett
Modernes Ballett
Video-Clip-Dance
HipHop – Jazz Dance
Zumba® Kids
Tri Kids
Schwimm Kids + Teens
34
35
35
36
37
37
37
37
38
38
Donnerstag 08.30 - 11.30 Uhr
15.00 - 18.00 Uhr
Freitag
08.45 - 11.45 Uhr
14.30 - 18.00 Uhr
VAF-Schwimmschule
Wassergewöhnung mit Eltern
Wassergewöhnung ohne Eltern
Seepferdchen Vorbereitungskurs
Seepferdchen
Frühschwimmer
Freischwimmer
Schwimmgruppe
Integrative Schwimmgruppe
Kindergeburtstage
39
40
40
40
41
42
42
43
44
44
Informationen
Kursinformationen
Impressum
Beiträge und Preise
Öffnungszeiten
45
45
45
46
47
So finden sie uns
48
4
Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger
Schulferien nur am Vormittag besetzt ist.
FAMILIENSPASS IM WASSER
An jedem ersten Sonntag im Monat lädt der VAF von 14.00 - 16.00 Uhr
zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit
Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft
verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut.
Zeit: Termine: Kosten:
5
So. 14.00 - 16.00
03.07., 07.08., 04.09., 02.10.,
06.11., 04.12.16
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,-
SAUNA & SOLARIUM
AKTIVBAD
AKTIVBAD
SAUNA & SOLARIUM
Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Badespaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie
Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange
Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile:
Entspannung für Anspruchsvolle
Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress
und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Umgebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und
freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°)
und Dampfbad (45°) sowie großzügigem Ruheraum und Saunagarten.
Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und
alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei!
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Solarium
Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für unseren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Preisen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele.
Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh ner-Gästekarten machen es möglich.
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Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger.
Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine
kostenfreie Wassergymnastik statt.
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Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind
hiervon die VAF-Specials und Workshops.
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STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
Gesundheit und Lebensqualität
Unser engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam
begleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele.
Im TÜV-zertifizierten Fitnessstudio finden Sie ein optimales, vielfältiges
Angebot, um Ihre Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf 500 m² Trainingsfläche erleben Sie eine
angenehme und freundliche Atmosphäre.
Der Einstieg
Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen Trainingsplan. Zur Bestimmung Ihres Fitnesslevels kann ein Fitnesstest
durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse und einer ärztlichen Beratung.
Der Weg
Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen, stehen wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Eine regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich. Ergänzend
können Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Stretching, Fußgymnastik, Fitness ♀Plus, Rumpf-, Beckenboden-, Koordinations- und Functional Training teilnehmen.
Das Equipment
Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen über 60 Trainingsgeräte,
Slingtrainer, einen Freihantelbereich, Fahrrad-, Ruder- und Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer. Ein Walking-Angebot im
nahe gelegenen Volkspark ist für unsere Mitglieder kostenfrei.
Entspannung
Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive.
Inhaber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen.
Ermäßigung
Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20 % auf
Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF-Specials und Workshops.
Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag von 13,- Euro erhoben. Inhaber der Studio-Partnerkarte erhalten für alle Kinder bis 16 Jahre
eine kostenfreie Schwimmbad-Mitgliedschaft.
Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining unter Telefon 040 - 890 60 150.
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GYM-ABO
Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen
in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-Angebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem
VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 30,- Euro Mitglied auf Zeit für
mindestens ein Jahr.
Young-Gym
Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr
kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25.
Lebensjahr 25,- Euro.
Studio plus Gym-Abo
Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neueinsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für
monatlich nur 13,- Euro zusätzlich buchen.
Spinning
Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20%
Ermäßigung.
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Mo. 09.00
Iron Workout / Christiana von Oertzen
Mo. 09.00
Rückenfitness / Eike Förster 
Mo. 09.45
Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner
Mo. 11.00
Pilates / Diana van Zon
Mo.17.00 Zumba® / Romane Iturrieta
Mo. 17.30
Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge
Mo. 18.00
Functional Training / Toni Feireisl
Mo. 18.30
Langhanteltraining / Michaela Böge
Mo.19.30 Flexi® Tone / Petra Lemcke
Di.
08.00
Konditionstraining / Esteban Carvallo 
Di.
08.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Omar Yasin
Di.
09.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Omar Yasin
Di.09.00 Zumba® / Esteban Carvallo 
Di.
17.30
Rückenfitness / Petra Lemcke
Di.
18.30
Pilates Basic / Sara Lyn Chana
Di. 19.30
Latin Dance Workout / Gabriela Kieth
Di.
19.30
Step 2 / Bärbel Marquardt
Di.
20.30
Fascial Fitness / Franziska Penno
Mi. 09.00
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Mi. 09.00
Body Workout / Tanja Bartsch
Mi. 10.15
Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch
Mi. 17.30
Body Workout / Julia Plock
Mi. 18.30
Fitnesstraining / Franziska Penno
Mi.18.30 Zumba® / Frances Heller
Mi. 19.30
Pilates / Maxi Bielfeldt
Mi. 19.30
Fascial Fitness / Franziska Penno
Mi. 20.30
Bauch-Beine-Rücken-Po / Kristina Seltz
Do.08.30 Flexi® Tone / Henrike Vötig
Do. 09.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Britta Blydt-Hansen
Do.09.30 Faszio® / Henrike Vötig
Do. 10.00
Indoor-Cycling / Britta Blydt-Hansen 
Do. 18.00
Workout + Stretch / Michaela Böge 
Do. 19.00
Step 1 / Omar Yasin 
Do. 19.30
Fitnesstraining / Gesine Steffen
Do. 20.00
Pilates / N.N. 
