Gesundheit
„VHS macht gesünder!“
belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Hamburg-Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen.
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken,
ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. Körperliches
und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende
Voraussetzungen, um die Herausforderungen im
Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu
können. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie,
was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie
Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen
ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen
anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit
Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. All das stärkt Ihre psychischen
und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag
und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Der Hirnforscher Gerald Hüther ist überzeugt, dass
„Begeisterung Dünger für das Gehirn“ ist und weist
in seinen Schriften immer wieder auf den positiven
Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das
Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote
der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnis. Hier
werden Sachinformation und Lernen mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf
die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung
biografischer Anknüpfungspunkte ... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des
lebenslangen Lernens.
Vorträge................................................... 8
Heilmethoden.......................................... 9
Entspannung......................................... 13
Yoga....................................................... 15
Autogenes Training............................... 22
Tai Chi.................................................... 23
Qi Gong.................................................. 24
Körper & Geist...................................... 25
Bewegung.............................................. 31
Ernährungsberatung............................ 39
Kochen................................................... 40
Tanz........................................................ 43
Body & Style.......................................... 45
Anmeldung & Verwaltung
•Kursnummern „mit R“ am Ende
Sabine Ruppel............................. 05131 90803-30
Fax............................................... 05131 90803-99
[email protected]
•Kursnummern „mit Z“ am Ende
Elke Zimmermann.........................05130 975623-0
Fax................................................05130 975623-9
[email protected]
Bonussystem aktuell!
Bitte erkundigen Sie sich unbedingt vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse, welche Kurse sie bezuschusst! Die Krankenkassen haben den Modus für
die Bezuschussung von Gesundheitskursen erneut
(für 2016) geändert! Dies wird in vielen Fällen dazu
führen, dass die Versicherten die Kursgebühren
für ihre Kurse selbst tragen müssen. Die vhs Hannover Land stellt auf Anfrage für jeden Kurs eine
einfache Teilnahmebescheinigung aus.
Planung & Beratung
H.-G. Zimmermann.........................05131 90803-77
[email protected]
Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.
Viele Veranstaltungen im Fachbereich Gesundheit
sind auch im beruflichen Alltag von Nutzen.
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Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Vorträge
Vorträge
Gesundheit
Vorträge
Fit und gelassen durch die Wechseljahre
Übergänge im Frauenleben
Wechseljahre sind ein Übergang und Aufbruch in
eine neue Freiheit. Sie können einschneidende
Veränderungen mit sich bringen, z. B. im persönlichen, beruflichen oder im familiären Bereich. Diese
Lebensphase bietet vor allem die Chance, die
Herausforderungen mutig anzugehen. In dieser
Veranstaltung erfahren Sie, was in dieser Zeit in
Ihrem Körper vor sich geht, welche Auswirkungen der
„Tanz der Hormone“ haben kann. Wie Sie auf natürliche Weise durch gesunde Ernährung, gezielte
Bewegung, Stressabbau und einfachen Selbsthilfetipps den Wechseljahren positiv begegnen können.
Folgende Inhalte werden behandelt:
• Anatomie des weiblichen Körpers, z. B. Zyklus,
Hormonlage
• Ernährung, z. B. Vitaminversorgung
• Entspannungsmöglichkeiten
• Bewegung, z. B. Beckenbodengymnastik
• Selbsthilfetipps, z. B. Kneippsche Anwendungen
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Astrid Becker, Ergotherapeutin
(Antje Metzler, Ernährungs- und WechseljahreBeraterin)
Mittwoch, 02.11.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €
Kursnummer: R940227R
Fit im Alter
Was verändert sich, wenn ich älter werde?
„Eure Lebensmittel sollen Eure Heilmittel sein und
Eure Heilmittel Eure Lebensmittel“ (Paracelsus)
100 Jahre alt werden, wer möchte das nicht? Wohlbefinden und Vitalität sind wesentliche Voraussetzungen für die persönliche Lebensqualität bis ins
hohe Alter. Das Alter ist selbst nicht zu verhindern,
doch vermag eine gesundheitsbewusste Lebensführung die Alterungsvorgänge hinauszuzögern.
Es wird über wichtige Veränderungen aufgeklärt,
die sich im Laufe des Älterwerdens einstellen.
Essen und Trinken haben im Alter eine besondere
Bedeutung. Wer richtig isst, hat auch im Alter mehr
Spaß am Leben, weil er gesünder, leistungsfähiger
und damit fröhlicher bleibt. Am Ende rundet ein
praktischer Teil zum Selbstprobieren diesen Vortrag ab. In diesem Vortrag geht es um Vitamine,
Mineralien, gute und schlechte Fette, Eiweiß, langsame und schnelle Kohlenhydrate, wie sich im Alter
die Magen- und Darmfunktion verändert.
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Dieser Vortrag richtet sich an die Generation 60+.
Zum Selbstprobieren wird ein Müsli angeboten.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Antje Metzler, Ernährungsberaterin
Freitag, 28.10.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €
Kursnummer: R950327R
Power-Nahrung fürs Gehirn
Der Mensch ist, was er isst!
Mit anderen Worten: wer gesund und fit sein möchte,
muss sich auch entsprechend ernähren. Vital und
leistungsfähig zu sein wünscht sich jeder. Immerhin
basiert darauf die persönliche Lebensqualität. Die
richtige Ernährung leistet einen ganz wesentlichen
Beitrag. Wie wirken sich Vitamine, Mineralstoffe
und Antioxidantien auf Gesundheit, Gewicht, Wohlbefinden und den Gehirnstoffwechsel aus.
Nutzen Sie die vielen Anregungen und Hinweise
zur Optimierung Ihres Speiseplans, im Interesse
Ihrer Gesundheit, der Konzentration, der Ausdauer
und der Merkfähigkeit.
Am Ende rundet ein praktischer Teil zum Selbstprobieren diesen Vortrag ab.
Inhalt
In diesem Vortrag geht es um Vitamine, Mineralien,
gute und schlechte Fette, Eiweiß, langsame und
schnelle Kohlenhydrate und welche ausgesuchten
Nahrungsmittel für das Gehirn besonders wichtig sind.
Zum Selbstprobieren wird ein Power Müsli angeboten.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Antje Metzler, Ernährungsberaterin
Mittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 15,00 €
Kursnummer: R920727R
Unser Herz weiß Rat
Unser Herz reagiert auf alles, was wir erleben - auf
körperlichen oder umweltbezogenen Stress, Emotionen und auch auf unsere Gedanken. Mehr als
3000 Studien belegen: In der Unterschiedlichkeit
(Variabilität) unseres Herzschlags zeigt sich unser
Gesundheitsstatus und es zeichnen sich sehr frühzeitig Ungleichgewichte oder Veränderungen ab.
In diesem Vortrag erhalten Sie Informationen über
Zusammenhänge von Gehirn, vegetativem Nervensystem, Herz und Atmung. Und Sie erfahren, wie
Sie mit einer Analyse der Herzratenvariabilität
Erkenntnisse über Ihren persönlichen Energiestatus, Ihren Stresslevel und Ihre Biorhythmen gewinnen und wie Sie Einfluss nehmen können.
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Heilmethoden
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Mittwoch, 02.11.2016, 18:00 - 21:00
Kursnummer: R941437R
Fitness für die grauen Zellen
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Samstag, 05.11.2016, 10:30 - 13:30
Kursnummer: R941557R
Stress im Alltag bewältigen
Stress begleitet uns im kompletten Tagesablauf.
Auch wenn wir uns noch so bemühen, können wir
dem „Ungetüm“ nicht aus dem Weg gehen. Ob
Schüler, Hausfrau oder Manager, jeder muss sich
dieser Aufgabe stellen. In diesem Vortrag erfahren
Sie, was Stress eigentlich ist, was dieser im Körper
verursachen kann und welche Krankheiten er auslösen könnte. Auch werden wir über die Wirkung
sog. Stresskiller, wie Alkohol, Nikotin und übermäßige
Nahrungsaufnahme diskutieren. Das Gute zum
Schluss: All dem sind wir nicht hilflos ausgeliefert.
Es werden Anregungen geschaffen, wie man Stress
entgegenwirken und sogar bewältigen kann.
Wer noch mehr zum Thema erfahren möchte, kann
dies am 12.03.2016 bei einem Workshop tun.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Ina Büttner, Heilpraktikerin Psychotherapie
Mittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €
Kursnummer: R944027R
Gedächtnistraining für Senioren
Geistig beweglich sein bis ins hohe Alter - wer möchte
das nicht? Ein gutes Gedächtnis ist die Basis für
Wohlbefinden und Lebensqualität. Viele Menschen
besuchen heute ein Fitness-Studio oder treiben
regelmäßig Sport, um ihren Körper zu trainieren Ausdauer, Beweglichkeit und Muskelkraft. Wie ein
Muskel muss auch das Gehirn trainiert werden,
damit es seine zahlreichen Aufgaben noch bis ins
hohe Alter erfüllen kann.
In diesem Kurs bringen wir unsere kleinen grauen
Zellen in Schwung. In einer entspannten Atmosphäre werden Merkfähigkeit und Konzentration gefördert. Aber auch Denkflexibilität, Wahrnehmungsfähigkeit, Kreativität und logisches Denken werden
spielerisch trainiert. Abgerundet werden die einzelnen Stunden durch kleine Bewegungsübungen
zu Musik. Und der Spaß in der Gruppe kommt
natürlich auch nicht zu kurz - unser Motto: „Fitness
ohne Leistungsdruck“.
Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ursula Haber, Gedächtnistrainerin
montags, ab 12.09.2016, 11:00 - 12:00
10 U-Tage; 14 U-Std.; 67,20 €
Kursnummer: R940617R
Widerstandskraft erhöhen
durch Achtsamkeit!
Jeder von uns wünscht sich nichts sehnlicher, als
mit seinen Lebensumständen/Herausforderungen
leichter und besser umgehen zu können, belastbarer
zu werden. Das Leben, den Augenblick in seiner
Vielfältigkeit zu genießen. Nach Jon Kabat - Zinns
bewährtem MBSR-Programm der Stressreduktion
durch Achtsamkeit kann dies gelingen und es bildet
die Grundlage für dieses eintägige Seminar.
Die Meditationspraxis gibt es seit über 2500 Jahren
nach buddhistischer Tradition und ihr positiver Einfluss auf unsere Gesundheit ist unumstritten. Klares
Denken und Sehen erweitert unsere Handlungsfähigkeit und ermöglicht auch negative - unangenehme
Zustände auszuhalten, ihnen standzuhalten.
Es wird um die Frage gehen: Was hält eine Person
gesund und macht sie widerstandsfähig und stark?
Die Anleitung von Achtsamkeitsmeditationen im
Gehen, Liegen, Sitzen und Stehen sowie das
Kennenlernen weiterer effektiver Entspannungsverfahren werden abwechslungsreich kombiniert
mit allgemeinen kurz- wie langfristigen Strategien
der Stressbewältigung. Themen wie Erholung,
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Gesundheit
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 15
Renate Runte, BSc Gesundheitskommunikation
1 U-Tag; 4 U-Std.; 30,00 €
Heilmethoden
Gesundheit Heilmethoden
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Heilmethoden
Genuss, Verwöhnen und Belohnen fließen mit
Praxiselementen ein und bilden einen harmonisch
entspannten Ausklang des Seminars.
Ziel ist es, Anregungen zu bieten für Achtsamkeitsschulungen im Alltag und einen nachsichtigen liebevollen Umgang mit sich selbst. Erschöpfungszuständen kann vorgebeugt werden.
Materialkosten: 5,00 € (Teilnehmermappe)
Gesundheit
Heilmethoden
Bitte dicke Socken und eine Decke mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10
Dagmar Kasper, Dipl.-Psychologin
Samstag, 14.01.2017, 09:30 - 17:45
1 U-Tag; 10 U-Std.; 64,50 €
Kursnummer: R944457R
Klangmassage
Zum Kennenlernen
In dieser Veranstaltung bekommen Sie erste Einblicke in die Klangmassage und ihre Wirkungsweise. Klangschalen werden auf Ihren bekleideten
Körper gestellt und sanft angeschlagen. Die Klänge
werden vom Körper aufgenommen und führen meist
schnell zu einer tiefen Entspannung. Im Körper
stellt sich eine Balance ein, der Geist beruhigt sich
und die Seele tankt neue Kraft. Die Aufgaben des
Alltags werden leichter bewältigt.
Bitte eine Decke, eine Isomatte, wärmende Socken
und bequeme Kleidung mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 8
Monika Orth, Gesundheitsberaterin
Samstag, 19.11.2016, 15:00 - 18:00
1 U-Tag; 4 U-Std.; 22,00 €
Kursnummer: R941157R
Anzeige
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Sturzprophylaxe
Fit im Alltag, aktiv gegen Stürze
Sie werden mit einem gezielten Bewegungstraining
Ihre Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und das Gleichgewicht trainieren, um im Alltag gesund und selbständig zu bleiben.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Andrea Hoopmann, Übungsleiterin für Sturzprophylaxe
donnerstags, ab 20.10.2016, 11:00 - 12:15
6 U-Tage; 10 U-Std.; 39,00 €
Kursnummer: R940957R
Krisen gelassen begegnen
Einführung in die sieben Säulen der Resilienz
Manche Menschen werden bei Dauerbelastungen im Beruf, schwerer Krankheit oder Lebenskrisen leicht aus der Bahn geworfen. Andere scheinen
weniger empfindlich, können Veränderungen leichter
annehmen und wirken widerstandsfähiger. Wenn
Menschen in belastenden Situationen psychisch stabil bleiben, nennt dies die Psychologie Resilienz.
Resiliente Menschen sind optimistischer, akzeptierender in ihrer Haltung und lösungsorientierter in ihrem
Tun. Sie finden auch nach schwierigen Situationen
wieder in einen Zustand des Wohlbefindens zurück. Mit
den Denkmustern dieser Menschen können auch Sie
Ihre Widerstandskraft stärken und weiterentwickeln.
Durch Sachinformationen und kleine praktische
Übungen erhalten Sie grundlegende Informationen
und verschiedene Anregungen als Einblick in dieses
positive Verhaltensmuster.
Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Anja-Maria Goedecke, Heilpraktikerin Psychotherapie
Donnerstag, 10.11.2016, 18:00 - 21:15
1 U-Tag; 4 U-Std.; 17,50 €
Kursnummer: R942827R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Heilmethoden
Schwerpunkte
• Persönliche Stressfaktoren erkennen
• Erkennen, was wirklich gut tut
• Empfehlungen für die Tages- und Lebensgestaltung
• Die eigenen Lebensgewohnheiten überprüfen
• Typgerechte Freizeitgestaltung
Bitte bringen Sie Schreibzeug, Verpflegung und eine
Thermoskanne mit heißem, abgekochten Wasser mit.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ulrike Kreft, Gesundheitsberaterin Ayurveda
Samstag, 27.08.2016, 10:00 - 17:00
1 U-Tag; 8 U-Std.; 36,00 €
Kursnummer: R940527R
Ayurveda
Die typgerechte Ernährung
„Allein durch gute Nahrung gedeiht der Mensch;
schlechte Ernährung hingegen ruft Krankheit hervor.” (Charaka Samhita)
Anders als im Westen, wo es so etwas wie eine allgemeingültige Ernährung gibt, empfiehlt Ayurveda
für verschiedene Menschen-Typen auch eine unterschiedliche Ernährung. Denn die kann einen Menschen krank machen oder heilen. Und so gilt die
Nahrung nicht nur zum Stillen von Hunger, sondern
auch als Medizin.
In dieser Veranstaltung werden Sie erfahren, zu
welchem Menschen-Typ Sie gehören, um sich dann
auch typgerecht ernähren zu können.
Schwerpunkte
• Empfehlungen zur typgerechten Ernährung
• Unverträgliche Nahrungsmittel und Nahrungsmittel-Kombinationen
• Eigenschaften (Guna) und Geschmack (Rasa)
der Speisen
Bitte bringen Sie Schreibzeug, Verpflegung und eine
Thermoskanne mit heißem, abgekochten Wasser mit.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ulrike Kreft, Gesundheitsberaterin Ayurveda
Samstag, 29.10.2016, 10:00 - 17:00
1 U-Tag; 8 U-Std.; 36,00 €
Kursnummer: R941427R
Heilmethoden
Work-Life-Balance
Der Beruf verlangt nicht selten von einem Menschen
recht viel ab: Zeitdruck, erhöhte Anforderungen und
eine nahezu unermessliche Flexibilität sind schon
fast zu einer Selbstverständlichkeit geworden.
Solche Situationen machen auf Dauer krank.
Um einen wirklich gesunden Ausgleich zur Arbeit zu
schaffen, empfiehlt Ayurveda individuelle Möglichkeiten. Schließlich sind ja nicht nur die Menschen
mit ihren Reaktionen auf die Stresssituationen verschieden, sondern auch die Arbeit ist immer wieder
anders. Es kommt im Ayurveda also nicht nur darauf an, genug freie Zeit zu haben, sondern auch,
wie diese gestaltet wird, um wieder in die Balance
zu kommen. Ayurveda ist für Menschen, die eine
chronische Erkrankung haben, schon präventiv
etwas für ihre Gesundheit tun möchten, Verantwortung für ihr Leben und ihr Wohlbefinden übernehmen möchten, sich gestresst fühlen.
Ayurveda ist „Das Wissen vom Leben.“ Diese älteste überlieferte Lehre steht für eine ganzheitliche
Gesundheit, die mit den Gesetzen der Natur Körper
und Geist in Einklang mit der Seele bringen kann.
Das Ziel ist es, ein langes Leben zu haben, in Gesundheit und Glück.
Homöopathie für die ganze Familie,
auch in Akutfällen
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger/innen,
als auch an Teilnehmende mit Vorkenntnissen in
der Homöopathie.
Es sollen Alltagsbeschwerden und Erkrankungen
bei Erwachsenen und Kindern von Kopf bis Fuß sowie Notfallsituationen in der Freizeit, im Beruf und
auf Reisen besprochen werden (Reise- und Hausapotheke). Wir sprechen über akute Erkrankungen
und ebenso über Begriffe aus der Homöopathie wie
Konstitutionsmittel und Immunsystem. Der Kurs lebt
von Fragen und Fallbeispielen, so dass Sie neues
Wissen über diese Heilmethode erwerben oder Ihr
Wissen über die Homöopathie erweitern können.
Bitte Schreibzeug mitbringen.
Garbsen, Realschule, Planetenring 11
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Sabine Genther-Haglington, Heilpraktikerin
mittwochs, ab 30.11.2016, 18:30 - 20:00
3 U-Tage; 6 U-Std.; 24,00 €
Kursnummer: R941027R
Zeit für uns zwei
Auszeit vom Alltag nehmen und gemeinsam die
Zeit zu zweit genießen ...
Wir brauchen Inseln der Entspannung, des Wohlfühlens und der Zweisamkeit. Berührung vermittelt
Geborgenheit, Wertschätzung, Halt, Sicherheit und
schafft Nähe. Auf unvergleichbare Weise wirkt Berührung in vielfältiger Weise auf unseren Körper.
