Gesund und aktiv Programmbereichsleitung Dr. Susanne Engert Tel. 0 94 01 52 55-17 [email protected] Das Parfüm. Die Geschichte eines Mörders „Mit besonderem Eifer war er (Grenouille) hingegen bei der Sache, wenn Baldini ihn im Anfertigen von Tinkturen, Auszügen und Essenzen unterwies. Unermüdlich konnte er Bittermandelkerne in der Schraubenpresse quetschen oder Moschuskörner stampfen oder fette graue Amberknollen mit dem Wiegemesser hacken oder Veilchenwurzeln raspeln, um die Späne dann in feinstem Alkohol zu digerieren. Er lernte den Gebrauch des Scheidetrichters kennen, mit welchem man das reine Öl gepresster Limonenschalen von der trüben Rückstandsbrühe trennte. Er lernte Kräuter und Blüten zu trocknen, auf Rosten in schattiger Wärme, und das raschelnde Laub in wachsversiegelten Töpfen und Truhen zu konservieren. Er lernte die Kunst, Pomaden auszuwaschen, Infusionen herzustellen, zu filtrieren, zu konzentrieren, zu klarifizieren und zu rektifizieren.“ (S.123) Patrick Süskind 74 75 Gesundheit Hinweis zur KrankenkassenFörderung von Präventionskursen Sehr geehrte Kursteilnehmerinnen, sehr geehrte Kursteilnehmer, gemäß § 20 SGB V sind die gesetzlichen Krankenkassen seit dem Jahr 2000 verpflichtet, die Primärprävention als gesetzliche Aufgabe wahrzunehmen. Dies geschieht u.a. dadurch, dass die Teilnahme an denjenigen Kursen individuell gefördert wird, die den von den Krankenkassen festgelegten Förderkriterien genügen. Diese können sich von den Qualitätskriterien der Volkshochschulen unterscheiden. Seit 1. Januar 2016 ist es Aufgabe der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) bundesweit Präventionsangebote der Volkshochschulen hinsichtlich ihrer Förderfähigkeit zu prüfen. Die Bezuschussung selbst erfolgt weiterhin durch die kooperierenden Krankenkassen. Diese müssen die Prüf ergebnisse der Zentralen Prüfstelle anerkennen. Die VHS Regensburger Land e.V. hat die Einspielung leitfadenkonformer Kursangebote in die Datenbank der Prüfstelle vollzogen. Bitte erkundigen Sie sich bei der Anmeldung, ob Ihr Kurs förderfähig ist. Gesundheit Entspannung und Körpererfahrung Yoga Yoga hat die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele zum Ziel: Die einzelnen Haltungen (Asanas) bewirken nicht nur mehr körperliche Beweglichkeit, sondern auch Kräftigung und Stabilität. Die Atemübungen (Pranayama) unterstützen Sie dabei, die ganzheitliche Wirkung des Yoga zu erfahren. Yoga wird heute allgemein als umfassend gesundheitsfördernde Maßnahme akzeptiert. Neben körperlichen Trainingseffekten bietet Yoga auch eine Möglichkeit, BewusstSeins-Erfahrungen zu erleben und zu vertiefen und dadurch zusätzlich zu einer verbesserten Wahrnehmung und Steuerung der Körperfunktionen zu gelangen. Die Übungen stärken außerdem die Skelettmuskulatur, optimieren Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktion, verbessern die Stressregulation und beeinflussen das vegetative Nervensystem günstig. Yoga - sanft für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Yoga sanft zeichnet sich durch aufmerksames Üben aus und fördert die Konzentration, den Atemfluss und das Hinhören auf den Körper. Dadurch entwickelt sich mehr Verständnis und Achtsamkeit für das eigene Selbst. Sanfte Yogaübungen führen zu mehr Muskelkraft und Flexibilität. Pranayama (Atemübungen), Entspannung und Meditation runden die Stunden ab. Mo., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 82.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410000 Yoga - sanft für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Mo., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410001 Sanftes Yoga für Späteinsteiger/-innen NEU Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Wie Kurs H410004, jedoch speziell für ungeübte Teilnehmer/-innen Mo., 10.15 - 11.45 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (6 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H410009 Ich beweg mich: Yoga für den Einstieg beweg’ mich! Ich beweg’ mich! Renate Rothfischer, zertif. YogalehrerinIch(BYV) Es ist nie zu spät, um mit Yoga anzufangen! Dabei spielt es keine Rolle, wie alt Sie sind, ob Sie beweglich sind oder wie gut Sie entspannen können. Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. In einer kleinen Gruppe werden die Bewegungsabläufe, Achtsamkeits- und Meditationsübungen individuell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet. Sie lernen die Grundprinzipien des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Gut für alle, die auf der Suche nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder mehr im Augenblick anzukommen und die eigene Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht erforderlich. Mo., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410004 Ich beweg mich: Yoga für den Einstieg beweg’ mich! Renate Rothfischer, zertif. YogalehrerinIch(BYV) Mo., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410005 Ich beweg’ mich! Sanftes Yoga für Späteinsteiger/-innen NEU Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Wie Kurs H410004, jedoch speziell für ungeübte Teilnehmer/-innen Mo., 10.15 - 11.45 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (6 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H410010 Sanftes Yoga für Späteinsteiger/-innen NEU Carola Bauer, Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Wie Kurs H410004, jedoch speziell für ungeübte Teilnehmer/-innen Mi., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 28.9.2016 (10 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410011 Sanftes Yoga für Späteinsteiger/-innen NEU Carola Bauer, Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Wie Kurs H410004, jedoch speziell für ungeübte Teilnehmer/-innen Mi., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 11.1.2017 (10 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410012 Weitere Informationen hinsichtlich der Zertifizierung von Kursen finden Sie im Leitfaden Prävention unter: www.zentrale-pruefstelle-praevention.de Unabhängig von der Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention bietet Ihnen die VHS Regensburger Land e.V ein hochwertiges Angebot an Kursen zur Gesundheitsförderung und Primärprävention mit qualifizierten Kursleiter/-innen. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichert und entwickelt die VHS systematisch die Qualität ihres Angebots. Ihre VHS Regensburger Land e.V. 76 Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken, Decke und Iso- oder Yogamatte mit. Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken, Decke und Iso- oder Yogamatte mit. 77 Gesundheit Grundkurse Yoga - Grundkurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Fr., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 23.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410013 Yoga - Grundkurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Fr., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410014 Yoga - Grundkurs Claudia Heindl, Yogalehrerin (EDY), Entspannungspädagogin Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Aufhausen, Gemeindezentrum (Hofmark 4) € 48.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410015 Yoga - Grundkurs Claudia Heindl, Yogalehrerin (EDY), Entspannungspädagogin Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Aufhausen, Gemeindezentrum (Hofmark 4) € 48.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410016 Yoga - Grundkurs Iris Tölzer-Murr, Erzieherin, ärztl. gepr. Yogalehrerin Di., 9.30 - 11.00 Uhr, ab 20.9.2016 (14 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 105.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410017 78 Gesundheit Paris stellt die französische Geschichte dar, vereint in sich europäische Literatur und prägt den Stil des Abendlandes. Ulrich Wickert Yoga - Grundkurs Edith Herrmann, Yogalehrerin Do., 19.35 - 21.05 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410022 Yoga - Grundkurs Alexandra Strell, Yogalehrerin (Paracelsus) Mi., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 28.9.2016 (10 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 75.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410018 Yoga - Grundkurs Yoga - Grundkurs Yoga - Grundkurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 10.00 - 11.30 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410019 Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 6.10.2016 (11 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 82.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410026 Yoga - Grundkurs Yoga - Grundkurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 10.00 - 11.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410020 Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410027 Yoga - Grundkurs Yoga - Grundkurs Alexandra Strell, Yogalehrerin (Paracelsus) Mi., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410021 Sybille Keilhofer, zert. Yogalehrerin, Mitglied im BDY Fr., 17.00 - 18.15 Uhr, ab 30.9.2016 (9 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 54.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410029 Edith Herrmann, Yogalehrerin Do., 19.35 - 21.05 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410023 Yoga - Grundkurs Sybille Keilhofer, zert. Yogalehrerin, Mitglied im BDY Fr., 17.00 - 18.15 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410030 Yoga - Grundkurs Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410032 Yoga - Grundkurs Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410033 Yoga - Grundkurs Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Altenthann, Grundschule (Kirchbuckl 1, Bibliothek) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410034 Yoga - Grundkurs Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Altenthann, Grundschule (Kirchbuckl 1, Bibliothek) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410035 79 Gesundheit Gesundheit Yoga - Grundstufe Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 10.10 - 11.40 Uhr, ab 10.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 75.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410101 Yoga - Grundstufe Yoga - Grundstufe Yoga - Grundstufe Claudia Heindl, Yogalehrerin (EDY), Entspannungspädagogin Do., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Aufhausen, Gemeindezentrum (Hofmark 4) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410102 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 90.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410110 Yoga - Grundstufe Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410103 Graciela Karl, Entspannungspädagogin, Yogalehrerin Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 22.9.2016 (10 x) Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus (Schulweg 4) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410111 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 90.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410109 Yoga - Grundstufe Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken, Decke und Iso- oder Yogamatte mit. Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410104 Yoga - Grundstufe Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Mi., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410105 Yoga - Grundkurs Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 15.9.2016 (14 x) Brennberg, Frauenzell 5 (Pfarrsaal) € 105.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410036 Yoga - Grundkurs Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 15.9.2016 (14 x) Brennberg, Frauenzell 5 (Pfarrsaal) € 105.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410037 Yoga - Grundkurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410040 Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Mi., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410106 Yoga - Grundkurs Yoga - Grundkurs Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Brennberg, Frauenzell 5 (Pfarrsaal) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410038 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410041 Yoga - Grundstufe Yoga - Grundkurs Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Brennberg, Frauenzell 5 (Pfarrsaal) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410039 80 Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 10.10 - 11.40 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 75.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410100 Graciela Karl, Entspannungspädagogin, Yogalehrerin Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 22.9.2016 (10 x) Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus (Schulweg 4) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410112 Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 16.15 - 17.45 Uhr, ab 29.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410107 Graciela Karl, Entspannungspädagogin, Yogalehrerin Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus (Schulweg 4) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410113 Yoga - Grundstufe Graciela Karl, Entspannungspädagogin, Yogalehrerin Do., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Pfatter-Geisling, Gemeinschaftshaus (Schulweg 4) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H410114 Grund- und Mittelstufe Teilnehmen können Sie, wenn Sie schon einmal Yoga geübt haben. Auch als Anfänger/-in sind Sie herzlich willkommen, Sie sollten dann jedoch ein wenig körperliche Fitness mitbringen. Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grundstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 16.15 - 17.45 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410108 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410124 81 Gesundheit Gesundheit Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Mo., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 10.10.2016 (10 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 75.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410127 Iris Tölzer-Murr, Erzieherin, ärztl. gepr. Yogalehrerin Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 20.9.2016 (16 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 120.00 (8 - 11 Plätze), Kurs Nr. H410132 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Do., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Pentling, Rathaus (Am Rathaus 5, Bürgersaal) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410136 Edith Herrmann, Yogalehrerin Fr., 17.00 - 18.30 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410140 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Mo., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410133 Gabriele Haag, Yoga-,Pilates- u. Qi Gong-Lehrerin Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 13.10.2016 (15 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 108.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410137 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Claudia Heindl, Yogalehrerin (EDY), Entspannungspädagogin Do., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Aufhausen, Gemeindezentrum (Hofmark 4) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410134 Edith Herrmann, Yogalehrerin Mo., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410138 Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 29.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 86.50 (10 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410142 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Fr., 17.00 - 18.30 Uhr, ab 23.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410139 Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 86.50 (10 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410143 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Mo., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410128 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 29.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410130 Iris Tölzer-Murr, Erzieherin, ärztl. gepr. Yogalehrerin Do., 17.15 - 18.45 Uhr, ab 22.9.2016 (16 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 120.00 (8 - 11 Plätze), Kurs Nr. H410141 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- u. Mittelstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410131 82 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Do., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Pentling, Rathaus (Am Rathaus 5, Bürgersaal) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410135 83 Gesundheit Gesundheit Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- und Mittelstufe Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410144 Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Mi., 18.45 - 20.15 Uhr, ab 21.9.2016 (13 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 97.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410251 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Yoga - Grund- und Mittelstufe Sybille Keilhofer, zert. Yogalehrerin, Mitglied im BDY Fr., 18.30 - 19.45 Uhr, ab 30.9.2016 (9 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 54.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410145 Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Mi., 18.45 - 20.15 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410252 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Sybille Keilhofer, zert. Yogalehrerin, Mitglied im BDY Fr., 18.30 - 19.45 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410146 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Mo., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410147 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Mo., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410148 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410149 Yoga - Grund- u. Mittelstufe Edith Herrmann, Yogalehrerin Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410150 Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken, Decke und Mittelstufe Yoga - Mittelstufe am Morgen Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 75.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410200 Sie haben Fragen zu unseren Gesundheitskursen? Rufen Sie uns an unter 09401 52550 Yoga - Mittelstufe am Morgen Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 10.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 75.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410201 Yoga - Mittelstufe Renate Kaiser, Fachlehrkraft, Yogalehrerin SKA Do., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 6.10.2016 (13 x) Bernhardswald, Kindergarten (Kreuther Str. 22 a) € 94.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410210 Yoga - Mittelstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Mi., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410225 Yoga - Mittelstufe Yoga - Mittelstufe Renate Kaiser, Fachlehrkraft, Yogalehrerin SKA Mi., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 5.10.2016 (13 x) Bernhardswald, Kindergarten (Kreuther Str. 22 a) € 94.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410211 Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Mi., 17.45 - 19.15 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410226 Yoga - Mittelstufe Yoga - Mittelstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410223 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 16.30 - 18.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410227 Yoga - Mittelstufe Yoga - Mittelstufe Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 86.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410224 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 16.30 - 18.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410228 Yoga - Mittelstufe Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Mo., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 82.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410230 Yoga - Mittelstufe Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Mo., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410231 Yoga - Mittelstufe Carola Bauer, Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Mi., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 28.9.2016 (10 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410236 Yoga - Mittelstufe Carola Bauer, Gesundheitspädagogin, Yogalehrerin Mi., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 11.1.2017 (10 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410237 Iso- oder Yogamatte 84 mit. 85 Gesundheit Gesundheit Yoga - Aufbaukurs Eva Graf, Yogalehrerin SKA Qualifikation II Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a (Graf) € 108.