Fr.
09.00
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Fr.
09.00
Rückenfitness / Peter Holthausen
Fr.16.30 Zumba® / Josi Holzinger
Fr.
17.30
Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen
Fr.
18.30
Yolates / Sara Lyn Chana 
Fr.
19.30
Body Workout / Kristina Seltz
Fr.
20.00
Aqua-Fitness / Rosi Siebenborn 
Sa. 09.00 Body Workout / Kathi Lemcke
Sa. 10.00 Aqua-Fitness / Petra Lemcke
Sa. 16.00
Langhanteltraining / Michaela Böge
Sa. 17.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge
So. 11.00
Rückenfitness / Petra Lemcke + Dario Jaramillo
So. 12.00
Bauch-Beine-Rücken-Po / Petra Lemcke + Dario Jaramillo
So. 13.30
Power Yoga / Denise Mursa
So.17.00 Zumba® / Gabriela Kieth
So. 18.00
Bauch X-Press / Gabriela Kieth
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 Ort: KiSS-Halle  Neues Angebot
GYM-ABO
FIT IM ALTER
FIT IM ALTER
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen
das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie
auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im AlterMitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot
ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.
Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat für 32,- Euro buchen
und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 28,- Euro monatlich und wird jeweils zum Monatsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet
keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
Gymnastik und Aquatraining
Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit
optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab.
TagZeit
Leitung
Mo.
10.00 - 11.30
Michael Rucinski
Di.
10.00 - 11.30
Agnes Berger
Mi.
10.00 - 11.30
Britta Blydt-Hansen, Ursula Werner
Do.
10.00 - 11.30
Maxi Bielfeldt
Fr.
10.00 - 11.30
Peter Holthausen
Fahrrad- und Aquatraining
Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt.
Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-KreislaufBelastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und
machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis
11.30 Uhr möglich.
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TagZeit
Leitung
Do.
Britta Blydt-Hansen
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10.00 - 11.30
VAF-LAUFSCHULE
VAF-LAUFSCHULE / FITNESS
NORDIC WALKING-SEMINAR
Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin
nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives
Training. Stöcke werden gestellt.
VAF-LAUFCLUB
Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu
gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen.
VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich.
Kursleitung: Sandra Wolf
Zeiten: So. 12.00 - 15.00
Kursdauer:
11.09.16 Preis: 30,
WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF
Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen
und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder
kostenfrei. Der Walking-Treff findet vom 1. Dezember bis 28. Februar nicht
statt.
Kursleitung:
Sandra Wolf
Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43,
LAUFLERNKURS
Für absolute Anfänger/innen. Wir wollen ganz entspannt Freude am
Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Sie behutsam an eine effiziente
Lauftechnik herangeführt.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Gabi Wolf
Sa. 10.00 - 11.30
24.09. - 26.11.16
(nicht am 22./29.10.16)
Preis: 60,-
5 - 10 KM LAUFKURS
Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück
laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie
hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Kursleitung:
René Hentzien
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30
FUNCTIONAL TRAINING
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen
Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraftund Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und
Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Toni Feireisl
Mo. 18.00 - 19.00
05.09. - 31.10.16
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Mo. 18.00 - 19.00
07.11. - 19.12.16
Preis: 42,-
KONDITIONSTRAINING
Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt‘s kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert
Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Talina Balzer, René Hentzien
Sa. 10.00 - 11.30
10.09. - 30.10.16
Preis: 60,14
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
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Esteban Carvallo
Di. 8.00 - 9.00
06.09. - 25.10.16
Preis: 48,-
Di. 8.00 - 9.00
01.11. - 27.12.16
Preis: 54,KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
FITNESS
FITNESS
INDOOR-CYCLING
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training.
Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene
Zielgruppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler,
Übergewichtige und Senioren, Fitness- und Kraftsportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele
erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.
CYCLING-MARATHON
Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich
während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen,
ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen.
Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Henrike Vötig
Mo. 18.30 - 19.30
05.09. - 31.10.16
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 18.30 - 19.30
07.11. - 19.12.16
Preis: 42,-
STEP 1
Step Aerobic ist ein einfacher und effektiver Weg das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen
verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik
machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird
beansprucht.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Sandra Wolf
Di. 19.00 - 20.00
06.09. - 25.10.16
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Di. 19.00 - 20.00
01.11. - 27.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Agnes Kadner
Mi. 19.30 - 20.30
07.09. - 26.10.16
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 19.30 - 20.30
02.11. - 28.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Britta Blydt-Hansen
Do. 10.00 - 10.45
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 10.00 - 10.45
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung:
Zeiten: Termin:
Hinrich Doege, Sandra Wolf
Sa. 16.00 - 20.00
19.11.16
Preis: 15,-
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer: Omar Yasin
Do. 19.00 - 20.00
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer: Do. 19.00 - 20.00
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
BODY WORKOUT
Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung können
Tubes, Hanteln und Steps zum Einsatz kommen oder es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
GOOD MORNING-CYCLING
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Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Kristina Seltz
Fr. 19.30 - 20.30
02.09. - 28.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 19.30 - 20.30
04.11. - 30.12.16
Preis: 54,-
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FITNESS
FITNESS
POWER YOGA
Einfach, klar, effizient. Power Yoga ist eine moderne, dynamische Yogaform, bei der die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atmung
fließend miteinander verbunden werden. Die gezielten Übungen wirken
vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.
FASZIO®
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen.
Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich (siehe auch S. 25).