Diese Art der Massage hat positive Auswirkungen
auf unsere Körperfunktionen wie das Immunsystem, Durchblutung, Verdauung, Nervensystem,
Schmerzempfinden etc. und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen. In dieser Veranstaltung
haben Sie die Möglichkeit, die Streichmassage für
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Gesundheit
Ayurveda
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Heilmethoden
den Gebrauch zuhause zu erlernen und sich zugleich an diesem Tag mehrere Stunden ungeteilte
Aufmerksamkeit zu schenken.
Bitte eine Decke, ein Kissen, ein Handtuch und
eventuell eine Badeausrüstung mitbringen
Materialkosten: ca. 5,00 €
Gesundheit
Heilmethoden
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Bettina Strathmeier, Massagekursleiterin
1 U-Tag; 6 U-Std.; 27,00 €
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15
Sonntag, 23.10.2016, 13:00 - 18:30
Kursnummer: R941347R
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Samstag, 28.01.2017, 13:00 - 18:30
Kursnummer: R941227R
Selbsthilfe durch die Methode Zilgrei ®
1978 entwickelten der Chiropraktiker und Orthopäde
Dr. Hans Greissing und die Yoga-Lehrerin Adriana
Zillo eine sehr wirkungsvolle, ganzheitliche Selbsthilfemethode mit einem sehr vielseitigen und breiten
Wirkungsspektrum.
Bei Zilgrei ® werden bewusste Atmung mit einfachen
Körperbewegungen oder -haltungen gezielt miteinander kombiniert. So kann sie u. a. bei individueller
Schmerzproblematik im Bewegungsapparat, bei
Arthrose, Migräne, Beinbeschwerden, Menstruationsoder Verdauungsbeschwerden, Ischiasneuralgie,
Schlafstörungen, Nervosität und Stress angewendet werden. Auch vorbeugend oder zum Ausgleich
stark einseitiger Tätigkeiten und Berufe wird Zilgrei ®
mit großem Erfolg angewandt. Durch eine regelmäßige Anwendung von Zilgrei ® verbessern sich Ihre
Atmung, Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden. Somit
aktiviert Zilgrei ® Ihre Selbstheilungskräfte.
Da die Methode einfach und trotzdem wirkungsvoll
ist und nur wenig Zeitaufwand benötigt, ist sie für
Berufstätige und Senioren gleichermaßen gut geeignet. Nicht geeignet ist Zilgrei ® im Rahmen dieses
Workshops für Menschen mit schwerer Osteoporose,
Knochen-Tuberkulose, Knochenkrebs und extrem
hohem Blutdruck.
Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 9
Monika Generlich, Zilgrei ® -Kursleiterin
Samstag, 29.10.2016, 14:00 - 16:30
Sonntag, 30.10.2016, 10:00 - 13:15
2 U-Tage; 7 U-Std.; 35,00 €
Kursnummer: R941917R
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Gesundheit aus der „Apotheke Gottes“
Die Menschen beginnen, sich wieder mehr den
Heilkräutern zuzuwenden. So gilt für die Herbstzeit
das Johanniskraut als stimmungsaufhellend. Aber
auch andere Kräuter - wie die Ringelblume und der
Beinwell - können uns den Alltag erleichtern. Ich
möchte Ihnen einige Tipps geben, was Sie mit den
Heilkräutern der Natur für sich tun können.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 12
Karin Manger, Kursleiterin
2 U-Tage; 4 U-Std.; 20,00 €
1. Kurs
freitags, ab 16.09.2016, 18:00 - 19:30
Kursnummer: R941627R
2. Kurs
Im Winter können Wegerich und Thymian (mit
ihren vielfältigen Wirkungen) interessanter sein.
Aber auch andere Kräuter können uns den Alltag
erleichtern. Tipps gibt es hier.
freitags, ab 18.11.2016, 18:00 - 19:30
Kursnummer: R940627R
Schüßler-Salze - die Salze fürs Leben
Gerade in unserer oft hektischen und reizüberfluteten
Zeit wird unser Körper immer wieder stark gefordert
und wir gehen auch an „unsere Reserven“. Je nach
Herausforderung und Belastung werden von den
Zellen im Körper verschiedene Mineralsalze benötigt,
um gut funktionieren zu können.
Der Arzt Dr. med. Wilhelm Heinrich Schüßler
erkannte, dass wenn ein Mineralsalzmangel im
Organismus besteht, es zu Krankheiten kommen
kann. Die Biochemie-Therapie mit den SchüßlerSalzen unterstützt die körperlichen Funktionen und
wirkt regulierend auf Mangelzustände.
Ziel der Veranstaltung ist es, eine solide Grundlage
für die Eigenbehandlung mit den Schüßler-Salzen
sowie ein Gefühl für die Möglichkeiten zur Vorbeugung und Unterstützung des eigenen Wohlbefindens zu erlangen. Hierbei kann es um Bereiche wie
z. B. Verdauungsprobleme und Beschwerden im
Bewegungsapparat gehen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Iris Milz, Heilpraktikerin
Samstag, 05.11.2016, 14:30 - 18:45
1 U-Tag; 5 U-Std.; 20,00 €
Kursnummer: R941727R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Entspannung
Bitte sprechen Sie die Teilnahme mit Ihrem Hausarzt ab. Auf Alkohol, Kaffee und Zigaretten sollte in
dieser Zeit verzichtet werden.
Bitte eine Decke und bequeme Kleidung mitbringen.
Vorbesprechung: Mittwoch, 22.03.2017, 17:45 - 19:15
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Karin Olbrich, Heilpraktikerin
ab Freitag, 24.03.2017, 17:45 - 19:15, täglich
9 U-Tage; 18 U-Std.; 82,00 €
Kursnummer: R941857R
Entspannung und
Stressbewältigung
Schnupperwochenende
Entspannungsmethoden
Teilnahmevoraussetzungen
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Anforderungen im Alltag werden immer höher.
Immer mehr Menschen fühlen sich regelmäßig Stress
ausgesetzt. Finden keine Entspannungsphasen
statt, kann der Stress negative Folgen für die
Gesundheit haben und sogar krank machen.
An diesem Wochenende widmen wir uns verschiedenen Entspannungsverfahren. Schwerpunkte sind
das Autogene Training und die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Auch Fantasiereisen
sind Bestandteil des Kurses. Sie erhalten Informationen über diese Methoden und werden in praktischen Übungen zum Ausprobieren ermutigt und angeleitet. Hinzu kommen Tipps zum Thema Stressvermeidung und gesunde Lebensführung.
Ziel ist es Vertrauen in Entspannungsmethoden
aufzubauen und deren positive Wirkung in kurzen praktischen Einheiten zu erleben. Nach dem
Wochenende können Sie entscheiden, welches
Entspannungsverfahren zu Ihnen passt.
Bitte ein kleines Kissen, eine Decke und bequeme
Kleidung mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Sylvia Stoepper, Übungsleiterin Autogenes
Training und Progressive Muskelentspannung
Samstag, 12.11.2016, 10:00 - 14:45
Sonntag, 13.11.2016, 10:00 - 13.15
2 U-Tage; 9 U-Std.; 36,00 €
Kursnummer: R954127R
Ich bin die Ruhe selbst
Dieser Entspannungskurs bietet eine allgemeine
Gesundheits- und Stressprophylaxe, durch die
innere Ruhe und Ausgeglichenheit erzielt werden
können. Nicht nur die Leistungsfähigkeit wird
gestärkt, sondern auch die Arbeitskraft optimiert.
Stresssituationen werden entspannter gelöst und
die Konzentrationsfähigkeit nimmt erheblich zu.
Weiterhin werden durch die Progressive Muskelentspannung, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen, Verspannungen und Rückenschmerzen vorgebeugt bzw. die Beschwerden können gelindert werden. Natürlich auch bei Männern!
© Christian Jung / Fotolia
Bitte eine Isomatte, ein kleines Kissen, bequeme
Kleidung und Socken mitbringen.
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Entspannung
Fasten ist mehr, als ein paar überflüssige Pfunde
loszuwerden! Mit kaum einer anderen Methode als
dem Fasten ist so schnell und effektiv ein Hausputz
des Körpers möglich. Die großartigen Wirkungen
des Fastens auf den Körper sind klinisch gesichert.
Weniger bekannt sind die positiven Wirkungen auf
Psyche und Geist. Unser gesamtes Leben ist einbezogen. Die veränderte Einstellung zum Essen
und ein bewussteres Essverhalten danach gehören
auch dazu. In diesem Kurs werden Sie mit der
Theorie und Praxis des Fastens vertraut gemacht.
Gesundheit
Fasten
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Entspannung
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10
Magdalena von Hagenburg, Heilpraktikerin
Mittwoch, 07.12.2016, 08:30 - 11:30
1 U-Tag; 4 U-Std.; 25,50 €
Kursnummer: R956627R
Gesundheit
Entspannung
Zeit für mich
Ein Potpourri voller Entspannungstechniken
Eine große Informationsflut im persönlichen Umfeld,
Zeit- und Leistungsdruck, Stress, Sorgen und Ängste
begleiten unser berufliches und/oder privates Leben.
Unbemerkt führt das oft zu einer totalen muskulären
und mentalen Anspannung. Schlafstörungen,
Erschöpfung, Schmerzzustände und vieles mehr
können die Folgen sein.
Nehmen Sie sich eine Auszeit aus dem Alltag und
lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken
kennen, die Sie aktiv für sich im Alltag anwenden
können oder einfach nur passiv genießen dürfen.
• Progressive Muskelentspannung (Bewusste
Anspannung, Körperwahrnehmung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen)
• Qi Gong (Spezielle Wahrnehmungs-, Konzentrations- und Bewegungsübungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)
• Autogenes Training (Eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, mit der man sein
eigenes Nervensystem selbst beeinflussen kann)
• Phantasiereisen (Ausflüge in unsere Innenwelten,
die durch angenehme Vorstellungsbilder in tiefer
Entspannung Ruhe und Ausgeglichenheit bewirken)
• Klangmeditation (Konzentriert auf den Atem, begleitet von Klangschalen-Klängen, Abstand von
Alltag und zur inneren Ruhe finden, „auftanken“)
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Decke, ein Kopfkissen und dicke Socken mit.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Karen Brunner, Entspannungstrainerin
Samstag, 10.09.2016, 14:30 - 17:00
Samstag, 17.09.2016, 14:30 - 16:15
Samstag, 22.10.2016, 14:30 - 17:00
Samstag, 29.10.2016, 14:30 - 16:15
4 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €
Kursnummer: R953027R
Progressive Muskelentspannung
Was ist das?
Durch Anspannen und Loslassen einzelner Muskelpartien entsteht eine wohlige Entspannung. Die
Körperwahrnehmung wird gesteigert und stress abgebaut. Die Methode ist schnell erlernbar und nahezu in jeder Lebenssituation anwendbar.
Wie das geht, lernen Sie hier.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Meite Drewes, Übungsleiterin Autogenes Training
und Progressive Muskelentspannung
donnerstags, ab 08.09.2016, 18:00 - 19:30
8 U-Tage; 16 U-Std.; 64,00 €
Kursnummer: R952027R
Inspirationen zur Stressbewältigung
Neben den Grundlagen (Definition, Auswirkungen
und Folgen von Stress) geht es in dieser Veranstaltung vor allem um die Fragen:
• Wie kann ich Stressbewältigung in meine Lebensgestaltung einbauen?
• Wie erlange ich Stressbewältigungskompetenz?
• Wie kann ich Stressbewältigung trainieren?
So merken Sie schon nach kurzer Zeit, dass Sie dem
Stress nicht hilflos ausgeliefert sind, sondern eine
Vielzahl von Handlungsmöglichkeiten und Kompetenzen besitzen um der Situation Herr zu werden.
Jede/r Teilnehmende hat die Möglichkeit, seinen
persönlichen Stressbewältigungsplan zu erstellen.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ina Büttner, Heilpraktikerin Psychotherapie
Samstag, 29.10.2016, 10:00 - 16:30
1 U-Tag; 8 U-Std.; 32,00 €
Kursnummer: R954147R
Ein Tag für mich
An diesem Tag können Sie sich entspannen, zur
Ruhe kommen, Kraft schöpfen und den Alltagsstress ausblenden. Mit Hilfe der „Progressiven
Muskelentspannung“ können Sie Ihrem Körper
Gutes tun. Zusätzlich lernen Sie Atem- und Massageübungen kennen. Die schnell erlernbaren Techniken
lassen sich gut im Alltag umsetzen. So sind Sie
jederzeit für eine „Auszeit“ gerüstet.
Bitte eine Decke, wärmende Socken, bequeme
Kleidung und Schreibutensilien mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Andrea Hoopmann, Trainerin für Progressive
Muskelentspannung
Sonntag, 20.11.2016, 10:00 - 15:00
1 U-Tag; 6 U-Std.; 27,50 €
Kursnummer: R952157R
14
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Yoga
Yogilates
Die Kombination dieser Übungsansätze vereint
klassische Yoga-Asanas und Entspannungstechniken mit ausgewählten Pilates-Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Bauchmuskulatur. Durch das
geschickte Zusammenführen beider Bewegungslehren wird ein Wechsel aus An- und Entspannung
in der Stützmuskulatur erreicht. Die Aufmerksamkeit wird so die ganze Zeit über in der arbeitenden
Muskulatur gehalten und es entsteht ein gesundes
Körpergefühl. Im klassischen Sinn beider Stile
endet die Übungsstunde mit einer Entspannungssequenz, die es ermöglicht, dass die Übungen
optimal vom Körper verarbeitet werden können.
Bitte eine Matte und/oder Decke, bequeme Kleidung
und warme Socken mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
9 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €
1. Kurs
mittwochs, ab 07.09.2016, 15:15 - 16:15
Kursnummer: R953427R
2. Kurs
mittwochs, ab 07.09.2016, 16:30 - 17:30
Kursnummer: R953527R
3. Kurs
freitags, ab 09.09.2016, 09:00 - 10:00
Kursnummer: R955727R
Yoga für den Rücken
© oneinchpunch / Fotolia
Sanfte Übungen schulen die Beweglichkeit und die
Kraft in der Wirbelsäule und der Rückenmuskulatur.
Atem- und Entspannungstechniken sorgen dafür,
dass die wohltuenden Wirkungen des Yoga bis tief
in den Körper und den Geist hineinwirken können.
Hinweise auf rückenfreundliche Bewegungsmuster
im Alltag runden die Veranstaltung ab.
Wedemark-Elze, VHS, Poststr. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Nicolett Schmitz-Abstoß, Yoga-Lehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 09:00 - 10:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 82,80 €
Kursnummer: R952247R
15
Yoga
Strategien zur Stressbewältigung
Hier geht es um zwei Methoden des Umgangs mit
Stress und den Stressfaktoren, die auf unser Leben
einwirken. Stressbedingte Fehlbeanspruchungen
am Arbeitsplatz sowie in der Freizeit und das Fehlen
der Trennung von beidem werden häufig als „Kopfkino“ des Tages wahrgenommen. Schlafstörungen
und Gedankenkreisen sind nicht selten die Folge.
Wir erfahren die Grundstufe des Autogenen Trainings nach J.-H. Schultz, welches als konzentrative
Selbstentspannung bezeichnet wird und von den
Teilnehmenden danach selbst zeit- und ortsunabhängig durchgeführt werden kann.
Ein anderer Zugang zur Stressbewältigung ist die
Achtsamkeitspraxis, ein Meditationsprogramm mit
einfach zu erlernenden Konzentrations- und Bewegungsübungen, die Offenheit, Neugierde und
Wachheit fördern sollen. Innere Reaktionen der
Abwehr werden zwar zur Kenntnis genommen aber
nicht als Verhinderer zugelassen.
Beides zusammen lässt sich gut ins Tagesgeschehen
einbauen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Meike Dettlaff, Übungsleiterin für Autogenes Training
dienstags, ab 18.10.2016, 17:00 - 18:30
9 U-Tage; 18 U-Std.; 65,00 €
Kursnummer: R958027R
Gesundheit
Kein Stress mit dem Stress
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Yoga für Senioren
Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der Bewegung, Entspannung und Meditation miteinander
vereint. Da im Yoga gilt „alles kann, nichts muss“,
ist Yoga für jedes Alter geeignet, auch wenn der
Körper im Laufe seines Lebens vielleicht schon die
eine oder andere Maläse durchmachen musste.
Wer Freude hat, das Bewegungskonzept Yoga einmal auszuprobieren und auch etwas Entspannung
gerne genießen möchte, ist in diesem Kurs herzlich
willkommen.
Yoga
Bitte eine Matte und/oder Decke, ein Kissen, bequeme
Kleidung und warme Socken mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
freitags, ab 09.09.2016, 10:15 - 11:15
9 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €
Kursnummer: R958827R
Gesundheit
Yoga für Senioren/innen
Diese Veranstaltung richtet sich an alle, die sich
trotz ihres Alters und evtl. Beschwerden fit halten
und ihre Gesundheit unterstützen wollen. Yoga bietet hierfür einige Vorteile. Es verbessert die Körperhaltung und Atmung. Durch Yoga wird die normale Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule
erhalten oder verbessert. Die Funktionstüchtigkeit
im Alltag wird erhöht und kann so zu weniger Abhängigkeit von anderen führen. Yoga unterstützt die
seelische Entwicklung und fördert so ein bewusstes
Altern. Yoga schafft neue Kontakte und hilft aus
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der Einsamkeit heraus. Alle Yoga-Übungen werden
nach den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden angeboten und geübt.
Bitte eine Decke und ein festes Kissen mitbringen.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Nicolett Schmitz-Abstoß, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 09:00 - 10:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 82,80 €
Kursnummer: R952437R
Yoga für den Beckenboden
Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, die die Bauchorgane stützen und eine
Rolle bei der Kontrolle von Blase und Darm spielen.
Der Beckenboden ist auch beteiligt an der Aufrichtung des Beckens und der Wirbelsäule und daher
essentiell für unseren gesamten Alltag. Leider wird
er oft vernachlässigt. Dagegen wollen wir in diesem
Kurs etwas unternehmen und mit einfachen YogaÜbungen den Beckenboden erspüren, kräftigen
und aktivieren.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 08.09.2016, 09:00 - 10:00
9 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €
Kursnummer: R957527R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen,
Wärmflasche, Tee und zwei Gästetücher mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Ursula Schröder-Meyer, Yoga-Lehrerin
Sonntag, 18.12.2016, 09:00 - 13:00
1 U-Tag; 5 U-Std.; 26,00 €
Kursnummer: R952527R
Yoga zum Kennenlernen
oder Wiedereinsteigen
Oder zwei Samstage zum Abschalten
Teilnahmevoraussetzung
Yoga-Kenntnisse sind nicht erforderlich, aber auch
kein Hinderungsgrund.
Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei
spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können.
Hatha-Yoga ist für Menschen jeden Alters hervorragend geeignet, um den Körper zu kräftigen und zu
dehnen, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
sowie tiefe Entspannung und Ruhe zu erfahren.