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H410311 Yoga - Aufbaukurs Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410304 Yoga - Aufbaukurs Eva Graf, Yogalehrerin SKA Qualifikation II Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 17.1.2017 (12 x) Laaber-Edlhausen, Lohbergstr. 30 a (Graf) € 108.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H410312 Yoga - Aufbaukurs Aufbaukurse Yoga - Aufbaukurs Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Mo., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410300 Yoga - Aufbaukurs Corona Speer, Krankenschwester, Yogalehrerin (BDY) Mo., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 10.10.2016 (10 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 75.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410301 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410307 Yoga - Aufbaukurs Yoga - Aufbaukurs Yoga - Aufbaukurs Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Mo., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410308 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Di., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410315 Yoga - Aufbaukurs Besondere Angebote Edith Herrmann, Yogalehrerin Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410309 Yoga - Aufbaukurs Yoga - Aufbaukurs Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Do., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 29.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 86.50 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410303 86 Edith Herrmann, Yogalehrerin Mi., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 86.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H410310 Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Di., 19.15 - 20.45 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 90.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410314 Entspannung pur und neue Kraft! Yoga -Tage in Kostenz Susanne Müller-Dressel, Zertifizierte Yogalehrerin (M.Y.I.) Lassen Sie es sich ein paar Tage einfach nur gut gehen und tanken Sie weit weg vom Alltag frische Energie! Sie verbringen Ihren Yoga-Urlaub im Erholungs- und Bildungshaus der Barmherzigen Brüder in Kostenz, das - eingebettet in die Wälder und Wiesen des Naturparks Bayerischer Wald - zwischen Markt Schwarzach und St. Englmar liegt. Im Preis enthalten: Übernachtung im Einzel-/Doppelzimmer (Dusche/WC), Vollpension, 10 Unterrichtseinheiten Yoga. Auf dem Gelände steht Ihnen zudem ein großzügiger Wellnessbereich zur Verfügung (gg. Aufpreis). Anreise am 18.11.16 bis 14.00 Uhr, Abreise am 20.11.16 nach dem Mittagessen. Fr.-So., 18.11.16 – 20.11.16 Kostenz, Erholungs- und Bildungshaus d. Barmherzigen Brüder € 290.00 (7 - 13 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H410400 Workshop: Gleichgewichtshaltungen im Yoga NEU Heidi Schwarzfischer, Yogalehrerin (SKA) Gleichgewichtsübungen zur Förderung der Konzentration und zur Beruhigung des Geistes. Von der Körpermitte aus arbeiten wir in verschiedene Richtungen. Eine zentrale Rolle spielt dabei der bewusste Atemfluss. Neben der Oberflächen- und Tiefenmuskulatur werden auch die Faszien erreicht und Rumpf und Beine gestärkt. Die dadurch erreichte Balance kann das Loslassen erleichtern und zu einer inneren Weichheit führen. Das Nervensystem wird entlastet, Stress und Ängste abgebaut. Sa., 24.9.16, 8.30 - 11.30 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 19.50 (6 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H410401 Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken und Yogamatte mit. 87 Gesundheit Gesundheit Yoga für Schwangere NEU Stefanie Weiß, zert. Yogalehrerin, Übungsleiterin für Schwangerschaftsyoga Do., 16.30 - 18.00 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 80.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410407 Yoga für den Rücken Das Leben ist wundervoll. Es gibt Augenblicke, da möchte man sterben. Aber dann geschieht etwas Neues und man glaubt, man sei im Himmel. NEU Ilona Nicke-Wagner, Wellness-u. Pilatestrainerin, zert.Triyogalehrerin Yoga für den Rücken enthält alle Elemente des klassischen Hatha-Yoga: Haltung (Asana), Atem (Pranayama), Entspannung und Meditation. Das Besondere sind die wellenförmigen Bewegungen der Wirbelsäule und die fließenden Übergänge zwischen den Asanas, synchron begleitet von der Ein- und Ausatmung. Körperhaltung, Bewegung, Handhaltung (Mudra) und Atmung sind dynamisch miteinander verbunden. Durch die Übung werden die Muskeln gekräftigt und gedehnt, die Beweglichkeit der Gelenke und besonders der Wirbelsäule trainiert. Dies wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur aus. Mo., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Barbing, Yoga & mehr (Neutraublinger Str. 17) € 96.00 (6 - 9 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H410411 Edith Piaf Energy Yoga Yoga für starke Frauen Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Auch wenn Sie ein paar Kilos zu viel auf die Waage bringen und sich unbeweglich fühlen, müssen Sie auf Yoga nicht verzichten - im Gegenteil: Yoga bietet ideale Übungen, die Ihren spezifischen Bedürfnissen angepasst sind und eine Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit, Koordination und Eigenwahrnehmung fördern. Di., 17.00 - 18.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410402 Yoga für starke Frauen Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Di., 17.00 - 18.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 90.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410403 Yoga für Schwangere NEU Stefanie Weiß, zert. Yogalehrerin, Übungsleiterin für Schwangerschaftsyoga Spezielle sanfte Yogaübungen zur Unterstützung eines harmonischen Verlaufs von Schwangerschaft und Geburt. Atem- und Entspannungsübungen bewirken einen tiefen Kontakt zum eigenen Körper und zum Baby. Das sanfte Üben hilft, die eigene Kraft und Ausdauer ganz achtsam zu stärken, um auch schwanger in Balance zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Schwangerschaftsbeschwerden können minimiert und Verspannungen gelöst werden. Kleine Elemente aus dem orientalischen Tanz runden die Vorbereitung auf eine sanfte Geburt ab. Dieser Kurs ist für Schwangere ab ca. 12. Schwangerschaftswoche. Im Gegensatz zu anderen Sportarten kann man Yoga bis zum Ende der Schwangerschaft machen, solange man sich wohl fühlt. Bitte mitbringen: eine kuschelige Decke und dicke Socken, bei Bedarf ein kleines Kissen Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, ab 28.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 80.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410404 Yoga für Schwangere NEU Stefanie Weiß, zert. Yogalehrerin, Übungsleiterin für Schwangerschaftsyoga Mi., 9.30 - 11.00 Uhr, ab 11.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 80.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410405 Yoga für Schwangere Claudia Zanini, Zumba Instructor, Yogalehrerin Diese dynamische Form der Yoga-Praxis wurde in den USA für die Anwendung im Fitness-Bereich entwickelt. Der Bewegungsfluss ermöglicht ein ausgewogenes Workout (Ausdauer, Kraft, Flexibilität und geistige Klarheit). Durch die Ujjayi Atmung wird das „innere Feuer“ entfacht, der Körper kommt rasch ins Schwitzen, die inneren Organe werden gereinigt und der Stoffwechsel angeregt. Das Ergebnis ist ein Gefühl von innerer und äußerer Frische, von „Energie“. Sequenzen aus dem Yin-Yoga runden die Stunde ab. Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 115.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410412 Energy Yoga Claudia Zanini, Zumba Instructor, Yogalehrerin Di., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 115.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410413 NEU Stefanie Weiß, zert. Yogalehrerin, Übungsleiterin für Schwangerschaftsyoga Do., 16.30 - 18.00 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 80.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410406 Kundalini Yoga Auszeit vom Alltag - Verabredung mit der Seele Übungsreihen, die jahrtausendealtes Wissen um energetische Zusammenhänge beinhalten, Mantren, die das Herz öffnen, eine lange Tiefenentspannung, die neu Erlerntes integrieren lässt, und eine Meditation, die den Geist zur Ruhe bringt: All das zusammengefasst hilft Ihnen, in 90 min in eine tiefe Ausgeglichenheit zu gelangen und das Leben bewusster zu ge stalten. Keine Vorkenntnisse erforderlich, für alle geeignet, die neben körperlicher Ertüchtigung auch spirituelle Ansätze suchen. Kundalini Yoga Elfriede Mahan Kiret Motschmann, Yogalehrerin, Apothekerin u. Heilpraktikerin Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 11.10.2016 (10 x) Sinzing, Kulturhaus (Donaustr. 8) € 75.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H410420 Kundalini Yoga Annick Mayrock, Dipl. Yoga-Lehrerin, Stufe 1 + 2 Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 4.10.2016 (11 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 82.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410421 Kundalini Yoga Annick Mayrock, Dipl. Yoga-Lehrerin, Stufe 1 + 2 Di., 18.00 – 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410422 Kundalini Yoga Annick Mayrock, Dipl. Yoga-Lehrerin, Stufe 1 + 2 Di., 16.00 - 17.30 Uhr, ab 4.10.2016 (11 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 82.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410423 Kundalini Yoga Annick Mayrock, Dipl. Yoga-Lehrerin, Stufe 1 + 2 Di., 16.00 - 17.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 90.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410425 Kundalini Yoga Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Elfriede Mahan Kiret Motschmann, Yogalehrerin, Apothekerin u. Heilpraktikerin Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (6 x) Sinzing, Kulturhaus (Donaustr. 8) € 45.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H410426 Socken und Yogamatte mit. 88 89 Gesundheit Luna Yoga® für Frauen Johanna Schnell, Luna-Yoga-Lehrerin Luna Yoga® ist ein weiblich orientiertes, lustvolles Yoga: Statt um Leistung geht es um achtsames Wahrnehmen und Freude am eigenen Körper. Luna Yoga® vereint alte Frauenweisheiten und neue Erkenntnisse über wohltuende Bewegung. Es besteht aus einer bunten Vielfalt an sanften Spürübungen, kraftvollen Dehnübungen und ausgleichenden Atemübungen und weckt Körper und Geist auf. Die besondere Übungsweise bringt Kraft und Lebendigkeit gezielt ins Becken und stärkt somit die eigene Mitte, kann damit hormonausgleichend wirken und die Lebenslust fördern kann. Bitte bringen Sie ein großes Tuch zum Abdecken der Yogamatte mit. Sa., 5.11.16, 10.00 - 13.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 15.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410427 Gesundheit Bitte Kleidung zum Malen mitbringen Sa., 8.10.16, 11.00 - 17.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 30.00 (8 - 10 Plätze, zuzgl. Materialgebühr), Kurs Nr. H410434 Yoga und Meditation Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Leichte, entspannende Yoga-Übungen stimmen Sie ein auf verschiedene Formen der Meditation. Regelmäßig geübt, können diese den Geist ruhiger und klarer werden lassen, einen achtsameren Umgang mit sich selbst und anderen bewirken, sowie zu mehr humorvoller Gelassenheit im Alltag führen. Sa., 12.11.16, 11.00 - 17.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 30.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410435 Yin-Yoga und Faszientraining Yoga und Meditation Anita Weber, Dipl. Päd., Yogalehrerin Yin-Yoga gilt derzeit als der klügste und gewebefreundlichste Yoga-Ansatz. Die etwas länger und mit entspannter Muskulatur gehaltenen einzelnen Asanas erreichen die tiefer gelegenen Bindegewebsschichten; sie können - über einen längeren Zeitraum geübt - das gesamte Bindegewebe straffen und entgiften. Die meist sitzend und liegend ausgeführten Yin-Yoga-Positionen bilden einen wohltuenden Ausgleich zur Schnelllebigkeit des heutigen Alltags. Sa., 12.00 - 14.00 Uhr, ab 8.10.2016 (3 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 29.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H410428 Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Sa., 18.2.17, 11.00 - 17.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 30.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H410437 Reise nach Innen Yoga-Tiefenentspannung und Malen Birgit Kuch, Dipl. Soz. Päd. (FH), Yogalehrerin (BDY) Mit Meditationsübungen und Tiefenentspannung bereisen wir unsere inneren Seelen-Orte. Finden Ruhe und Kraft. Mit Farbe und Pinsel können die inneren Bilder auf Papier gebannt werden und ihren Aus-Druck finden. Ein Tag zum Wohlfühlen, ruhig werden, sich bewusst spüren, Gefühle ergründen und Spaß haben an leuchtenden Farben und Selbstausdruck. Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Socken und Yogamatte mit. Chi Yoga Vinyasa Flow Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Fr., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 16.9.2016 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410508 Chi Yoga Vinyasa Flow Chi Yoga ist Meditation in Bewegung. Es verbindet Konzentration, Atmung und anmutige Körperbewegungen miteinander, wobei der Fokus auf den „Flows“, den fließenden Übergängen von einer Haltung in die andere liegt. Kraft und Entspannung, Dynamik und Ruhe wechseln einander ab, immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Charakteristisch für diesen Yoga-Stil sind wellen- und spiralförmige Bewegungen, die gleichsam den Grundrhythmus von Leben, von Materie und Energie aufgreifen (z.B. Spiralnebel der Galaxien, Tornados, Wasserstrudel, Schneckenhäuser, die menschliche DNA oder unsere Wirbelsäule). Sich präsent, mit wachem Geist und vom Atem beseelt, den schlängelnden, wellen- und spiralförmigen Bewegungen hinzugeben, erlöst die tiefsten Geheimnisse des Körpers. • • • • • Ganzheitliche Behandlung bei Kinderwunsch Stärkung von Gesundheit und Fruchtbarkeit bei Frauen und Männern Natürlicher Hormonausgleich beim Ausstieg von Pille und Spirale Psychosoziale Begleitung in jeder Phase der Kinderwunschzeit Alternative Diagnostik, Psychosomatik, Visualisationsmethoden Kinderwunsch-Heilpraxis Michaela Röder-Bassenge Heilpraktikerin Tel. 0941 562 888 . Dechbettener Str. 34a . 93047 Regensburg . www.kinderwunsch-heilpraxis.de . www.roeder-bassenge.de . [email protected] 90 Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410537 Chi Yoga Vinyasa Flow Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Fr., 8.30 - 10.00 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410509 Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410533 Stefan Penzkofer, Heilpraktiker Lernen Sie drei Methoden kennen, die Sie gesund, vital und ausgeglichen bleiben bzw. werden lassen! Qi Gong ist ein Übungssystem aus der traditionellen chinesischen Medizin, das einfache, langsame Bewegungsabläufe, Atem und Meditation miteinander verbindet; es wirkt ausgleichend auf den Energiefluss in den Meridianen, baut Stress ab und verhilft zu einer natürlichen Beweglichkeit. T‘ai Chi Ch‘uan zeichnet sich durch sanfte, langsam fließende Bewegungen bei gleich bleibender Geschwindigkeit und durch eine besondere Betonung der Entspannung, des gesundheitlichen und meditativen Aspekts aus. Shiatsu, die Heilmassage, soll nach chinesisch/japanischer Vorstellung die Lebensenergie (Chi) ausgleichen und stimulieren. Damit wird das körperlich-seelische Gleichgewicht wiederhergestellt, Vitalität und Widerstandskraft werden gesteigert. Do., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 6.10.2016 (10 x) Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule (Piesenkofener Str. 10, EG, Aula) € 70.00 (9 - 12 Plätze), Kurs Nr. H411000 Chi Yoga Vinyasa Flow Qi Gong - Tai Chi Chuan - Shiatsu Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 14.9.2016 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410536 Stefan Penzkofer, Heilpraktiker Do., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 26.1.2017 (10 x) Obertraubling, Hermann-Zierer-Schule (Piesenkofener Str. 10, EG, Aula) € 70.00 (9 - 12 Plätze), Kurs Nr. H411001 Chi Yoga Vinyasa Flow Birgit Kreusel, Yoga-Lehrerin (Yoga-Alliance), Fitnesstrainerin Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 13.9.2016 (12 x) Pielenhofen, Höllgrabenstr. 29 (Birgit Kreusel) € 114.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H410532 Chi Yoga Vinyasa Flow Manchmal fehlt nicht viel Chi Yoga Vinyasa Flow 91 Gesundheit T‘ai Chi Ch‘uan T‘ai Chi ist ein chinesisches Übungssystem, das in jedem Alter praktiziert werden kann. Es ist verjüngende Gesundheitsübung, Meditation und Selbststärkung. Man wird ‚stark und weich wie Wasser‘. Die Beine werden gekräftigt, der Oberkörper gelockert, der Geist ruhig und beweglich. Die äußere Form des T‘ai Chi ist ein langsamer, fließender, harmonischer Bewegungsablauf in aufrechter Haltung, der im Zentrum bzw. Schwerpunkt wurzelt. Seine Prinzipien (entspannen, loslassen, sich konzentrieren, gut koordinieren) fördern die Entwicklung von innerer Energie und körperlich seelischem Gleichgewicht. T‘ai Chi Chuan (Einführungskurs) Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 22.9.2016 (6 x) Regenstauf, Thomas-Wiser-Haus (Hauptstr. 11-15, Turnhalle) € 36.00 (7 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411002 T‘ai Chi Chuan (Einführungskurs) Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 19.1.2017 (6 x) Regenstauf, Thomas-Wiser-Haus (Hauptstr. 11-15, Turnhalle) € 36.00 (7 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411003 T‘ai Chi Ch‘uan (Einführungskurs) Birgit Lichtenau, Lehrerin für T‘ai Chi Chuan Mi., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 28.9.2016 (14 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 77.00 (6 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411004 T‘ai Chi Ch‘uan (Teil 3 der Kurzform) Birgit Lichtenau, Lehrerin für T‘ai Chi Chuan Mi., 17.55 - 18.55 Uhr, ab 28.9.2016 (14 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 77.00 (6 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411206 Gesundheit Kung Fu Qi Gong am Vormittag Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Kung Fu ist eines der ältesten Übungssysteme Chinas, das sich auf der Grundlage von Meditation, Selbstverteidigung und Gesundheitslehre entwickelt hat. In Europa hauptsächlich als Kampfsportart bekannt, führt es doch wesentlich über diesen Aspekt hinaus. Neben körperlicher Geschicklichkeit, Ausdauer und Kraft sind Disziplin, Selbstbeherrschung, Bescheidenheit und Achtung vor dem Leben wichtige Aspekte des Trainings. Kung Fu kennt viele verschiedene Stile und ist deshalb geeignet für jede(n) und alle Altersstufen. Do., 20.45 - 21.45 Uhr, ab 22.9.2016 (6 x) Regenstauf, Thomas-Wiser-Haus (Hauptstr. 11-15, Turnhalle) € 36.00 (7 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411500 Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin Di., 11.00 - 12.00 Uhr, ab 20.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 52.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412002 Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong-Lehrer Fr., 20.00 - 21.30 Uhr, ab 30.9.2016 (15 x) Neutraubling, Realschule (Johann-Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) € 105.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H411400 Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin Di., 11.00 - 12.00 Uhr, ab 10.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 52.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412003 Qi Gong Kung Fu Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Do., 20.45 - 21.45 Uhr, ab 19.1.2017 (6 x) Regenstauf, Thomas-Wiser-Haus (Hauptstr. 11-15, Turnhalle) € 36.00 (7 - 9 Plätze), Kurs Nr. H411501 Rainer Stanitzki, Dipl. Soz. Päd., Ergotherapeut, Qi Gong-Lehrer Di., 16.45 - 18.15 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 78.