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Denise Mursa
So. 13.30 - 15.00
04.09. - 30.10.16
Preis: 90,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Henrike Vötig
Do. 09.30 - 10.30
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
So. 13.30 - 15.00
06.11. - 18.12.16
Preis: 70,-
Zeiten: Kursdauer:
Do. 09.30 - 10.30
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
RÜCKENFITNESS
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles
Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching
und Entspannung.
BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen
werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und
Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Bauch,
feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Kristina Seltz
Mi. 20.30 - 21.30
07.09. - 26.10.16
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 20.30 - 21.30
02.11. - 28.12.16 Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Eike Förster
Mo. 9.00 - 10.00
05.09. - 31.10.16
Preis: 48,-
Zeiten: Mo. 9.00 - 10.00
Kursdauer: 07.11. - 19.12.16 Preis: 42, Ort:
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
MAMA FIT – BABY MIT
Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und
Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei.
Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner
Zeiten: Mo. 9.45 - 10.45
Mi. 10.15 - 11.15
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,-
FLEXI® TONE
Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine klassische Tone-Stunde, in
der zusätzlich das Flexi-Bar® zum Kräftigen der Muskulatur eingesetzt wird.
Beim Üben mit dem Stab arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen
die auf den Körper wirkende Schwingung. Ein überaus effektives Training.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Henrike Vötig
Do. 8.30 - 9.30
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Do. 8.30 - 9.30
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
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FITNESS
FITNESS
ZUMBA®
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran
zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen
wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit AerobicElementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.
PILATES
Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler
Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
Das Geheimnis dieser Übungen sind ihre fließenden Abläufe.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Romane Iturrieta
Mo. 17.00 - 18.00
05.09. - 31.10.16
Zeiten:
Mo. 17.00 - 18.00
Kursdauer: 07.11. - 19.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Zeiten:
Fr. 16.30 - 17.30
Kursdauer: 04.11. - 30.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Preis: 54,-
Gabriela Kieth
So. 17.00 - 18.00
04.09. -30.10.16
Zeiten:
So. 17.00 - 18.00
Kursdauer: 06.11. - 18.12.16
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Diana van Zon
Mo. 11.00 - 12.00
05.09. - 31.10.16
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 11.00 - 12.00
07.11. - 19.12.16 Preis: 48,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
N.N.
Do. 20.00 - 21.00
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 20.00 - 21.00
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Maxi Bielfeld
Fr. 09.00 - 10.00
02.09. - 28.10.16
Preis: 54,-
Preis: 48,-
Kursleitung: Esteban Carvallo
Zeiten:
Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 06.09. - 25.10.16
Preis: 54,
Zeiten:
Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 01.11. - 27.12.16
Preis: 54, Ort:
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung: Frances Heller
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 07.09. - 26.10.16
Preis: 48,
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 02.11. - 28.12.16
Preis: 54,Josi Holzinger
Fr. 16.30 - 17.30
02.09. - 28.10.16
Zeiten:
Kursdauer:
Ort:
Fr. 09.00 - 10.00
04.11. - 30.12.16
Preis: 54,KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
LATIN MOVE
Einfacher, aber intensiver Single-Tanzworkshop mit Schritten und Bewegungen bekannter lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Cha Cha, Bachata,
Samba, Rumba und Anklängen von Tango. Für alle, die Spaß am unkomplizierten Tanzen und Lust auf heiße Rhythmen haben. Geeignet auch für
Anfänger. Für Mitglieder kostenfrei.
Preis: 54,-
Preis: 42,20
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Kursleitung: Zeiten: Termin:
Henry Thedens
So. 15.00 - 16.30
13.11.16
Preis: 10,-
FITNESS
TRIATHLON
FITNESSTRAINING
Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren
Volkspark und Elbe, das vereinseigene 25m-Hallenbad und die nahe gelegene 400m-Laufbahn bieten den Mitgliedern unserer Triathlon-Gruppe
hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining
von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Spinning-Programm in
den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Nicht
umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt des Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen Trainern das ABC der
Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Franziska Penno
Mi. 18.30 - 19.30
07.09. - 12.10.16 Preis: 36,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 18.30 - 19.30
02.11. - 21.12.16
Preis: 48,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Gesine Steffen
Do. 19.30 - 20.30
01.09. - 27.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Do. 19.30 - 20.30
03.11. - 29.12.16
Preis: 54,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Katrin Sönnichsen
Fr. 17.30 - 18.30
02.09. - 28.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 17.30 - 18.30
04.11. - 30.12.16
Preis: 54,-
Trainingszeiten
Laufen: Schwimmen:
Indoor-Cycling: Radfahrtreff:
LANGHANTELTRAINING
Das optimale Training für einen starken Körper! Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit
der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Michaela Böge
Sa. 16.00 - 17.00
03.09. - 29.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Sa. 16.00 - 17.00
05.11. - 17.12.16
Preis: 42,-
Di. 19.15 - 20.45 Uhr Di. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 21.00 - 22.00 Uhr Fr. 21.00 - 22.00 Uhr Do. 19.00 - 21.00 Uhr September bis April
Do. 19.00 - 21.00 Uhr
Mai bis August
mit Trainer
mit Trainer
Bahnenziehen
Bahnenziehen
mit Trainer
in Eigenverantwortung
mit Betreuung
Mitgliedsbeitrag
30,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 13,- mtl. Und
wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder
unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfangreiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen!
Kontakt und Informationen
Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Dennis von Gogh unter Telefon 015121 28 91 49 oder per E-Mail [email protected]. Oder schauen Sie einfach bei
einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde.
TRI KIDS
Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede
Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder
finden Sie auf der Seite 38.