Hier lernen Sie die Grundprinzipien des Hatha-Yoga
kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und
Achtsamkeitsübungen zu mehr Gelassenheit und
Kraft finden können. Auch Ihr Rücken wird es Ihnen
danken! Ein sanfter Einstieg in die Welt des körperlichen Yoga!
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine
Decke, ein möglichst festes Kissen bzw. Yoga-Kissen
mitbringen.
Yoga am Abend
Fortlaufend
Die wunderbar beruhigende und ausgleichende
Wirkung von Yoga überträgt sich auf unseren Alltag
und stärkt uns so für das Leben. Ziel dieses Kurses
ist es, eine Regulierung der Spannung auf körperlicher, vor allem aber auch auf geistiger Ebene zu
erlangen. Dadurch können wir besser mit Stress
umgehen. Geübt werden Grundhaltungen des Yoga,
Atemübungen für innere Ruhe und Erhöhung des
Energielevels, verschiedene Entspannungstechniken
und Achtsamkeitsschulung. Auch Ihr Rücken wird
es Ihnen danken!
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und eine
Decke, ein möglichst festes Kissen bzw. Yoga-Kissen
mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY/EYU
dienstags, ab 30.08.2016, 19:00 - 20:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €
Kursnummer: R952727R
Yin Yoga
Langsam und entspannt
Im Yin Yoga liegt der Schwerpunkt auf der Dehnung
der Muskel- und Faszienketten. Faszien sind die
bindegewebigen Ummantelungen der Muskeln, die
durch Stress und Fehlhaltungen wenig geschmeidig sein können. Auch tendieren sie dazu im Laufe
unseres Lebens immer weiter zu „verschlacken“.
Die lang gehaltenen Übungen sollen sie wieder
revitalisieren und geschmeidiger werden lassen.
Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme
Kleidung und warme Socken mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
10 U-Tage; 10 U-Std.; 49,50 €
1. Kurs
donnerstags, ab 08.09.2016, 19:15 - 20:00
Kursnummer: R958127R
2. Kurs
donnerstags, ab 08.09.2016, 20:00 - 20:45
Kursnummer: R958227R
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY/EYU
samstags, ab 20.08.2016, 10:00 - 13:00
2 U-Tage; 8 U-Std.; 32,00 €
Kursnummer: R952627R
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Yoga
Yoga und Ayurveda
Ayurveda lehrt, dass es kein sogenanntes „Normalgewicht“ gibt, das für alle Menschen gleicher Größe
unterschiedslos verbindlich ist. Es gibt ein persönliches Idealgewicht - keine starre Normtabelle. Sie
lernen die ayurvedischen Konstitutionstypen kennen, den richtigen Weg zum Abnehmen, Ihre Verdauung zu fördern und ausgleichende Ernährung.
Naschsucht und Völlerei - ade! Ziel dieser Veranstaltung ist es, Geist und Seele in Harmonie zu bringen,
wodurch wir den gesamten Alltag beherrschen
können. Wir praktizieren stoffwechselaktivierende
Übungen, Mudras, Suggestionen, Asanas zur Gewichtsreduktion, Atemtechniken, Meditation und
Tiefenentspannung. Wir verwöhnen uns mit basischer Ölmassage und entlastenden Leberwickeln.
Sie lernen außerdem die Garshan-Massage. Ein
theoretischer Teil rundet die Veranstaltung ab.
Gesundheit
Das Gewicht, das zu mir passt
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Yoga mit Tönen und Chanten
Gesundheit
Yoga
Teilnahmevoraussetzung
Musikalische und stimmliche Voraussetzungen sind
nicht erforderlich. Willkommen sind Teilnehmer/innen
mit und ohne Yoga-Erfahrung, die Lust haben, etwas
Neues auszuprobieren.
Tönen und Chanten können die Yoga-Praxis bereichern und ihr neue Impulse geben. Achtsam ausgeführte Yoga-Übungen dehnen unseren Körper
und geben unserem Atem Raum. Das Tönen von
Vokalen und Silben sowie das Chanten einfacher
Worte oder Mantren unterstützen uns dabei, in
unserer eigenen Mitte anzukommen und mehr Ruhe
und Sammlung zu finden.
Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken, eine
Yoga- oder Isomatte, eine Decke, festes Kissen und
ein Sitzbänkchen (wenn vorhanden) mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ingrid Möller, Yoga-Lehrerin
freitags, 23.09., 21.10., 18.11. und 16.12.2016,
jeweils 15:00 - 16:30
4 U-Tage; 8 U-Std.; 36,00 €
Kursnummer: R952927R
Yoga
Fitness-Training für mehr Power
Yoga verbindet Dehnungs- und Kräftigungsübungen
mit bewusster Atmung. Die einzelnen Elemente
fließend und ohne Pause miteinander zu verbinden,
macht das Wesen des schwungvollen Yogas aus.
Es ist wichtig, die Übungsabfolgen mehrfach zu
wiederholen. So entstehen ein Bewegungsfluss und
ein besonderes Körpergefühl. Die Übungen helfen,
die Energie im Körper spürbar zu machen und
dadurch die Atmung, den Kreislauf sowie die Verdauung anzuregen. Man fühlt sich danach ausgeglichener, aber auch wacher und frischer für Familie
und Beruf. Fitness-Yoga kann außerdem die
Beweglichkeit und die Ausdauer erhöhen. Gleichzeitig soll es die gesamte Muskulatur stärken und so
für einen harmonisch trainierten Körper sorgen. Sie
erlernen eine intensive Körperwahrnehmung.
Yoga für die Kondition
und einen gesunden Körper
Mit Power
Ein fließender Hatha-Yoga-Stil. Getragen vom natürlichen Atemrhythmus lernen Sie, Asanas (Körperübungen) auf harmonische Weise miteinander zu
verbinden - mal langsam, mal dynamisch schnell
und kraftvoll. Ihre Flexibilität, Ausdauer und Kraft
werden erhöht. Fettgewebe wird verbrannt, Herz
und Lunge werden gekräftigt und der gesamte
Kreislauf gestärkt. Zudem wird Ihr seelisches Gleichgewicht verbessert, was Ihrem Alltag zugutekommen
wird.
Bitte eine Yoga- oder Isomatte und eine leichte Decke
mitbringen.
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 19:30 - 20:30
12 U-Tage; 16 U-Std.; 56.00 €
Kursnummer: R953227R
Neustadt, VHS (VZ Leinepark),Suttorfer Str. 8
Christiane Huntemüller, Yoga-Lehrerin
freitags, ab 02.09.2016, 09:45 - 11:15
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R953337R
Hatha-Yoga
Ein Weg zu Gesundheit und Harmonie
Yoga fördert die ganzheitliche Entwicklung des
Menschen. Dazu gehören Übungen, die unseren
Körper beweglicher machen, ihn dehnen, beleben,
kräftigen und das Körperbewusstsein verbessern.
Diese sind für Menschen aller Altersstufen geeignet
und stärken insbesondere die Wirbelsäule. In der
Yoga-Stunde kombinieren wir Körper-, Atem- und
Entspannungsübungen, so dass Yoga uns helfen
kann, einen Gegenpol zu den Alltagsanforderungen
(Familie und Beruf) zu schaffen und mehr Ruhe,
Gelassenheit und Ausgeglichenheit zu erlangen.
Bitte eine Isomatte, bequeme Kleidung, ein Handtuch und dicke Socken mitbringen.
Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken, Decke/
Isomatte und ein festes Kissen mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 18:15 - 19:15
12 U-Tage; 16 U-Std.; 56,00 €
Kursnummer: R953127R
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12-14
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1. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)
Petra Romahn, Yoga-Lehrerin
montags, ab 29.08.2016, 18:35 - 19:50
11 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €
Kursnummer: R953627R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
4. Kurs
Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY
donnerstags, ab 01.09.2016, 09:00 - 10:15
12 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €
Kursnummer: R953927R
5. Kurs
Petra Alisch, Yoga-Lehrerin, BDY
donnerstags, ab 01.09.2016, 10:30 - 11:45
12 U-Tage; 20 U-Std.; 81,30 €
Kursnummer: R954027R
Viniyoga
In dieser Tradition werden im Fluss des Atems die
sanften Bewegungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen miteinander verbunden, so dass jeder die
Möglichkeit hat, dieses Yoga zu üben. Denn Yoga
ist mehr als Entspannung. Yoga bewegt etwas in uns;
sowohl auf körperlicher, als auch auf geistiger Ebene.
Bitte eine Decke, ein Kissen und/oder ein Meditationsbänkchen mitbringen.
Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule,
Gilborn 6
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
oder
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7
Angela Straßer, Yoga-Lehrerin
9 U-Tage; 15 U-Std.; 65,00 €
1. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 17:45 - 19:00
Kursnummer: R954247R
2. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 19:15 - 20:30
Kursnummer: R954347R
Bild: © Marina Bartel / Fotolia
Yoga als jahrtausendalte indische Disziplin strebt
nach Einheit von Körper, Geist und Seele. Mit
Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrationsund Entspannungsübungen können mehr Körperbewusstsein, innere Ruhe, Ausgeglichenheit und
Entspannung erlangt werden. Die Entwicklung der
Gesamtpersönlichkeit steht im Vordergrund, damit
private und berufliche Herausforderungen besser
bewältigt werden können.
Bitte eine Decke, Socken, bequeme Kleidung und
ein Kissen mitbringen.
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
montags, ab 29.08.2016, 09:15 - 10:45
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954557R
Yoga
3. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)
Petra Romahn, Yoga-Lehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 18:30 - 19:45
11 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €
Kursnummer: R953827R
Yoga
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Gitta Beitmann, Yoga-Lehrerin
montags, ab 29.08.2016, 09:30 - 11:00
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954437R
Gesundheit
2. Kurs (Fortsetzungsveranstaltung)
Petra Romahn, Yoga-Lehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 17:00 - 18:15
11 U-Tage; 18 U-Std.; 63,10 €
Kursnummer: R953727R
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
montags, ab 29.08.2016, 18:15 - 19:45
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954657R
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Wolfgang Teschner, Yoga-Lehrer
dienstags, ab 30.08.2016, 09:15 - 10:45
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R955057R
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 17:45 - 19:15
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R955157R
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 19:30 - 21:00
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954757R
Wunstorf-Steinhude, Schulzentrum, Meerstr. 10
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 17:45 - 19:15
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954857R
Wunstorf-Steinhude, Schulzentrum, Meerstr. 10
Elke Fröhlich, Yoga-Lehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 19:30 - 21:00
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R954957R
19
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Yoga für Frauen und Männer
Yoga ab 50 für Späteinsteiger
Mit Körperhaltungen, Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungsübungen können mehr
Körperbewusstsein, innere Ruhe, Ausgeglichenheit
und Entspannung erlangt werden. Das machen Sie hier.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark),Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Christiane Huntemüller, Yoga-Lehrerin
mittwochs, ab 31.08.2016, 18:30 - 20:00
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R955237R
Im reifen Alter ist es besonders wichtig, Körper und
Geist für den neuen Lebensabschnitt zu stärken.
Genau der richtige Zeitpunkt, um Yoga zu üben. Im
Vordergrund der Veranstaltung stehen Bewegungsübungen und Asanas zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und das bewusste Erleben von Anund Entspannung, um die physische und die psychische Leistungsfähigkeit des älteren Menschen
zu erhalten und zu verbessern, damit Beruf und
Familie nicht zu kurz kommen müssen.
Bitte eine Yoga- oder Isomatte, eine Decke und ein
Sitzkissen mitbringen.
Gesundheit
Yoga
Tao Yoga & Qi Gong
Vom Stress zur Vitalität: Basiskurs nach Mantak Chia
Ziel dieses Kurses ist es, die Selbstheilungskräfte
im Körper anzuregen und zu stärken, das seelische
Wohlbefinden zu steigern und zu innerer Harmonie
und Ausgeglichenheit zu finden. Das „Heilende Tao“
bietet dafür einfache Übungen und Meditationen,
die sehr leicht zu erlernen sind und einen positiven
Einfluss auf den gesamten Körper haben. Durch die
Verstärkung des Energieflusses in den Meridianen
werden Gesundheit, schöpferische und geistige
Ausdruckskraft, Vitalität und Ausgeglichenheit gefördert. Auch der berufliche Alltag profitiert. Das
„Innere Lächeln“, die „Sechs heilenden Laute“ und
der „Kleine Energiekreislauf“ werden unsere Leitlinien sein. Die Qi Gong-Übungen stärken unsere
innere und äußere Körperstruktur. Die Übungen
können ohne großen Zeitaufwand in den gesamten
Alltag integriert und fast überall und zu jeder Zeit
durchgeführt werden. Sie können unabhängig vom
Alter und körperlicher Fitness erlernt werden.
Bitte bringen sie bequeme Kleidung und warme
Socken mit.
Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 8
Ingeborg Dürkop, Lehrerin für TAO-Yoga / Qi Gong
mittwochs, ab 19.10.2016, 19:00 - 21:15
9 U-Tage; 27 U-Std.; 99,50 €
Kursnummer: R955417R
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerin
montags, ab 29.08.2016, 17:00 - 18:30
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R955527R
Yoga für das Herz
ist auf die Bedürfnisse von Menschen ausgerichtet,
die an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Bluthochdruck oder nervösen Herzbeschwerden leiden. Auch
für Menschen, die dem Herzinfarkt vorbeugen oder
etwas Wirksames für ihre Gesundheit tun wollen.
Mit diesen Übungen wird das Herz bei Gesunden
vorbeugend gestärkt. Sie können außerdem bei
Kranken zur Linderung ihrer Krankheit beitragen.
Ein starkes Herz ist für Gesunde und Kranke wichtig.
Herz-Yoga trägt dazu bei, eine stressfreie, ausgeglichene, alltägliche Lebensweise zu finden.
Inhalt
Entspannungstechniken, einfache Körperübungen,
sanfte Dehnübungen, harmonisierende Atemübungen, Visualisierungsübungen und Meditation
Die Übungen im Herz-Yoga sind nach dem Programm von Prof. Dr. Dean Ornish aufgestellt. Dieses Heilprogramm umfasst auch die physische und
emotionale Ebene. Es ist eine Ergänzung und kein
© geargodz / Fotolia
20
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Yoga
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerin
samstags, ab 03.09.2016, 11:00 - 12:30
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R955627R
Yoga für Männer am Samstag
Ohne Esoterik und spirituelle Lehren
In diesem Kurs spielen Kondition und Akrobatik
keine Rolle. Dafür können Männer hier versuchen,
mit ihrem Körper zu kommunizieren, unabhängig
vom Lebensalter und auch unabhängig vom Körpergewicht und dem Fitnessgrad. Man(n) wird stärker
und beweglicher. Ohne Leistungsdruck geht es um
die Vermittlung von Entspannung und Entlastung,
der Wiedererlangung von Flexibilität, Stabilität und
Konzentration - auch im beruflichen Alltag. Muskeln
werden gestärkt, Stress reduziert und das Herz
gekräftigt. Krankheitsbilder wie Schlafstörungen,
Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Durchblutungsstörungen können gelindert werden.
Für Anfänger und Fortgeschrittene - auch für ältere
und gesundheitlich leicht vorbelastete Männer geeignet.
Bitte eine Matte, eine Decke und bequeme Kleidung
mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Susanne Niebuhr, Yoga-Lehrerin
samstags, ab 03.09.2016, 12:30 - 14:00
12 U-Tage; 24 U-Std.; 84,00 €
Kursnummer: R950127R
Eine Kombination aus Yoga, Tai Chi, Pilates und Tanz
Teilnahmevoraussetzung
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Das Ganzkörper-Workout kräftigt und die physische
und psychische Flexibilität wird verbessert. Während des Trainings werden Sie von toller Musik
begleitet.
Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme
Kleidung und warme Socken mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
montags, ab 05.09.2016, 19:15 - 20:15
9 U-Tage; 12 U-Std.; 59,50 €
Kursnummer: R958427R
Yoga
Bitte Isomatte und Decke mitbringen.
Body and Mind
Yoga und Detox
Entgiftung und Entschlackung begegnen uns, wenn
wir uns mit einer gesunden Lebensweise beschäftigen, immer mehr. Unser Bindegewebe macht einen
großen Teil unseres Körpers aus und speichert wie
ein Schwamm nicht nur mutmaßliche Giftstoffe,
sondern alle möglichen Überbleibsel unseres Stoffwechsels. Sanfte Methoden, uns regelmäßig zu entschlacken, werden in Hülle und Fülle angeboten,
aber welche Methode ist die richtige für mich? Reicht
ein Tag in der Woche oder sollte es eine richtige
Detox-Kur sein? Mit welchen Übungen kann ich den
Detox-Prozess unterstützen, welche Arten von Bewegungskonzepten/Yoga-Übungen sind angemessen?
Das sind Fragen, die wir in diesem Kompaktkurs
klären wollen. Es werden mehrere Möglichkeiten
der sanften Entgiftung präsentiert und erarbeitet,
zusätzlich werden einfache Yogaübungen gezeigt
und miteinander geübt.
Bitte eine Matte und/oder eine Decke, bequeme
Kleidung, warme Socken, Schreibutensilien,
Getränke und Becher mitbringen.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Yoga-Lehrerin
Samstag, 21.01.2017, 10:00 - 15:15
Sonntag, 22.01.2017, 11:00 - 14:15
2 U-Tage; 10 U-Std.; 49,50 €
Kursnummer: R958327R
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Gesundheit
Ersatz für konventionelle medizinische Therapie.
Es ist auch ein Stressbewältigungsprogramm für
Beruf und Familie und ein Weg, der Gesunden und
Kranken zeigen kann, was sie durch einen neuen
Lebensstil für ihr Herz Positives tun können.
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Autogenes Training
Autogenes Training
Autogenes Training
Autogenes Training
Was ist das?
Das Autogene Training ist eine der bekanntesten
Entspannungsmethoden, die es gibt, und international anerkannt. Es ist leicht zu erlernen und führt
innerhalb kürzester Zeit zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Es entsteht ein Erholungseffekt, der
die körperlich-seelische Ausgeglichenheit und Belastbarkeit im Alltag fördert.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Meite Drewes, Übungsleiterin Autogenes Training
und Progressive Muskelentspannung
dienstags, ab 06.09.2016, 18:00 - 19:30
8 U-Tage; 16 U-Std.; 64,00 €
Kursnummer: R952327R
Gesundheit
Autogenes Training nach Schulz
Der Kurs führt in die sechs Grundübungen des
Autogenen Trainings ein. Das Autogene Training
ist eine bewährte, effektive und medizinisch anerkannte Methode der Selbstentspannung. Sie lernen
Ruhe und Gelassenheit und stärken Ihre Selbstheilungskräfte.