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412004 Qi Gong Qi Gong Qi Gong - Übungen (Qi = universelle Lebensenergie, Gong = Üben, Arbeit oder Pflege) haben ihren Ursprung in der mehr als 3000 Jahre alten chinesischen Philosophie und Medizin. Die leicht zu erlernenden, sehr sanften Meditations-, Bewegungs- und Atemübungen wirken regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen. Ein tägliches Training von 10 bis 15 Minuten genügt, um Krankheiten vorzubeugen bzw. vorhandene Beschwerden (z.B. Rückenschmerzen) zu lindern. Zudem stärken die Übungen die Konzentrationsfähigkeit und bringen den Geist zur Ruhe und Entspannung. Qi Gong am Vormittag T‘ai Chi Ch‘uan (Korrekturkurs) Qi Gong am Vormittag Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin Di., 9.45 - 10.45 Uhr, ab 20.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 52.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412000 Rainer Stanitzki, Dipl. Soz. Päd., Ergotherapeut, Qi Gong-Lehrer Di., 16.45 - 18.15 Uhr, ab 24.1.2017 (10 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 78.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412005 Qi Gong Rainer Stanitzki, Dipl. Soz. Päd., Ergotherapeut, Qi Gong-Lehrer Fr., 16.45 - 18.15 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 78.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412006 Qi Gong Rainer Stanitzki, Dipl. Soz. Päd., Ergotherapeut, Qi Gong-Lehrer Fr., 16.45 - 18.15 Uhr, ab 27.1.2017 (10 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 78.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412007 Qi Gong am Vormittag Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, dicke rutschfeste Socken od. flache Schuhe mitbringen. 92 Ingrid Kötterl, Qi Gong Kursleiterin Di., 9.45 - 10.45 Uhr, ab 10.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 52.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412001 Qi Gong Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Fr., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 30.9.2016 (8 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 68.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412410 Pariserinnen sind wahrhaft elegant. Sie bekommen keinen Schreck, wenn sie dreißig werden. Peter Ustinov 93 Gesundheit Gesundheit I love paris in the spring time I love paris in the fall I love paris in the summer when it sizzles I love paris in the winter when it drizzles Qi Gong Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Fr., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 20.1.2017 (6 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3) € 51.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412411 I love paris every moment Every moment of the year Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong-Lehrer Fr., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Neutraubling, Realschule (Johann-Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) € 52.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412412 ken und so Nackenverspannungen, Nacken- und Rückenschmerzen sowie den damit häufig einhergehenden Kopfschmerzen entgegenwirken. Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Regenstauf, LBV-Vogelstation (Seminargebäude, Masurenweg 19) € 120.00 (6 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412416 Qi Gong Qi Gong für Schultern und Nacken Werner Schwarz, T‘ai Chi- u. Qi Gong-Lehrer Fr., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 13.1.2017 (5 x) Neutraubling, Realschule (Johann-Michael-Sailer-Str. 18, EG, Aula) € 26.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412413 Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Di., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 17.1.2017 (6 x) Regenstauf, LBV-Vogelstation (Seminargebäude, Masurenweg 19) € 72.00 (6 - 12 Plätze), Kurs Nr. H412417 Qi Gong Qi Gong Qi Gong mit dem Fächer Manuela Köck, Heilpraktikerin (Schwerpunkt TCM) Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 6.10.2016 (9 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412414 Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Mit dem Fächer-Qi Gong werden zunächst Arme, Hände und Beine trainiert und Muskeln, Bänder und Sehen gekräftigt. Auch Rücken und Schultergürtel werden gedehnt und gekräftigt, Brust und Lunge weit geöffnet und die Atmung vertieft. Durch das wiederholte Öffnen und Schließen des Fächers werden die Hände und Handgelenke beweglich und der Energie fluss angeregt. Kreislauf, Verdauung und Stoffwechsel werden verbessert. Geübt wird mit einem speziellen Fächer, den Sie im Kurs erwerben können (Kosten: 20 €). Di., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Regenstauf, LBV-Vogelstation (Seminargebäude, Masurenweg 19) € 120.00 (6 - 8 Plätze), Kurs Nr. H412418 Qi Gong Manuela Köck, Heilpraktikerin (Schwerpunkt TCM) Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 26.1.2017 (8 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 42.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H412415 Qi Gong für Schultern und Nacken Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Verspannungen und Schmerzen im Schulter-Nackenbereich werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin häufig zurückgeführt auf eine Blockierung von Qi (= Energie, die alles Lebende lebendig macht). Mit Hilfe von Atem und Bewegung wird der Fluss des Qi wieder in Gang gebracht. Lernen Sie Übungen aus verschiedenen Qigong-Traditionen kennen, die besonders das Öffnen und Dehnen des Schultergürtels bewir- 94 Qi Gong mit dem Fächer Agnes Bach, Dipl. Soz. Päd. (FH) Di., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 17.1.2017 (6 x) Regenstauf, LBV-Vogelstation (Seminargebäude, Masurenweg 19) € 72.00 (6 - 8 Plätze), Kurs Nr. H412419 I love paris, why oh why do I love paris Because my love is here Frank Sinatra Massage Shiatsu & Massage - Intensiv-Workshop Techniken für Schultern, Nacken und Rücken Marion Heil, Shiatsu-Therapeutin Nach diesem Tag können Sie problemlos eine wirksame und wohltuende Shiatsu- oder Ölmassage an Rücken, Schultern und Nacken durchführen. Sie lernen die wichtigsten Massageund Shiatsu-Techniken zur Entspannung, Lockerung und Mobilisierung kennen. Zusätzlich wird die Massage mit Schröpfköpfen vorgestellt. Geübt wird miteinander im Liegen oder im Sitzen, die erlernten Techniken können auf der Kleidung oder als Ölmassage durchgeführt werden. Geeignet für Anfänger/innen, Fortgeschrittene, Singles und Paare. Bitte Decke, Handtuch, Öl und Kissen mitbringen! Sa., 26.11.16, 9.30 - 16.30 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 42.50 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H416001 des Körpers, die jeden einzelnen Körperteil, die Organe, Drüsen, Lymph- und Nervensystem reflektieren. Durch die Fußreflexzonen-Massage wird die Durchblutung im gesamten Organismus verbessert, man erlangt nach und nach wieder sein natürliches Gleichgewicht und fühlt sich einfach wohl! In Theorie und Praxis lernen Sie die wichtigsten Reflexzonen kennen, so dass Sie am Ende die Massage auch anwenden können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, Kissen Di., 18.00 - 21.15 Uhr, ab 8.11.2016 (2 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 12) € 75.00 (6 - 12 Plätze, zuzügl. 3,50 Euro Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H416012 Wellness pur - Fußreflexzonenmassage Wellness pur - Fußreflexzonenmassage Margarete Freund, Heilpraktikerin f. Psychotherapie, Fußreflexzonentherapeutin Die Fußreflexzonen-Massage können Sie leicht lernen und ebenso leicht anwenden, sowohl bei sich selbst als auch bei Familie oder Freunden. In Asien wird die Massage seit Jahrtausenden praktiziert und in Europa erlebt sie gerade wieder einen Aufschwung. Unsere Fußsohlen fungieren wie eine „Landkarte“ Margarete Freund, Heilpraktikerin f. Psychotherapie, Fußreflexzonentherapeutin Di., 18.00 - 21.15 Uhr, ab 7.2.2017 (2 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 03) € 75.00 (6 - 12 Plätze, zuzügl. 3,50 Euro Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H416013 95 Gesundheit Entspannung und Stressabbau Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Birgit Gritschmeier, Übungsleiterin Progressive Muskelentspannung Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 27.9.2016 (10 x) Wiesent, Bürgerhaus (Bahnhofstr. 1) € 53.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417003 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Birgit Gritschmeier, Übungsleiterin Progressive Muskelentspannung Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 53.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417004 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Sonja Jansa, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 18.10.2016 (6 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 32.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417005 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Sonja Jansa, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (6 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 32.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417006 Gesundheit Paris besteht aus 20 Arrondissements, die sich vom Birgit Gritschmeier, Übungsleiterin Progressive Muskelentspannung Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 20.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 53.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417007 Sie zu allen Kursen ansteigenden Nummern im Uhrzeigersinn aneinanderreihen. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Birgit Gritschmeier, Übungsleiterin Progressive Muskelentspannung Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 17.1.2017 (10 x) Wiesent, Bürgerhaus (Bahnhofstr. 1) € 53.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H417008 Autogenes Training Wohlfühlen, Abschalten und Entspannen Sonja Jansa, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin Gestresst? Kopfschmerzen? Einschlafprobleme? Das Autogene Training hilft Ihnen, allein durch die Kraft gezielter Gedanken zu entspannen und loszulassen. Innerhalb weniger Minuten können Sie so zu Gelassenheit und Ruhe finden, um erholt den Alltagsstress zu meistern, oder einfach nur, um besser einzuschlafen. Di., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 18.10.2016 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 75.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H418007 Autogenes Training Wohlfühlen, Abschalten und Entspannen Sonja Jansa, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin Di., 19.30 - 21.00 Uhr, ab 10.1.2017 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 75.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H418008 Autogenes Training Wohlfühlen, Abschalten und Entspannen Doris Schafberger, Dipl. Soz.Päd. (FH), Entspannungspädagogin Do., 18.00 - 19.15 Uhr, ab 29.9.2016 (8 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 53.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H418009 Autogenes Training Wohlfühlen, Abschalten und Entspannen Bitte bringen Zentrum spiralenförmig von innen nach außen mit Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Doris Schafberger, Dipl. Soz.Päd. (FH), Entspannungspädagogin Do., 18.00 - 19.15 Uhr, ab 26.1.2017 (8 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 53.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H418010 Sie erreichen uns unter Tel. 09401 5255-0 oder [email protected] Eutonie - mehr als nur Entspannung! Alfons Kestel, Dipl. Kaufmann, Eutonie-Pädagoge GA Mehr Ruhe und Gelassenheit, mehr Beweglichkeit, mehr körperlich-seelisches Wohlbefinden! Eutonie nach Gerda Alexander (griechisch »eu« = »recht, wohl, harmonisch» und »tonos« = »Spannung, Tonus«) ermöglicht es Ihnen, unabhängig von Alter und Gesundheitszustand, dieses Ziel zu erreichen. In einfachen Übungen, am Boden liegend, im Sitzen, Stehen und Gehen, erfahren Sie Ihren Körper neu. Sie lernen das feine Spannungsgefüge Ihrer Gesamtmuskulatur (Tonus), das sowohl von der physischen Motorik als auch von der Psyche her beeinflusst wird, wieder zu harmonisieren. Ihr Körper richtet sich auf, Sie gewinnen an innerer Ruhe und entwickeln ein sensibles Gespür für Ihre Gesundheit. Beschwerden wie z.B. Verspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, seelische Verstimmungen können sich lösen. Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 20.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 66.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419018 Klangschale und Co. - ein Entspannungsmix Doris Schafberger, Dipl Soz.Päd. (FH), Entspannungspädagogin Gönnen Sie sich eine kurze Auszeit von der Hektik des Alltags und probieren Sie verschiedene Methoden aus, die Ihnen helfen, loszulassen und zu entspannen. Zum Einsatz kommen v.a. Klangschalen, die harmonisierend und regulierend wirken sowie die Selbstheilungskräfte im Körper anregen. Progressive Muskelentspannung, Phantasiereise, Bodyscan und heilsame Texte sowie meditative Elemente tragen dazu bei, in einen mehr oder weniger tiefen Zustand von entspannter Erholung zu gelangen. Sa., 22.10.16, 14.00 - 16.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 13.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419023 Eutonie - mehr als nur Entspannung! Klangschale und Co. - ein Entspannungsmix Alfons Kestel, Dipl. Kaufmann, Eutonie-Pädagoge GA Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 66.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419019 Sonja Jansa, Heilpädagogin, Entspannungspädagogin Sa., 19.11.16, 10.00 - 13.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 20.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419024 bequeme Kleidung, Socken und Matte mit. 96 97 Gesundheit Gesundheit Atem und Bewegung (Heilatmen) Carola Wencelides-Fiedler, Physiotherapeutin, Atemtherapeutin In der Kombination von Atem und leichten Bewegungen lösen sich muskuläre Verspannungen der Wirbelsäule und des gesamten Körpers. Atemräume öffnen sich, lassen den Atem erfahrbar werden, Zusammenhänge werden klarer - innen und außen, rechts und links, oben und unten. So lernen Sie Ihren Körper besser kennen und lieben. Balance stellt sich ein. Gleichzeitig strömen Kraft und Wärme in die „neu eroberten Regionen.“ Das bedeutet Entspannung für Körper und Geist, Kraft für neue Wege. Die Übungen werden im Sitzen und Liegen ausgeführt und sind für jedes Alter geeignet. Mo., 9.30 - 11.00 Uhr, ab 10.10.2016 (8 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419122 Der kleine Prinz konnte seine Bewunderung gar nicht mehr zurückhalten: »Wie schön du bist!« »Nicht wahr«, erwiderte die Blume leise. »Und ich bin zur gleichen Zeit geboren wie die Sonne …« Antoine de Saint-Exupéry Klangschale und Co. - ein Entspannungsmix Doris Schafberger, Dipl. Soz.Päd. (FH), Entspannungspädagogin Sa., 18.2.17, 14.00 - 16.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 13.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419025 Mit Körperachtsamkeit NEU zu Freude und Entspannung Birgit Kübler, Heilpraktikerin für Psychotherapie Wie können wir mehr Freude und Entspannung in unser Leben bringen? Indem wir lernen, im Alltag mehr von uns zu spüren und rechtzeitig zu merken, wenn wir uns verspannen. Mit einfachen Techniken kann es uns gelingen, die Spannung gleich „im Anflug“ zu lockern. Achtsamkeit für unsere fünf Sinne und unsere Gedanken können eine große Wirkung auf unsere Emotionen und unser körperliches Wohlbefinden haben. Bitte Decke, kleines Kissen und warme Socken mitbringen Mi., 9.11.16, 18.00 - 20.00 Uhr Aufhausen, Gemeindezentrum (Hofmark 4) € 18.00 (5 - 18 Plätze), Kurs Nr. H419027 Mit Körperachtsamkeit NEU zu Freude und Entspannung Birgit Kübler, Heilpraktikerin für Psychotherapie Mi., 15.2.17, 18.00 - 20.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 03) € 18.00 (5 - 18 Plätze), Kurs Nr. H419028 Entspannen lernen - Entspannung genießen NEU Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Ohne großen Aufwand im Alltag zur Ruhe und Entspannung finden: Renate Rothfischer zeigt einfache Übungen aus dem Yoga, dem Autogenen Training und der Atemlehre, die Ihnen dabei helfen. Schlagen Sie dem Stress ein Schnippchen! Sa., 10.12.16, 10.00 - 17.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419030 Die 5-Minuten-Entspannung NEU Carola Wencelides-Fiedler, Physiotherapeutin, Atemtherapeutin Zuviel Stress und Hektik im Alltag verspannen unseren Körper und ermüden unseren Geist. Kurze wirkungsvolle Übungen können Ihre Muskeln wieder lockern und entspannen, Ihren Körper aufrichten und den Geist erfrischen.Ob am Schreibtisch, im Aufzug oder zu Hause, es gibt unzählige Möglichkeiten, ganz nebenbei - oft unmerklich für andere-eine kleine Pause einzulegen und wieder aufzutanken. Denn nur aus der Entspannung wächst neue Kreativität. Do., 18.00 - 19.30 Uhr, ab 27.10.2016 (3 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 27.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419031 Atem und Bewegung (Heilatmen) Carola Wencelides-Fiedler, Physiotherapeutin, Atemtherapeutin Mo., 9.30 - 11.00 Uhr, ab 23.1.2017 (8 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 72.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H419123 Bewegung und Fitness Bringen Sie Ihren Körper mit Ausdauertraining oder Workouts in Form. Spüren Sie, wie Sie mit regelmäßiger Bewegung neue Energie gewinnen. Am Anfang kostet es Überwindung. Aber haben Sie sich einmal aufgerafft, werden Sie das gute Gefühl nach dem Fitnessprogramm nicht mehr missen wollen. Also, auf geht‘s, schnüren Sie Ihre Turnschuhe! Hallux Valgus – Großzehe auf Abwegen Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), Body Coach Sie lernen einen verantwortungsbewussten Umgang mit Ihren Füßen, im Zusammenhang des ganzen Körpers, kennen. Erklärungsmodelle für die Entstehung von Fußproblemen und Verformungen werden erarbeitet und individuell umgesetzt. Anleitung zur Massage, spezielle Fußgymnastik und die bewusste Umsetzung ins Gehen sind die Elemente dieses Konzeptes. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Theraband (mind. 2 m). Freitag, 15.11.16, 16.00 - 20.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 26.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H430000 Starke Knie Die Feldenkrais-Methode Bernhard Westermeier, Feldenkrais-Lehrer „Mach das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“ (Moshé Feldenkrais) Die Feldenkrais-Methode basiert auf der Vorstellung, dass körperliche und geistige Fähigkeiten verbessert werden, wenn Bewegungen bewusst ausgeübt und angemessen variiert werden. Ziel ist eine Verbesserung des Körperbewusstseins, um so neue Bewegungsmöglichkeiten für sich zu entdecken, sich leichter zu bewegen, Spannungen abzubauen und zu innerer Balance zu finden. Bitte warme bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei Decken und großes Handtuch als Kopfunterlage (keine weichen Kissen!) mitbringen. Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 12.10.2016 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 80.00 (7 - 10 Plätze), Kurs Nr. H420003 Die Feldenkrais-Methode Bernhard Westermeier, Feldenkrais-Lehrer Mi., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 80.00 (7 - 10 Plätze), Kurs Nr. H420004 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), Body Coach Wir versuchen, den Ursachen von Knieproblemen und Beinachsenabweichungen auf den Grund zu gehen. Vieles ist erlernt, imitiert oder anerzogen. Erkennen Sie Bewegungsfehler und erlernen Sie unter fachkundiger Anleitung eine funktionelle Beinkoordination. Das Gehen, Treppensteigen und diverse Alltagsbewegungen werden kniegerecht beleuchtet, wodurch auch Ihre Hüften und Füße funktioneller bewegt werden können. Freitag, 21.10.16, 16.00 - 19.00 Uhr Lappersdorf, Gymnasium, (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 26.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442000 Kurse . Seminare . Einzelunterricht Body-Coaching Fußschule Bewegungspädagogik Spiraldynamische Körperarbeit Andrea C. Blank Telefon 0941 - 2903930 [email protected] www.blank-coaching.de Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und 98 Getränke mit. 99 Gesundheit Gesundheit Fitness für (Wieder-)Einsteiger/-innen Dynamisches Faszientraining Ein Frühlingsabend in Paris. Das Wetter ist ein bisschen mies: Il fait très froid und dann il pleut – ich werde nass und denk: „Och nö!“ Ich rette mich ins Grand Café, wo ich den Kellner überseh. Ich weiche aus und stoß frontal zusammen mit einer Chantal. „Nix passiert? Da bin ich froh!