アイシングをしましょう！

アイシングをしましょう！
アイシングとは・・・氷や水などを用いて身体を局所的に冷却することを指します。
アイシングは負傷・疾病に対する応急処置、運動時の負傷の防止や筋肉痛・疲労蓄
積の軽減、止血などを目的として行われます。
STEP1 冷やすものを準備しましょう！
①ビニール袋に
氷を入れる
②平らになるよう
形を整える
③空気を抜き
口を縛る
④水漏れ防止に
もう一度袋に入れ
Point
他にも・・・
口で吸いながら空気を抜くと
袋の中にある余分な空気が減ります
市販のアイスバッグ
コールドパック
STEP2 実際に冷やしましょう！
氷を直接肌に当てないようにしましょう！
とうしょう
タオルに包み患部に当てます
肌に直接氷を当てると凍傷(低温が原因で生じる皮膚
の傷害)を起こす可能性があります。
冷やす際は薄いタオルもしくはガーゼなどに包み冷や
しましょう。
【注意点】冷やし過ぎには十分注意して下さい！
感覚が無くなる前に冷やすのをやめるのがベストです。
凍傷になる可能性がありますので15~20分冷やして、40分あけてまた
冷却の繰り返しをおすすめします！
医療法人尽心会
【アイシング】
15~20分
【休憩】
40分
百武整形外科・スポーツクリニック

Download Report