Bitte zwei Decken, ein Kopfkissen, wärmende
Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
Autogenes Training nach Schulz
Auffrischung
Sie haben bereits einen Grundkurs Autogenes
Training besucht und möchten das Erlernte einfach
auffrischen? Vielleicht suchen Sie auch einen neuen
Impuls, um Ihr Training wieder erfolgreich aufnehmen
zu können - dann sind sie hier in dieser kurzen Einheit richtig.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7
Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin f. Psychotherapie
montags, ab 09.01.2017, 19:20 - 20:50
3 U-Tage; 6 U-Std.; 27,00 €
Kursnummer: R953447R
Autogenes Training
Anfänger/innen und Fortgeschrittene
(im Sitzen ohne Decke)
Wunstorf, Naturheilpraxis, Neustädter Str. 40
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Elke Laskowski, Heilpraktikerin
8 U-Tage; 16 U-Std.; 57,00 €
1. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 10:00 - 11:30
Kursnummer: R955957R
2. Kurs
donnerstags, ab 08.09.2016, 19:00 - 20:30
Kursnummer: R956057R
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenweg 15
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7
Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin f. Psychotherapie
montags, ab 17.10.2016, 19:20 - 20:50
8 U-Tage; 16 U-Std.; 71,90 €
Kursnummer: R955847R
© styf / Fotolia
22
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Tai Chi
Klassischer Yang-Stil des Tai Chi Chuan in der
Tradition nach Cheng Man Ch‘ing und Yang Cheng Fu
Tai Chi Chuan ist eine alte chinesisch-taoistische
Bewegungskunst, die sich durch Leichtigkeit, Sanftheit und Loslassen auszeichnet. Die Aspekte, unter
denen Tai Chi geübt wird, sind Erhaltung der Gesundheit, Heilgymnastik, Atemübung, Entspannung
und Schulung des Körperbewusstseins. Ebenso
sind Entwicklung der inneren Energie (Chi), Meditation in Bewegung und die sanfte Kunst der Selbstverteidigung Teile des Lernprozesses. Die entspannte Bewegung in Ruhe und Aufmerksamkeit
dient der Erholung von Körper und Geist. Sie führt
zu Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.
Tai Chi eignet sich für Menschen jeden Alters und
jeder Berufsgruppe, ungeachtet körperlicher Beeinträchtigungen. Besondere Begabungen sind nicht
erforderlich. Die vereinfachte Kurzform besteht aus
drei Teilen und enthält 37 Stellungen. Die einzelnen
Stellungen der Kurzform werden detailliert erlernt
und in einen fließenden Bewegungsablauf zusammengeführt. Diese Veranstaltung beinhaltet das
Erlernen und Vertiefen der Kurzform.
Bitte bequeme Kleidung und flaches Schuhwerk
mitbringen.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Jutta Lye, Tai-Chi-Lehrerin, Erzieherin
donnerstags, ab 08.09.2016, 17:30 - 18:45
9 U-Tage; 15 U-Std.; 52,50 €
Kursnummer: R956237R
für Fortgeschrittene
(Voraussetzung: Teil I der Kurzform)
donnerstags, ab 08.09.2016, 19:00 - 20:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R956337R
Tai Chi - Wochenende
Kurzform Teil 3
Teilnahmevoraussetzung
Kenntnisse des 1. und 2. Teils der Kurzform
Der Schwerpunkt ist das Erlernen und die Korrektur
der Stellungen von Teil 3. Weitere Inhalte sind das
Üben der gesamten Kurzform sowie die Arbeit am
Chi (Energiearbeit). Dieses Wochenende ist für die
Vertiefung von Tai Chi gedacht.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Jutta Lye, Tai Chi-Lehrerin
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Samstag, 12.11.2016, 11:00 - 16:15
Sonntag, 13.11.2016, 11:00 - 14:15
2 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €
Kursnummer: R956537R
Tai Chi I
Ein Einführungskurs für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit dem Ziel, den Beginn des 24er
Pekingstils zu erlernen. Qi Gong-Kurzformen und
Entspannungsübungen sorgen für innere Stille und
Ausgeglichenheit.
Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 A
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrer
montags, ab 19.09.2016, 17:30 - 19:00
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R956757R
Tai Chi II
Tai Chi - Wochenende
Einführung in die Kurzform
Diese Veranstaltung beinhaltet das Kennenlernen
des Tai Chi Chuan und das Erlernen der ersten
Stellungen des ersten Teiles.
Durch die intensive Auseinandersetzung der Methode Tai Chi kann der Alltag losgelassen werden
und dies führt zu Entspannung und Wohlbefinden.
Dieses Wochenendseminar eignet sich als Einstieg in
den Anfängerkurs, um das Erlernte zu vertiefen und
mit dem Erlernen der Kurzform voranzuschreiten.
Das Erlernen des 24-er Pekingstils wird fortgesetzt,
verschiedenste Bewegungs- und Atemübungen
geübt, um das Loslassen und Entspannen zu ermöglichen. Tai Chi-Prinzipien werden vermittelt und
geübt und dann anhand von Kurzübungen in die
Praxis umgesetzt.
Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 A
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrer
dienstags, ab 20.09.2016, 17:45 - 19:15
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R956857R
23
Tai Chi
Tai Chi Chuan, Kurzform
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Jutta Lye, Tai-Chi-Lehrerin
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Samstag, 03.09.2016, 11:00 - 16:15
Sonntag, 04.09.2016, 11:00 - 14:15
2 U-Tage; 10 U-Std.; 40,00 €
Kursnummer: R956437R
Gesundheit
Tai Chi
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Qi Gong
Tai Chi III
Gesundheit
Qi Gong
Tai Chi für Übende, die die 24er Peking-Form gut
praktizieren und nun mit Hilfe der 16er Yang-Form
in den traditionellen Yang-Stil hineingeschnuppert
haben. Hier werden der 1. und 2. Teil weiter vertieft. Loslassen und Entspannen stehen wie immer
im Vordergrund.
Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 A
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrer
dienstags, ab 20.09.2016, 19:30 - 21:00
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R956957R
Tai Chi IV
Für fortgeschrittene Teilnehmende, die die 85 Folgen des traditionellen Yang-Stils mit den drei Teilen
bereits geübt haben. Die Prinzipien des Tai Chi werden für den Alltag bewusst gemacht und entspannende Übungen sorgen für Wohlbefinden.
Wunstorf-Idensen, Brinkstr. 20 A
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Bernd Hildebrandt, Tai Chi-Lehrer
montags, ab 19.09.2016, 19:15 - 20:45
10 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R957057R
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Qi Gong
Qi Gong
Mit Uschi Haber
Qi Gong ist eine alte chinesische Bewegungskunst,
die sich aufgrund ihrer positiven Einflüsse auf die Gesundheit großer Beliebtheit erfreut. Sanfte, fließende
Bewegungen, Atem- und Meditationsübungen führen
zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Verspannungen werden gelöst, die Beweglichkeit der Gelenke
und die Körperhaltung verbessert. Auch Rückenbeschwerden und Bluthochdruck sowie Erkrankungen
der Verdauungs- und Atmungsorgane können mit Qi
Gong positiv beeinflusst werden. Die Übungen sind
leicht zu erlernen und für ältere Menschen und alle
Berufsgruppen sehr gut geeignet.
Bitte bequeme Kleidung, wärmende Socken und
eine Decke mitbringen.
Ursula Haber, Heilpraktikerin, Qi Gong-Lehrerin
für Anfänger/innen
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit, Qi Gong
auszuprobieren und eine einfache Übungsfolge
kennenzulernen, die Sie sofort in Ihren Alltag
integrieren können. Kurze Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen runden die Veranstaltung ab.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Freitag, 21.10.2016, 18:00 - 21:15
Samstag, 22.10.2016, 10:00 - 15:00
2 U-Tage; 10 U-Std.; 48,00 €
Kursnummer: R957157R
für Fortgeschrittene
Diese Kurse richten sich an Teilnehmende, die
bereits über eine längere Qi Gong-Übungspraxis
verfügen.
10 U-Tage; 20 U-Std.; 85,50 €
Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
montags, ab 12.09.2016, 09:00 - 10:30
Kursnummer: R957317R
Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule,
Gilborn 6
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
montags, ab 12.09.2016, 18:00 - 19:30
Kursnummer: R957247R
Qi Gong
Fortgeschrittene
Wir wiederholen und vertiefen die Übungen aus
dem Vorsemester und gehen weiter mit den
Bewegungen aus dem Tai Chi/Qi Gong und den
„5 Elementen“.
24
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Körper & Geist
Anfänger/innen
In diesem Kurs lernen Sie einfache Qi GongÜbungen kennen. Außerdem geht es im stillen Qi
Gong darum, sich nach innen auszurichten und sich
dem Punkt der Stille anzunähern. Qi Gong ist für
jedes Lebensalter geeignet.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Gerhard Holzapfel, Tai Chi-Lehrer
freitags ab, 02.09.2016, 18:45 - 19:45
9 U-Tage; 12 U-Std.; 44,40 €
Kursnummer: R956627R
Qi Gong zur Pflege der Gesundheit
Die geheimen Übungen für ein langes Leben
In dem Bestreben, ein langes Leben in einem gesunden, geschmeidigen und jugendlichen Körper
zu erreichen, wählen viele in erster Linie körperliche Bewegung als Weg dahin. Nun passt aber
nicht jede Trainingsmethode für jeden Menschen,
für jedes Alter. Falsches Training kann sogar zu
schweren Schäden, z. B. am Bewegungsapparat
oder am Herzen, führen.
Hier wird nun eine Übungsmethode vorgestellt, die
leicht zu erlernen ist und sich für jedes Alter eignet.
Sie ist sehr wirkungsvoll, eine Wirkung tritt schon
nach relativ kurzer Zeit ein. Sie erfordert nur eine
kurze tägliche Übungsdauer, den eigenen Möglichkeiten angepasst, so dass sie sich gut in den Tagesablauf einbauen lässt.
Sie fördert die Blutzirkulation in den Kanälen, steigert die Hormonausschüttung durch Anregung der
Sexualorgane, unterstützt das Abnehmen und fördert das Wohlbefinden.
Bitte bequeme Kleidung, Schuhe mit weicher Sohle
und einen Klapphocker mitbringen
Großburgwedel, Praxis Reh, von-Alten-Str. 21 A
(von-Alten-Karree)
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 11
Susanne Sievers-Bochnig, Qi Gong-Lehrerin, Lehrerin
mittwochs, ab 31.08.2016, 19:00 - 20:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 73,50 €
Kursnummer: R957617R
i
Wir möchten
mit diesem Programmbereich
Ihr persönliches Wohlbefinden
steigern, indem wir Sie dabei unterstützen, eine Balance von Körper & Geist
herzustellen. Mit unseren Veranstaltungen
wird Ihnen die Möglichkeit angeboten, eigene
Ressourcen und Potenziale zu aktivieren und
behutsam Ihren Wünschen und Gefühlen nachzuspüren. So entstehen Erfahrungsräume für persönliches Wachstum und Selbstentfaltung.
Unsere Veranstaltungen enthalten eine Vielfalt
von ganzheitlichen Methoden und Ansätzen zur
Gesundheitsförderung und Prävention. Sie
können Ihren individuellen Weg finden.
Körper & Geist
Qi Gong
Körper & Geist
Für alle Gesundheitsveranstaltungen gilt:
Therapieerwartungen kann nicht
entsprochen werden.
Meditation in Ruhe und Bewegung
Meditation ist Entspannung, ruhiger Atem, wacher
Geist - ganz bei sich selbst sein. Wissenschaftliche
Studien haben ergeben, dass Meditation, bei regelmäßigem Praktizieren, zu besserer physischer und
psychischer Gesundheit beitragen kann. In dieser
Veranstaltung lernen die Teilnehmenden einige
Methoden kennen. U. a. die im Sitzen ausgeführte
Atem-, Mantra-, Zen-Meditation, eine Bewegungsund Geh-Meditation. Bei schönem Wetter auch
gerne draußen.
Bitte eine Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung, eine Tasse (Teezeremonie), ein Meditationskissen und gutes Schuhwerk mitbringen.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Susanne Mayer-Schierstädt, Gesundheitsberaterin
Sonntag, 25.09.2016, 14:30 - 18:30
1 U-Tag; 5 U-Std.; 25,00 €
Kursnummer: R940137Z
Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobsen
Dieser Entspannungskurs bietet eine allgemeine
Gesundheits- und Stressprophylaxe durch innere
Ruhe und Ausgeglichenheit. Dadurch wird nicht nur
die psychische Leistungsfähigkeit gestärkt, sondern
auch die Arbeitskraft optimiert. Stresssituationen
werden entspannter gelöst und die Konzentrationsfähigkeit nimmt erheblich zu. Weiterhin werden
25
Gesundheit
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Gerhard Holzapfel, Qi Gong-Lehrer
freitags, ab 02.09.2016, 17:00 - 18:30
9 U-Tage; 18 U-Std.; 66,60 €
Kursnummer: R957427R
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Körper & Geist
durch die Progressive Muskelentspannung Schlafstörungen, Bluthochdruck, Spannungskopfschmerzen,
Migräne, Tinnitus, Verspannungen, Rückenschmerzen und Schmerzzuständen vorgebeugt bzw. die
Beschwerden verbessert.
Gesundheit
Körper & Geist
Bitte ein oder zwei Decken, ein Kopfkissen, wärmende Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7
Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin für Psychotherapie
montags, ab 17.10.2016, 17:40 - 19:10
8 U-Tage; 16 U-Std.; 71,90 €
Kursnummer: R950147Z
Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobsen
Auffrischung
Sie haben bereits einen Kurs PME besucht und
möchten die Übungen einfach auffrischen und vertiefen? Dann sind Sie hier richtig, in dieser kurzen
Kurseinheit mit drei Terminen.
Bitte bringen sie zwei Decken, ein Kopfkissen,
wärmende Socken und bequeme Kleidung mit.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 7
Sibylle Thomsen, Heilpraktikerin für Psychotherapie
montags, ab 09.01.2017, 17:40 - 19:10
3 U-Tage; 6 U-Std.; 27,00 €
Kursnummer: R955347Z
Gute Laune tanken!
Lernen Sie Lach-Yoga kennen, eine einzigartige,
leicht erlernbare Methode, für die Sie keine besonderen Vorkenntnisse oder spezielle Fähigkeiten
benötigen. Lachen ist so gesund, das weiß der
Volksmund schon lange. Auch wenn es uns manchmal verloren geht: es ist nie zu spät, es wieder zu
lernen. Lachen macht fit und fröhlich, befreit von
Schmerzen, hat keine unangenehmen Nebenwirkungen, stärkt das Gemeinschaftsgefühl und hebt
das Selbstwertempfinden. Lach-Yoga, nach dem
indischen Arzt Dr. Kataria, bietet viele neue positive
und kostenfreie Bewältigungsstrategien an für den
Umgang mit Stress und Alltagsproblemen. Die einfachen Übungen erfrischen den Geist und beleben
den Körper. Heitere Gelassenheit und Motivation für
anstehende Aufgaben entfalten sich wie von selbst.
Zu eventuellen Risiken und Nebenwirkungen fragen
Sie nicht Ihren Arzt oder Apotheker, sondern Ihre
kompetente Lachtherapeutin. Mit viel Herz, Humor
und Hintergrundwissen führt sie die Gruppe durch
ein beschwingtes und heiteres Wochenende.
Bitte eine Isomatte, wärmende Socken und ein
Getränk mitbringen.
26
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Renate Lena Hannemann, Lach-Yoga-Trainerin
Samstag, 19.11.2016, 15:00 - 18:00
1 U-Tag; 4 Std.; 25,00 €
Kursnummer: R220327Z
Humorressourcen wieder beleben
Da war doch was? Schmunzeln, Kichern, Lächeln ...
innere heitere Regungen … informativ, spielerisch,
nachdenklich nähern wir uns der Wiederentdeckung
unseres persönlichen Humorzentrums. Kreative
Übungen, reger Austausch, hilfreiche Impulse dienen
dem Entwickeln der individuellen Humorstrategien
im Umgang mit Stress in Alltag, Partnerschaft und
Beruf.
Bitte eine Isomatte, wärmende Socken und ein
Getränk mitbringen.
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Renate Lena Hannemann, Lach-Yoga-Trainerin
Sonntag, 20.11.2016, 11:00 - 14:00
1 U-Tag; 4 Std.; 25,00 €
Kursnummer: R220437Z
Neuro-Linguistisches-Programmieren (NLP)
Neue Lebensperspektiven
NLP wird von den einen als die neue CoachingWunderwaffe gepriesen, von anderen als eine
Manipulationsmaschine verteufelt. Beides trifft die
Sache im Kern überhaupt nicht. Durch Veränderung des Blickwinkels auf die eigene Person und
das Leben, kann ein Mensch plötzlich vom erfolglosen zum erfolgreichen Charakter mutieren oder
vom Pessimisten zum Optimisten oder vom zurückgezogenen zum weltoffenen Menschen oder vom
angepassten Ja-Sager zum Individualisten. Das
Geheimnis ist die Bereitschaft, sich diese Dinge
selber zu erlauben und negative Überzeugungen
und Sichtweisen, die zu nichts nütze sind, durch
antreibende, positive innere Bilder, Überzeugungen
und Verhaltensweisen zu ersetzen. Es ist die Kunst
des persönlichen Erfolges, eigene, selbstauferlegte
Limitierungen abzulösen und gegen ein Verhalten
einzutauschen, das den eigenen wahren Bedürfnissen und Wünschen entspricht. Heraus kommen
ein authentisches Leben und die Chance zum persönlichen Glück. NLP ist eine Wissenschaft, die sich
diesen wichtigen Dingen des Lebens widmet. Was
spricht dagegen? Erfahren Sie mehr von den Hintergründen und den Techniken des NLP!
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Hans-Dieter Stier, NLP-Lehrer
2 U-Tage; 12 U-Std.; 53,50 €
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Körper & Geist
Kneipp - mehr als nur Wassertreten
Bei Sebastian Kneipps ganzheitlichen Vorgehensweise sind es vor allem die sanften Reize, die Starkes bewirken. Ihre einfache Handhabung macht sie
zur bevorzugten Form häuslicher Eigenbehandlung.
Neben den Elementen Lebensordnung, Bewegung,
Ernährung und Heilpflanzenkunde wird in dieser
Veranstaltung vor allem auf die Hydrotherapie
(Wasserheilkunde) eingegangen. In Theorie und
teilweise Praxis werden einzelne Waschungen,
Bäder, Wickel und Güsse vorgestellt. Die Vorstellung des Trockenbürstens wird auch nicht fehlen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str.8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Hartmut Butt, Gesundheitscoach
Samstag, 24.09.2016, 10:00 - 16:00
1 U-Tag; 7 U-Std.; 40,60 €
Kursnummer: R940227Z
Feng Shui
Tipps und Tricks für Ihren Alltag
Die Kunst der gesundheits- und glücksfördernden Lebensraumgestaltung ist seit Jahrtausenden
beliebt. Was viele nicht wissen: Man braucht nicht
unbedingt einen Feng Shui-Berater mit langem Bart
oder eine teure Beratung - vieles kann in eigener
Regie geschehen! Lernen Sie heute Fakten zum
Grundverständnis Ihres Feng Shui - und praktische
Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10
Dan Mor, Heilpraktiker, Meditationslehrer
Donnerstag, 10.11.2016, 18:00 - 21:00
1 U-Tag; 4 U-Std.; 19,50 €
Kursnummer: R970127Z
Traditionelle Chinesische Medizin
Die fünf Elemente für ihre Gesundheit Yin und Yang
sind vielen ein Begriff. Die Elemente Holz, Feuer,
Erde, Metall und Wasser bezeichnen unsere Gefühle und gesundheitlichen Funktionen. Sie zu verstehen gibt uns die Macht, gezielt Schwachstellen
auszubessern und Talente zu leben. Seien Sie in
Ihrem Element!