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„SPORT PRO GESUNDHEIT“
GESUNDHEIT & WELLNESS
GESUNDHEIT & WELLNESS
„SPORT PRO GESUNDHEIT“
Ein hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung! Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit
dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität.
Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen an der Rezeption gern
die Teilnahme.
AUSGLEICHSGYMNASTIK MIT FASZIEN FITNESS
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Die Ausgleichsgymnastik
mit Elementen der Faszien Fitness optimiert die Bindegewebsstruktur,
um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.
GESUNDHEIT BRAUCHT BEWEGUNG
Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die
sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein „bewegtes Leben“ einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich
positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu
deutlich mehr Lebensqualität führt. Zusätzlich haben Sie nach der Kurszeit die Möglichkeit, im Aktivbad Wellen zu schlagen.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Petra Lemcke
Di. u. Do.18.30 - 19.30 Preis: 28,- mtl.
Fortlaufendes Angebot mit Abbuchung
RÜCKENTRAINING – SANFT UND EFFEKTIV
Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung,
Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden oder auch vermindert werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe
und Wohlbefinden. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Ursula Werner
Do. 17.30 - 18.30
01.09. - 13.10.16
Preis: 42,-
Zeiten:
Kursdauer:
Do. 17.30 - 18.30
03.11. - 22.12.16
Preis: 48,-
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Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Franziska Penno
Di. 20.30 - 21.30
02.08. - 04.10.16
Preis: 60,-
Zeiten: Kursdauer:
Di. 20.30 - 21.30
11.10. - 13.12.16
Preis: 60,-
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Franziska Penno
Mi. 19.30 - 20.30
03.08. - 05.10.16
Preis: 60,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 19.30 - 20.30
12.10. - 14.12.16
Preis: 60,-
YOLATES
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden
Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Sara Lyn Chana
Fr. 18.30 - 19.30
02.09. - 28.10.16
Preis: 54,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 18.30 - 19.30
04.11. - 30.12.16
Preis: 54,-
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GESUNDHEIT & WELLNESS
GESUNDHEIT & WELLNESS
HATHA YOGA
Das ganzheitliche Körpertraining hat sich als Gesundheitspflege seit Jahrhunderten bewährt. Angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation. Es eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness.
QIGONG
Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi, wieder zum Fließen gebracht.
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken
den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit.
Kursleitung:
Babak Darwisch
Zeiten: Di. 19.30 - 21.00
Kursdauer:
06.09. - 25.10.16
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer: Anne Timm
Mo. 19.00 - 20.00
05.09. - 31.10.16
Preis: 48,-
Zeiten:
Kursdauer: Mo. 19.00 - 20.00
07.11. - 19.12.16
Preis: 42,-
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Preis: 80,-
Di. 19.30 - 21.00
01.11. - 20.12.16
Preis: 80,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger
Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper
wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und
unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen und
eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness.
TAI CHI
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche
Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen
durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und
Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Amrit Kaur Nagel
Mi. 20.30 - 22.00
07.09. - 26.10.16
Preis: 80,-
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Anne Timm
Mo . 20.00 - 21.00
05.09. - 31.10.16
Preis: 48,-
Zeiten: Kursdauer:
Mi. 20.30 - 22.00
02.11. - 21.12.16
Preis: 80,-
Zeiten: Kursdauer:
Mo . 20.00 - 21.00
07.11. - 19.12.16
Preis: 42,-
Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der
Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen.
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Amrit Kaur Nagel
Mi. 10.15 - 11.45
07.09. - 26.10.16
Zeiten: Kursdauer:
Ort:
Mi. 10.15 - 11.45
02.11. - 21.12.16
Preis: 80,KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Preis: 80,-
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SPECIALS
AQUA-SPECIALS
BEWEGTER RÜCKEN + FASZIENTRAINING
Erlebe eine geschmeidige Rückenstunde „im Flow“. Die harmonischen
Bewegungsabfolgen im Stand gehen ineinander über, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Leistung des Bindegewebes, sichern eine optimale Versorgung der Gelenke und erhöhen die Beweglichkeit. Im Anschluss runden Faszien-Stretch und -Roll Out das Special optimal ab. Die
Stunde findet vorzugsweise barfuß statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
AQUA-FITNESS
Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig,
ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.
Kursleitung: Zeiten: Termin:
Christiana von Oertzen
So. 15.00 - 16.30
11.09.16
Preis: 10,-
YOLATES
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Nadine Marsian
Sa. 10.00 - 11.30
08.10.16
Preis: 10,-
bodyART®
bodyART® trainiert den Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele.
Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie
Stressabbau sind positive Effekte.
Kursleitung: Zeiten: Termin:
Esther von Garrel-Wolff
Sa. 11.00 - 12.30
10.12.16
Preis: 10,-
Kursleitung: Omar Yasin
Zeiten:
Do. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten:
Fr. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die
Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und
Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Zeiten:
Mi. 10.00 - 11.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
SPECIALS
Die Specials sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Gäste sind herzlich
willkommen. Anmeldungen nimmt die VAF-Rezeption entgegen und
garantiert Ihnen einen sicheren Platz.
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Kursleitung: Pierre-Michel Walky
Zeiten:
Mo. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
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WASSERSPASS
WASSERSPASS
AQUA-RÜCKENFITNESS
Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser
Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt.
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 17.30 - 18.15
Kursdauer:
06.09. - 11.10.16 Preis: 42,
Zeiten:
Di. 17.30 - 18.15
Kursdauer:
01.11. - 20.12.16
Preis: 56,
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
06.09. - 11.10.16 Preis: 42,
Zeiten: Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
01.11. - 20.12.16
Preis: 56,-
SCHWIMMEN LERNEN
Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen
Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.
