～健康長寿のまち中野市～
買い物かごの中身を三色そろえて
栄養バランスの良い食事
力や熱になる
血や肉や骨になる
からだの調子を整える
（炭水化物）
（たんぱく質）
（食物繊維、ビタミン、ミネラル）
緑黄色野菜も毎日食べましょう。
しゅさい
しゅしょく
「主食」米、小麦等の穀類を利用した
「主菜」魚介類、肉類、卵、大豆・
食品や料理。
大豆製品を主材料とした料理。
ふ く さ い
※バランスのよい食事は、主食・主菜・副菜がそろった食事のことです。
「副菜」野菜、きのこ等を使用した
料理。
「果物」
「牛乳・乳製品」も毎日とりましょう。

健診を受けて確認しよう！