Vortrag
An jedem Zahn hängt auch ein Mensch
Ganzheitliche Zahnkunde bietet neue Perspektiven
der Zahnmedizin
In dieser Veranstaltung wird ein Bogen gespannt
zwischen körperlich-materiellem Zahn und den Einflüssen, denen er auf geistiger und seelischer Ebene
ausgesetzt ist. Zahnprobleme können Lebensprobleme signalisieren. Das o. g. Zitat stammt von
Paracelsus, Arzt und Naturphilosoph des 15./16.
Jahrhunderts. In dieser uralten Aussage stecken
die ersten Ansätze der heutigen ganzheitlichen Betrachtung. Geist, Seele, Körper und Umwelt prägen
die Persönlichkeit eines Menschen in seiner Ganzheit. Hier ist die Frage nach der Ursachenerforschung aufgezeigt. Ergreifen Sie die Möglichkeit zur
Entdeckungsreise. Die Kinesiologie kann hilfreiche
Unterstützung leisten.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 15
Hilke Zahrte, Zahntechnikermeisterin,
Gesundheitsberaterin
Montag, 21.11.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 17,00 €
Kursnummer: R940147Z
Bonussystem aktuell!
i
Bitte erkundigen Sie sich unbedingt
vor der Anmeldung bei Ihrer Krankenkasse, welche Kurse sie bezuschusst!
Die Krankenkassen haben für 2016/17 den
Modus für die Bezuschussung von Gesundheitskursen erneut geändert!
Dies wird in vielen Fällen wieder dazu führen,
dass die Versicherten die Kursgebühren für
ihre Kurse selbst tragen müssen.
Die vhs Hannover Land stellt auf
Anfrage für jeden Kurs eine einfache
Teilnahmebescheinigung
aus.
27
Körper & Geist
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
freitags, ab 13.01.2017, 16:45 - 21:30
Kursnummer: R940347Z
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 12
Dan Mor, Heilpraktiker, Meditationslehrer
Donnerstag, 17.11.2016, 18:00 - 21:00
1 U-Tag; 4 U-Std.; 19,50 €
Kursnummer: R970227Z
Gesundheit
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
freitags, ab 28.10.2016, 16:45 - 21:30
Kursnummer: R941027Z
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Körper & Geist
Gesundheit Körper & Geist
Trauer Seminar
Du kannst mich einfach nicht verstehen!
Wenn ein Trauerfall eintritt, dann fühlen sich viele
Menschen hilflos, unverstanden und manchmal
auch alleine gelassen. Viele wissen nicht, wie sie
mit der Trauer an sich oder mit Trauernden umgehen sollen. Auch andere Verluste, z. B. durch eine
Trennung, können große Trauer zur Folge haben,
die bewältigt werden muss. Trauer ist ein sehr tiefgehendes und allumfassendes Gefühl. Wenn wir
einen geliebten Menschen verlieren, kann sich das
Leben von einem auf den anderen Moment ändern.
Jeder Verlust setzt einen Trauerprozess in Gang,
der verschiedene Phasen hat, den Schockzustand,
das Gefühlschaos, die Phase zwischen Sehnsucht,
Wut und Verzweiflung, den Rückzug, die innere
Leere und letztendlich die Neuausrichtung.
Dieses Seminar kann Verständnis für das eigene
Erleben und einen besseren Umgang mit dem so
schwer in Worte zu fassende Thema ermöglichen.
Es richtet sich an alle, die den Verlust eines geliebten Menschen durch Tod oder Trennung erlitten
haben und trauern oder trauernde Menschen begleiten möchten.
In der Schule lernen wir Mathe, Deutsch und Englisch. Das ist prima, aber leider gibt es kein Fach,
indem wir lernen wie wir mit Menschen kommunizieren können, die wir lieben. Obwohl es sich befremdlich anhört, muss dies nämlich genauso geübt
werden wie binomische Formeln oder unregelmäßige
Verben.
Wir erläutern und diskutieren die Wünsche, Erwartungen, Bedürfnisse, Forderungen in einer Paarbeziehung und deren Umgangsweise im Alltag … und
beobachten dessen Wirkung.
Eine theoretische Einführung in die Paarkommunikation soll Sie dazu befähigen, schon nach kurzer
Zeit andere Strategien zu entwickeln und diese
dann auch in praktischen Übungen und im Alltag
anwenden zu können.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 12
Ina Büttner, Heilpraktikerin
Samstag, 24.09.2016, 10:00 - 16:30
1 U-Tag; 8 U-Std.; 32,00 €
Kursnummer: R221127Z
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Anja-Maria Goedecke, Heilpraktikerin Psychotherapie
Donnerstag, 01.12.2016, 18:00 - 21:15
1 U-Tag; 4 U-Std.; 17,50 €
Kursnummer: R223227Z
Die Sprache der Liebe
Kommunikation in der Paarbeziehung
Wer kennt das nicht …? Wir freuen uns seit Monaten auf den Jahresurlaub, doch schon beim Koffer
packen gibt es bereits den ersten Streit. Beide Partner sehnen sich nach einer harmonischen Zeit in
Zweisamkeit und trotzdem will es nicht klappen.
Woran liegt das? Was kann man tun, um dem entgegen zu wirken? Welche Sprache spricht die Liebe?
Diesen spannenden Fragen werden wir auf den
Grund gehen. Denn wo Verständnis wächst, ist die
Wandlung nah.
Wen dieses Thema fasziniert, der hat auch beim
Workshop die Möglichkeit, tiefer in die Theorie und
Praxis einzusteigen.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 12
Ina Büttner, Heilpraktikerin
Mittwoch, 21.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €
Kursnummer: R221247Z
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© K.- P. Adler / Fotolia
Gesundheit
Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Woher kommen unsere Gedanken? Können wir
unser Leben selbst bestimmen? Gibt es eine
übergreifende Gerechtigkeit? Diese und ähnliche
Fragen begleiten uns, seit wir denken können.
Wenn wir beginnen, in die Welten des Wissens
vorzudringen, aus denen die größten Denker und
Weisen der Geschichte geschöpft haben, finden
wir faszinierende Antworten. Wir können zum
Beispiel mehr darüber erfahren, welche Potenziale in uns stecken, wie wir unsere Intuition besser nutzen können, was mit uns nach dem Tod
geschieht, wie das Wunder unserer Evolution
funktioniert und wohin uns unsere Zukunft führt ein Wissen, das einzigartig, zeitlos und erfüllend
ist. An diesen drei Themenabenden der Esoterischen Philosophie können Sie mit uns im Dialog
in das Gedankengut der Weisheit der Zeitalter
eintauchen.
Themenabend
Geniales Gehirn - gibt es den freien Willen?
Wir glauben, frei und damit verantwortlich entscheiden zu können. Doch der freie Wille ist heute umstrittener denn je. Können Neurobiologen
jetzt neu entschlüsseln, was viele Philosophen
bisher anders sahen? Es lohnt sich herauszufinden, ob der freie Wille nur eine Illusion ist oder
ob es ihn wirklich gibt und wir ihn aktiv nutzen
können. Ein Schlüssel dazu ist der innere Aufbau
des Menschen - hier liegen die wahren Ursachen
unseres Daseins - wir können sie ergründen und
unsere Potenziale entdecken.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Dr. Manola Märtens und Team
Freitag, 11.11.2016, 18:30 - 20:45
1 U-Tag; 3 U-Std.; 19,00 €
Kursnummer: R223137Z
Stressmanagement
nach Three-In-One-Concepts
gelöst, so dass stressbehafteten Situationen freier
begegnet werden kann.
Neben persönlicher Weiterentwicklung bietet bereits
der erste Kurs Werkzeuge, die auch innerhalb der
Familie oder dem Freundeskreis genutzt werden
können.
Dieser Vortrag gibt einen Überblick über die
Methode, den Muskeltest, das Verhaltensbarometer ® und erste Stresslösetechniken.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ute Reckhaus, Begl. Kinesiologin DGAK
Montag, 26.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 30,00 €
Kursnummer: R940127Z
Familienaufstellung
Was ist das?
Einer Familienaufstellung liegt die Idee zugrunde,
dass die Mitglieder einer Familie alle durch starke
Gefühlsbande miteinander verbunden sind.
Werden diese Verbindungen gestört, kann dies
zu Problemen - gesundheitlicher Natur - bei den
Familienmitgliedern führen. Der Klassiker unter den
Familienaufstellern, Bert Hellinger, geht davon aus,
dass jede Familie eine natürliche Ordnung habe.
Wird sie gestört, kann die „Familienseele“ Schaden
daran nehmen.
Bei einer „Aufstellung“ geht es nun darum, diese
natürliche Ordnung wieder herzustellen und so die
aufgetretenen Probleme wieder zu beseitigen.
Ist das vernünftig? Funktioniert das überhaupt?
Werden dadurch nicht neue Probleme geschaffen?
Was sagen Psychologen dazu? Stimmen die Grundannahmen überhaupt? Solche und weitere Fragen
werden in dieser Veranstaltung diskutiert.
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Elke Langanke, Familienaufstellerin
Mittwoch, 07.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 30,00 €
Kursnummer: R940827Z
Bei Three-In-One-Concepts handelt es sich um
eine kinesiologische Methode zum Lösen emotionaler Blockaden, die dazu dient, Stress durch
positive Selbsterfahrung und individuelle Persönlichkeitsentwicklung aktiv zu bewältigen, hinderliche Verhaltensmuster zu verändern und das Leben
eigenverantwortlicher zu gestalten.
Ursprünglich sollte die Methode Menschen mit Lernstörungen unterstützen. Heute findet sie jedoch in
allen Lebensbereichen Anwendung. Über den Muskeltest werden negative Stressoren und Blockaden
erkannt und mittels einer Vielzahl von Techniken
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Gesundheit
Zeitloses Wissen - praxisnah
Körper & Geist
Gesundheit Körper & Geist
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Körper & Geist
Vortrag von Dr. Hobert
Dr. Hobert ist Arzt für Ganzheits- und Ethnomedizin. Er ist Autor zahlreicher Gesundheitsratgeber und
Bücher über traditionelle Heilverfahren. Ihm wurde es zur Lebensaufgabe, die Jahrtausende alten
Weisheiten der Heilkünste anderer Kulturen zu erforschen und auf ihre Anwendbarkeit hin im Westen
zu prüfen. Sein Spezialgebiet ist die tibetische Medizin sowie die Medizin der Ureinwohner Australiens.
Gesundheit
Körper & Geist
Annehmen was ist
Heirate dich selbst
„Wenn unser Geist klar ist, dann ist das, was ist, richtig und passt.“ Wenn wir etwas wollen oder denken, was im Widerspruch zur Realität steht, setzt uns das unter Stress und Anspannung - wir werden
schwach und krank. Oft wird Leid dadurch ausgelöst, dass wir mit dem streiten, was ist und uns in
ständigem Widerstand befinden. Erst wenn wir aufhören, uns der Wirklichkeit zu widersetzen,
wird unser Handeln einfach, fließend, freundlich und angstfrei. In diesem Vortrag werden Techniken
gezeigt, wie radikale Selbstliebe unser Leben revolutionieren kann. Ein zentraler Schlüssel für Erfolg und
ein erfülltes Leben.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 18
Montag, 12.12.2016, 19:30 - 21:45
1 U-Tag; 3 U-Std.; 29,50 €
Kursnummer: R940237Z
Gesünder durch
aktive Stressbewältigung
und richtige Ernährung!
BU
Präventionskurs im Bildungsurlaub
Wir erwarten von uns, jeden Tag gesund und damit
voll leistungsfähig und belastbar für unseren Beruf
und unser Leben zu sein. Doch wir lernen nicht, wie
eine gesunde Lebensführung funktioniert. Dieser
Kurs setzt genau in den Bereichen an, wo jeder
individuell den größten Einfluss darauf hat, gesünder
zu werden und zu bleiben: Der Umgang mit Stress
und die Umsetzung einer gesunden Ernährung.
Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventionskurs in Stressbewältigung/PMR, der von vielen
Krankenkassen bezuschusst wird.
Mehr Lebensqualität durch Entspannung und Bewegung!
BU
Präventionskurs im Bildungsurlaub
Bewegung und Entspannung sind zwei wichtige
Säulen für eine gesunde Lebensführung. Sie ist die
Basis für Ihre Lebensqualität. Oft nehmen wir diese
Aspekte nicht ernst genug, scheuen uns aber, später
die Konsequenzen dafür zu tragen. Dieser Kurs
vermittelt Ihnen, wie Sie Ihren Alltag gesundheitsfördernder gestalten können, denn: „Leben ist Bewegung und Entspannung. Stress und Bewegungslosigkeit kann man lediglich eine Zeitlang überleben.“
Dieser Bildungsurlaub beinhaltet einen Präventionskurs in Progressiver Muskelentspannung, der von
den Krankenkassen bezuschusst wird.
Materialkosten: ca. 10,00 € (vor Ort)
Materialkosten: ca. 10,00 € (vor Ort)
Bitte Fitnessmatte, Decke, ggf. Kissen und Schreibunterlagen mitbringen.
Bitte eine Fitnessmatte (ggf. auch draußen zu
nutzen), eine Decke, ggf. ein Kissen, sportliche/
bequeme Kleidung, Sportschuhe, wetterfeste Kleidung und Schreibunterlagen mitbringen.
Hotel „Haus am Meer“, Wunstorf-Steinhude, Uferstr. 3
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Kirsten Müller, Kursleiterin nach §20 SGB V
Montag, 20.02.2017, 09:00 bis
Freitag, 24.02.2017, ca. 17:00
5 U-Tage; 40 U-Std.; 335,00 € (ohne Übernachtung, inkl. Mittagessen, Erfrischungsgetränken,
Pausensnacks)
Kursnummer: R224057Z
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Hotel „Haus am Meer“, Wunstorf-Steinhude, Uferstr. 3
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Kirsten Müller, Kursleiterin nach §20 SGB V
Montag, 28.08.2017, 09:00 bis
Freitag, 01.09.2017, ca. 14:00
5 U-Tage; 40 U-Std.; 335,00 € (ohne Übernachtung, inkl. Mittagessen, Erfrischungsgetränken,
Pausensnacks)
Kursnummer: R224157Z
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
Der aktuelle Gesundheitstipp:
Schlank und gesund
Wählen Sie eine Bewegungsart aus den Bereichen Laufen, Schwimmen, Radfahren, ca. dreimal pro Woche - und jeweils für ca. eine halbe
Stunde! Schon bald werden Sie sich wohler fühlen und ein paar Pfunde verloren haben. Aber
bedenken Sie: Alles, was besonders schwer fällt
oder gar Schmerzen bereitet, ist nicht richtig angelegt. In diesem Falle stehen Ihnen die Gesundheitskurse der Volkshochschule mit ihren erfahrenen Lehrbeauftragten zur Seite!
Weitere Informationen unter 05131 90803-77
Und noch ein Tipp: Ernähren Sie sich doch einfach fettarm - nicht fettlos! Auch dies hilft Ihnen
bei Ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge!
Und bitte nicht vergessen: Gönnen Sie sich gelegentlich etwas Schönes - aber wirklich schön
muss es sein!
Rückengymnastik
Für alle Fälle
In diesem Kurs lernen Sie, sich auf rückenschonende
und ökonomische Art zu bewegen. Der gesamte
Halteapparat wird trainiert.
Bitte zwei Handtücher, bequeme Kleidung sowie
rote / blaue Thera-Bänder mitbringen.
Wedemark-Mellendorf, Schule Unter den Eichen,
Williges Worth 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ingrid Stöckl, Gymnastiklehrerin
dienstags, ab 06.09.2016, 19:00 - 20:00
9 U-Tage; 12 U-Std.; 47,00 €
Kursnummer: R960047R
Selbsthilfe bei Verspannungen
Durch einseitige, alltägliche Belastungen der
Muskulatur, Bewegungsmangel und Stress bei der
Arbeit kann ein muskuläres Ungleichgewicht entstehen, das auf Dauer zu Verschleißerscheinungen
führen kann.
Ziel der vorbeugenden Wirbelsäulengymnastik ist,
das muskuläre Gleichgewicht zu erhalten bzw. zu
verbessern, um Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen entgegen zu wirken.
Inhalte
Dehnung verkürzter Muskulatur, Kräftigung abgeschwächter Muskulatur, Mobilisation der Gelenke,
Förderung der Koordination und Körperwahrnehmung, Entspannung
Bitte eine Isomatte mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin,
Aerobic-Trainerin
dienstags, ab 06.09.2016, 09:00 - 10:00
12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €
Kursnummer: R960127R
Wirbelsäulen-Training
Durch einseitige Bewegung kann es besonders im
Alter zu Rücken- und Muskelverspannungen kommen.
In dieser Veranstaltung ist die Mobilisierung der
Wirbelsäule das Thema. Besonders durch funktionelle Dehnung kann der Körper eine bessere
Beweglichkeit erlangen. Die Bewegungen in Alltag
und Beruf werden ökonomischer und leichter.
Ziel der Veranstaltung ist es, vorbeugende Maßnahmen gegen Rückenbeschwerden kennenzulernen und anzuwenden.
Bitte ein Handtuch, evtl. Turnschuhe und bequeme
Kleidung mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Andrea Hoopmann, Rückenschullehrerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 09:30 - 11:00
10 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €
Kursnummer: R960257R
Wirbelsäulengymnastik
Ziel des Trainings ist der Abbau von Muskelverspannungen, besonders im Schulter- und Hüftbereich sowie das Wahrnehmen der eigenen Körperachse. Dazu werden u. a. funktionelle Übungen zur
Dehnung und Kräftigung der wichtigsten Skelettmuskeln für alle Lebenslagen durchgeführt.
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Bewegung
Die meisten Arbeitsplätze unserer Zeit sind mit
dem „Sitzen“ verbunden. Ohne ein kluges Gegensteuern wird dies negative Auswirkungen mindestens auf die körperliche Befindlichkeit haben.
„Stuhlarbeit“ und „Kantinenessen“ bestimmen
oft das Leben. Ein Gegenentwurf könnte lauten:
Bewegung und bewusste Ernährung.