Kursleitung: Tim Ortak
Zeiten:
Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15
Kursdauer:
12.09. - 05.12.16
Preis: 140,-
(nicht in den Schulferien)
PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN
Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das
Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken.
Kursleitung: Martina Hellmund-Finnern
Zeiten:
Di. 18.15 - 19.00
Kursdauer:
06.09. - 11.10.16 Preis: 42,
Zeiten:
Di. 18.15 - 19.00
Kursdauer:
01.11. - 20.12.16
Preis: 56,-
KRAUL TECHNIK 1 + 2
Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik verfeinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwimen
nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.
Kursleitung: Anfänger Zeiten:
Kursdauer:
Tim Ortak
Mo. 19.15 - 20.00
12.09. - 05.12.16
Fortge. Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 19.15 - 20.00
14.09. - 30.11.16
Preis: 70,(nicht in den Schulferien)
SPORTABZEICHEN
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn
sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im
Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an.
Zeiten: Termine: Kosten:
30
Preis: 70,-
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Sa. 13.00 - 14.00
02.07., 06.08., 03.09., 01.10., 05.11., 03.12.16
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,-
BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE
VAF-KINDERSPORTSCHULE
Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im
Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen
Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexibler Zukauf von Stunden ist jederzeit möglich.
In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und
lebenslangen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für
alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in
kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen 2-mal wöchentlich an Bewegungen und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand
entsprechen. Die Mini-KiSS, die Starter-KiSS und die KiSS 5 treffen sich
1-mal wöchentlich.
Idee und Angebot
Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen.
Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungsbereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Abhängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganzheitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und
Integration bietet dafür das optimale Profil.
Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schaukeln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestattete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege.
Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich
über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Integrationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins
(Schul-)Leben.
Integrative Bewegungskindertagesstätte
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Simone Bade
Mini-KiSS 1 2 - 4 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
2 - 4 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mo.16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) *
3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
Starter-KiSS 4 - 5 Jahre: Mo. 17.30 - 18.30 Uhr *
KiSS 1
KiSS 2
KiSS 3
KiSS 4
KiSS 5
5 - 6 Jahre: Mo. + Do. 15.30 - 16.30 Uhr
6 - 8 Jahre: Mo. + Do. 16.30 - 17.30 Uhr
8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30 Uhr
10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30 Uhr
ab 12 Jahre: Mo 19.30 - 20.30 Uhr
Beitrag: 18,- mtl. Mini-KiSS, Starter-KiSS, KiSS 5
25,- mtl. KiSS (2-mal wöchentlich)
ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag
Adressen:KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
*Halle: Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
Bertrand-Russell-Straße 4
22761 Hamburg
Telefon: 040-890 29 84
E-Mail:[email protected]
KinderSportSchule
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Yoni Meergarten
Stiefmütterchenweg 42-46
22607 Hamburg
Telefon:0176-20356650
E-Mail:[email protected]
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FIT KIDS & TEEN POWER
Mo.
16.30
FIT KIDS & TEEN POWER
Schwimm Kids 1
ab 7 Jahre
Mo.17.30 Schwimm Kids 2
ab 9 Jahre
Di. 15.30
Zumba Kids
Di. 16.30
HipHop - Jazz Dance 9 - 13 Jahre
Di.
15.00
Psychomotorik im Wasser
5 - 8 Jahre
Di.
15.45
Schwimm Kids 9
8 - 12 Jahre
Di.16.00 Judo Kids
ab 7 Jahre
5 - 8 Jahre
Di. 17.30
HipHop - Jazz Dance Di.
17.30
Judo Kids
Mi.
15.00
Kindertanz & Ballett 1
Mi.
15.45
Kindertanz & Ballett 2
5 - 6 Jahre
Mi.
16.30
Kindertanz & Ballett 3
6 - 8 Jahre
Mi.
16.30
Schwimm Kids 3
ab 10 Jahre
12 - 15 Jahre
ab 9 Jahre
3,5 - 4 Jahre
Mi./Sa. 17.00/11.00
Tri Kids
Mi.
17.30
HipHop - Jazz Dance
8 - 10 Jahre
Mi.
17.30
Schwimm Teens
ab 12 Jahre
ab 8 Jahre
Mi./Sa. 18.00/12.00
Tri Kids
Do.
15.00
Kindertanz & Ballett Do.
15.45
Kindertanz & Ballett
5 - 7 Jahre
Do.
16.30
Video-Clip-Dance
12 - 14 Jahre
ab 12 Jahre
3,5 - 4 Jahre
Do.
18.00
Schwimm Kids 6
ab 7 Jahre
Fr.
15.00
Kindertanz & Ballett 1
4 - 6 Jahre
Fr.
15.30
Schwimm Kids 4
Fr.
15.45
Kindertanz & Ballett 2
6 - 7 Jahre
Fr.
16.30
Kindertanz & Ballett3 8 - 10 Jahre
Fr.
17.15
Modernes Ballett
ab 10 Jahre
Sa.
10.00
Judo Kids
5 - 8 Jahre
Sa.
11.30
Judo Kids
ab 9 Jahre
Sa.
13.00
Schwimm Kids 7
ab 7 Jahre
Sa.
14.00
Schwimm Kids 8
ab 7 Jahre
So.
17.00
Schwimm Kids 10
So.
18.00
Schwimm Teens
ab 7 Jahre
ab 7 Jahre
ab 12 Jahre
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MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER
Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz und
Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den Hamburger
Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen
intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für mindestens ein Jahr) werden.
