① 早めに寝ましょう！ ② 朝ごはんはしっかり食べてこよう！ ③ 熱中症に

平成２８年８月３１日
八軒東中学校保健室
明日は陸上競技会です。しっかり準備をして、競技に参加しましょう。
① 早めに寝ましょう！
今日は明日に備えて十分睡眠をとり、体調を整えましょう。睡眠不足は集中力をなくします。気をつけ
ましょう。
② 朝ごはんはしっかり食べてこよう！
朝ごはんは１日のエネルギー源です。バランスよく食べて、競技に参加
してください。
③ 熱中症に気をつけよう！
暑さが心配されます。水分補給はこまめに行いましょう。帽子やタオル
（水でぬらして体を冷やしたり、保冷剤をくるんで首に巻いたりできる
のでおススメ！）も必要な人は持参してください。お弁当も、食中毒予防に傷みにくいものを持ってく
るようにしましょう。
明日、朝の時点で体調が悪いと感じたら、無理をしないでください。１日陸上競技会に参加できるかどうか、
きちんとおうちの方と相談してから判断してください。円山競技場で具合が悪くなり、早退することになった
場合、おうちの方に迎えに来てもらうことになります。

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