Eine Ernährungsergänzung oder -umstellung kann
allerdings nur dann nachhaltige Wirkung zeigen,
wenn sie in Kombination mit dosierter körperlicher
Bewegung (z. B. 3 x 30 Min. pro Woche) durchgeführt wird. Für Ungeübte empfiehlt die Volkshochschule das „Nordic Walking“ - aber natürlich sind
auch alle anderen Bewegungsarten des aktuellen
Programmheftes geeignet, Bewegungsmangel
auszugleichen. Lassen Sie sich beraten!
H.-G. Zimmermann, Telefon: 05131 90803-77
E-Mail: [email protected]
Präventives Rückentraining
und Nackenschule
Gesundheit
Bewegung
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
Wedemark-Mellendorf, Schule Unter den Eichen,
Williges Worth 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Anja Wendel, Übungsleiterin
10 U-Tage; 10 U-Std.; 40,80 €
1. Kurs
montags, ab 29.08.2016, 16:00 - 16:45
Kursnummer: R960447R
Bewegung
2. Kurs
montags, ab 29.08.2016, 17:00 - 17:45
Kursnummer: R960547R
3. Kurs
montags, ab 29.08.2016, 18:00 - 18:45
Kursnummer: R960647R
Wedemark-Resse, Grundschule, Osterbergstr. 12
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Steffi Fritze, Übungsleiterin
10 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €
Gesundheit
1. Kurs
donnerstags, ab 01.09.2016, 12:45 - 13:45
Kursnummer: R960747R
2. Kurs
donnerstags, ab 01.09.2016, 13:50 - 14:50
Kursnummer: R960847R
Starker Rücken
Tun Sie etwas Gutes für Ihren Rücken, durch eine
Stunde in Bewegung! Wir werden funktionelle und
effektive Lockerungs-, Kräftigungs- und Ausgleichsübungen mit Musik zur Rückenstärkung durchführen.
Wirbelsäulengymnastik hilft, Verspannungen zu
lösen und fördert eine gute Körperhaltung. Für zu
Hause wird ein kleines Übungsprogramm mit leicht
erlernbaren Übungen erstellt, das Sie auch im Beruf
anwenden können. So können Sie Ihrem Rücken jederzeit eine Auszeit gönnen. Entspannungsübungen
als Wohltat für Körper und Seele runden das Programm ab.
Bitte Sportkleidung, rutschfeste Socken, Getränke,
ein großes Handtuch und ein Thera-Band (rot, 2,5-3 m)
mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 10
Michaela Wörner, Physiotherapeutin
donnerstags, ab 15.09.2016, 18:10 - 19:40
10 U-Tage; 20 U-Std.; 71.00 €
Kursnummer: R960957R
Bild: © mediamo / Fotolia
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Rücken aktiv - Beweg dich!
Für alle, die sich und ihrem Körper nach einem
stressigen Tag etwas Gutes tun möchten. Funktionelle Ganzkörper-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen kräftigen und stabilisieren die gesamte
Muskulatur, besonders den s. g. Core, also die komplette Rumpfmuskulatur. Körperwahrnehmungsübungen, sensomotorisches Training, kleine Spiele,
Dehn- und Entspannungssequenzen sowie Infos
rund um das Thema Haltung und Rücken sorgen
für Abwechslung, Spaß und ein besseres Körpergefühl.
Besonders für Wiedereinsteiger geeignet.
Bitte Sportschuhe, ein Handtuch und ein Getränk
mitbringen.
Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Petra Wahlfeldt-Abben, Präventionsübungsleiterin
10 U-Tage; 13 U-Std.; 52,00 €
1. Kurs
donnerstags, ab 08.09.2016, 18:30 - 19:30
Kursnummer: R961047R
2. Kurs
donnerstags, ab 08.09.2016, 19:30 - 20:30
Kursnummer: R961147R
Präventive Fitnessgymnastik
Frauen lernen ein Fitnessprogramm mit Ganzkörpertraining bei flotter Musik kennen, das bei allen
Gelegenheiten hilft.
Inhalte
Muskelaufbau, Koordinationsübungen sowie Mobilisation der Gelenke, Stretching und Entspannung
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Elfi Korall, Präventionsübungsleiterin
12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €
1. Kurs
montags, ab 29.08.2016, 17:00 - 18:00
Kursnummer: R961227R
2. Kurs
montags, ab 29.08.2016, 18:00 - 19:00
Kursnummer: R961327R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
Für Frauen, Männer und Paare
Dieses Angebot wendet sich an alle, die an einem vielseitigen Gymnastikprogramm teilnehmen möchten
und zudem Spaß an Bewegung haben. Eine gute
körperliche Fitness soll am Ende des Kurses für Beruf und Freizeit erreicht sein. Nach einem kleinen
Aufwärmtraining wird zu flotter Musik unter Einsatz
verschiedenster Hilfsmittel der ganze Körper trainiert. Funktionelle Gymnastik mit dem Schwerpunkt
Bauch- und Rückenmuskulatur (Einsatz von TheraBändern), Dehn- und Entspannungsübungen runden
das Programm ab.
Bitte Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen
für die Halle, Thera-Bänder und eine Iso-/Gymnastikmatte - falls vorhanden - mitbringen.
Wunstorf, Oststadtschule, Wilhelmstr. 31
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 20
Daniela Kösterke, Aerobic-Trainerin
10 U-Tage; 20 U-Std.; 73,00 €
mittwochs, ab 31.08.2016, 18:15 - 19:45
Kursnummer: R961457R
Pilates am Vormittag
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem
vor allem die tief liegenden kleinen Muskelgruppen
im Rumpf und im Beckenboden trainiert werden
(besonders hilfreich bei sitzenden Tätigkeiten).
Das Training kombiniert Atemtechnik, Kräftigungsübungen, Kondition und Stretching - alles in harmonischen Bewegungen, die langsam und fließend
ausgeführt werden. Pilates folgt einer festen Philosophie, die auf sieben Grundprinzipien aufbaut:
Entspannung, Atmung, Konzentration, Bewegungsfluss, Präzision, Zentrierung und Kontrolle.
Bitte angemessene Kleidung, Getränke und ein
Handtuch mitbringen.
Bewegung
Fitnessgymnastik
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Andrea Hoopmann, Rückenschullehrerin
dienstags, ab 30.08.2016, 11:00 - 12:15
10 U-Tage; 17 U-Std.; 62,50 €
Kursnummer: R961957R
Fitness und Bodyshape
Hier wird ein kompaktes und ganzheitliches Fitnessund Ausgleichsprogramm geboten, das hilft, den
Alltag und Beruf besser zu bewältigen.
Zu aktueller und dynamischer Musik bietet die ausgewogene Mischung aus Konditions- und Koordinationstraining, Kräftigungsgymnastik (auch für
Bauch, Beine, Po und Rücken), einfache StepAerobic-Choreografien, Thera-Band-Training und
abschließendes Stretching, viel Abwechslung und
Spaß für jeden.
Bitte feste Sportschuhe, eine Isomatte - falls vorhanden - ein Thera-Band mittlerer Stärke (2,00 m
lang) und ein Getränk mitbringen.
Garbsen, Schule am Kleegrund, Planetenring 15
(Eingang: Dunkle Metalltür direkt an der Bahnlinie)
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Heike Döbbecke, Übungsleiterin
12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,40 €
1. Kurs
dienstags, ab 30.08.2016, 18:10 - 19:10
Kursnummer: R961627R
2. Kurs
donnerstags, ab 01.09.2016, 18:30 - 19:30
Kursnummer: R961727R
Fortgeschrittene
Teilnahmevoraussetzung
Die Basisübungen werden beherrscht.
Wir trainieren mit Pilates-Kleingeräten wie RedondoBällen und Thera-Band.
Bitte rutschfeste Socken, ein Handtuch, ein rotes
Thera-Band (Länge 2,00 m) und ein Getränk mitbringen.
Wunstorf-Luthe, VHS, Kirchplatz 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Michaela Wörner, Pilates-Trainerin
donnerstags, ab 15.09.2016, 16:35 - 18:05
10 U-Tage; 20 U-Std.; 71,00 €
Kursnummer: R962257R
Power-Pilates
Fortgeschrittene
Teilnahmevoraussetzung
Pilates-Erfahrung
Wir intensivieren die Basisübungen und trainieren
mit Pilates-Bällen und Thera-Bändern.
Bitte eine Gymnastikmatte, ein kleines und ein großes Handtuch, ein Getränk (Wasser) und wärmende
Socken mitbringen.
Wedemark-Mellendorf, Gymnastikhalle Realschule,
Hellendorfer Kirchweg 27
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Steffi Fritze, Übungsleiterin, Pilates-Trainerin
mittwochs, ab 31.08.2016, 18:00 - 19:00
10 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €
Kursnummer: R962347R
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Gesundheit
Pilates
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
Gesundheit
Bewegung
Funktionstraining mit Pilates-Elementen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen aller
Altersgruppen und beinhaltet einen Mix aus abwechslungsreichem Ausdauer- und Krafttraining
kombiniert mit Elementen aus der Pilates-Trainingsmethode.
Effektive Kräftigungs- und Dehnübungen, die Förderung der Körperwahrnehmung und Koordination
sowie klassisches, funktionelles Rückentraining
werden mit bewusster Atmung und Übungen aus
der Pilates-Methode kombiniert.
Der Einsatz von Gymnastikbällen, Thera-Bändern
und kleinen Hanteln ermöglicht eine abwechslungsreiche und effektive Stunde in einem betreuten Kleingruppentraining, das Spaß macht und motiviert.
Der ideale Kurs für alle, die Haltungs- und Rückenproblemen vorbeugen oder entgegenwirken möchten.
Bitte eine Gymnastikmatte und ein Thera-Band
mitbringen.
Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Anja Wendel, Übungsleiterin
dienstags, ab 30.08.2016, 19:15 - 20:00
10 U-Tage; 10 U-Std.; 42,00 €
Kursnummer: R963447R
Fit - 50 plus
Mit sanften funktionellen Dehn- und Kräftigungsübungen - insbesondere auch zur OsteoporoseVorbeugung und bei Rückenproblemen - halten wir
uns gesund für den Alltag. Für alle Junggebliebenen und „Aktiven“, die etwas für ihre Gesundheit tun
wollen oder müssen.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mitbringen.
Wedemark-Elze, VHS, Poststr. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Barbara Tschackert, Übungsleiterin
donnerstags, ab 29.09.2016, 09:00 - 09:45
10 U-Tage; 10 U-Std.; 40,80 €
Kursnummer: R962447R
Funktionstraining für Männer
Mit Spaß spielend fit werden
Gesundheitssport für Männer, gibt es so etwas
überhaupt? Im Durchschnitt machen weitaus
weniger Männer Gymnastik als Frauen. Gleichzeitig
sagen viele Männer über sich selbst, dass sie sich eigentlich mehr bewegen müssten. Dazu bietet dieser
Kurs ab sofort einmal wöchentlich die Gelegenheit!
Die Übungsauswahl dieses intensiven Ganzkörpertrainings orientiert sich an effektiven Ausdauer-,
Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen.
Ein ausgewogener Mix aus Gymnastik und spiele-
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rischer Bewegung in kleinen Mannschaftsspielen
sowie regelmäßiges Zirkeltraining bringt Vielfalt
und Spaß in jede Stunde.
Der ideale Kurs für Männer zwischen 30 und 60, die
mit Spaß und Motivation fit bleiben oder werden wollen!
Bitte eine Gymnastikmatte und ein Thera-Band
mitbringen.
Wedemark-Hellendorf, Turnhalle, Hellendorfer Str. 20
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Anja Wendel, Übungsleiterin
dienstags, ab 30.08.2016, 20:15 - 21:00
10 U-Tage; 10 U-Std.; 42,00 €
Kursnummer: R963547R
Fitnesstraining für Männer
Wer sich gern zum Ausgleich nach der Arbeit
abwechslungsreich bewegen möchte, ist hier
genau richtig. Nach dem Ausdauertraining sind die
Schwerpunkte der Übungsstunde Lockerung und
Stretching verspannter Muskelgruppen sowie die
Kräftigung zu schwacher Muskeln. Am Ende kann
auch einmal gespielt werden.
Garbsen-Berenbostel, Rudolf Harbig Halle, Ludwigstr.
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Melanie Börke, Gymnastiklehrerin
mittwochs, ab 31.08.2016, 20:00 - 21:00
12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,90 €
Kursnummer: R962527M
Funktionsgymnastik für alle
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gesund und
beweglich halten möchten, für Freizeit und Beruf.
Programmverlauf
Leichtes Aufwärmtraining, Kräftigung der gesamten
Muskulatur und des Halteapparates, Rücken- und
Wirbelsäulentraining
Intensives Stretching und Entspannungsübungen
lassen die Stunde harmonisch ausklingen.
Bitte ein Thera-Band (Stärke leicht bis mittel, Länge
ca. 2,50 m) mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Melanie Börke, Gymnastiklehrerin
mittwochs, ab 31.08.2016, 18:30 - 19:30
12 U-Tage; 16 U-Std.; 59,90 €
Kursnummer: R962727R
Bild: © drizzd / Fotolia
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
er Nähe!
Angebote der Diakonie in Ihr
Diakonie-Sozialstation Wunstorf
Ambulanter Pflegedienst in Wunstorf und Umgebung
Tagespflege Wunstorf-Neustadt
Tagespflege für Wunstorf und Umgebung
Begegnungsstätte Bürgerpark
Bewegung
Treffpunkt im Zentrum von Wunstorf
Haus am Bürgerpark
Evangelisches Altenpflegeheim im Zentrum der Altstadt
Haus Johannes
Evangelisches Altenpflegeheim im Stadtteil Barne
Betreutes Wohnen
Seniorengerechte Wohnungen in Wunstorf und Neustadt
Evangelisches Altenpflegeheim in Neustadt a. Rbge.
Einrichtungen im Regionalverbund Diakonische Altenhilfe Leine-Mittelweser
Tel. 05031 - 9503 - 0 . Fax 05031 - 9503 - 180 . [email protected] . www.da-lm.de
Anzeige
Gymnastik für Senioren
Wer rastet, der rostet! Mit sanften, funktionellen
Dehn- und Kräftigungsübungen (insbesondere auch
zur Osteoporose-Vorbeugung), kleinen Spielen und
Entspannungsübungen mit darauf abgestimmter
Musik und Spaß wollen wir dem Sprichwort trotzen.
Ein Gesundheitsprogramm, das für ältere Menschen
sehr gut geeignet ist.
Garbsen, Schule am Kleegrund, Planetenring 15
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 22
Sieglinde Suffrian, Übungsleiterin
dienstags, ab 30.08.2016, 17:00 - 18:00
14 U-Tage; 19 U-Std.; 76,00 €
Kursnummer: R962827R
Bodystyling
Kräftigung und Straffung der Muskulatur,
speziell in den Problemzonen
Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme und ein leichtes
Herz-Kreislauf-Training stehen im Mittelpunkt dieses
Kurses. Mit ausgewählten, funktionsgymnastischen
Übungen werden Muskel- und Gewebeschwächen
sowie Haltungsfehler abgebaut und so die Voraussetzungen für einen guten Berufsalltag und auch
noch eine wohlproportionierte Figur geschaffen.
Bitte eine Isomatte, Laufschuhe, ein Handtuch und
ein Getränk mitbringen.
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Wedemark-Mellendorf, Gymnastikhalle Realschule,
Hellendorfer Kirchweg 27
Steffi Fritze, Übungsleiterin
mittwochs, ab 31.08.2016, 19:00 - 20:00
10 U-Tage; 13 U-Std.; 54,60 €
Kursnummer: R962947R
Neustadt, KGS, Gymnastikhalle, Leinstr. 85
Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin,
Aerobic-Trainerin
donnerstags, ab 08.09.2016, 18:00 - 19:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €
Kursnummer: R963037R
35
Gesundheit
Altenzentrum St. Nicolaistift
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
Fatburning und Bodystyling
Einsteiger/innen und Fortgeschrittene
Nach intensivem Aufwärmen erfolgt ein Herz-Kreislauf-Training im Fettstoffwechselbereich. Anschließend werden durch gezielte Übungen die Problemzonen Bauch, Beine, Po und Rücken gekräftigt und
gestrafft. Dies ist ideal zur Gewichtsreduzierung.
Der komplette Alltag wird leichter.
Gesundheit
Bewegung
Bitte eine Isomatte mitbringen.
Neustadt, Turnhalle, Hans-Böckler-Str. 20
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 16
Silvia Frey, Präventionsübungsleiterin,
Aerobic-Trainerin
dienstags, ab 06.09.2016, 20:00 - 21:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 71,80 €
Kursnummer: R963337R
Wassergymnastik/Aqua-Jogging
Teilnahmevoraussetzung
Anfänger/innen werden in die geeignete Gruppe
eingewiesen!
Bewegungsübungen im Wasser entstanden in den
USA als Rehabilitationsmaßnahme und sind auch in
Deutschland sehr populär. Für ein Herz-KreislaufTraining sowie zur Kräftigung der Muskulatur ist
Wasser ein ideales Medium, da Sehnen und Gelenke entlastet werden. Der Kurs ist für Berufstätige
sehr geeignet, aber nur für Schwimmer/innen.
Zusatzkosten: Eintrittsgelder
Wassergymnastik und Aquatraining
Für Damen und Herren
Die bewährte Form der Wassergymnastik - mit
Handgeräten und Musik - wird in etwa jeder zweiten
Stunde durch ein intensives Aquatraining erweitert.
Die Ausdauer wird trainiert. Auch in der Rehabilitation oder nach Unfällen wird gekräftigt, gedehnt
und gelockert. Der Auftrieb entlastet die Gelenke,
Bänder und die Wirbelsäule. Der Wasserwiderstand fördert ein Muskelwachstum, ähnlich wie
bei Kraftmaschinen im Studio. Wasserauftrieb und
-widerstand schützen Gelenke und Muskeln vor
Überlastungen. Die Koordination verbessert sich.
Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt. Während
des Trainings massiert das Wasser die Muskulatur
und gibt uns ein wohliges, lockeres Gefühl.
Großburgwedel, Hallenbad, Springhorstsee
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 14
12 U-Tage; 12 U-Std.; 85,00 €
1. Kurs
Sabine Bähre, Aqua-Fitnesstrainerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 16:45 - 17:30
Kursnummer: R964217R
2. Kurs
Carmen Engels, Aqua-Fitnesstrainerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 17:30 - 18:15
Kursnummer: R964317R
3. Kurs
Carmen Engels, Aqua-Fitnesstrainerin
donnerstags, ab 01.09.2016, 18:15 - 19:00
Kursnummer: R962617R
Bitte bringen Sie Ihren Aqua-Jogging-Gürtel und
Ihre Poolnudel mit.
Garbsen, Hallenbad, Planetenring 38-42
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Iris Maibaum, Aqua-Fitnesstrainerin
12 U-Tage; 12 U-Std.; 70,00 €
Aquapower für Damen und Herren
1. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 18:00 - 18:45
Kursnummer: R963927R
Großburgwedel, Hallenbad, Springhorstsee
Teilnahmeplätze: min. 10, max. 14
Susanne Sievers-Bochnig, Übungsleiterin
12 U-Tage; 12 U-Std.; 85,00 €
2. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 19:00 - 19:45
Kursnummer: R964027R
3. Kurs
dienstags, ab 06.09.2016, 20:00 - 20:45
Kursnummer: R964127R
© Filipebvarela / Fotolia
36
Für alle, die Freude an intensiver Bewegung haben,
ihre Kondition steigern wollen und dem Alltag
gelassen entgegensehen möchten.