“ Ich order erst mal zwei Merlot. Wir setzen uns und auf den Schreck hauen wir die zwei Merlot gleich weg. Ich sag zu ihr: „Je suis allemand, und mein Francais ist nicht so bon. Wenn’s mir erlaubt ist, sag ich „du“ – oder bleiben wir beim „vous“? Oh la la, Paris ist wie ein Paradies, denn wie es aussieht hat l’amour tous les jours Hochkonjunktur. Oh la la, Paris ist wie ein Paradies, als Stadt der Liebe, kein Klischee, so wunderschön wie eh und je. Sie ist charmant, diese Chantal, und redet wie ein Wasserfall. Wie schad, dass ich kein Wort versteh. Doch als ich ihre Augen seh, sag ich zu ihr: „Chère mademoiselle, normal verlieb ich mich nicht schnell, doch deine Augen, ja, les yeux, die sind so unwahrscheinlich bleu! Ach, sag mir doch: Qu’est-ce que tu pense? Hab ich denn überhaupt ’ne Chance? Ist es verlorene Liebesmüh’? Sagst du zu mir ‚Rien ne vas plus?’“ Ich nehme zärtlich ihre Hand. Draußen der erste Autobrand. Ein hochromantischer Moment, als bald die halbe Straße brennt. 100 Oh la la, Paris... ...doch leider bin ich, sagt Chantal, malheureusement nicht ganz ihr Fall… Wise Guys Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Faszien können mit der Zeit verkleben bzw. verfilzen und z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulter- oder Knieprobleme, sogar Fußprobleme oder Fersensporn usw. oder Beweglichkeitsprobleme verursachen. Deshalb sollte das Bindegewebe gezielt trainiert werden. Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 60.00 (8 - 10 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442001 Dynamisches Faszientraining Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 72.00 (8 - 14 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442002 Dynamisches Faszientraining Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Do., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 60.00 (8 - 14 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442003 Dynamisches Faszientraining Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Do., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 72.00 (8 - 14 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442004 Dynamisches Faszientraining Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), aktive Triathletin Mi., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 56.00 (10 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442005 Dynamisches Faszientraining Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), aktive Triathletin Mi., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 56.00 (10 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442006 Fit und gesund - das Trainingsprogramm für Einsteiger/-innen Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht Diana Schmid, Fitnesstrainerin, Trainerin LNB Bewegungstherapie Schmerzfrei zu werden ist kein Ding der Unmöglichkeit! Sie möchten Ihr Leben genießen, ohne mit zunehmendem Alter immer mehr unter Schmerzen, Arthrose oder Bandscheibenschäden zu leiden? Sie möchten sich frei bewegen können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit Gutes tun? Lernen Sie die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht kennen (LNB Bewegungstherapie). Es gibt Ihrem Körper genau das Training, das er benötigt, um schmerzfrei volle Beweglichkeit und bestmögliche Gesundheit zu erlangen. Das Bewegungsprogramm ist für alle Altersstufen gleichermaßen geeignet. Die körperliche Fitness spielt keine Rolle. Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Hemau, Rundes Haus (Gewerbering Ost 5 b) € 80.50 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442007 Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht Diana Schmid, Fitnesstrainerin, Trainerin LNB Bewegungstherapie Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 13.1.2017 (10 x) Hemau, Rundes Haus (Gewerbering Ost 5 b) € 80.50 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442008 Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht Astrid Deglmann, Trainerin Rückenschule, LNB Bewegungstherapie Sa., 14.00 - 15.30 Uhr, ab 15.10.2016 Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 9.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442009 Maria Dünzinger, Präventionsübungsleiterin Für alle, die wirklich (wieder) fit werden wollen! Die gesamte Muskulatur wird konsequent trainiert, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten werden verbessert. Um keine Langeweile aufkommen zu lassen, kommen viele Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Redondobälle etc. zum Einsatz. Dehn- oder Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Besonders für Einsteiger/-innen geeignet! Di., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442011 Fit und gesund - das Trainingsprogramm für Einsteiger/-innen Maria Dünzinger, Präventionsübungsleiterin Di., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442012 Ich beweg mich - Fit im Alltag Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen Ich beweg’ mich! Ich beweg’ mich! Maria Dünzinger, Präventionsübungsleiterin Die einfachen Übungen kräftigen den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und stärken die Kondition. Nebenbei sorgen sanfte Entspannungstechniken für mehr Balance und ein neues Körpergefühl im Alltag. Werden Sie gemeinsam mit anderen aktiv! Dieser Kurs bringt Sie nicht nur ins Schwitzen, sondern verbessert auch Ihre Körperwahrnehmung. Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger/-innen. Do., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442013 Ich beweg mich - Fit im Alltag Neue Energie tanken und Muskeln aufbauen Ich beweg’ mich! Ich beweg’ mich! Maria Dünzinger, Präventionsübungsleiterin Do., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442014 Bewegung befreit - Schmerzfrei durch die Bewegungslehre nach Liebscher und Bracht Astrid Deglmann, Trainerin Rückenschule, LNB Bewegungstherapie Sa., 14.00 - 15.30 Uhr, ab 11.2.2017 Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 9.00 (6 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442010 Bitte bringen Sie zu allen Kursen bequeme Kleidung, Sportschuhe und Isomatte mit. 101 Gesundheit Fit und beweglich ins Alter Fit und beweglich ins Alter Andreas Rosinsky, Physiotherapeut Lockerungs- und Entspannungsübungen mit Musik sorgen für die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Gelenken. Alle Übungen sind abgestimmt auf Teilnehmer/-innen ab ca. 60 Jahren. Mo., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 19.9.2016 (10 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 40.00 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442018 Fit und beweglich ins Alter Andreas Rosinsky, Physiotherapeut Mo., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 48.00 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442019 Allround - Fitness für Frauen ab 50 J. Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, Pilatestrainerin (BVV) Eine ausgewogene und vielseitige Allround-Fitnessgymnastik, ganz individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Spaß an Bewegung und Ihr körperliches Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Daneben helfen Entspannungsübungen auch Stress und Muskelverspannungen abzubauen. Dieser Kurs ist besonders für Einsteiger/-innen geeignet! Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 44.00 (12 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442020 Gesundheit Bitte bringen Allround - Fitness für Frauen ab 50 J. Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, Pilatestrainerin (BVV) Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 11.1.2017 (15 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 55.00 (12 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442021 Sie zu allen Kursen Spezielle Angebote für Beckenboden, Rücken und Schultern Sportkleidung und Isomatte mit. Beckenboden & mehr Beckenbodenschule nach dem Tanzberger Konzept Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Die Beckenbodenmuskulatur ist ein weitgehend unbeachteter und untrainierter Bereich. Besteht bereits eine Schwächung der Muskulatur mit ihren Begleiterscheinungen (z.B. unfreiwilliger Harnabgang) oder ist gar ein operativer Eingriff vorgenommen worden, muss die Muskulatur in jedem Fall trainiert werden. Lernen Sie durch ein gezieltes Übungsprogramm selbst vorzubeugen! Sie werden sehen: Die Wirksamkeit der Übungen schließt Spaß keineswegs aus! Bitte bringen Sie ab dem 2. Termin Gymnastikball und rutschfeste Schuhe bzw. Socken mit! Do., 10.30 - 12.00 Uhr, ab 29.9.2016 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 11) € 80.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442110 Gesundheitsgymnastik 50plus Monika Plank-Eibl Sie wollen gesund und fit bleiben? Dann kommen Sie zu uns! Trainieren und stärken Sie mit viel Spaß Wirbelsäule, Beckenboden, Muskulatur und Venen. Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 21.9.2016 (10 x) Schönhofen, Kindergarten (Am Sportplatz 8) € 30.00 (12 - 25 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442022 Gesundheitsgymnastik 50plus Monika Plank-Eibl Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 7.12.2016 (10 x) Schönhofen, Kindergarten (Am Sportplatz 8) € 30.00 (12 - 25 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442023 Gymnastik für Damen ab 60 J. (Schwerpunkt: Osteoporoseprävention) Gertrud Schmitzer, Sportlehrerin Bewegung macht uns stark und hilft, Krankheiten zu vermeiden! Deshalb: Werden Sie aktiv und bleiben Sie gesund! Gerade für Frauen nach der Menopause ist es wichtig, die Muskulatur zu kräftigen, um Rückenprobleme, Osteoporose (Knochen schwund) und Inkontinenz (Blasenschwäche) zu vermeiden. Im Kurs trainieren Sie gezielt Rücken-, Bauch- und Beckenmuskulatur. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zur Sturzprophylaxe sowie Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Mo., 16.50 - 17.50 Uhr, ab 19.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 40.50 (12 - 17 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442024 Beckenboden & mehr Beckenbodenschule nach dem Tanzberger Konzept Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Do., 10.30 - 12.00 Uhr, ab 19.1.2017 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 11) € 80.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442111 Gymnastik für Damen ab 60 J. (Schwerpunkt: Osteoporoseprävention) Beckenboden & mehr Beckenbodenschule nach dem Tanzberger Konzept Ingrid Jäger, Übungsleiterin P Mo., 16.50 - 17.50 Uhr, ab 9.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 40.50 (12 - 17 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442025 Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 5.10.2016 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 11) € 80.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442112 „ FÜRSTLICHES WOHNEN ” IM ALTER Bitte fordern Sie unsere Informationsbroschüre an. Telefon (0941) 5864-0 Für ein persönliches Beratungsgespräch stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Senioren-Residenz Emmeramsplatz 7 · 93047 Regensburg S Schloß Thurn undTaxis [email protected] BETREUTES WOHNEN • WOHNEN U. AMBULANTE BETREUUNG • WOHNPFLEGE • KURZZEITPFLEGE 102 103 Gesundheit Gesundheit Rücken fit! Starker Rücken - flacher Bauch Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Di., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 58.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442122 Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 48.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442139 Starker Rücken - flacher Bauch Starker Rücken - flacher Bauch - fitter Körper Der Pariser wundert sich, wenn nicht überall alles so ist wie in Paris, und der Franzose, wie in Frankreich. Honoré de Balzac Beckenboden & mehr Beckenbodenschule nach dem Tanzberger Konzept Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 20.00 Uhr, ab 25.1.2017 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 11) € 80.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442113 Yoga und der Beckenboden NEU Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Der Kurs bietet eine besondere Kombination aus sanften YogaTechniken und kräftigenden Übungen speziell für den Beckenboden. Entspannungs-, Atem-, Wahrnehmungs- und Konzen trationsübungen helfen, den eigenen Körper besser kennenzulernen und wahrzunehmen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mi., 20.15 - 21.15 Uhr, ab 5.10.2016 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 40.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442114 Yoga und der Beckenboden NEU Renate Rothfischer, zertif. Yogalehrerin (BYV) Mi., 20.15 - 21.15 Uhr, ab 25.1.2017 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 40.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442115 Rückenfit Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Ein gesunder Rücken ist ein bewegter Rücken! Kräftigen Sie Ihre Muskulatur und lernen Sie verschiedene Techniken wie Fasziendehnung, Dorntherapie, Eutonie, Stretching oder Mobilisationstechniken kennen. Denn: ein entspannter Rücken ist ein starker Rücken. Mi., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 58.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442119 Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin Dieses effiziente Workout kräftigt den gesamten Körper, sorgt für einen stabilen Rücken und einen flachen Bauch! Zum Einsatz kommt bei diesem Training für Fortgeschrittene ein Mix aus unterschiedlichsten Geräten - so hat Langeweile keine Chance! Di., 17.00 - 18.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442129 Starker Rücken - flacher Bauch - fitter Körper Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin Di., 17.00 - 18.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442130 Starker Rücken - flacher Bauch Dieses effiziente Rücken- und Bauch-Workout beugt Rückenproblemen vor und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung unserer Körpermitte für einen flachen Bauch! Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442136 Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mi., 19.45 - 20.45 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 58.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442141 Starker Rücken - flacher Bauch Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Do., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442142 Starker Rücken - flacher Bauch Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Do., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442143 Starker Rücken - flacher Bauch Barbara Maier, Dipl. Soz. Päd. (FH) Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Regenstauf, Kultur- und Mehrgenerationenhaus, Zi. 110 (Gymnastikraum) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442147 Starker Rücken - flacher Bauch Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 48.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442137 Rücken fit! Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Di., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 58.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442121 Starker Rücken - flacher Bauch Starker Rücken - flacher Bauch Rückenfit Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mi., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 58.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442120 Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mi., 19.45 - 20.45 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 58.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442140 Starker Rücken - flacher Bauch Barbara Maier, Dipl. Soz. Päd. (FH) Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Regenstauf, Kultur- und Mehrgenerationenhaus, Zi. 110 (Gymnastikraum) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442148 Starker Rücken - flacher Bauch Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442138 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung und Isomatte mit. 104 105 Gesundheit NEU Reaktiv Rücken das Tiefenkräftigungs- und Entspannungs programm Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Wer seinen Rücken stärken möchte, darf sich freuen. Eine abwechslungsreiche Mischung aus funktionellen, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Beweglichkeitsund Dehnübungen stärken und entspannen die Rückenmuskulatur. Der Einsatz der reaktiven Schwunghanteln, Haltungsschulung, praxisnahe Tipps und Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Alltag runden diesen Kurs ab. Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 5.10.2016 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 48,00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442149 NEU Reaktiv Rücken das Tiefenkräftigungs- und Entspannungs programm Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 25.1.2017 (8 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 48,00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442150 Gesundheit Wirbelsäulengymnastik Rückenschmerzen haben ihre Ursache meist in einer zu schwachen oder unregelmäßig ausgebildeten Rückenmuskulatur. Dagegen hilft nur eines: Gezielte Gymnastik mit Lockerungsübungen für die Wirbelsäule und die dazugehörige Muskulatur. Die Trage- und Bewegungsfunktion der Hals-, Brustund Lendenwirbelsäule soll im Rahmen unserer Kurse aufgebaut, erhalten und unterstützt werden. Die körperliche Leistungsfähigkeit wird verbessert, evtl. verkürzte Muskulatur gedehnt; darüber hinaus gibt es Übungen zur Entspannung. Wirbelsäulengymnastik Alexandra Böhmker, Physiotherapeutin Do., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 6.10.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442200 Wirbelsäulengymnastik Alexandra Böhmker, Physiotherapeutin Do., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442201 Wirbelsäulengymnastik Präventives Wirbelsäulentraining Wirbelsäulengymnastik Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mo., 18.30 - 19.45 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9, Turnhalle) € 60.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442204 Alexandra Böhmker, Physiotherapeutin Do., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 6.10.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442202 Wirbelsäulengymnastik Präventives Wirbelsäulentraining Wirbelsäulengymnastik Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mo., 18.30 - 19.45 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9, Turnhalle) € 65.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442205 Alexandra Böhmker, Physiotherapeutin Do., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442203 Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mo., 19.45 - 21.00 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9, Turnhalle) € 60.00 (10 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442206 Wirbelsäulengymnastik Heidi Utz-Vaitl, Physiotherapeutin Mi., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 11.1.2017 (10 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442210 Heidi Klotz, Sportphysiotherapeutin, Rückenschullehrerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442216 Wirbelsäulengymnastik Andreas Rosinsky, Physiotherapeut Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 19.9.2016 (10 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 40.00 (15 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442213 Wirbelsäulengymnastik Heidi Klotz, Sportphysiotherapeutin, Rückenschullehrerin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 11.10.2016 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442217 Wirbelsäulengymnastik Andreas Rosinsky, Physiotherapeut Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 48.00 (15 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442214 Wirbelsäulengymnastik Heidi Klotz, Sportphysiotherapeutin, Rückenschullehrerin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.1.2017 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442218 Wirbelsäulengymnastik Heidi Klotz, Sportphysiotherapeutin, Rückenschullehrerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.10.2016 (10 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442215 Frankreich konnte Descartes, Malebranche hervorbringen, aber keinen Leibniz, Locke, Newton. Dagegen übertrifft es alle anderen Nationen an Geschmack, und ich werde immer seinen Fahnen folgen, was die Feinheit des Urteils betrifft, das wahrhaft Schöne von dem nur scheinbar Wirbelsäulengymnastik Präventives Wirbelsäulentraining Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik Heidi Utz-Vaitl, Physiotherapeutin Mi., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 5.10.2016 (10 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442209 Schönen zu unterscheiden. Friedrich der Große Präventives Wirbelsäulentraining Wirbelsäulengymnastik Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin Mo., 19.45 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9, Turnhalle) € 65.00 (10 - 18 Plätze), Kurs Nr. H4422ß7 106 107 Gesundheit Gesundheit Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442221 Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mi., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 58.