教 室 名・対 象 者 曜日 一般（中学生以上） 【90分間】 はじめての方 大腰筋マシン経験者でも 申込み可能 フォローアップ コース１２０ 【120分間】 大腰筋マシン経験者 10月 指導内容 日 月 火 水 木 金 土 18：00～19：30 5302 1 11：00～12：30 5303 13：30～15：00 5304 19：00～20：30 10：30～12：00 各 5305 １５名 5306 18：00～19：30 5307 土 11：00～12：30 5308 日 10：30～12：00 5309 11：00～12：30 5310 15：00～16：30 5311 19：30～21：00 5312 9：30～11：00 5313 13：30～15：00 5314 9：00～10：30 5315 9：00～10：30 5316 19：30～21：00 5317 土 9：30～11：00 5318 日 9：00～10：30 5319 火 9：00～11：00 5320 木 10：30～12：30 5321 金 13：00～15：00 5322 水 木 金 水 木 【90分間】 大腰筋マシン経験者 参加料金(税込) 5301 火 フォローアップ コース ９０ 教室NO. 定 員 13：30～15：00 火 はじめてコース 時 間 金 はじめての方を優先に、大腰筋トレー ニングマシンの基礎知識、マシンの使 い方や運動の効果を指導します。 ※医師による運動制限のない方を対 象とします。 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 11月 日 月 火 水 木 金 土 各 ６，８００円 （全１１回） 6 継続者を対象に、正しい動作の習得 や 運動習慣の定着を目指します。 ※医師による運動制限のない方を対 象とします。 各 18名 7 1 2 3 4 5 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 12月 日 月 火 水 木 金 土 4 各 ９，２００円 (全１１回) 継続者を対象にフォローアップ90の内 容に加え、体幹トレーニングやストレッ チを行います。 【持ち物】 室内用シューズ、運動着、タオル、飲み物 【日程は、行事等により変更する場合がございます。あらかじめご了承願います。】 5 6 7 1 2 3 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ・・開催日 ・・祝日 ・・休館日 ・・無料体験期間
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