1. Kurs
freitags, ab 19.08.2016, 17:00 - 17:45
Kursnummer: R964417R
2. Kurs
freitags, ab 19.08.2016, 17:45 - 18:30
Kursnummer: R964517R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
XCO - Walken mit Röhre
Wassergymnastik ist von hohem gesundheitlichen
Wert: Einerseits erfordert der Wasserwiderstand
einen hohen Kraftaufwand. Die Muskulatur wird gekräftigt, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert.
Andererseits entlastet der Auftrieb und schafft so
neuen Bewegungsspielraum. Neben dem Training
finden wir hier auch Bewegungsausgleich zur Arbeit
und Entspannung, setzen uns mit dem Element
Wasser auseinander und erleben nicht zuletzt auch
noch Freude daran.
Wem Stöcke beim Walken zu langweilig oder auffällig sind, wer eine neue Art des Walkens kennenlernen möchte, der ist beim XCO-Walking richtig.
Zwei etwa 30 Zentimeter große Aluminiumröhren,
die gewöhnlichen Hanteln sehr ähneln, sind mit
einem Granulat befüllt. Durch eine dynamische
Bewegung der Arme wird die besondere Masse hin
und her geschüttelt, wodurch verschiedene Muskeln
und das Bindegewebe trainiert werden.
Bevor es auf die Strecke geht, wärmen wir uns auf,
mobilisieren den Oberkörper und machen uns mit
den Übungsgeräten vertraut. Danach wird stressfrei
in kleinen Gruppen trainiert. Dabei wird schrittweise
eine saubere Arm-, Bein- und Rumpftechnik erlernt.
Alle Kursangebote von Frédéric Fetel finden auch in
den Schulferien statt.
Anmeldungen werden in der Reihenfolge ihres
Eingangs berücksichtigt.
Die maximale Teilnehmerzahl von 14 pro Kurs darf
nicht überschritten werden!
Großburgwedel, Hallenbad, Springhorstsee
Teilnahmeplätze: min. 12, max. 14
Frédéric Fetel, Personal-Aqua-Trainer
12 U-Tage; 12 U-Std.; 93,00 €
für Senior/innen
dienstags, ab 30.08.2016, 15:00 - 15:45
Kursnummer: R964617R
für Damen
dienstags, ab 30.08.2016, 15:45 - 16:30
Kursnummer: R964717R
für Damen und Herren
dienstags, ab 30.08.2016, 16:30 - 17:15
Kursnummer: R964817R
für Damen
dienstags, ab 30.08.2016, 17:15 - 18:00
Kursnummer: R964917R
für Damen und Herren
dienstags, ab 30.08.2016, 18:00 - 18:45
Kursnummer: R965017R
für Damen und Herren
dienstags, ab 30.08.2016, 18:45 - 19:30
Kursnummer: R965117R
Die Hanteln werden kostenlos vom Kursleiter gestellt.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str.8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Hartmut Butt, Gesundheitscoach
freitags, 09.09.2016, 17:30 - 19:00
2 U-Tage; 4 U-Std.; 25,00 €
Kursnummer: R960327R
Walking - wir bleiben in Bewegung
In diesem Kurs erleben wir eine Kombination von
klassischem Walking mit einigen Übungen, die in
die Strecke eingebaut werden und deren anregende
Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System und den
Bewegungsapparat relevant ist. Da wir permanent
in Bewegung bleiben, wird gleichzeitig die Fettverbrennung gefördert.
Höhepunkte der Walkingstunde sind einige Challanges, um die Trainingseffekte zur Kräftigung verschiedener Muskelgruppen und auch die Ausdauer
zu steigern. Jeder kann individuell nach seinem
Leistungsvermögen teilnehmen, da die Gruppe sich
bei Bedarf aufteilen wird. Eine mögliche Fortsetzung
in den Herbstferien sprechen wir in der Gruppe ab.
Garbsen, Am Blauen See 119, Parkplatz a. Eingang
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Meike Dettlaff, Übungsleiterin Nordic-Walking
samstags, ab 10.09.2016, 13:00 - 14:30
8 U-Tage; 16 U-Std.; 57,90 €
Kursnummer: R961827R
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Gesundheit
Aquatraining/Wassergymnastik
Bewegung
Gesundheit Bewegung
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Bewegung
,Mit Nordic-Walking starten wir
in den Herbst
Bewegung
An sechs Nachmittagen wollen wir unsere Ausdauer mit Nordic-Walking trainieren. Hierbei wird
schrittweise die Nordic-Walking-Technik erlernt,
um damit unser Herz-Kreislauf-System zu stärken,
unsere Ausdauer zu trainieren und ganz nebenbei
die Natur zu genießen. Außerdem wollen wir im
Kurs unsere beanspruchte Muskulatur kräftigen und
dehnen. Nach intensivem Cardio-Training und der
Gymnastik soll eine Entspannungsphase unsere
körperlich-seelische Entspannung unterstützen.
Bitte Ihrer Körpergröße entsprechende Stöcke (falls
vorhanden), wetterangepasste Kleidung und Schuhe
mitbringen.
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Marie-Luise Drösemeier, Präventionsübungsleiterin,
Nordic-Walking-Trainerin
6 U-Tage; 12 U-Std.; 48,00 €
Gesundheit
Neustadt, Parkplatz Hallenbad, Lindenstr.
mittwochs, ab 14.09.2016, 17:00 - 18:30
Kursnummer: R965637R
Garbsen, Eingang Stadtpark, Berenbosteler Str.
donnerstags, ab 15.09.2016, 17:00 - 18:30
Kursnummer: R965527R
Nordic-Walking
Technik, Theorie und Bewegungstraining
Nordic-Walking ist der effektivste Gesundheitssport
der Welt! 90% aller Muskeln werden aktiviert, die
Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit, die Ausdauer, das Herz-Kreislauf-System gefördert und
der Stress (auch der, der in der Arbeitswelt entsteht)
reduziert - wenn die Technik richtig beherrscht wird!
In diesem Kurs lernen Sie an einem „Startübungstag Theorie“ alles Wissenswerte rund um das Nordic-Walking: Technik, Kleidung, Stöcke, gesundheitliche Aspekte und auch schon Trockenübungen
werden gemeinsam durchgeführt. Anschließend
wird an fünf Übungstagen Nordic-Walking praktisch
und intensiv trainiert.
Inliner-Sicherheitskurs
Rolle unter Kontrolle
Teilnahmevoraussetzung
Erste eigene Erfahrungen mit Inlinern
Sie können nicht richtig bremsen und fühlen sich
nicht sicher auf den acht Rollen? Dann sind Sie in
dieser Veranstaltung gut aufgehoben! Für Anfänger/
innen ist eine gezielte Schulung des Fahrvermögens für kontrolliertes und sicheres Inline-Skaten
unerlässlich. Jung und Alt lernen durch viele verschiedene praktische Übungen neben dem sicheren
Skaten und Geschicklichkeit auch verschiedene
Bremstechniken, Slalom- und Rückwärtsfahren,
Fallen, u.v.m. kennen. Sie erfahren im theoretischen
Teil viel zum Thema Neukauf, Rollenwechseln,
Kugellager, Neuheiten usw. Auch der neue Trend
Nordic-Blading (Inline-Skaten mit Stöcken) wird
vorgestellt. Ein effektives, sanftes Ganzkörpertraining mit gleitenden Bewegungen wird angeboten.
Freude an den Bewegungen ist garantiert.
Aufgrund der positiven Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem eignet sich Inlineskating, bei entsprechenden fahrtechnischen Voraussetzungen, sehr gut
als effektives Ausdauertraining für alle Lebenslagen.
Bitte Inliner, Inbusschlüssel, einen Lappen, die komplette Schutzausrüstung und feste Schuhe mitbringen.
Bitte erscheinen Sie in funktionaler und wetterangepasster Kleidung.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Gerrit Urbanke, Skate-Instructor
Samstag, 17.09.2016, 14:00 - 19:00
1 U-Tag; 6 U-Std.; 47,00 €
Kursnummer: R967027R
Bitte vorhandene Stöcke und Schreibzeug mitbringen.
Wedemark-Bissendorf, VHS, Am Mühlenberg 15
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Lore Achtert, Nordic-Walking-Trainerin
mittwochs, ab 07.09.2016, 10:00 - 11:00
6 U-Tage; 8 U-Std.; 35,00 €
Kursnummer: R965447R
© ARochau / Fotolia
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Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Ernährungsberatung
Lernen Sie an diesem Samstag Ihren Darm und
seine für die Gesundheit so wichtige Funktion
kennen, inkl. Pflege und Regeneration der Darmflora. Sie erlangen Kenntnis über bestimmte Lebensmittel und Ihre spezifische gesundheitsfördernde
und darmpflegende Wirkung. Sie bekommen ein
Verständnis für die Entstehung von Darmproblemen
und Unverträglichkeiten.
• Wie kommt es zu Darmproblemen und
Unverträglichkeiten?
• Was lässt sich dagegen machen?
• Welche Lebensmittel sind hilfreich?
• Welche sollten gemieden werden?
• Regeneration der Darmflora
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Barbara Eper, zertifizierte Ernährungsberaterin
Samstag, 29.10.2016, 10:00 - 13:15
1 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €
Kursnummer: R920127R
Entschlackung - ja, bitte!
Für dauerhaften Erfolg
Im Körperstoffwechsel fallen ständig Abfallstoffe
an, die vom Körper ausgeschieden werden sollten.
Schafft unser Körper den Abtransport und die Ausscheidung nicht, wird im Bindegewebe an Knochen
und Gelenken „abgelagert“. Dies führt zu diversen
Befindlichkeitsstörungen.
Damit wir jugendlich, gesund und beweglich bleiben,
ist es notwendig, den Körper zu unterstützen, sich
von diesen Schlacken zu befreien.
In diesem Kurs stelle ich Ihnen einfache und sehr
wirksame Möglichkeiten der Entschlackung vor.
Hier geht es nicht nur um Schlackenlösung, sondern
vor allem auch um die Ausleitung der gelösten
Schlacken, eine ganz wichtige Sache. Häufig wird
nur gelöst und nicht wirklich ausgeschieden!
• Schlackenbildung verstehen
• Welche Nahrungsmittel verschlacken besonders?
• Wie löse ich Schlacken?
• Wie leite ich Schlacken aus?
• Wie vermeide ich Verschlackung?
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Barbara Eper, zertifizierte Ernährungsberaterin
Samstag, 22.10.2016, 10:00 - 13:15
1 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €
Kursnummer: R920227R
„Ausgebrannt“!! Reizmagen, Verdauungsbeschwerden,
Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwindel …
In dieser Veranstaltung lernen Sie diese Symptome
zu verstehen. Sie erhalten praktische Hinweise
dafür, welche Möglichkeiten es gibt, um Schritt für
Schritt in „ruhigere Bahnen“ zu kommen.
• Signale des Körpers richtig deuten
• Beruhigende, entspannende, stärkende Lebensmittel einsetzen
• Die aufgezehrten Vitamin- und Mineralstoffdepots
des Körpers wieder auffüllen
• Ausgleich für den Säure-Basen-Haushalt
• Ruhe finden
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Barbara Eper, zertifizierte Ernährungsberaterin
Samstag, 05.11.2016, 10:00 - 13:15
1 U-Tag; 4 U-Std.; 16,50 €
Kursnummer: R921127R
Ernährungsberatung
Darmprobleme und Unverträglichkeiten
verstehen - lindern - beheben
Stressbedingte Symptome und Ernährung
Power-Nahrung fürs Gehirn
Der Mensch ist, was er isst!
Mit anderen Worten: Wer gesund und fit sein möchte,
muss sich auch entsprechend ernähren. Vital und
leistungsfähig zu sein wünscht sich jeder. Immerhin
basiert darauf die persönliche Lebensqualität. Die
richtige Ernährung leistet einen ganz wesentlichen
Beitrag. Wie wirken sich Vitamine, Mineralstoffe
und Antioxidantien auf Gesundheit, Gewicht, Wohlbefinden und den Gehirnstoffwechsel aus.
Nutzen Sie die vielen Anregungen und Hinweise
zur Optimierung ihres Speiseplans, im Interesse
ihrer Gesundheit der Konzentration, der Ausdauer
und der Merkfähigkeit. Am Ende rundet ein praktischer Teil zum Selbstprobieren diesen Vortrag ab.
Inhalt
In diesem Vortrag geht es um Vitamine, Mineralien,
gute und schlechte Fette, Eiweiß, langsame und
schnelle Kohlenhydrate und welche ausgesuchten
Nahrungsmittel für das Gehirn besonders wichtig sind.
Zum Selbstprobieren wird ein Power-Müsli angeboten.
Materialkosten: 3,00 €
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Antje Metzler, Ernährungsberaterin
Mittwoch, 28.09.2016, 18:00 - 20:15
1 U-Tag; 3 U-Std.; 14,50 €
Kursnummer: R920727R
39
Gesundheit
Ernährungsberatung
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Kochen
Gesundheit
Kochen
Der Hobby-Imker
Diese Veranstaltung richtet sich an Anfänger/innen,
die die Bienenhaltung zu ihrem Hobby machen
möchten. Neben der Ernte des naturbelassenen
Honigs spielt die Bienenhaltung für den Haushalt
der Natur eine wichtige Rolle. Durch ihre Bestäubungstätigkeit sind die Bienen in hohem Maße am
Erhalt des natürlichen Gleichgewichts der Natur beteiligt. Etwa 80% der blühenden Pflanzen sind auf
Insekten angewiesen. Die Honigbiene hat erheblichen Anteil daran. Im Kurs (Theorie und Praxis)
erfolgen zunächst einführende Informationen zur
Honigbiene und ihrer Haltung durch den Menschen.
Alle anfallenden Arbeiten werden erläutert und
nachfolgend in der Praxis am Bienenvolk überprüft.
Ziel des Kurses kann es sein, eigenständig ein
Bienenvolk zu halten. Für die praktische Arbeit am
Bienenvolk wird man bei Bedarf ausgestattet oder
verfolgt als Zuschauer die praktische Arbeit.
Theorie
• Einführung
• Biologie der Honigbiene
• Arbeiten am Bienenvolk
Die praktische Arbeit wird mit den Teilnehmenden
abgestimmt.
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Dirk Beyer, Hobby-Imker
Dienstag, 14.02.2017, 18:00 - 19:00
Alle weiteren Termine werden mit dem Dozenten
gesondert vereinbart
9 U-Tage; 18 U-Std.; 65,00 €
Kursnummer: R920037R
Kochen
American pie
Gehen Sie in Urlaub, ohne die Küche zu verlassen.
Sie werden lernen, wie man authentischen „New
York cheesecake“ und „key lime pie“ macht. Natürlich werden wir auch verschiedene Kaffees machen
(griechisch, cafe con leche, espresso usw.).
Der Dozent ist ein leidenschaftlicher Hobby-Koch,
der in New York aufgewachsen ist und für viele Jahre
in Miami und Puerto Rico gelebt hat. Er möchte seine
Erfahrungen mit anderen teilen. Kochen ist seine
Kunst und Leidenschaft, die genossen werden sollte.
Materialkosten: 12,00 €
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Michael Wagner, Hobby-Koch
Samstag, 10.12.2016, 10:00 - 16:30
1 U-Tag; 8 U-Std.; 34,50 €
Kursnummer: R922037R
Italienisch Kochen
Antipasti sind so beliebt. Man kann sie als Antipasti
und als Hauptgericht servieren. Es werden kalte und
warme Rezepte zubereiten, u. a. Brot, Pizza oder
Focaccia-Teig, immer wieder in neuen Varianten.
Die traditionelle, italienische Küche wird mit der
modernen Küche kombiniert. Exklusive Desserts
sind natürlich auch dabei.
Materialkosten: nach Verbrauch
Bitte Behälter für Kostproben mitbringen.
Verfügen Sie über
spezifische Qualifikationen
oder haben Sie besonders gute
(Fach-)kenntnisse zu einem Thema?
Wenn Sie diesbezüglich an einer
Zusammenarbeit mit uns im Rahmen
einer Lehrtätigkeit Interesse haben,
würden wir uns freuen, wenn Sie
uns unter Telefon 05131 90803-77
ansprechen.
40
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
André Wenzel, Koch
1 U-Tag; 9 U-Std.; 35,50 €
1. Kurs
Samstag, 22.10.2016, 10:00 - 17:00
Kursnummer: R920437R
2. Kurs
Dieses Mal werden wir ein 4-Gänge-Menü quer
durch die Kultur und die Geschichte Italiens zusammenstellen. Von alten Rezepten wird gelernt,
aber mit neuen Fantasien. Wir lassen uns inspirieren von frischen Produkten der Jahreszeit.
Samstag, 12.11.2016, 10:00 - 17:00
Kursnummer: R920537R
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Kochen
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frIsche wie Vom
woChenmarKt. jedeN tag.
22
Uhr geöffnet.
Beachten Sie unsere kundenfreundlichen Öffnungszeiten am Markt.
REWE.DE
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Italienisch Kochen
Um den Geschmack Italiens zu erleben, muss es
nicht immer das italienische Restaurant um die
Ecke sein. In diesem Kochkurs werden Sie die
natürliche und schmackhafte italienische Küche
kennenlernen. An jedem Abend wird ein 4-GängeMenü gekocht, das dann gemeinsam in gemütlicher
Atmosphäre gegessen wird. Das bedeutet, dass Sie
alle Gerichte sofort probieren können.
Sie bekommen wichtige Tipps und Tricks für sich,
Ihre Familie und die Freunde. Zu Beginn werden
verschiedene Vorspeisen zubereitet, z. B. Gemüsevariationen, klassische Antipasti und Pizzen. Der
Zwischengang kann aus leichten Pasta-Variationen, Fisch- oder Fleischgerichten bestehen und anschließend folgt ein leckerer Hauptgang. Hier werden Fleisch-, Nudel- oder Fischgerichte mit Beilagen serviert. Abgerundet wird das Menü mit einem
klassisch italienischen „Dolce“.
Als besonderes Highlight für die nächste Party zu
Hause backen wir allabendlich unser eigenes italienisches Brot. Lassen Sie sich von der Vielzahl der
Möglichkeiten überraschen und genießen Sie die
schmackhafte und natürliche, italienische Küche.
Großburgwedel, Realschule, Auf der Ramhorst 2
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Giovanna Esposito, Köchin
montags, ab 05.09.2016, 18:00 - 21:45
4 U-Tage; 20 U-Std.; 70,00 €
Kursnummer: R920817R
… und zur Weihnacht: Wild
Erleben Sie die variationsreiche Geschmacksvielfalt von Wild, die sich besonders zum Jahresende
servieren lässt. Lernen Sie weiterhin Waren, Produkte, Schnitttechniken, Garmethoden, Anrichten,
Präsentieren, klassische Garnituren und Arbeitssicherheit in der Küche kennen. Willkommen beim
Profi und „Guten Appetit“.