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442228 Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442222 Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 19.45 - 20.45 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442223 Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 19.45 - 20.45 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442224 Wirbelsäulengymnastik Eva Jung, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 64.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442225 Wirbelsäulengymnastik Eva Jung, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Regensburger Werkstätten (Michael-Bauer-Str. 16, Turnhalle) € 64.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442226 Wirbelsäulengymnastik Martina Segador, Physiotherapeutin, Sport- u. Gymnastiklehrerin Mi., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 58.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442227 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Hand- Wirbelsäulengymnastik Gertraud Weber, Masseurin u. med. Bademeisterin Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442230 Wirbelsäulengymnastik Gertraud Weber, Masseurin u. med. Bademeisterin Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442231 Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 28.9.2016 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442232 Wirbelsäulengymnastik Julia Buhl, Physiotherapeutin Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 64.00 (7 - 8 Plätze), Kurs Nr. H442233 Wirbelsäulengymnastik Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442234 Wirbelsäulengymnastik Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Kindergarten St. Nikolaus (Deutschneudorfer Str. 28) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442235 Wirbelsäulengymnastik Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442237 Wirbelsäulengymnastik Astrid Deglmann, Trainerin Rückenschule, LNB Bewegungstherapie Mo., 19.15 - 20.15 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 51.50 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442238 Wirbelsäulengymnastik Astrid Deglmann, Trainerin Rückenschule, LNB Bewegungstherapie Mo., 19.15 - 20.15 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442239 Sie haben Fragen zu unseren Gesundheitskursen? Rufen Sie uns an unter 09401 52550 Wirbelsäulengymnastik - nur für Männer Gertraud Weber, Masseurin u. med. Bademeisterin Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Hemau, Nardini-Kinderheim (Regensburger Str. 21) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442242 Wirbelsäulengymnastik - nur für Männer Gertraud Weber, Masseurin u. med. Bademeisterin Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Hemau, Nardini-Kinderheim (Regensburger Str. 21) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442243 Wirbelsäulengymnastik Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Laaber, Hauptschule (Am Kalvarienberg 2, EG, Zi. 010) € 56.00 (8 - 13 Plätze), Kurs Nr. H442240 Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulengymnastik Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Eilsbrunn, Gemeindehaus (Regensburger Str. 16, EG) € 47.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442236 Ramona Koschinski, Fitness Professional (IST), Sport-/Fitnesskauffrau Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Laaber, Hauptschule (Am Kalvarienberg 2, EG, Zi. 010) € 56.00 (8 - 13 Plätze), Kurs Nr. H442241 Wirbelsäulengymnastik mit Stretching Cornelia Laube, Präventionsübungsleiterin Das schonende Fitness- und Muskeltraining stabilisiert und dehnt Ihre Muskulatur. Zur Unterstützung nehmen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus bewusst mit in die Übungen hinein und steigern dadurch gleichzeitig die Qualität Ihrer Bewegungsabläufe. Bitte mitbringen: feste Schuhe, kleines Kopfkissen und Isomatte. Mi., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 5.10.2016 (12 x) Donaustauf, Volksschule (Jahnstr. 9, Turnhalle) € 52.00 (10 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442291 tuch, Isomatte und Getränke mit. 108 109 Gesundheit Gesundheit Sous le ciel de Paris S‘envole une chanson Elle est née d‘aujourd‘hui Dans le coeur d‘un garcon Edith Piaf Bauch Express - kurz und effektiv Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Mo., 19.15 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Pentling, Kindergarten (Schulstr. 9) € 42.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442324 Mein neuer flacher Bauch: Bauch - Beine - Po intensiv Kräftigung und Haltung Bauch - Beine - Po „Problemzonen-Klassiker“ für Frauen, die „in Form“ bleiben möchten! Dem „Warm-up“ folgen funktionsgymnastische Übungen, die gezielt die Problemzonen Bauch, Beine, Po sowie Rücken und Oberkörper trainieren. Verbesserung von Muskelausdauer, Kraft, Kondition und Haltung sind Ziele dieses ausgewogenen und effektiven Programms. Hier wird absolut rücken- und gelenkschonend gearbeitet. Ein ausgiebiger Stretch- und Relaxteil rundet das Training ab. Bauch - Beine -Po Simone Wittmann, Fitness- und Gesundheitstrainerin (A-Lizenz) Do., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr. 21) € 72.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442317 Bauch - Beine - Po Simone Wittmann, Fitness- und Gesundheitstrainerin (A-Lizenz) Do., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Eltheim, Vereinsheim (Kapellenstr. 21) € 72.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442318 Bauch - Beine - Po Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442315 Bauch - Beine - Po Diana Schmid, Fitnesstrainerin Mo., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 48.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442316 110 Kerstin Schmid, Grundschullehrerin, Step Instructor (B-Lizenz) Sie wollen den Winter über „in Form“ bleiben bzw. kommen? Dann ist dies Ihr Workout! Funktionsgymnastische Übungen trainieren gezielt die Problemzonen Bauch, Beine, Po und helfen den Rücken sowie den Oberkörper zu stärken. Muskelausdauer, Kraft, Kondition und Haltung werden verbessert. Für eine besondere Effizienz sorgen Übungen mit dem Flexi-Bar, durch die auch tiefliegende Muskelbereiche stimuliert werden. Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442321 Bauch - Beine - Po und Rücken Lucia Pielmeier, Fitnesstrainern (C-Lizenz), Faszientrainerin Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 15.9.2016 (12 x) Aufhausen, Volksschule (Schulstr. 7, Turnhalle) € 44.00 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442319 Bauch - Beine - Po und Rücken Lucia Pielmeier, Fitnesstrainern (C-Lizenz), Faszientrainerin Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Aufhausen, Volksschule (Schulstr. 7, Turnhalle) € 44.00 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442320 Mein neuer flacher Bauch: Bauch - Beine - Po intensiv Kerstin Schmid, Grundschullehrerin, Step Instructor (B-Lizenz) Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442322 Bauch Express - kurz und effektiv Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Bauch Express ist das knackige Workout für einen flachen Bauch. In 45 Minuten wird intensiv die Bauchmuskulatur trainiert. Ein gezieltes Aufwärmtraining aktiviert Stoffwechsel und Fettverbrennung, eine Relaxeinheit rundet das Training ab. Mo., 19.15 - 20.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Pentling, Kindergarten (Schulstr. 9) € 38.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442323 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Anja Eichinger, Fitnesstrainerin (C-Lizenz) Nach einem kurzen „Warm-up“ trainieren wir mit einem abwechslungsreichen Workout den gesamten Körper. Unser Ziel: Verbesserung von Muskelausdauer, Kraft und Körperhaltung. Die Stunde endet mit einem ausgiebigen Stretching. Mo., 17.15 - 18.15 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442326 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Anja Eichinger, Fitnesstrainerin (C-Lizenz) Mo., 17.15 - 18.15 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442327 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Anja Eichinger, Fitnesstrainerin (C-Lizenz) Mo., 18.20 - 19.20 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442328 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Anja Eichinger, Fitnesstrainerin (C-Lizenz) Mo., 18.20 - 19.20 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442329 111 Gesundheit Gesundheit Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Kettlebelltraining Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr. Ernährungs- u.Fitnesstrainerin Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 10.10.2016 (10 x) Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) € 40.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442330 Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Kettlebelltraining ist schon länger der Geheimtipp für Sportler/-innen - egal ob im Leistungs- oder Freizeitbereich - , denn neben der Verbesserung der allgemeinen Leistungs fähigkeit stärkt es Schnellkraft, Kraftausdauer und mentale Stärke. Zur Attraktivität trägt auch noch der hohe Kalorienverbrauch bei gleichzeitig kurzer Trainingsdauer bei. Ziel des Kettlebelltrainings ist nicht, möglichst viel Gewicht zu stemmen, sondern eine gute Körperbeherrschung zu entwickeln und die funktionellen Bewegungsmuster korrekt auszuführen. Neben einer deutlich verbesserten Grundfitness stellt sich schon bald ein besseres Körpergefühl sowohl im Alltag als auch beim Sport ein. Kettlebelltraining ist ein Ganzkörpertraining, das den Körper harmonisch strafft und festigt und das HerzKreislauf-System stärkt. Der Kurs ist geeignet für Anfänger/-innen, Wiedereinsteiger/innen und Fortgeschrittene, allerdings sollte die individuelle Belastbarkeit vorher abgeklärt werden. Mi., 10.15 - 11.15 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442342 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Do., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 8.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442331 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Do., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 48.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442332 Bodystyling - das Powertraining für eine tolle Figur Daniela Schmalzbauer, staatl. gepr. Ernährungs- u. Fitnesstrainerin Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 16.1.2017 (10 x) Nittendorf, Altenheim (Am Marktplatz 8) € 40.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442333 Kraftvoll durch die Mitte Rumpfstabilisationstraining Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), aktive Triathletin Egal ob Sie laufen, Rad fahren, reiten oder eine andere Sportart betreiben: Eine gezielte Kräftigung der Körpermitte, von Bauch und Rücken, aber auch von Brust und Po ist ein Muss, wenn Sie sich langfristig die Freude an Ihrem Sport erhalten wollen! Ein genau auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Trainingsprogramm sorgt schnell für mehr Kraft, Stabilität und Koordination, es verbessert Ihre Körperspannung und Ihren Laufstil. Nicht zuletzt hilft es Verletzungen vorzubeugen bzw. deren Folgen (z.B. bei Stürzen von Rad oder Pferd) zu minimieren. Diana Preissl ist Fitnesstrainerin, aktive Läuferin und Triathletin (Ironman-Finisherin). Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Regenstauf, Kultur- und Mehrgenerationenhaus, Zi. 110 (Gymnastikraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442340 Kraftvoll durch die Mitte Rumpfstabilisationstraining Diana Preissl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), aktive Triathletin Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Regenstauf, Kultur- und Mehrgenerationenhaus, Zi. 110 (Gymnastikraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442341 112 Bitte bringen Kettlebelltraining Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Mi., 10.15 - 11.15 Uhr, ab 11.1.2017 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442343 Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und Getränke mit. Bodystyling meets Faszien U Schwing dich fit: Flexi-Bar NE Ingrid Jäger, Übungsleiterin P Lernen Sie das Workout mit dem „Zauberstab“ kennen. Dies ist ein 1,50 m langer, glasfaserverstärkter Kunststoffstab, der in der Mitte umfasst und in Schwingungen versetzt wird. Kraft und Ausdauer werden gefördert, die Tiefenmuskulatur gestärkt, Schultern und Rücken, aber auch Bauch- und Beckenmuskulatur trainiert. Das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining eignet sich für jedes Alter und jeden sportlichen Status. Probieren Sie es aus! Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, ab 28.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442350 Schwing dich fit: Flexi-Bar NEU Ingrid Jäger, Übungsleiterin P Mi., 11.30 - 12.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 56.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442351 Kombiprogramme Lucia Pielmeier, Fitnesstrainern (C-Lizenz), Faszientrainerin Fr., 15.30 - 16.30 Uhr, ab 20.1.2017 (6 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 30.00 (6 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442335 Bodystyling meets Faszien Power Fit - der Fitness Mix Lucia Pielmeier, Fitnesstrainern (C-Lizenz), Faszientrainerin Wer im Alltag und im Sport schmerzfrei, beweglich und vital bleiben möchte, sollte auch etwas für sein Bindegewebe (Faszien) tun! Faszien spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Beweglichkeit. Das muskuläre Bindegewebe überträgt die Kraft der Muskeln, kommuniziert mit dem Nervensystem, dient als Sinnesorgan, sorgt für Schutz und Stoffwechsel der inneren Organe und unterstützt eine schöne Körperform. Kombiniert mit Übungen für Bauch, Beine und Po wird daraus ein Workout, das Sie so richtig in Schwung bringt, ordentlich Kalorien verbrennt und das Gewebe strafft. Fr., 15.30 - 16.30 Uhr, ab 14.10.2016 (6 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 30.00 (6 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442334 Katja Schury, Gruppenfitness-Trainerin (B-Lizenz) Die Powerstunde für Sportliche! Definition der Muskulatur an Bauch, Beinen, Po und Armen sowie Stärkung des Rückens. Eingesetzt werden Hanteln, Langhantelstangen, Flexibar, FlexiBänder, Pezzi-Bälle uvm. Ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining, beim dem auch Kondition und Ausdauer nicht zu kurz kommen. Und das der Langeweile keine Chance gibt! Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 44.00 (12 - 17 Plätze), Kurs Nr. H442500 Power Fit - der Fitness Mix Katja Schury, Gruppenfitness-Trainerin (B-Lizenz) Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 44.00 (12 - 17 Plätze), Kurs Nr. H442501 113 Gesundheit Gesundheit DeepWork Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 45.50 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442514 DeepWork Die „Passages couverts“ sind eine für Paris typische architektonische Besonderheit. Die meisten dieser Durchgänge, die sich mitten durch Gebäude ziehen und mit einer Verglasung versehen sind, wurden im 19. Jahrhundert errichtet. Von den einst 150 Passagen gibt es heute noch rund 20 in der Nähe der Grands Boulevards. New Body Katja Schury, Gruppenfitness-Trainerin (B-Lizenz) Die perfekte Stunde für alle, die sich mit Spaß „austoben“ wollen, ihre Kondition verbessern und die Muskulatur kräftigen möchten. Die Kombination von Ausdauertraining und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper ist die optimale Kom bination, um Fett zu verbrennen und den Körper zu straffen. Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442502 Total Barre Das Workout an der Ballettstange für Anfänger/-innen Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Do., 10.30 - 11.30 Uhr, ab 19.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442507 DeepWork New Body Katja Schury, Gruppenfitness-Trainerin (B-Lizenz) Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442503 Total Barre Das Workout an der Ballettstange für Anfänger/-innen Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Fresh, fun & for everyone! Das frische, schweißtreibende BallettStangen-Training für Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Stabilität. Total Barre verbindet Elemente aus Pilates, Tanz, Herz-Kreislauf- und Krafttraining zu einem ganzheitlichen Programm, das im Stehen an der Stange, teilweise mit Kleingeräten wie Ball, Toning Ball™, Rolle und Theraband ausgeführt wird. Tanzerfahrung nicht erforderlich. Spaß garantiert! Do., 10.30 - 11.30 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442506 Susanne Hierl, Übungsleiterin, DeepWork-Trainerin DeepWork ist ein funktionales Ganzkörpertraining in einer neuen Dimension - athletisch, einfach, schweißtreibend. Es fordert nicht nur körperlich (Cardio-Intervalltraining, 100% Fettverbrennung, funktionales Training), sondern auch mental. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht und barfuß. DeepWork optimiert Ihre Beweglichkeit, die Stabilität der Gelenke sowie Kraft und Ausdauer. Da Sie in Ihrem eigenen Bewegungs- und Atemrhythmus trainieren, können Sie Ihre individuellen Ziele erreichen. Do., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 50.00 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442512 Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 50.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442515 DeepWork Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Do., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 22.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442516 DeepWork Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Do., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 12.1.2017 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442517 Body & Mind Mix-Workout Pilates, Zen-Gymnastik und Indian Balance Ilona Nicke-Wagner, Wellness-u. Pilatestrainerin, zert.Triyogalehrerin Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für alle, die Fitness und Entspannung gleichermaßen suchen! Mit Pilates kräftigen Sie die Tiefenmuskulatur - für einen starken, beweglichen Körper und eine straffe Figur. Übungen aus Zen-Gymnastik, Yoga und Meditation lösen Energieblockaden, aktivieren den Energiefluss, steigern die Beweglichkeit und kräftigen den Körper. Indian-Balance schließlich, das sind fließende Bewegungen und bewusste Atmung zu indianischer Musik, fördert Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Fettverbrennung. Do., 17.15 - 18.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 70.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442530 Body & Mind Mix-Workout Pilates, Zen-Gymnastik und Indian Balance Ilona Nicke-Wagner, Wellness-u. Pilatestrainerin, zert.Triyogalehrerin Do., 18.30 - 19.45 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Barbing, Gemeindebibliothek (Kirchstraße 1, 1. OG, Gymnastikraum) € 70.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442532 Bodyforming/ Pilates Simple Move Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Du möchtest deine Ausdauer steigern, deine Fettverbrennung optimieren, deine Haltung verbessern und deine Muskeln definieren? Dann ist Simple Move genau das Richtige für dich. Simple Move ist ein Cardio-, Kraft-, High Energy-Intervalltraining, bei dem sich mehrere intensive Intervalle (max. Herzfrequenz, anaerobe Phase) mit weniger intensiven Intervallen (aerobe Phase), bewusste Bewegung und Koordination abwechseln. Simple Move ist fordernd, schweißtreibend und macht den Kopf frei. Simple Move wird barfuß zu rhythmischer Musik trainiert. Für Fortgeschrittene Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 23.