PSYCHOMOTORIK IM WASSER
Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten.
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Gabi Lindner
Di. 15.00 - 15.45
5 - 8 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
JUDO KIDS
Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und
erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit
und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei
erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der
japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Sven Böttge
Di. 16.00 - 17.30
5 - 8 Jahre
Gr. 2
Zeiten: Alter:
Di. 17.30 - 19.00
ab 9 Jahre
Gr. 3
Kursleitung: Zeiten: Alter:
Edmund Belmann
Sa. 10.00 - 11.30
5 - 8 Jahre
Gr. 4
Zeiten: Alter:
Ort:
35
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Sa. 11.30 - 13.00
Preis: 18,- mtl.
Fortgeschr. ab 9 Jahre mit Abbuchung
KiSS-Halle,
Stiefmütterchenweg 42 - 46
FIT KIDS & TEEN POWER
FIT KIDS & TEEN POWER
KINDERTANZ UND BALLETT
Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist
der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber
auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte
und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.
MODERNES BALLETT
Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder
dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreographien zusammenfließen, in der
auch Raum für Improvisation bleibt. Im Anschluss wird für Kinder ab 12
Jahren ein 15-minütiges Spitzentanztraining angeboten.
Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Armund Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombinationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet.
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter: Katharina Schlegel, Diana Mohr
Mi. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter: Mi. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre
Gr. 3
Zeiten:
Alter: Mi. 16.30 - 17.30 6 - 8 Jahre
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
N.N.
Do. 15.00 - 15.45
3,5 - 4 Jahre
Zeiten:
Alter:
Do. 15.45 - 16.30 5 - 7 Jahre Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
Katrin Penno
Fr. 15.00 - 15.45 4 - 6 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter:
Fr. 15.45 - 16.30 6 - 7 Jahre
Gr. 3
Zeiten:
Alter:
Fr. 16.30 - 17.15 8 - 10 Jahre Kursleitung: Zeiten: Alter:
Katrin Penno
Fr. 17.15 - 18.15 (18.30) Preis: 18,- mtl.
ab 10 Jahre
mit Abbuchung
VIDEO-CLIP-DANCE
Move your body! Es werden Choreografien zu aktueller Popmusik erarbeitet. Tanzen wie im Video-Clip ist angesagt.
Kursleitung: N.N.
Zeiten: Do. 16.30 - 17.30
Preis: 18,- mtl.
Alter: 12 - 14 Jahre
mit Abbuchung
HIPHOP – JAZZ DANCE
Beim Jazz Dance und HipHop könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden.
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Kursleitung:
Zeiten: Alter:
Bahati Koll
Di. 16.30 - 17.30
9 - 13 Jahre
Zeiten: Alter:
Di. 17.30 - 18.30
13 - 16 Jahre
Kursleitung:
Zeiten:
Alter: Katharina Schlegel, Diana Mohr
Mi. 17.30 - 18.30
Preis: 18,- mtl.
8 - 10 Jahre
mit Abbuchung
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
ZUMBA® KIDS
Speziell für Kinder entwickelt! Zumba® Kids reißt mit fröhlicher, fetziger
Musik und coolen Tänzen auch die Faulsten vom Hocker. Die Kinder werden mit Spaß an Bewegung und Fitness herangeführt.
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
36
37
Kursleitung:
Zeiten: Alter:
Josi Holzinger
Di. 15.30 - 16.30
8 - 12 Jahre
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
FIT KIDS & TEEN POWER
VAF-SCHWIMMSCHULE
TRI KIDS
Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe.
Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen.
Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.
Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist
eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwicklungs- und altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und
ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung.
Kursleitung:
Zeiten:
Hinrich Doege, Stefan Littig
Mi. 17.00 - 18.00
Alter: 8 - 12 Jahre
Mi. 18.00 - 19.00
Alter: ab 12 Jahre
Laufen:
Schwimmen:
Sa. 11.00 - 12.00
Sa. 12.00 - 13.00
Ort:
Preis: 25,- mtl.
mit Abbuchung
Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2,
Volkspark, VAF-Schwimmbad
SCHWIMM KIDS & TEENS
Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das
schwimmerische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können
auch die Jugendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erworben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand
Ihres Kindes geeignet ist.
Kursleitung:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Silke Heidhoff, Johanna Jeske, Gabi Lindner
Anais Krukenberg, Niclas Krukenberg
In der Schwimmschule kommen keine Schwimmflügel, -gürtel, -brillen
oder Neoprenanzüge zum Einsatz. Wir arbeiten ausschließlich mit Bewegungshilfen wie Schwimmbretter, Pool-Nudeln o.ä.. Unsere Schwimmkurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene
Lernangebote zum sicheren Schwimmen.
Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs.
Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzeichen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kinder zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen vom
Beckenrand ins flache Wasser springen, sich vom Beckenrand abstoßen
können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Wasser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen,
ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen.
Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unterricht
stattfindet.
Kleinkinderschwimmen
Mo. 16.30 - 17.30
Mo. 17.30 - 18.30
Alter: 9 - 12 Jahre
Di. 15.45 - 16.45
Mi. 16.30 - 17.30
Do. 18.00 - 19.00
Fr. 15.30 - 16.30
Sa. 13.00 - 14.00
Sa. 14.00 - 15.00
Preis: 18,- mtl.
So. 17.00 - 18.00
mit Abbuchung
Schwimm Teens
Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30
Zeiten
So. 18.00 - 19.00
Wassergewöhnungskurs
Seepferdchen
Vorbereitungskurs
Seepferdchenkurs
Frühschwimmer
Freischwimmerkurs
Schwimmgruppe
ab 12 Jahre
38
39
VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN
Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem
Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die
Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die
ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre.
