9 月は 及月間 健康増進普 です プロジェクトチームを作って ＋ 10 分、体を動かそう！ 運動は筋力アップだけではなく、生活習慣病の予防に 効果があります。ウオーキングなどの運動だけでなく、 家事など日常生活の中で意識して身体を動かすことも予 防につながります。私たちは対象者一人ひとりにあった 無理のない運動を一緒に考え、ご提案しています。 今より 1 日 10 分 活動量を増やし ましょう！ 体 験 談 メタボリック シンドローム 肥満や高血糖・ 脂質異常・高血圧 などが出始める 不規則な生活習慣 が病気の入口 生活習慣病には「食習慣・運動 習慣・休養・喫煙・飲酒」などの ※健診実施機関、集団健診日程は、市報 5 月号、6 月号 または本市公式ホームページでご確認ください。 10 生活習慣が大きく関わってきま 濱橋保健師／健診推進室 60 す。 チェックしてみませんか？ リスクが重なり どんどん進行 日本人の全死亡率の ㌫を占め るさまざまな生活習慣病は、 歳 脳梗塞や心筋梗塞 などを発症 代の子どもから、若い人、中高年 層にいたるまで、その予備群を含 め増加しつつあります。 生活習慣病は ①遺伝的要因 0857-20-3199 ②外部環境要因 問 中央保健センター健康づくり係 ③生活習慣要因 が重なりあって発症します。この 糖尿病予防啓発キャンペーン（講演会の前に行います） と き 13:00 ～ 13:30 ※受付 12:30 ～ 13:00 内 容 「簡易血糖値測定」「健康相談」「栄養相談」など 小谷保健師／ 中央保健センター 自分次第で 予防できる！！ 生活機能の低下 要介護状態 修立地は区 ら よりこ 原 依子 だ ん ば ら ひ さ の り それは習慣 !! ～ 生活習慣病危険度メーター 自分の体の状態を ２ 年 前 に 初 め て 健 診 を 受 け る と、 数値が高いものが３項目もありまし た。案内を受けて特定保健指導（教 室）に参加し、今までの生活を振り 返り、食事や運動に取り組みました。 運動が苦手だった私が、今では歩か ずにはいられないほどです！ そこ ひけつ ま で に な っ た 秘 訣 は、「 何 事 も 我 慢 せず、楽しむときは楽しみ、できな かった分は次の日にがんばりましょ う」と言われたことです。今では体 重も減り、生活にメリハリがついて、 気持ちも前向きになりました。前の 健診結果があるから今があると思っ ています。今の目標は、毎年健診を 受けてキープです！ と き 9 月 30 日（金）13:30 ～ 15:00 ところ さざんか会館 5 階 大会議室 内 容 ■さざんか一座公演 健康劇「検診受けないと ダメよ～ダメダメ」 パート２ ■講演「知って得する生活習慣病！！ これであなたも健康長寿」 鳥取市立病院総合診療科 檀原尚典先生 健康 ツ 中でも、③生活習慣要因に着目し、 鳥取市健康づくり講演会 改善に取り組むことは、最も手軽 タバコに関する標語 最優秀作品 1 年に 1 回、 定期的に健診を 受けています か？ 今の自分 の健康状態を知り、早い段階で生活 習慣病の芽を発見し、予防・改善に つなげましょう。本市では、特定健 診、がん検診を実施しています（※）。 ぜひ健診を受けて、ご自分の健康管 理に役立ててください。 で効果的な予防対策です。 する勇気 健診 健診を受けて 生活習慣病を防ごう！ 20 20 問 中央保健センター健康づくり係 - みんなのために Tottori City News Letter 2016.9 食生活 ッ ～健康のキメテ、 ０８５７ 今日から禁煙を 始めてみよう！ 禁煙を 個別訪問のようす 柳澤保健師／中央保健センター 5 野菜たっぷり！ からだ活き活き！！ ３ - １９４ ３ - １９９ タバコ 飲酒 タバコや過度な飲酒は動脈硬化 を進め、生活習慣病のリスクを高 めます。訪問をはじめとするさま ざまなところで、市民の方が禁煙 や適正飲酒ができるようにお話しします。 0857-20-3194 体の調子を整えたり、免疫力を高めたり、糖尿病をは じめとした病気の予防に欠かせないのが野菜です。野菜 を手軽に、おいしく食べていただくために、さまざまな 食育教室でレシピの紹介や鳥取市公式ホームページなど で広報をしています。 雲田管理栄養士／中央保健センター タバコは百害 あって一利なし！ 平成 28 年度 Get's ゲ - 健康相談のようす 藤原保健師／中央保健センター 毎日の食事に 野菜をもう一皿！ ０８５７ 運動 【特集】 ③ 生活習慣要因 ◆運動不足、身体活動 不足 ◆肥満、不規則な食事 ◆過労、睡眠不足 ◆喫煙、過度の飲酒 阿部保健師／ 中央保健センター 生活習慣病 ② 外部環境要因 ◆病原菌、有害物質、 ストレスなど ① 遺伝的要因 ◆遺伝子異常、加齢など 健康な生活習慣 とっとり市報 2016.9 4
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