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442518 Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, Pilatestrainerin (BVV) Ein Mix u. a. aus Pilates, Yoga, Aerobic zum gleichmäßigen Training des ganzen Körpers. Ausdauerübungen helfen Ihnen, Ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern sowie die Herz-Kreislauftätigkeit zu verbessern. Mit sanften Kraftübungen wird die Muskulatur geformt. Mi., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442533 Bodyforming/ Pilates Cornelia Fritsch, Präventionsübungsleiterin, Pilatestrainerin (BVV) Mi., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 11.1.2017 (15 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 55.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442534 Simple Move DeepWork Susanne Hierl, Übungsleiterin, DeepWork-Trainerin Do., 18.45 - 19.45 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 50.00 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H442513 Alexandra Rettich, Athletik-, FitnessTrainerin B Lizenz, Yogalehrerin Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 13.1.2017 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 51.50 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442519 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und 114 Getränke mit. 115 Gesundheit Gesundheit NEU Yoga Fitness - das dynamische Workout Pilates meets Classic (Anfänger/-innen) Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Yoga Fitness ist ein dynamisches ganzheitliches Workout, das Elemente aus dem Yoga mit Pilates und klassischen Rückenprogrammen vereint. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden trainiert. Ziel ist eine stabile Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken. Das Training erreicht die großen bewegenden und auch sehr kleine stabilisierende Muskeln. Durch die erforderliche Konzentration bewirkt das Workout neben der Kräftigung des Körpers auch eine intensive Erholung, Zentrierung und Entspannung des Geistes. Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442536 Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Aus klassischen Kräftigungsübungen werden Pilatesübungen aufgebaut, die dem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, Balance und Beweglichkeit verleihen. Mo., 18.50 - 19.50 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442546 Yoga Fitness - das dynamische Workout Arianna Leticia Robles Anguiano, Yoga - Meisterin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442537 Yoga meets Pilates Dorothea Hartmann-Rauh, Pilates Instructor, Yogalehrerin Ein ideales Training für Körper und Seele, für Schönheit und Wohlbefinden! Pilatesübungen sorgen für eine straffe Figur und verbessern die Haltung, Yogaelemente führen zu einer wohltuenden Entspannung. Am Ende der Stunde sind Sie körperlich fitter und emotional ausgeglichen. Worauf warten Sie also noch? Mo., 8.45 - 9.45 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Lappersdorf, TSV-Sport- und Freizeitzentrum (Am Sportzentrum 1, Konditionsraum) € 59.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442539 Yoga meets Pilates Dorothea Hartmann-Rauh, Pilates Instructor, Yogalehrerin Mo., 8.45 - 9.45 Uhr, ab 16.1.2017 (11 x) Lappersdorf, TSV-Sport- und Freizeitzentrum (Am Sportzentrum 1, Konditionsraum) € 59.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442540 Yoga meets Pilates Gabriele Haag, Yoga-,Pilates- u. Qi Gong-Lehrerin Do., 19.45 - 21.15 Uhr, ab 13.10.2016 (15 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 108.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442542 Pilates meets Classic (Anfänger/-innen) NEU Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Mo., 18.50 - 19.50 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442547 Pilates meets Classic (Fortgeschrittene) Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Mo., 17.40 - 18.40 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442548 Pilates meets Classic (Fortgeschrittene) Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Mo., 17.40 - 18.40 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442549 Piloxing meets Zumba Piloxing meets Zumba NEU Sandra Stecher, Zumba Instructor, Piloxing-Trainerin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Altenthann, Mehrzweckhalle € 48.00 (8 - 25 Plätze), Kurs Nr. H442559 Piloxing: Pilates und Boxen Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Mo., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 48.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442561 Piloxing: Pilates und Boxen Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Piloxing® ist die neue Trendsportart aus Hollywood. Es verbindet die effektivsten Übungen aus Pilates mit kraftvollen und schnellen Box-Elementen. Aufgelockert wird das Training mit Tanzelementen und mitreißender Musik. Piloxing® ist ein forderndes Intervalltraining, das Fett verbrennt, Muskeln aufbaut, die allgemeine Beweglichkeit fördert, das Herz-Kreislaufsystem trainiert und den Körper formt. So macht Schwitzen richtig Spaß! Das Training findet barfuß oder in rutschfesten Socken statt. Durch optionale Gewichtshandschuhe kann die Intensität erhöht werden. Mo., 18.15 - 19.15 Uhr, ab 19.9.2016 (11 x) Obertraubling, Werkstätten der Lebenshilfe (Ernst-Frenzel Str. 7), Turnhalle € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442560 Piloxing: Pilates und Boxen Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 21.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442562 Piloxing: Pilates und Boxen Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 48.00 (10 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442563 Sie haben Fragen zu unseren Gesundheitskursen? Rufen Sie uns an unter 09401 52550 NEU Sandra Stecher, Zumba Instructor, Piloxing-Trainerin Piloxing®, ein forderndes Intervalltraining (bestehend aus Pilates, Boxen und Tanz), wird kombiniert mit Zumba Fitness®, dem temperamentvollen Workout zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen. Fettverbrennung, Muskelaufbau, Herz-Kreislaufstärkung und Beweglichkeitsförderung verbinden sich mit Spaß zu purer Lebenslust. Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Altenthann, Mehrzweckhalle € 48.00 (8 - 25 Plätze), Kurs Nr. H442558 Yoga meets Pilates Traudl Galla, Übungsleiterin, Pilatestrainerin Mi., 17.00 - 18.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 84.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442545 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und 116 Getränke mit. 117 Gesundheit Bitte bringen Gesundheit Sie zu allen Kursen Pilates (Fortgeschrittene) und Faszien Sportkleidung, Hand- Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Voraussetzung: Pilates-Kenntnisse Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442571 tuch, Matte und BodyART ® Simone Wittmann, Fitness- und Gesundheitstrainerin (A-Lizenz) Suchst Du einen Kurs, der sowohl Deinen Körper kräftigt als auch Deinen Geist entspannt? Suchst Du einen Kurs, der dich körperlich fordert und Dir zugleich neue Energie gibt? Dann bist du beim BodyART®-Training genau richtig! Das funktionelle, dynamische Ganzkörper-Trainingsprogramm verbindet Elemente aus dem Yoga, dem Pilates und Übungen aus dem modernen Coretraining miteinander. Die Übungen werden in einem fließenden Bewegungsablauf im Atemrhythmus durchgeführt. Dadurch wird die Muskulatur gekräftigt, die Fettverbrennung angekurbelt und die Körperhaltung positiv beeinflusst. Pilates Mix Pilates Mix Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Pilates mit dem extra Fatburner-Kick. Ein effektives Workout, das Ausdauer-Training, Fettverbrennung und gezieltes Body-Styling verbindet. Das Herz-Kreislauf-System wird aktiviert, die tieferliegende Muskulatur, vor allem auch die Problemzonen werden trainiert. Verspannungen werden gelöst sowie Haltung und Figur verbessert Di., 18.00 - 19.15 Uhr, ab 27.9.2016 (11 x) Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) € 64.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442564 Silvia Paulus, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 64.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442568 Pilates Mix Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Di., 18.00 - 19.15 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) € 70.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442565 Pilates Mix Silvia Paulus, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 64.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442566 Pilates Mix Silvia Paulus, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 64.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442567 118 Getränke mit. Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 48.00 (10 - 17 Plätze), Kurs Nr. H442572 BodyART ® Simone Wittmann, Fitness- und Gesundheitstrainerin (A-Lizenz) Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 48.00 (10 - 17 Plätze), Kurs Nr. H442573 Pilates Mix Silvia Paulus, Yogalehrerin, Pilatestrainerin Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Gymnasium (Am Sportzentrum 2, Zi. 01.19, 1. OG) € 64.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442569 Pilates (Fortgeschrittene) und Faszien Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Pilates verleiht dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit. Die Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung erzeugt Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Faszien sind flexibel miteinander verbunden, sind oberflächlich und auch in tiefen Schichten des Körpers zu finden. Wenn Fasziengewebe unter Spannung steht und gestört wird, durch Fehlbelastungen, einseitige Bewegung oder Stress, wird man steifer und unelastischer. Mit raumgreifenden, dehnenden Übungen aus Pilates und schwingenden, federnden Impulsen wird das Fasziengewebe optimal trainiert. Mit Massage und Rollübungen wird Elastizität und Geschmeidigkeit im ganzen Köper erzeugt. Schmerzhafte Verspannungen können sich auflösen. Voraussetzung: Pilates-Kenntnisse Do., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 29.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 51.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442570 119 Gesundheit Pilates Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zen trum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für - alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Pilates (Anfänger/-innen) Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mi., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442700 Pilates (Anfänger/-innen) Helma Ebkemeier, Pilatestrainerin Mo., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 10.10.2016 (10 x) Pielenhofen, Turnhalle Grundschule (Eingang Etterzhausener Str.) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442701 120 Gesundheit Pilates (Anfänger/-innen) Pilates (Anfänger/-innen) Gabriele Haag, Yoga-,Pilates- u. Qi Gong-Lehrerin Do., 17.00 - 18.00 Uhr, ab 13.10.2016 (15 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 72.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442702 Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mi., 17.30 - 18.30 Uhr, ab 28.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 51.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442708 Pilates (Anfänger/-innen) Pilates (Anfänger/-innen) am Vormittag Helma Ebkemeier, Pilatestrainerin Mo., 9.00 - 10.30 Uhr, ab 16.1.2017 (10 x) Pielenhofen, Turnhalle Grundschule (Eingang Etterzhausener Str.) € 72.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442703 Belma Hartmannsgruber, Pilates- und Yogalehrerin Mi., 8.30 - 9.30 Uhr, ab 5.10.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 47.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442709 Pilates (Anfänger/-innen) Pilates (Anfänger/-innen) am Vormittag Michael Merkl, Fitnessfachwirt (BSA), Pilatestrainer Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442706 Belma Hartmannsgruber, Pilates- und Yogalehrerin Mi., 8.30 - 9.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 02/Bewegung II) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442710 Pilates (Anfänger/-innen) Michael Merkl, Fitnessfachwirt (BSA), Pilatestrainer Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442707 Grundstufe (Anfänger/-innen mit geringen Vorkenntnissen) Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442711 Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Mi., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442712 Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442713 Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442714 121 Gesundheit Gesundheit Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442715 Pilates (Grundstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Mi., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger-Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 58.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442716 Pilates (Anfänger/-innen und Mittelstufe) Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Do., 17.45 - 18.45 Uhr, ab 29.9.2016 (11 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 51.50 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442720 Pilates (Anfänger/-innen u. Wiedereinsteiger/-innen) Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Do., 8.30 - 9.30 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442721 Pilates (Anfänger/-innen und Mittelstufe) Samantha Herscheid-Merkl, Fitnesstrainerin (B-Lizenz), Pilatestrainerin Do., 17.45 - 18.45 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 56.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442722 Pilates (Anfänger/-innen u. Wiedereinsteiger/-innen) Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Do., 8.30 - 9.30 Uhr, ab 19.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442723 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Hand- Uns bleibt immer noch Paris … Mittelstufe Humphrey Bogart in „Casablanca“ Pilates (Mittelstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 58.00 (8 - 13 Plätze), Kurs Nr. H442724 Pilates (Mittelstufe) Magdalena Gnann, Master Instructor Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, OG, Zi. 108) € 58.00 (8 - 13 Plätze), Kurs Nr. H442725 Pilates (Mittelstufe) Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 29.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 51.50 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442726 Pilates (Mittelstufe) Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 56.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H442727 Pilates (Mittelstufe) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 5.9.2016 (11 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 51.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442728 Pilates (Mittelstufe) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 8.9.2016 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 56.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442729 Pilates (Mittelstufe) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442731 Pilates (Mittelstufe) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 5.9.2016 (11 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 51.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442732 Pilates (Mittelstufe) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442733 Pilates mit und ohne Geräte (Mittelstufe und Fortgeschrittene) Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin Di., 16.00 - 17.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 56.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442734 Pilates (Mittelstufe) Pilates mit und ohne Geräte (Mittelstufe und Fortgeschrittene) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Do., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Sünching, Vereins- und Jugendhaus (Bahnhofstr. 43, OG, Zi. 01) € 56.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442730 Grit Kirschner, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Physiotherapeutin Di., 16.00 - 17.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 56.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442735 Fortgeschrittene Pilates (Fortgeschrittene 1 und 2) Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Do., 9.30 - 10.30 Uhr, ab 29.9.2016 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442740 Pilates (Fortgeschrittene 1 und 2) Cornelia Heinzl, Dipl. Ing. (Univ.), Pilates- u. Personaltrainerin Do., 9.30 - 10.30 Uhr, ab 19.1.2017 (10 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 15 Plätze), Kurs Nr. H442741 Pilates (Fortgeschrittene) Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 51.50 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442750 Pilates (Fortgeschrittene) Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 56.00 (8 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442751 Pilates (Fortgeschrittene) Dorothea Hartmann-Rauh, Pilates Instructor, Yogalehrerin Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 56.00 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442760 tuch, Matte und Getränke mit. 122 123 Gesundheit Gesundheit Pilates (Fortgeschrittene) Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (11 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 55.00 (8 Plätze), Kurs Nr. H442780 Pilates (Fortgeschrittene) Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 20.9.2016 (11 x) Nittendorf, Neues Rathaus (Marktplatz 3, Zi. 106, Seiteneingang) € 55.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442781 Pilates (Fortgeschrittene) Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Nittendorf, Neues Rathaus (Marktplatz 3, Zi. 106, Seiteneingang) € 60.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442782 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und Getränke mit. Dorothea Hartmann-Rauh, Pilates Instructor, Yogalehrerin Mi., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 18.1.2017 (11 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 51.50 (10 - 16 Plätze), Kurs Nr. H442761 Pilates (Fortgeschrittene) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442767 Pilates (Fortgeschrittene) Michael Merkl, Fitnessfachwirt (BSA), Pilatestrainer Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442764 Pilates (Fortgeschrittene) Michael Merkl, Fitnessfachwirt (BSA), Pilatestrainer Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Beratzhausen, Gerhardinger Kindergarten (Kindergartenweg 2) € 56.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442765 Pilates (Fortgeschrittene) Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 19.9.2016 (10 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 50.00 (8 Plätze), Kurs Nr. H442777 Pilates (Fortgeschrittene) Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Mo., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 9.1.2017 (11 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 55.00 (8 Plätze), Kurs Nr. H442778 Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 20.9.2016 (11 x) Nittendorf, Neues Rathaus (Marktplatz 3, Zi. 106, Seiteneingang) € 55.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442783 Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Di., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Nittendorf, Neues Rathaus (Marktplatz 3, Zi. 106, Seiteneingang) € 60.00 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442784 Pilates mit Kleingeräten (Fortgeschrittene) Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Pentling, Kindergarten (Schulstr. 9) € 51.50 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442786 Pilates mit Kleingeräten (Fortgeschrittene) Helga Angerer, Pilates-Trainerin, Präventions-Übungsleiterin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Pentling, Kindergarten (Schulstr. 