体育の日は１日無料で駒場体育館の施設利用が可能です ※更衣室のロッカーは１００円（返却式）が必要です。※駐車場はございませんのでお車でのご来館はご遠慮ください。 当日 先着順 体育室レッスンプログラム １３：３０ １４：３０ １５：００ １６：００ １６：００ １８：００ ※各プログラムは、開始１５分前より体育室 入口にて受付開始。 ※途中入室・退出はご遠慮ください。 対象︓高校生以上 定員︓先着４０名 講師︓尾代 智子 骨盤調整エクササイズとヨガのポーズで体の ゆがみを正します。あなたも姿勢からキレイに…。 対象︓小学生以上 定員︓先着４０名 講師︓鉢嶺愛優 チアリーディングのダンスや振付を体験！ 楽しく踊りましょう！ 対象︓小学生以上 定員︓先着４０名 手軽に出来る新しいスポーツを紹介いたします。 体験もできます 持ち物 ■ 運動しやすい服装・室内用運動靴（骨盤調整ヨガのプログラムには不要） ・ロッカー代100円（返却式） 事前 申込制 テニスクリニック 【講 師】目黒区テニス協会 応募期間：①②９/ ２９（木）必着 ③④９/ ２８（水）必着 対象：18 歳以上 （テニス経験のある方） タイムリーにアドバイスが受けられ、ダブ 定員：男性・女性・シニア 各12 名 ルスゲームが楽しめます。 対象：小学 3 年生～６年生 ( ある程度ゲームの出来る方） 定員：１２名 ６ゲーム先取の総あたり戦で大会を行います。 対象：4 歳～小学 2 年生とその保護者 親子で楽しくテニスをする方法を学びます。 定員：各回 10 組（20 名） ※１人のお子様に対して１人の保護者でご参加ください。 ストローク、ボレー、サービスの技術の習得を 指導いたします。 ゲームに必要な知識・技術等のレベルアップ を目指します。 14:00 ～ 16:00 対象：高校生以上 定員：36 名 持ち物 ■ 運動しやすい服装・テニスシューズ ※ラケットは無料貸し出しがございます。 申込 方法 ①受付窓口 ②往復ハガキ【教室名・氏名（ふりがな）・年齢 住所・電話番号】 ③目黒区スポーツ講座申し込みシステム （目黒区ホームページ http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html） ④FAX 03-3485-3926 ※応募者多数の場合は目黒区在住・在勤・在学の方優先で抽選いたします。 ※ご記入いただいた内容は教室の連絡のみに使用致します。また、無断で第三者に情報を提供することはありません。 トレーニング室 ※初めての方は初回者講習を受講ください。 ●対象：高校生以上 ●持ち物：運動しやすい服装・室内用運動靴 ●利用方法：当日２Ｆトレーニング室にお越しください。 ショートプログラム ●参加方法：当日２Ｆトレーニング室にお越しください。 ※人数多数の場合は抽選とさせていただきます。 10:00-10:30 サーキットトレーニング（８名） 複数の筋力トレーニングを組み合わせ、繰り返し行うことで 筋持久力アップを図ります。（中・上級） 11:00-1 1:30 アイテムストレッチ（６名） タオルやボールを使い、いつもより筋肉をほぐしてあげま しょう。 14:00-14:30 さわやかストレッチ（６名） 足つぼを刺激したり、揉みほぐすことで、足の先から血流を 良くし、全身のストレッチ効果を高めます。 15:00-15:30 リズムエクササイズ（８名） 筋力トレーニングと脂肪燃焼に効果のある有酸素運動を 行うことで、代謝アップを図ります。（初・中級） 17:00-17:30 肩こり腰痛予防ストレッチ（６名） 肩こり・腰痛の原因の１つは血行不良。肩、腰回りをメインに したストレッチで予防しましょう！ 19:30-20:00 バランストレーニング（８名） 自体重や道具を使い、バランス能力や筋力アップを図りま す。（中・上級） 20:00-20:30 すっきりストレッチ（６名） ストレッチとゆったりとした呼吸で、血液や気の巡りを良くし て、心身ともにスッキリ！ ランニングコース ●対象：小学生以上 ●持ち物：運動しやすい服装・室内用運動靴 ●利用方法：当日１Ｆ受付にお越しください。 プール ２５ｍ×６コース ※3歳以上の未就学児がご利用の際は、保護者(高校生相当年齢以上)の付き添いが必要です。 ※18:30以降にご利用の小学生は、保護者の送り迎えが必要です。 ●対象：おむつの取れた３歳以上 ●持ち物：水着・水泳キャップ・ゴーグル・タオル・ロッカー代 100 円（返却式） ●利用方法：当日Ｂ１Ｆプール受付にお越しください。 お問合せ 目黒区立駒場体育館 〒153-0041 目黒区駒場2 -19-39 TEL 03-3485-7761 FAX 03-3485-3926 京王井の頭線『駒場東大前』駅西口から徒歩５分 駒場体育館ホームページ http://www.komaba-taiikukan.jp/ 東急バス 渋谷51系統 若林行 目黒区ﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞ http://www.city.meguro.tokyo.jp/index.html 東急バス 渋谷52系統 世田谷区民会館行 ※更衣室のロッカーは１００円（返却式）が必要です。 ※駐車場はございませんのでお車でのご来館はご遠慮ください。 バス停 『駒場』 から徒歩５分
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