Materialkosten: nach Verbrauch
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
André Wenzel, Koch
Samstag, 19.11.2016, 10:00 - 17:00
1 U-Tag; 9 U-Std.; 35,50 €
Kursnummer: R921337R
Materialkosten: nach Verbrauch
Bitte ein Geschirrhandtuch, eine Restebox und
Spülmittel mitbringen.
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Gesundheit
In vielen Märkten: Montag - Samstag bis
Kochen
Genießen Sie unsere vielfältige
Auswahl an über 250 frischen
Obst- und Gemüsesorten.
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Kochen
Schnelle Küche
Materialkosten: nach Verbrauch
Garbsen, Realschule, Planetenring
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Elke Langanke, Weiterbildungslehrerin
mittwochs, ab 19.10.2016, 18:30 - 21:30
3 U-Tage; 12 U-Std.; 42,50 €
Kursnummer: R920927R
Der andere Anfängerkochkurs
Kochen leicht gemacht!
Es gibt niemanden, der nicht kochen kann. Es gibt
nur Leute, die keine Freude am Kochen haben. Das
werden wir hier ändern!
Sie lernen verschiedene Gerichte herzustellen, die
auch nach den Wünschen aus dem Kreis der Teilnehmenden zusammengestellt werden. Sie werden
Freude am Kochen gewinnen. Wichtig ist nur eines:
Sie haben vom Kochen keine Ahnung. Das reicht!
Materialkosten: nach Verbrauch
Bitte ein Geschirrtuch, Behälter für Kostproben und
gute Laune mitbringen.
Garbsen, Realschule, Planetenring 13
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 14
Elke Langanke, Weiterbildungslehrerin
mittwochs, ab 14.09.2016, 18:30 - 21:30
3 U-Tage; 12 U-Std.; 42,50 €
Kursnummer: R921227R
Kochen für Männer
Zwei Fortsetzungsveranstaltungen
Weitere Informationen und Interessentenliste unter
Telefon 05131 90803-30
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Siegfried Steinle
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© Alexander Raths / Fotolia
Gesundheit
Kochen
Gemeinsam kochen macht nicht nur Spaß,
sondern ermöglicht es Ihnen, auch in entspannter Atmosphäre neue Eindrücke zu
sammeln. Meistens gilt: Es muss schnell gehen, es muss günstig sein und: Wie mache
ich aus wenig viel?! Es werden Wege aufgezeigt, wie man dem überraschenden Anlass
gerecht werden kann. Am Ende stellt sich
heraus: Alles ist besuchs- und partytauglich!
Lassen Sie sich überraschen!
Japanische Küche und Sushi
Sushi ist längst in Deutschland angekommen. In
dieser Veranstaltung lernen Sie auch Sushi-Variationen kennen.
Materialkosten: nach Verbrauch, ca. 8,00 - 10,00 €
Bitte Behälter für Kostproben, Essstäbchen (falls
vorhanden) und ein Geschirrtuch mitbringen.
Neustadt, VHS-Weiterbildungszentrum, Goethestr. 11/13
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Kyoko Mazur, Weiterbildungslehrerin
Samstag, 17.09.2016, 11:00 - 15:00
1 U-Tag; 5 U-Std.; 22,00 €
Kursnummer: R921037R
Hobbyköche
Zwei Fortsetzungsveranstaltungen
Teilnahmevoraussetzung für neue Teilnehmende:
solide Kochkenntnisse
Weitere Informationen und Interessentenliste unter
Telefon 05139 97039-1
Großburgwedel, Oberschule, Auf der Ramhorst 2
Helga Bosse
Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Tanz
Tanz
Orientalischer Tanz
Mit Vorkenntnissen
Dieser Kurs vermittelt die Grundtechniken des
orientalischen Tanzes. In jahrtausendalter Tradition
eröffnet der Bauchtanz Wege zu einem lustbetonten Verhältnis zum eigenen Körper und zu einem
neuen ganzheitlichen Körpergefühl. Die Bauchtanzübungen umfassen Wirbelsäulen-, Muskel- und
Kreislauftraining und stärken die Beckenbodenmuskulatur. Die Grundbewegungen entsprechen
der natürlichen weiblichen Körperharmonie und
sind deshalb von Frauen jeden Alters leicht nachzuvollziehen.
One two three four - get on the Dancefloor
Bollywood-Dance mit Spaß und Tempo!
Wer peppige Choreografien mag, ist hier genau richtig: Nach dem Lied „One, two, three, four“ aus dem
Film „Chennai Express“ erlernen Sie an den kommenden sechs Abenden eine komplette Choreo:
temporeich, präzise und mit dem typischen Augenzwinkern á la Bollywood.
Bitte bequeme Tanzkleidung mitbringen.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10
Daya Dora, Tänzerin und Choreografin
dienstags, ab 18.10.2016, 18:15 - 19:45
6 U-Tage; 12 U-Std.; 60,10 €
Kursnummer: R840437Z
Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule,
Gilborn 6
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 8
Wilma Hotopp, Tanzpädagogin
mittwochs, ab 19.10.2016, 18:00 - 19:30
10 U-Tage; 20 U-Std.; 75,00 €
Kursnummer: R840147Z
i
Orientalischer Tanz
Die Hüfte schwingt, der Bauch vibriert, die Hände
drehen sich anmutig ... der orientalische Tanz ist Ausdruck purer Weiblichkeit, Lebensfreude und Schönheit. In diesem Kurs lernen Sie sich kennen und wertschätzen: Hüfte, Po, Bauch ... alles, was bisher eher
versteckt wurde, wird jetzt ganz (selbst-)bewusst
gezeigt! Sie erlernen Grundelemente des orientalischen Tanzes, einfache Schrittkombinationen
und Drehungen.
Bitte bequeme Tanzkleidung mitbringen.
Neustadt, VHS (VZ Leinepark), Suttorfer Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 10
Daya Dora, Tänzerin und Choreografin
dienstags, ab 18.10.2016, 20:00 - 21:30
6 U-Tage; 12 U-Std.; 60,10 €
Kursnummer: R840237Z
Bildung
auf Bestellung
Gesundheit
Die Volkshochschule kann
auf Anfrage ihre ‚Küchenwünsche‘ in die Tat
umsetzen.
Rufen Sie uns an:
05131 90803-77
Orientalischer Tanz
Ohne Vorkenntnisse
Wedemark-Mellendorf, Berthold-Otto-Schule,
Gilborn 6
Teilnahmeplätze: min. 7, max. 8
Wilma Hotopp, Tanzpädagogin
mittwochs, ab 19.10.2016, 19:30 - 21:00
10 U-Tage; 20 U-Std.; 75,00 €
Kursnummer: R841047Z
Tanz
Bitte Gymnastikkleidung und Tücher oder einen
Rock mit Gummizug mitbringen.
Zumba®
Zumba® macht fit und vor allem glücklich! Zumba®
begeistert und ist ein vom Latino-Lebensgefühl
inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm, bei dem
man kaum merkt, wie effektiv es ist. Es macht einfach nur Spaß, zu den verschiedenen lateinamerikanischen Rhythmen wie Merengue, Salsa, Cumbia,
Reggaeton und Cha-Cha-Cha zu tanzen. Zumba®
bietet die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau. Wer Musik
mag und Spaß hat, sich dazu zu bewegen, ist hier
absolut richtig. Zumba® ist einfach Lebensfreude
und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Für Unerfahrene oder Anfänger empfiehlt sich in
der Regel der Zumba Gold ® -Kurs.
Bitte Gymnastikkleidung mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Ilka Hoja, zertifizierte Zumba® -Trainerin
9 U-Tage; 12 U-Std.; 74,00 €
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Anmeldung: Elke Zimmermann, 05130 975623-0 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Tanz
Gesundheit
Tanz
1. Kurs
Zumba fitness®
Wir tanzen neben den Grundschritten auch etwas
anspruchsvollere Choreographien. Wer schon mal
erfolgreich an Zumba fitness® -Einheiten mitgemacht hat oder Erfahrungen mit Tanz zu lateinamerikanischer Musik hat, wird hier gut mitkommen. Sonst reicht generell ein bisschen Taktgefühl und Freude an kreativer Bewegung.
mittwochs, ab 31.08.2016, 18:00 - 19:00
Kursnummer: R840427Z
2. Kurs
Zumba Gold ®
Anfänger
Zumba Gold ® ist ein milderes Gegenstück zum
energetischen Zumba-Fitness-Kurs. Hier konzentrieren wir uns mehr auf die Grundlagen. Dabei
ist es genauso aufregend und effektiv und ebenso gut für Körper, Geist und Seele. Ein Zumba
Gold ® -Kurs ist eher für Anfänger, aktive ältere
Erwachsene oder sonstige Interessierte wie z. B.
Bewegungseingeschränkte.
mittwochs, ab 31.08.2016, 19:15 - 20:15
Kursnummer: R840527Z
© Igor Mojzes / Fotolia
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Zumba ®
Für alle
Tanz-Workout zu lateinamerikanischer Musik. Wer
Lust hat zu den Klängen Südamerikas zu schwitzen, das Herz-Kreislauf-System und die Koordination zu fordern, der ist hier genau richtig. Wichtig:
Nicht die Choreographie, sondern der Spaß steht
im Vordergrund.
Bitte Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch und
ausreichend zu trinken mitbringen!
Garbsen, VHS (neu), Planetencenter
Teilnahmeplätze: min. 9, max. 12
Iris Maibaum, Zumba® -Instructor
donnerstags, ab 08.09.2016, 10:15 - 11:15
9 U-Tage; 12 U-Std.; 60,00 €
Kursnummer: R840627Z
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Body & Style
Auch wenn morgens die Zeit knapp ist, ein Make-up
für den Tag könnte Frau sich gönnen. In dieser Veranstaltung werden Handgriffe und Tricks für ein
Make-up, das wenig Zeit benötigt, vermittelt. Die
eigene Schönheit hervorheben, ohne angemalt
auszusehen, das ist das Ziel. Produkte und ihre
Anwendung sowie individuelle Schminktipps und
Besonderheiten für Brillenträgerinnen werden erläutert.
Materialkosten: 3,00 €
Bitte bringen Sie einen Kosmetikspiegel und wenn
vorhanden, Schminkpinsel (können auch bei der
Kursleiterin erworben werden) mit.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 12
Beate Parthen, Visagistin
Freitag, 21.10.2016, 17:30 - 21:15
1 U-Tag; 5 U-Std.; 25,00 €
Kursnummer: R990127R
Typgerechtes Schminken
und Hautpflegeberatung
Unter Anleitung einer Fachkosmetikerin und
Visagistin erlernen Sie entweder ein typgerechtes
Tages- und Abend-Make-up oder ein Trend-Makeup mit Farbberatung. An einem ausgesuchten Beispiel erfahren Sie etwas über Ihren Hauttyp und
bekommen wertvolle Pflegetipps und Anregungen.
Die eigenen Schminkutensilien können benutzt
werden. Verschiedene Produkte werden als Arbeitsgrundlage eingesetzt. Jede Teilnehmerin bekommt
eine Hautanalyse.
Materialkosten: 4,00 €
Bitte Schminkutensilien (zur Begutachtung) und
Verpflegung für die Mittagspause mitbringen.
Wunstorf, Studio Beermann, Am Stadtgraben 28 A
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Elke Beermann, Visagistin
Samstag, 29.10.2016, 10:00 - 15:00
1 U-Tag; 6 U-Std.; 28,00 €
Kursnummer: R990257R
Schminken ganz natürlich und leicht gemacht
Ein frisches Aussehen für den Tag in nur 10 Minuten wer möchte das nicht? Mit ein wenig Übung und
den richtigen Handgriffen erlernen Sie ein schnelles
und typgerechtes 10-Minuten-Make-up. Sie lernen
Bitte Spangen oder ein Stirnband, einen Handspiegel
und ein Handtuch mitbringen. Schreibzeug nicht
vergessen.
Body & Style
Natürlich schön mit Make-up
kleine Tricks, um die richtigen Lichtpunkte zu setzen.
Sie werden nicht angemalt aussehen - weder bei
Tag, noch bei Nacht. Ein strahlendes Make-up gelingt
aber nur auf gepflegter Haut. Am Freitag erhalten Sie
Informationen rund um Haut- und Gesichtspflege.
Außerdem werden Ihre Pflegeprodukte für das
Gesicht besprochen. Am Samstag bringen Sie bitte
Ihre Schminkutensilien mit, damit wir gemeinsam aus
den gesammelten Werken das Richtige für Ihren Typ
(warm oder kalt) auswählen können.
Großburgwedel, VHS, Auf dem Amtshof 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Carmen Steinert, Visagistin, Kosmetikerin,
Friseurmeisterin
Freitag, 04.11.2016, 18:00 - 20:15
Samstag, 05.11.2016, 11:00 - 14:00
2 U-Tage; 7 U-Std.; 35,00 €
Kursnummer: R990317R
Leben Sie Ihren Stil
Kleider machen Leute. Neben den richtigen Farben
sind Körpergröße, Proportionen und Körperform
wichtig für die Auswahl der Kleidung, die Ihnen am
besten steht. Materialien und Musterungen sind
natürlich ebenfalls entscheidend. In dieser Veranstaltung geht es darum, herauszufinden, welche Stoffe, Farben und Muster zu Ihnen passen.
Außerdem schauen wir nach Schnittführungen,
Ausschnitten und Accessoires, die Ihren persönlichen Stil optimal unterstützen. So erhalten Sie
mehr Sicherheit bei der Auswahl Ihrer Kleidung und
vermeiden dadurch Fehlkäufe. Neben dem theoretischen Teil wird es auch Gruppenarbeit geben.
Bitte Ihre Lieblingskleidungsstücke und Teile, bei
denen Sie unsicher sind, Accessoires (Taschen,
Gürtel, Tücher, etc.) und einen großen Kosmetikspiegel mitbringen.
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
1 U-Tag; 5 U-Std.; 29,50 €
1. Kurs
Lydia Job, Farb- und Stilberaterin
Samstag, 24.09.2016, 10:00 - 14:30
Kursnummer: R991527R
2. Kurs
Astrid Krapf, Farb- und Stilberaterin
Samstag, 17.12.2016, 10:00 - 14:30
Kursnummer: R990427R
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Gesundheit
Body & Style
Anmeldung: Sabine Ruppel, 05131 90803-30 Beratung: Heinz-Günther Zimmermann, 05131 90803-77
[email protected]@vhs-hannover-land.de
Gesundheit Body & Style
Gesundheit
Body & Style
In den richtigen Farben sehen Sie
einfach besser aus!
Grundlagen der Farbberatung
Jeder Mensch hat von Natur aus entweder eine
warme oder eine kühle Hautuntertönung. Diese
kann durch die richtigen Farben entsprechend unterstützt werden. Mit passenden Farben sieht man
gesund und frisch aus, mit eher unpassenden
krank und unvorteilhaft. In dieser Veranstaltung lernen Sie, Ihr Auftreten im privaten und beruflichen
Bereich selbstsicher und typgerecht zu gestalten.
Sie lernen außerdem etwas über die Unterschiede
zwischen kalten und warmen Farben. Zusätzlich
werden Sie einige Kriterien erfahren, wie Sie „Ihre“
Jahreszeit herausfinden können und wie Sie Fehlkäufe vermeiden. Sie werden eine Sicherheit für die
Auswahl Ihrer eigenen Garderobe entwickeln.
Lassen Sie sich überraschen!
Bitte zwei Wochen vor Veranstaltungsbeginn keinen
Solariumbesuch mehr durchführen und ungeschminkt
zum Kurs kommen. Bitte auch kein Make-up!
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
1 U-Tag; 3 U-Std.; 18,00 €
1. Kurs
Lydia Job, Farb- und Stilberaterin
Montag, 19.09.2016, 19:30 - 21:45
Kursnummer: R991627R
2. Kurs
Astrid Krapf, Farb- und Stilberaterin
Mittwoch, 28.09.2016, 19:30 - 21:45
Kursnummer: R990027
© gunterkremer / Fotolia
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Fresh up and New Look
Ich habe nix zum Anziehen
Hilfe, ich habe nichts zum Anziehen und der Kleiderschrank platzt aus allen Nähten! Höchste Zeit, sich
mit Tipps und Inspirationen zu füttern und dabei
den Kleiderschrank auf Diät zu setzen. Hier gibt es
individuelle Farb- und Stilanregungen, ein kleines
Mode-ABC und dessen Folgen sowie ein ‚Big
Fresh-up‘ für Ihren Kleiderschrank. Dies könnte zur
Erfolgsgeschichte in Ihrem Modedschungel werden.
100% Persönlichkeit - ganz einfach schick & schön!
Garbsen, VHS (IGS), Meyenfelder Str. 8
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Astrid Krapf, Farb- und Stilberaterin
Samstag, 21.01.2017, 10:00 - 14:30
1 U-Tag; 5 U-Std.; 29,50 €
Kursnummer: R990727R
Endlich, einfach ich!
Stil-Workshop zur unverwechselbaren Persönlichkeit
Sie haben Lust auf Veränderung und wissen jetzt
schon, dass ein Crashkurs oder eine Beratung
noch nicht die richtige Lösung zur Stilfindung ihrer
Persönlichkeit sein kann. Jeder Mensch ist unverwechselbar und es braucht mehr Zeit zur individuellen Entdeckung der eigenen Persönlichkeit.
In dieser Veranstaltung bekommen sie Woche für
Woche Anregungen zur Typ- und Stilveränderung.
Viele Tipps und Vorschläge können in intensiver
Teamarbeit ausprobiert und angewendet werden.
Eine sinnvolle und verständliche Vertiefung der
Farb- und Stilberatung gibt ihnen einen schwungvollen Einstieg zur individuellen Veränderung und
Ihre Wünsche und Vorstellungen werden nachhaltiger umgesetzt.
Fangen Sie an und genießen Sie anschließend:
100% Persönlichkeit - 100% ICH!
Einfach unverwechselbar! Endlich!
Garbsen, VHS (Planetencenter), Planetenring 35
Teilnahmeplätze: min. 8, max. 10
Astrid Krapf, Farb- und Stilberaterin
Mittwoch, 19.10.2016, 18:30 - 20:45
6 U-Tage; 18 U-Std.; 90,50 €
Kursnummer: R990527R

Franz-von-Assisi-Schule, Katholische Freie Mittelschule Augsburg

Start : 05.09.2016!! 12.09, 19.09. 26.09.2016

Start : 08.09.2016!! 15.09, 22.09. 29.09.2016

Grundkurs 1 - Pits Hundeausbildung

Kursanmeldung - ZARA Training

Meine Kursauswahl

Für diese Fortbildung(en) melde ich mich hiermit verbindlich an:

für Schüler

Bauch-Bein-Po - Donau