9) € 56.00 (8 - 14 Plätze), Kurs Nr. H442787 Hot Iron Pilates (Fortgeschrittene) Pilates (Fortgeschrittene) Jutta Sedlbauer, Pilates-Trainerin (BVV) Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 5.9.2016 (11 x) Wiesent, Volksschule (Schulsiedlung 2, Gymnastikraum) € 51.50 (8 - 10 Plätze), Kurs Nr. H442766 Angelika Becker, Pilatestrainerin u. Präventionsübungsleiterin Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 19.9.2016 (10 x) Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 50.00 (8 Plätze), Kurs Nr. H442779 124 Hot Iron Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Do., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 53.00 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442807 Pilates (Fortgeschrittene) Pilates (Fortgeschrittene) Pilates (Fortgeschrittene) verbrennung steht das Krafttraining dem Ausdauertraining in nichts nach - ganz im Gegenteil: es baut zusätzlich Muskelmasse auf. Diese wiederum ist der optimale Fatburner, da in den Mitochondrien (in den „Kraftwerken“ der Zellen) der Muskulatur der Fettverbrennungsprozess stattfindet. Und zwar weit über das Training hinaus bis zu 48 Stunden lang! Unabhängig von der Körperfettreduktion stützt eine starke Muskulatur natürlich das gesamte Skelett besser, so dass Krafttraining ein effektives Mittel im Kampf gegen Gelenk- und Rückenbeschwerden ist. Do., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 29.9.2016 (11 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.50 (10 - 20 Plätze), Kurs Nr. H442806 Martina Frohnauer, Pilatestrainerin, DeepWork Trainerin Hot Iron ist ein rhythmisches Krafttraining mit Musik, das die gesamten großen Muskelgruppen (Beine, Brust, Rücken, Bizeps, Trizeps, Schulter und Bauch) einbezieht. Es bietet Spaß, Abwechslung und nicht zuletzt überragende Trainingseffekte. Im Hinblick auf den Kalorienverbrauch und damit auf die Fett- Aquafitness Aqua - Fitness bietet gegenüber dem Training an Land unschätzbare Vorteile: Sie ist außerordentlich gelenk- und bänderschonend. Aqua - Fitness trainiert Muskulatur und HerzKreislaufsystem, schult den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentrationsfähigkeit. Die Massagewirkung des Wassers fördert zudem die Durchblutung von Haut, Bindegewebe und Muskulatur. Besonders wichtig ist die positive Wirkung auf das Knochensystem: Ein kontinuierliches Training im Wasser kann dem gefürchteten Verlust der Knochendichte entgegenwirken. Um das Trainieren abwechslungsreich zu gestalten, kommen spezielle Aqua-Geräte zum Einsatz: Handschuhe, Sticks, Paddles, uvm. - lassen Sie sich überraschen! Ganz wichtig: Aqua-Fitness macht einfach riesig Spaß! Egal, wie fit Sie sind, egal wie alt Sie sind. Der Aqua-Power-Mix ist gedacht für Teilnehmer/-innen, die über eine gewisse Grundfitness verfügen: Verschiedene AquaFitness-Programme wie Aquarobic, Aquajogging und AquaKick-Box werden zu einem fordernden Herzkreislauf- und Muskeltraining kombiniert. Aqua-Latino-Gymnastik ist ein begeisternder Mix aus AquaGymnastik und Latino-Dance-Elementen. Zu südamerikanischen Rhythmen werden - mal mit mal ohne Geräte - Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert. Das Aqua-Fat Burner Training zielt auf eine optimale Belastungsintensität, die den Energieverbrauch des Körpers effektiv steigert. Gezielt verbessern Sie Ihre Ausdauer und definieren Ihre Problemzonen. Während der Kurse findet kein öffentlicher Badebetrieb statt. In Kooperation mit Team Ulli‘s Schwimmschule München / Nürnberg. 125 Bitte bringen Gesundheit eine Poolnudel Aqua - Gymnastik Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Do., 19.00 - 19.45 Uhr, ab 22.9.2016 (17 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 136.00 (8 - 16 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442900 Aqua - Gymnastik Julia Donaubauer, Physiotherapeutin, Aquafitnesstrainerin Fr., 17.30 - 18.15 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) € 98.00 (8 - 16 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442901 Aqua - Gymnastik Julia Donaubauer, Physiotherapeutin, Aquafitnesstrainerin Fr., 17.30 - 18.15 Uhr, ab 13.1.2017 (10 x) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) € 98.00 (8 - 16 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442902 Aqua-Latino-Gymnastik Carmen Schneider, Reha-Übungsleiterin u. Rückenschullehrerin Do., 18.15 - 19.00 Uhr, ab 22.9.2016 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442908 Aqua-Latino-Gymnastik Carmen Schneider, Reha-Übungsleiterin u. Rückenschullehrerin Do., 18.15 - 19.00 Uhr, ab 12.1.2017 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442909 Aquarobic Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Mo., 19.45 - 20.30 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442910 126 Gesundheit Sie zu allen Kursen mit! Aquarobic Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Mo., 19.45 - 20.30 Uhr, ab 16.1.2017 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442911 Aqua-Fat Burner Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Mo., 19.00 - 19.45 Uhr, ab 26.9.2016 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442912 Aqua-Fat Burner Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Mo., 19.00 - 19.45 Uhr, ab 16.1.2017 (10 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 80.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442913 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und Getränke mit. Aqua-Power-Mix Heike Schwerdtner, Lehrerin f. Pflegeberufe, Aquafitnesstrainerin Do., 19.45 - 20.30 Uhr, ab 22.9.2016 (17 x) Regenstauf, Pflegeresidenz Lindenpark (Dr. Robert-Eckert-Str. 3) € 136.00 (8 - 16 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442916 Aqua - Power - Mix Julia Donaubauer, Physiotherapeutin, Aquafitnesstrainerin Fr., 18.30 - 19.15 Uhr, ab 30.9.2016 (10 x) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) € 98.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442921 Ausdauertraining Step Aerobic plus Bodyforming Kerstin Schmid, Step Instructor (B-Lizenz) Step Aerobic ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining mit einem höhenverstellbaren Stepbrett. Die Grundschritte werden ausgebaut und zu abwechslungsreichen Schrittkombinationen verbunden. Motivierende Musik garantiert, dass das StepTraining viel Spaß macht, und die Stunde wie im Flug vergeht. Beim anschließenden Bodyforming wird der ganze Körper gekräftigt und gestrafft. Ein besonderes Augenmerk richten wir dabei auf die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Dazu verwenden wir verschiedene Hilfsmittel wie Hanteln, Tubes etc. Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 72.00 (9 - 16 Plätze), Kurs Nr. H443300 Zumba Fitness Lebenslust pur: Zumba-Fitness. Geeignet für alle, die etwas für ihre Figur tun wollen, aber auf Spaß und gute Laune beim Training nicht verzichten möchten. Das Prinzip ist einfach: maximale Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems und Muskelaufbau werden quasi nebenbei erreicht. Das Wichtigste ist der Spaß, sich zu mitreißenden lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. zu bewegen - bis der Schweiß fließt. Gut zu wissen: Für Zumba-Fitness müssen Sie nicht tanzen können! Wenn Sie mehr wissen wollen: einfach unter Google-Video „Zumba“ eingeben! Aqua - Power - Mix Julia Donaubauer, Physiotherapeutin, Aquafitnesstrainerin Fr., 18.30 - 19.15 Uhr, ab 13.1.2017 (10 x) Obertraubling-Gebelkofen, Lebenshilfezentrum (Wolkeringer Str. 3, Hallenbad) € 98.00 (8 - 15 Plätze, incl. Eintritt, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H442922 Zumba Fitness Step Aerobic plus Bodyforming Kerstin Schmid, Step Instructor (B-Lizenz) Di., 19.00 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 72.00 (9 - 16 Plätze), Kurs Nr. H443301 Claudia Zanini, Zumba Instructor, Yogalehrerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 35 Plätze), Kurs Nr. H443412 127 Gesundheit Gesundheit Zumba Fitness Zumba Fitness Zumba Fitness Claudia Zanini, Zumba Instructor, Yogalehrerin Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 35 Plätze), Kurs Nr. H443413 Bettina Schmidt, Zumba Instructor Mi., 19.15 - 20.15 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 48.00 (10 - 30 Plätze), Kurs Nr. H443421 Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 13.1.2017 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443442 Zumba Fitness Zumba Fitness Silvia Nützel, Fitnesstrainerin, Zumba Instructor Di., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 27.9.2016 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443414 Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 20.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443435 Zumba Fitness Zumba Fitness Zumba Fitness Zumba Fitness Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Di., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 10.1.2017 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443436 Virginia Harrer, Zumba-Instructor Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 48.00 (10 - 18 Plätze), Kurs Nr. H443448 Silvia Nützel, Fitnesstrainerin, Zumba Instructor Di., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Wenzenbach-Irlbach, Grundschule (Grünthaler Str. 10) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443415 Zumba Fitness Ana Karina Colls Purenciu, Zumba Instructor Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 44.00 (10 - 30 Plätze), Kurs Nr. H443417 Zumba Fitness Zumba Fitness Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Di.,19.30 - 20.30 Uhr, ab 20.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443437 Zumba Fitness Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Di., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.1.2017 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443438 Zumba Fitness Bettina Schmidt, Zumba Instructor Mi., 19.15 - 20.15 Uhr, ab 28.9.2016 (11 x) Wenzenbach, Grundschule (Pestalozzistr. 15, Turnhalle) € 44.00 (10 - 30 Plätze), Kurs Nr. H443420 In Paris gibt es wenig Moralprediger und wenig verbotene Genüsse. Ist man deswegen dort verruchter als anderswo? Nein, nur ehrlicher. Die Franzosen Virginia Harrer, Zumba-Instructor Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 44.00 (10 - 19 Plätze), Kurs Nr. H443449 Zumba Fitness Zumba Fitness Ana Karina Colls Purenciu, Zumba Instructor Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 48.00 (10 - 30 Plätze), Kurs Nr. H443418 Virginia Harrer, Zumba-Instructor Mo., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 44.00 (10 - 18 Plätze), Kurs Nr. H443447 Zumba Fitness Melissa Günther, Zumba Instructor Do., 18.30 - 19.30 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 48.00 (12 - 20 Plätze), Kurs Nr. H443439 Zumba Fitness Melissa Günther, Zumba Instructor Do., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Brennberg, Pfarrheim (Höllbachstraße 3, 1. OG, Pfarrsaal) € 48.00 (12 - 20 Plätze), Kurs Nr. H443440 Virginia Harrer, Zumba-Instructor Mo., 19.30 - 20.30 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Donaustauf, Bürgerhaus (Maxstr. 2, Bürgersaal) € 48.00 (10 - 19 Plätze), Kurs Nr. H443450 Zumba Fitness Stefanie Welk-Pöltl, Zumba Instructor Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443455 Zumba Fitness Stefanie Welk-Pöltl, Zumba Instructor Mo., 19.00 - 20.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443456 haben ihre Sehnsüchte wie andere Menschen auch. Aber wenn eine Straßenbahn Begierde heißt, so nennt man sie so, und nicht Sehnsucht. Georg Stefan Troller Zumba Fitness Nicole Lekschas, Zumba Instructor, Group Fitness Trainerin (Basic) Fr., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 23.9.2016 (11 x) Schierling, VHS-Raum (Hauptstr. 3 a) € 44.00 (12 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443441 Bitte bringen Sie zu allen Kursen Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und 128 Getränke mit. 129 Gesundheit Gesundheit NEU Zumba Fitness Cha Cha Brasil Gold Stefanie Welk-Pöltl, Zumba Instructor Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 26.9.2016 (11 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 44.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443457 Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) € 48.00 (10 - 13 Plätze), Kurs Nr. H443463 Zumba Fitness Cha Cha Brasil Gold Stefanie Welk-Pöltl, Zumba Instructor Mo., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 15 Plätze), Kurs Nr. H443458 Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Mi., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Mintraching, Rathaus (Friedenstr. 2) € 48.00 (10 - 13 Plätze), Kurs Nr. H443464 Zumba meets Danceaerobic Cha Cha Brasil for active women Das Bodyworkout für sportliche Frauen Barbara Mo, Zumba Instructor und Aerobictrainerin Zumba steht im Vordergrund dieses Fitnessprogramms, das ergänzt wird durch einen kleinen Bauch - Beine - Po - Teil. Für Abwechslung sorgen Danceaerobic-Elemente zu hipper Musik. Mi., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 21.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H443459 Zumba meets Danceaerobic Barbara Mo, Zumba Instructor und Aerobictrainerin Mi., 9.00 - 10.00 Uhr, ab 11.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H443460 NEU NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Do., 17.15 - 18.15 Uhr, ab 22.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443467 NEU Cha Cha Brasil for active women Das Bodyworkout für sportliche Frauen Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Do., 17.15 - 18.15 Uhr, ab 12.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443468 Cha Cha Brasil meets Bodystyling Cha Cha Brasil Gute Laune, motivierende Musik und Lust an der Bewegung, so lautet die neue Fitness Formel mit Cha Cha Brasil! Tanzen, shaken, rollen und drücken mit dem „Togo Brasil®“. Das Work out mit diesem kleinen Handtrainer tut Rücken, Tiefenmuskulatur, dem gesamten Körper und damit auch der Seele einfach nur gut. Südamerikanische Musik sorgt für Lebensfreude und bringt Sie in Schwung!. Cha Cha Brasil Gold NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443461 Cha Cha Brasil Gold NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Di., 18.00 - 19.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 48.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443462 130 NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Ein Bodenteil ergänzt das Workout, die Brasils werden eingesetzt, um die Dehnung, Lockerung und Entspannung abzurunden. Mo., 10.00 - 11.15 Uhr, ab 19.9.2016 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 60.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443469 Cha Cha Brasil meets Bodystyling NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Mo., 10.00 - 11.15 Uhr, ab 9.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 60.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443470 Cha Cha Brasil meets Bodystyling NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Fr., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 23.9.2016 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 72.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443471 Cha Cha Brasil meets Bodystyling Gehen, Laufen, Skaten, Wandern Inline Skating Einsteigerkurs für Jung und Alt Thomas Herold, Bundeslehrteam DIV / DRIV Inline Skating ist nicht nur eine Funsportart für junge Wilde, sondern bietet die Möglichkeit, Bewegung neu zu erfahren, und dies in jedem Alter! Bei richtiger Ausführung werden das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Bein- und Pomuskulatur gekräftigt und die Gelenke geschont. Damit Inline Skaten ein gesundes Vergnügen bleibt, ist das Erlernen der richtigen Fahrtechnik und das Tragen einer Schutzausrüstung unerlässlich. Teilnahme ist nur mit Skates mit Heel-Bremse und Schutzausrüstung möglich; es besteht Helmpflicht (Ausleihe gegen Schutzgebühr möglich). Kursinhalt: Materialkunde, Grundstellung, Fallübung, Vorwärtslauf, Bremstechniken, Kurven-/ Bogenlauf. Der Kurs findet bei jedem Wetter statt (bei Regen steht eine Tiefgarage zur Verfügung). Mi., 16.30 - 18.00 Uhr, ab 12.10.2016 (2 x) Regensburg, Parkplatz Donau-Arena € 27.00 (6 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H443510 Selbstverteidigung Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen Susanne Engert, 2. Dan Aikikai So Honbu Tokio Aikido ist eine moderne japanische Kampfkunst in der Tradition des japanischen Budo. Es versteht sich als rein defensiv und aggressionsfrei. Ziel ist, einen Konflikt aufzulösen, ohne sich vom Gegenüber in einen Kampf hinein ziehen zu lassen. Dies wird durch innere Ruhe, Konzentration und Gelassenheit erreicht. Durch kreis förmige Bewegungen wird der Angriff aufgenommen, umgeleitet und schließlich ins Leere geführt. Alle AikidoTechniken enden in Haltegriffen oder dynamischen Würfen. Damit ist Aikido eine körperliche Betätigung, die durchaus anstrengend und schweißtreibend sein kann. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. Sa., 16.00 - 12.00 Uhr, ab 22.10.2016 (2 x) Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldallee 4) € 21.50 (6 - 12 Plätze), Kurs Nr. H443802 Markus Reichel, Kampfsport- und Taekwondo-Trainer Hier trainieren Sie einfache und effektive Techniken, mit denen Sie sich im Ernstfall erfolgreich auch gegen vermeintlich stärkere Gegner zur Wehr setzen können. Anhand von Fallbeispielen schärfen Sie Ihr Bewusstsein für gefährliche Situationen und lernen so, ungewollte Konflikte zu vermeiden bzw. zu meistern. Mo., 31.10. u. Mi., 2.11.16, 18.00 - 21.00 Uhr Regenstauf, VHS im Turm (Hauptstr. 24, Fitnessraum) € 34.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H443805 „Tiger Women“ Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J. Markus Reichel, Kampfsport- und Taekwondo-Trainer Mi./Do., 18.00 - 21.00 Uhr, ab 4.1.17 Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Fitnessraum) € 34.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H443806 Aikido - die Kunst nicht zu kämpfen „Tiger Women“ Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J. Susanne Engert, 2. Dan Aikikai So Honbu Tokio Sa., 16.00 - 12.00 Uhr, ab 18.2.2017 (2 x) Regensburg, SV Burgweinting (Kirchfeldallee 4) € 21.50 (6 - 12 Plätze), Kurs Nr. H443803 Markus Reichel, Kampfsport- und Taekwondo-Trainer Di./ Mi., 17.00 - 20.00 Uhr, ab 28.2.17 Altenthann, Mehrzweckhalle (Vorwaldstr. 22) € 34.00 (8 - 12 Plätze), Kurs Nr. H443807 NEU Antonia Markgraf, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin BDY i. A. Fr., 17.30 - 19.00 Uhr, ab 13.1.2017 (12 x) Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Nebengebäude, Turnhalle) € 72.00 (10 - 25 Plätze), Kurs Nr. H443472 „Tiger Women“ Selbstbehauptung und -verteidigung für Frauen und Mädchen ab 15 J. 131 Gesundheit Gesundheit Gemeinsam für Ihre Gesundheit – die Kreisklinik Wörth informiert Erste-Hilfe Ein Kurs für Familie, Freizeit und Beruf Ausbilder der Johanniter Unfallhilfe Sa., 28.1.17, 8.15 - 16.00 Uhr Regensburg, Johanniter Unfallhilfe (Wernberger Str. 1) € 35.00 (5 - 15 Plätze, kostenlos bei Abrechnung über Berufsgenossenschaft/Unfallkasse), Kurs Nr. H446001 Die Vortragsveranstaltungen der Kreisklinik schließen Informationslücken zu medizinischen Themen und beantworten kompetent Fragen nach Möglichkeiten der Gesundheitsvorsorge. Mehr Informationen entnehmen Sie bitte der Tagespresse oder unserer Website www.vhs-regensburg-land.de Erste-Hilfe am Kind Was gibts Neues vom Herzen Dr.med. Christoph von Eisenhart Rothe, Chefarzt, Facharzt Innere Medizin u. Kardiologie Dienstag, 25.10.16, 19.00 - 20.30 Uhr Wörth, Kreisklinik (Krankenhausstr. 2, Besprechungsraum) Eintritt frei, Kurs Nr. H444000 Nahrungsmittelunverträglichkeiten Dr.med. Christoph Gößl, Chefarzt Innere Medizin u. Gastroenterologie Dienstag, 15.11.16, 19.00 - 20.30 Uhr Hemau, BRK-Senorienwohnheim (Wittelsbacherstr. 8) Eintritt frei, Kurs Nr. H444001 Erste Hilfe und Pflege Erste-Hilfe Ein Kurs für Familie, Freizeit und Beruf Regensburger Institut für Klassische Homöopathie unter Leitung von Beatrix Szabó und Oliver Müller SHZ - Qualifizierte Homöopathie-Ausbildung Schulbeginn: 19. November 2016 www.homoeopathieschule-regensburg.de Seminarraum zu vermieten / 40 qm in der Regensburger Altstadt Gemeinschaftspraxis für Klassische Homöopathie Untere Bachgasse 15 . 