【理想的な立位姿勢とは？】
頭の頂上～耳・肩・太もも・膝・く
るぶしが一本の直線で結ばれる姿
勢が理想的です。
○ 良姿勢
× 不良姿勢
※この理想的な姿勢が崩れると腰
への負担は増大し、腰痛の原因と
なります。
【理想的な座位姿勢とは？】
椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし
た状態であごを引いた姿勢が理想
的です。
○ 良姿勢
× 不良姿勢
○ 良い例
× 悪い例
※浅く腰掛けると姿勢が崩れ、腰
への負担は増えてしまい腰痛を引
き起こす原因となります。
【姿勢チェック】
壁に背中を付けて立ちましょう！
□両踵は壁についていますか？
□お尻は壁についていますか？
□腰が反り過ぎていませんか？
□壁と腰の間に手の平1枚以上入りませ
んか？
□両肩は壁についていますか？
□頭が前に出ていませんか？
□あごが上を向いていませんか？
詳しくはスタッフまでお問い合わせください。
リハビリテーション 田渕俊紀
平野敦大

神田山荘カレンダー1月

グループエクササイズ タイムスケジュール - ジェクサー

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