SEEPFERDCHEN
Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet auf dem Wasser. Kinder die zu
Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet. Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogenen Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem sie schriftlich eingeladen werden.
Kursleitung: Zeiten: Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Fr. 14.45 - 15.30
02.09. - 14.10.16
Preis: 49,-
Zeiten: Kursdauer:
Fr. 14.45 - 15.30
04.11. - 23.12.16
Preis: 56,-
Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem
Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in
Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.
WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu
orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt.
Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30
05.09. - 12.10.16
Preis: 80,-
Zeiten:
Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30
Kursdauer:
02.11. - 21.12.16 Preis: 80,
SEEPFERDCHEN VORBEREITUNGSKURS
Nach der erfolgreichen Wassergewöhnung kann jetzt mit der Wasserbewältigung begonnen werden. Die Kinder lernen spielerisch die Wassereigenschaften für das Schwimmen nutzbar zu machen und sich im Wasser
fortzubewegen. Der Kurs eignet sich besonders für Kinder unter 5 Jahren.
Die Kinder werden entwicklungs- und altersgemäß auf den Seepferdchenkurs vorbereitet. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm, wassergewöhnt.
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Mo. 14.15 - 15.00
05.09. - 10.10.16
Preis: 35,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. 14.15 - 15.00
07.11. - 19.12.16
Preis: 49,40
Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen,
einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Alter: ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
Kursleitung:
Zeiten: Kursdauer:
Test:
Silke Heidhoff
Mo. 15.00 - 17.30 u.
Do. 14.00 - 16.30
05.09. - 13.10.16
Do. 01.09.16
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer:
Test:
Mo. 15.00 - 17.30 u.
Do. 14.00 - 16.30
03.11. - 22.12.16
Mo. 31.10.16
Preis: 80,-
Gr. 1
Intensivkurse in den Ferien
Herbst:
17.10. - 28.10.16
Zeiten:
Mo. bis Fr. 9.00 - 9.45 Preis: 80,-
Gr. 2
Zeiten:
Mo. bis Fr. 9.45 - 10.30 Preis: 80,-
Gr. 3
Zeiten:
Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 80,-
41
VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
FRÜHSCHWIMMER
Dieser Kurs ist für Kinder, die 50m noch nicht durchschwimmen können.
Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens
werden verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch
wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.
SCHWIMMGRUPPE
Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten
steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund.
Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Weitere Schwimmgruppen
finden Sie auf Seite 38.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00
05.09. - 12.10.16
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer: Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00
02.11. - 21.12.16 Preis: 80,-
Intensivkurs in den Ferien
Herbst:
17.10. - 28.10.16
Zeiten:
Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 80,-
FREISCHWIMMER
Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewegung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Brust- und Rückenschwimmen in Grobform.
Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen Bronze.
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30
05.09. - 12.10.16
Preis: 80,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30
02.11. - 21.12.16
Preis: 80,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Anna Hettfleisch
Fr. 14.00 - 14.45
02.09. -14.10.16
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 14.00 - 14.45
04.11. - 23.12.16
Preis: 56,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Johanna Jeske
Fr. 16.30 - 17.15
02.09. - 14.10.16
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 16.30 - 17.15
04.11. - 23.12.16
Preis: 56,-
42
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Niclas Krukenberg
Mi. 15.45 - 16.30
07.09. - 12.10.16
Preis: 42,-
Zeiten:
Kursdauer:
Mi. 15.45 - 16.30
02.11. - 21.12.16
Preis: 56,-
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Do. 16.45 - 17.30
01.09. - 13.10.16
Preis: 49,-
Zeiten: Kursdauer: Do. 16.45 - 17.30
03.11. - 22.12.16
Preis: 56,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Michael Rehder
Fr. 18.15 - 19.00
02.09. - 14.10.16
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Fr. 18.15 - 19.00
04.11. - 23.12.16
Preis: 56,-
Kursleitung: Zeiten:
Kursdauer:
Silke Heidhoff
Sa. 15.00 - 15.45
03.09. - 15.10.16
Preis: 49,-
Zeiten:
Kursdauer:
Sa. 15.00 - 15.45
05.11. - 17.12.16
Preis: 49,-
43
KURSINFORMATIONEN
VAF-SCHWIMMSCHULE
INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE
Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene
können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen
festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und
selbständiges Aufrechthalten im Wasser.
Kursleitung:
Zeiten:
Kursdauer:
Gabi Lindner
Di. 16.45 - 17.30
06.09. - 11.10.16
Preis: 42,-
Zeiten:
Kursdauer:
Di. 16.45 - 17.30
01.11. - 20.12.16
Preis: 56,-
ANMELDUNG
Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten anmelden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das
Entgelt können Sie bar oder per EC-Karte an der Rezeption einzahlen. Für
die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
ERMÄSSIGUNG
Bei der Buchung von zwei gleichen, aufeinander folgenden Kursen zu
Beginn eines Halbjahres erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% auf den
Gesamtpreis. Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder
später – erhalten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung
gibt es auf Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials.
KURSZEITEN
Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur ein
eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Für Kinder und Jugendliche
ist das Aktivbad in den Sommerferien für Spielaktionen geöffnet. Termine
und Zeiten werden rechtzeitig veröffentlicht.
Hamburger Schulferien: 21.07. - 31.08., 17.10. - 30.10., 27.12.16 - 08.01.17
Diese Maßnahme wird jährlich durch die Freie und Hansestadt
Hamburg (Behörde für Inneres und Sport) gefördert.
Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht
Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt.
Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie
bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder
lassen Sie sich an der Rezeption beraten.
KINDERGEBURTSTAGE
IMPRESSUM
Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal,
ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das passende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet
30,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter
Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSportSchule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an die Leiterin Yoni Meergarten unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine
rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V.
Auflage:
6.500 Exemplare
Fotos:
fotolia, iStockphoto, jump Fotoagentur, Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V.
Herstellung: druck & design Thomas Göing
E-Mail [email protected]
44
45
PREISE & BEITRÄGE IN EURO
ÖFFNUNGSZEITEN
Folgende Mitgliedschaften werden Ihnen vom Verein Aktive Freizeit e.V. angeboten. Die Mitgliedschaft beträgt jeweils mindestens ein Jahr.
An gesetzlichen Feiertagen bleibt die Freizeitsportanlage geschlossen.
Ausnahmen entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen.
Studio für gesunde Fitness (Mitgl.*)
Erwachsene Erwachsene + Gym-Abo
Partnerkarte Partnerkarte + Gym-Abo
Studenten / Schüler Studenten / Schüler + Gym-Abo
Vormittagskarte mtl. Einsteigerpaket**
62,-
65,75,-
65,112,- 110,138,- 110,46,-
55,59,-
55,35,-
55,-
mtl. 36,-
18,-
65,-
25,-
Gäste 10er-Karte*
48,24,
Montag - Freitag
Samstag, Sonntag
07.00 - 22.00
10.00 - 20.00
Frühschwimmen: Nachmittag/Abend:
Bahnenschwimmen:
Wochenende:
Montag - Freitag
Montag - Freitag Montag - Freitag
Samstag Sonntag 06.15 - 09.00
14.00 - 20.00
21.00 - 22.00
13.00 - 20.00
09.00 - 20.00
Sauna
*Die Mitgliedschaft im Schwimmbad berechtigt zum Kauf von zwei Gäste10er-Karten im Jahr. Gäste können nur in Begleitung eines Mitgliedes das
Schwimmbad nachmittags und abends nutzen.
Schwimmbad (ohne Mitgliedschaft)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Studenten
Studio für gesunde Fitness
Schwimmbad
*Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio berechtigt zur Nutzung des Schwimmbades und der Sauna zu den jeweiligen Öffnungszeiten. Ausgenommen hiervon sind Inhaber der Vormittagskarte: Mo. - Fr. bis 14.00 Uhr.
**Das Einsteigerpaket ist einmalig mit dem 1. Beitrag zu zahlen.
Schwimmbad (Mitgliedschaft)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Schwerbeschädigte (80%)
Monatskarte
58,-
28,111,-
40,-
Gemischt:
Frauen:
Montag Dienstag
Mittwoch - Freitag
Samstag
Sonntag
Dienstag
Samstag
12.00 - 22.00
12.00 - 14.00
12.00 - 22.00
12.00 - 20.00
09.00 - 20.00
14.00 - 22.00
10.00 - 12.00
Kinderbetreuung
Sauna & Solarium
Einzeleintritt
Mitglieder Schwimmbad
6,-
Erw. ohne Schwimmbad-Mitgliedschaft 12,-
Solarium pro Jeton/5 Min.
1,50 10er-Karte
54,110,-
Gymnastik & mehr (Mitgliedschaft*) mtl.
Young-Gym bis 18 J.
18,-
Young-Gym bis 25 J.
25,-
Gym-Abo 30,-
Fit im Alter
28,-
Gesundheit braucht Bewegung
28,-
Triathlon
30,-
Fit Kids & Teen Power**
18,-
KinderSportSchule (KiSS)***
25,-
Probemonat (1x)
22,30,-
35,-
32,32,35,22,30,-
*Inhalte und Zeiten können sich ändern. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine
Vergünstigungen in anderen Bereichen. **Ab dem zweiten Kind pro Familie
reduziert sich der Beitrag auf 15,- Euro, ***in der KiSS auf 20,- Euro.
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Zeiten:
Montag, Donnerstag Dienstag, Freitag
Mittwoch Mo., Di., Do. Mittwoch
Freitag
08.30 - 11.30
08.45 - 11.45
09.00 - 12.00
15.30 - 18.30
15.00 - 18.30
14.30 - 18.00
Rezeption
Kassenzeiten:
Montag - Freitag
Samstag, Sonntag
09.00 - 21.30
09.00 - 19.30
Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining im Studio für gesunde Fitness unter Telefon 040 - 890 60 150.
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VAF-FREIZEITSPORTANLAGE
MetroBus 1 Bhf. Altona über Bhf. Othmarschen bis Bahrenfeld, Trabrennb.
Bhf. Blankenese über EEZ bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
MetroBus 2 Bhf. Altona bis Luruper Chaussee, DESY
Schenefeld bis Luruper Chaussee, DESY
MetroBus 3 Bhf. Holstenstraße bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
Schenefelder Platz bis Bahrenfeld, Trabrennbahn
VAF-KISS-SPORTHALLE, STIEFMÜTTERCHENWEG 42 - 46
Bus 37 Bhf. Altona oder Schenefeder Platz bis Haltestelle Geranienweg
Bus 22 Bhf. Blankenese über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Stellingen bis Geranienweg
Bus 39 Bhf. Hochkamp über Elbe-Einkaufszentrum bis Geranienweg oder Bhf. Elbgaustraße bis Geranienweg
Bus 186
Bhf. Othmarschen oder Schenefelder Platz bis Geranienweg
g
bar
gen
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