93047 Regensburg, Altstadt www.homoeopathie-regensburg.de, Tel. 0941-56 10 50 132 Ausbilder der Johanniter Unfallhilfe Eine nicht unerhebliche Zahl von Notfällen und Unfällen ereignet sich in der Familie sowie in unserer Freizeit. Und dann hilft nur eines: schnelles und kompetentes Handeln! Deshalb lernen Sie im neu konzipierten Erste-Hilfe-Kurs ganz praxisnah, wie Sie mit einfachen Mitteln sinnvoll helfen können: - Vorgehensweise am Notfallort, - Notruf, - Helmabnahme, - stabile Seitenlage, - Herz-Lungen-Wiederbelebung, - Stillung lebensbedrohlicher Blutungen, - Maßnahmen bei Knochenbrüchen, Stromunfällen, Vergiftungen, Verbrennungen, Herzinfarkt und Schlaganfall, - und vieles mehr. Der Kurs gilt für Führerscheine aller Klassen und ist von der Berufsgenossenschaft zur Aus- und Fortbildung (Training) von Ersthelfern im Betrieb anerkannt. In Zusammenarbeit mit der Johanniter-Unfallhilfe, Regionalverband Ostbayern Sa., 22.10.16, 8.15 - 16.00 Uhr Regensburg, Johanniter Unfallhilfe (Wernberger Str. 1) € 35.00 (5 - 15 Plätze, kostenlos bei Abrechnung über Berufsgenossenschaft/Unfallkasse), Kurs Nr. H446000 Ausbilder der Johanniter Unfallhilfe Mit allen Sinnen entdecken Kinder ihre Welt. So stürmisch und lebhaft, dass Beulen und Schrammen oft nicht ausbleiben. Manchmal bringt sie die Entdeckerfreude aber auch in kritische Situationen: Von Vergiftungen und Verätzungen über Verbrennungen und Verbrühungen bis hin zu lebensbedrohlichen Zuständen. In solchen Fällen sind Eltern, Großeltern und Betreuer/-innen die rettenden Schutzengel! Umso besser, wenn diese eine speziell auf die medizinischen Besonderheiten von Kindern ausgerichtete Erste-Hilfe-Ausbildung haben, die ihnen die nötige Sicherheit zum richtigen Handeln gibt. Inhalte: - Allgemeines Vorgehen am Notfallort, - Fieberkrampf, - verschluckte Fremdkörper, - Insektenstiche, - Vergiftung, - Herz-Lungen-Wiederbelebung bei Neugeborenen, Säuglingen und Kleinkindern, - Wundversorgung, Verbrennungen, Knochenbrüche, - Tipps zur Unfallverhütung und vieles mehr. Im übrigen: Paare zahlen bei gemeinsamer Teilnahme nur eine Kursgebühr von 60 Euro! In Zusammenarbeit mit der Johanniter-Unfall-Hilfe e.V., Regionalverband Ostbayern Sa., 29.10.16, 8.15 - 16.00 Uhr Regensburg, Johanniter Unfallhilfe (Wernberger Str. 1) € 38.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H446002 Erste-Hilfe am Kind Ausbilder der Johanniter Unfallhilfe Sa., 18.2.17, 8.15 - 16.00 Uhr Regensburg, Johanniter Unfallhilfe (Wernberger Str. 1) € 38.00 (10 - 15 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H446003 Schönheit und Körperpflege Haltung und Ausstrahlung Andrea Blank, Dipl. Soz. Päd. (FH), Body Coach Attraktiv aussehen, kompetent auftreten und sich gesund bewegen und fühlen, dies hängt direkt zusammen. Aussehen und Ausstrahlung sind unmittelbar mit Ihrer Haltung gekoppelt. Leider geht oft das Gespür für die eigene Koordination und eine korrekte Ausrichtung verloren. Der Körper sendet ungewollte Signale aus. Kann es an meinem eingesunkenen Brustkorb liegen, dass ich mir so schlecht Gehör verschaffen kann? Was drücke ich durch mein vorgeschobenes Kinn aus? Sie lernen mehr Präsenz durch eine aufgerichtete Körperhaltung. Referenzpunkte für die anatomisch „richtige“ Ausrichtung des Beckens, des Brustkorbs und des Kopfes werden zusammen erarbeitet. Durch den funktionellen Gebrauch Ihres Körpers bleiben Sie schmerzfrei und beweglich ein Leben lang und senden keine falschen Signale an Ihr Gegenüber. Sa., 14.1.17, 9.00 - 13.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 1.OG, Zi. 01) € 26.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H443500 Tagesmake-up leicht gemacht Sandra Prohl, Visagistin, Makeup-Stylistin Ein gekonntes Make-up unterstreicht Ihre Persönlichkeit. Und so geht’s: Zunächst wird Ihre halbe Gesichtshälfte geschminkt. Danach dürfen Sie sich selbst nach Anleitung fertig schminken. Reinigungsprodukte und dekorative Kosmetik werden gestellt. Bitte Hand-/Tischspiegel, Handtuch, Schüssel, Kosmetiktücher, Pinsel-Set (falls vorhanden) und Haarklemmen mitbringen. Do., 13.10.16, 19.00 - 22.30 Uhr Wörth, Grund- u. Mittelschule ( Gschwelltalstraße 10, Neubau, 1. OG, Zi. 05) € 25.00 (5 - 6 Plätze, inkl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H447002 Make-up 50 plus Sandra Prohl, Visagistin, Makeup-Stylistin Auch reife Haut kann attraktiv sein. Frau muss ihre Vorzüge nur ins rechte Licht rücken. Eine gute Grundierung, schöne Lippenfarbe und ein darauf abgestimmtes Augen-Make-up geben dem Gesicht einen strahlenden Ausdruck. Nach diesem Workshop wissen auch Sie, welches Ihre „Schokoladenseite“ ist, wie Sie diese betonen - und welche einfachen Tricks es gibt, um ein paar Jahre „weg zu zaubern.“ Bitte Hand-/Tischspiegel, Handtuch, Schüssel, Kosmetiktücher, Pinsel-Set (falls vorhanden) und Haarklemmen mitbringen. Do., 16.2.17, 19.00 - 22.30 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 13) € 25.00 (5 - 6 Plätze, inkl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H447003 Pfiffig und luftig leicht das Make-up für den Tag Mirjam Einberger, Visagistin, Make-up Stylistin Ein 5-Minuten-Make up für den Tag, das wir in ein strahlendes Abend-Make up umwandeln werden! Ein Lipp Liner und ein Volumen Lippenstift lassen Ihre Lippen voller und strahlender wirken. Lassen Sie sich überraschen! Bitte Hand-/Tischspiegel, Handtuch, Schüssel, Kosmetiktücher, Pinsel-Set (falls vorhanden) und Haarklemmen mitbringen. Do., 27.10.16, 18.30 - 20.30 Uhr Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, EG, Zi. 07) € 14.00 (5 - 7 Plätze, zuzügl. 8,00 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H447006 133 Gesundheit Gesundheit Die Küche ist eine Welt, Ernährung und Kochkultur deren Sonne der Kochherd ist. Victor Hugo Programmbereichsleitung Ulrike Schmid Tel. 0 94 01 52 55-10 [email protected] Gesunde Ernährung Diabetes mellitus und Ernährung NEU Christin Ebenbeck, Diabetesassistentin Diabetes ist eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen weltweit. Es ist eine Krankheit, die sich zumeist schleichend entwickelt - ohne dass wir es merken. Aber wo fängt diese Krankheit an und was für ernährungstechnische Möglichkeiten gibt es, sie zu verhindern, ihr Einhalt zu gebieten, mit ihr zu leben und sie vielleicht sogar zu besiegen? 1. Abend: Welche Formen vom Diabetes mellitus gibt es? - Die Anzeichen von Diabetes mellitus. - Veränderte Blutzuckerwerte. Welche Richtwerte gelten? 2 Abend: Was darf ich essen? - Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett sind wichtige Bausteine der Ernährung. Wie kann man sie gekonnt für sich einsetzen? 3 Abend: Zuckeraustauschstoffe und Süßstoffe – welche und in welcher Menge? – Was taugen „Diätprodukte“? 4 Abend: Lift oder Treppe: Wie kann man ohne großen Aufwand Bewegung in den Alltag integrieren? – Folgeerkrankungen von Diabetes - welche gibt es? Do., 18.30 - 21.00 Uhr, ab 13.10.2016 (4 x) Sinzing, Kulturhaus (Donaustr. 8) € 37.00 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H470003 134 Kochen für den leichten Genuss: Diabetes mellitus und Ernährung NEU Christin Ebenbeck, Diabetesassistentin Genussvoll essen und dabei auch noch etwas abnehmen? Das muss kein Widerspruch sein. Erfahren Sie, wie Sie Kohlenhydrate und Fett einsparen und dabei Ihre Blutzuckerwerte im Griff behalten. Die alltagstauglichen Rezepte versprechen leckere Mahlzeiten, die der ganzen Familie schmecken. In Zusammenarbeit mit der Ökokiste Kössnach Dienstag, 8.11.16, 18.30 - 21.30 Uhr Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 19.00 (8 - 18 Plätze), Kurs Nr. H470004 135 Gesundheit Gesundheit Süßigkeiten essen bis nichts mehr da ist? Gehören Sie dazu? Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, NLP-Lehrtrainer Stellen Sie sich doch mal vor, direkt vor Ihnen stehen viele Süßigkeiten, die Sie alle anlachen und Ihnen zurufen „Bitte iss mich!“ - und Sie haben keine Lust zuzugreifen. Klingt verrückt, oder? Wie Sie das erreichen, lernen Sie im Kurs. Überlegen Sie sich aber vorher, ob Sie das wollen! Denn: Was weg ist (Ihr Verhalten), ist weg. Nur die Süßigkeiten sind noch da. Freitag, 4.11.16, 18.00 - 21.00 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, 2.OG, Zi. 06) € 24.00 (8 - 12 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470104 Abnehmen ohne Verzicht - mit Hypnose Bitte zu allen Kochkursen Behälter für die Reste, Geschirrtücher und Getränke mitbringen. Lebe leichter! Der genial normale Weg zum Wunschgewicht Lebe leichter! Der genial normale Weg zum Wunschgewicht Esther Münch, Dipl.-Ökotrophologin, Ernährungsberaterin/DGE Haben Sie es satt, Kalorien zu zählen, auf „erlaubte“ und „verbotene“ Nahrungsmittel fixiert zu sein und von einer zur anderen Diät zu wechseln? Sie wünschen sich endlich einen unkomplizierten Weg zu mehr Gesundheit und Lebensqualität? Für Sie gibt es das Programm „Lebe leichter.“ Es hilft Ihnen nicht nur, Ihr Gewicht in den Griff zu bekommen, sondern fordert Sie dazu heraus, das Beste aus Ihrem Leben zu machen: Lebe leichter. Mit dem Lebe-leichter-Programm verändern Sie Ihr Essverhalten. Genießen Sie jeden Tag 3 Mahlzeiten nach Ihrem Geschmack - einen ganzen Teller voll. Entdecken Sie die natürlichen Signale von Hunger und Sättigung wieder. Mit dem Lebeleichter-Programm nehmen Sie in 12 Wochen fünf und mehr Kilo ab - und gewinnen eine bleibende Freiheit in Ihrem Essverhalten. Sie werden es selbst erleben! Di., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 20.9.2016 (12 x) Brennberg, Volksschule (Johannisstraße 8, UG, Zi. 004) € 130.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470100 136 Esther Münch, Dipl.-Ökotrophologin, Ernährungsberaterin/DGE Wie Kurs H470100 Di., 20.00 - 21.00 Uhr, ab 10.1.2017 (12 x) Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Seminarraum, Zugang Parkplatz Süd) € 130.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470101 Erfolgreich abnehmen Schlank sein beginnt im Kopf Erwin Hauser, Kommunikationstrainer, NLP-Lehrtrainer Menschen, die abnehmen wollen oder müssen, versuchen dies auf unterschiedlichste Art und Weise. Vielleicht haben auch Sie schon einiges probiert. Aber haben Sie schon darüber nachgedacht, dass das Meiste, was wir tun, unbewusst abläuft? Wie Sie Ihre unbewusst ablaufenden Muster ändern können, zeigt Ihnen dieser Kurs. Und früher oder später werden Sie in der Lage sein, auf Ihre jetzige Situation zurück zu blicken und darüber zu lachen. Dienstag, 31.1.17, 18.00 - 21.00 Uhr Wenzenbach, Mittelschule (Roither Weg 15, Erdgeschoß) € 24.00 (8 - 14 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470102 NEU Silke Müller-Jatzwauk, Heilpraktikerin f. Psychotherapie Sie wollen schlank, gesund und fit sein und sich wohl fühlen in Ihrem Körper? Erfolgreich abnehmen ist gar nicht so schwer. Und das Wohlfühlgewicht halten? Das ist zu schaffen. Was hilft dabei? Eine gesunde Ernährung, die Ihren Bedürfnissen entspricht; ein gut funktionierender Stoffwechsel; eine optimale Balance zwischen Stress und Erholung; motivierte und aktive Bewegung; Berücksichtigung seelischer Bedürfnisse; auf Körpersignale achten. Finden Sie heraus, welcher Weg für Sie der beste ist, Ihr persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten! Anschließend geht es darum, Ihr Unterbewusstsein so zu beeinflussen, dass festgefahrene Verhaltensweisen etwa langfristig korrigiert sowie tiefgreifende Verhaltensänderungen erreicht werden können. Samstag, 22.10.16, 9.30 - 12.30 Uhr Neutraubling, VHS-Zentrum im Globus (Pommernstr. 4, Seminarraum, Zugang Parkplatz Süd) € 28.00 (10 - 18 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470105 Ernährung: gesund und nachhaltig NEU Lebensmittel mit Mehrwert Monika Ernst, Sporttrainerin (B-Lizenz), Ernährungsberaterin In unserer globalisierten Welt bleibt die Nachhaltigkeit oft auf der Strecke. Was aber ist überhaupt ein nachhaltig erzeugtes Lebensmittel? Ist „regional“ das neue „bio“? Welche Bio siegel gibt es und was steckt dahinter? Wie kann ich mich gesund und gut ernähren - auch bei kleinerem Geldbeutel? Saisonal, regional, biologisch angebaut, fair gehandelt: wir schauen, ob bzw. wie sich das umsetzen lässt. Und natürlich gibt es jede Menge Tipps zum Einkauf regional frischer Öko-Lebensmittel - ob direkt beim Erzeuger, über eine Ökokiste, einen privat organisierten „Biotreff“ oder im Bioladen. Mittwoch, 9.11.16, 18.00 - 21.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. I/6) € 10.00 (10 - 14 Plätze, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H470107 Kochen für Genießer/-innen Kochen mit Leidenschaft: Johannes Gondas Kochclub Johannes Gonda, Küchenmeister u. Fachlehrer Sie kochen, essen und trinken gerne? Sie unterhalten sich gerne am Herd und bei Tisch - auch übers Essen? Dabei sind Sie sehr anspruchsvoll und qualitätsbewusst? Sie haben in den letzten Jahren den kreativen Kochstil von Johannes Gonda schätzen gelernt? Dann dürfen wir Sie wieder einladen in den VHS-Kochclub. Die Idee ist einfach: Einmal pro Monat treffen sich die Clubmitglieder, um gemeinsam mit Johannes Gonda ein Menü zuzubereiten, dessen Thema gemeinsam am Ende des vorherigen Treffens festgelegt wird. Wie immer geht es darum, das Einfache raffiniert und das Raffinierte einfach zu kochen, neue Zutaten und Kombinationen auszuprobieren, mit ungewöhnlichen Zubereitungsmethoden zu experimentieren, die zu den Gerichten passenden Weine zu finden, und, und , und.... Freitag, 7.10., 11.11., 9.12.16 u. 13.1., 17.2.17, 18.30 - 22.30 Uhr Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9, UG, Küche) € 107.00 (14 - 16 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H471000 Weil Liebe durch den Magen geht: Ein Kochabend für Paare Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Ein phantasievoll zusammengestelltes Menü, dazu ein schöner Wein, Kerzenlicht und Musik: So sieht der Auftakt zu einem gelungenen Abend aus. Alexander Hermann hat für Sie Gerichte zusammengestellt, die sich perfekt vorbereiten lassen und obendrein sicher gelingen - selbst wenn Kochen nicht zu Ihren Leidenschaften zählt. Dienstag, 31.1.17, 18.00 - 22.00 Uhr Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9, UG, Küche) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 14 € Material gebühr), Kurs Nr. H471004 Treffpunkt Küche ein Kochkurs nicht nur für Singles NEU Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Gemeinsam kochen und genießen - nutzen Sie die Gelegenheit, ganz entspannt mit netten Menschen ins Gespräch zu kommen. Lassen Sie sich inspirieren von regionalen Zutaten und leicht nachzukochenden Ideen für ein leckeres DreiGänge-Menü. Dienstag, 6.12.16, 18.00 - 22.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr), Kurs Nr. H471010 137 Gesundheit Junge Küchenfreaks aufge- Bitte zu allen Kochkursen passt. Wenn ihr das, was von eu- Behälter für die rem Essen übrig ist, nicht in die Ton- Reste, Geschirrtücher ne stecken wollt, dann holt euch doch und Getränke Ideen bei Alexander Hermann! Die mitbringen. kostenlosen Kursangebote für euch findet ihr unter www. vhs-regensburg-land.de 1-2-3: ein entspanntes Menü für besondere Anlässe Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Es ist Weihnachten, die Gäste kommen - und Sie sind völlig entspannt! Das geht ganz problemlos. Wie? Mit ein wenig Planung und einer durchdachten Auswahl der einzelnen Gerichte. Die Profitricks dazu liefert Ihnen Alexander Hermann. Also: Verwöhnen Sie sich und Ihre Gäste mit einem tollen Menü, das keine Wünsche offen lässt: Knackiger Feldsalat auf Garnelenpastete mit Hagebutten-Dressing, Rinderfilet in Pesto-Speckmantel auf Kirschsauce mit Pariser Kartoffeln und Schmorgemüse, Dessert -Variation mit Lebkuchen, Birne und Mohn. Dienstag, 29.11.16, 18.00 - 22.00 Uhr Beratzhausen, Gottfried-Kölwel-Schule (Schulweg 8, Küche, Eingang: Neukauf) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 14 € Materialgebühr), Kurs Nr. H472002 NEU Kreative Kochideen für Übriggebliebenes Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Eine angeschnittene Zucchini, ein halber Becher Sahne, ein paar übrig gebliebene Nudeln - Reste lassen sich nicht immer vermeiden. Schade nur, dass sie zu oft in der Tonne landen statt kreativ weiter verwendet zu werden. Wenn Sie das mit Genuss ändern möchten, dann hat Alexander Hermann die passenden Ideen und Tricks für Sie. Zubereitet werden u.a. Gemüsestrudel, Fleischpflanzerl mit Gemüsereis. Hähnchenreis mit Ananas und Weißkraut, Gemüseomelette, Lachs im Gemüse und Dillgnocchi, Penne mit Kirschtomaten und Rucola, Tomaten-Schinken-Käse auf Putenschnitzel mit Lauch-Kartoffeln, gegrillte Antipasti, Schokoladenmousse mit Obstpüree, Pancakes mit Beeren und Nutella, Früchte-Quark-Ecken. Wir bedanken uns bei Landrätin Tanja Schweiger, die die Veranstaltung initiiert hat und die auf diese Weise zu einer „kreativen Abfallvermeidung“ anregen möchte. Die Teilnahmegebühr (ohne Materialgebühr) übernimmt für Sie der Landkreis Regensburg. In Zusammenarbeit mit dem Landratsamt Regensburg, Sachgebiet Abfallwirtschaft Dienstag, 4.10.16, 18.00 - 22.00 Uhr Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, UG, Zi. U 01) Eintritt frei (10 - 14 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr), Kurs Nr. H471012 138 NEU Kreative Kochideen für Übriggebliebenes Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Wie Kurs H471012 Dienstag, 8.11.16, 18.00 - 22.00 Uhr Wörth, Grund- u. Mittelschule (Gschwelltalstr. 10, Altbau, Eingang: unterer Pausenhof, UG, Zi. 4) Eintritt frei (10 - 14 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr), Kurs Nr. H471013 Gourmetkochkurs: Meeresfrüchte Johannes Gonda, Küchenmeister u. Fachlehrer Unter Feinschmeckern nehmen Meeresfrüchte wie Muscheln, Langusten oder Hummer einen Platz in der ersten Reihe ein. Lernen Sie die wichtigsten Handgriffe für die Vorbereitung sowie die raffiniertesten Rezepte für Meeresfrüchte und Seefisch kennen. Den Anfang unseres Ausflugs in die Meeresküche machen leichte (warme und kalte) Vorspeisen, danach folgen Suppen und natürlich verschiedene Hauptgerichte. Mittwoch, 25.1.17, 18.30 - 22.30 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 21.50 (12 - 16 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H472005 Gesundheit Wilde Zeiten in Ihrer Küche Johannes Gonda, Küchenmeister u. Fachlehrer Der Herbst ist die beste Zeit, um Reh, Hirsch, Wildschwein und Wildgeflügel aus heimischer Jagd zu servieren. Johannes Gonda macht Ihnen Appetit auf „Wilde Zeiten“, auf klassische Gerichte, die mit ein paar neuen leichten Akzenten verfeinert werden. Auch wenn die Zubereitung ein wenig Können voraussetzt, müssen Sie dennoch kein Profi am Herd sein, um außergewöhnliche Wildgerichte auf den Tisch zu zaubern. Mittwoch, 19.10.16, 18.30 - 22.30 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 21.50 (12 - 16 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H472006 Filet, Steak und Kurzgebratenes Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Ob Steak, Filet oder Kurzgebratenes, ob Rind, Kalb, Schwein oder Lamm - hier geht es um den richtigen Umgang mit Fleisch! Alexander Hermann gibt Ihnen Tipps zum Einkauf und zeigt Ihnen Tricks und Kniffe für die richtige Zubereitung der schnellen Fleischgerichte. Dazu gehören natürlich auch die passenden Saucen und Beilagen, alles der Jahreszeit entsprechend. Dienstag, 25.10.16, 18.00 - 22.00 Uhr Schierling, Placidus-Heinrich-Schule (Jakob-Brand-Str. 3 a) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 15 € Materialgebühr), Kurs Nr. H472010 Apfelwein und gesunden Apfelessig selbst machen NEU Kathrin Robl Eine reiche Apfelernte steht an – und damit die Frage, was können Sie aus den Früchten außer Strudel und Saft noch alles machen? Wie wäre es einmal mit Apfelwein und Apfelessig? Bitte 1 kleines Gläschen mit Schraubdeckel mitbringen. Donnerstag, 29.9.16, 18.30 - 20.30 Uhr Falkenstein, ErpfenzellerGartenWerkstatt (Erpfenzell 10 a) € 19.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 5 € für Essigmutter, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H473010 Mehr zum Thema Essig finden sie auf Seite 21. VHS-Kochschule: Tranchieren und Flambieren Gerhard Plotzki, Sommelier u. Serviermeister Das Zerlegen von Artischocken, Fisch, Austern und Geflügel ist keine Hexerei. Vorausgesetzt, Sie haben das richtige „Werkzeug“ und beherrschen die Grundbegriffe des Tranchierens. Gerhard Plotzki führt Sie an diesem Abend darüber hinaus auch in die Kunst des Flambierens ein. Damit Crèpe Suzette & Co. gelingen, ohne dass der Rauchmelder in Ihrer Küche zum Einsatz kommt! Freitag, 11.11.16, 19.00 - 22.00 Uhr Beratzhausen, Volksschule (Küche) € 15.00 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 20 € Materialgebühr), Kurs Nr. H472001 139 Gesundheit Nicola, Linda und Co.: NEU Kartoffel - die wahren Stars der Küche Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Angeblich gibt es 5500 verschiedene Kartoffelsorten weltweit, mehlig, festkochend, goldgelb, tiefblau, rund, länglich. Ebenso vielfältig sind die Geschmacksnuancen und Aromen dieses zu unrecht häufig stiefmütterlich behandelten Gemüses. Kartoffeln können mehr als Pommes und Gratin! Alexander Hermann zeigt Ihnen, wie vielseitig die tolle Knolle in der Küche eingesetzt werden kann, wie Sie die wertvollen Inhaltsstoffe am besten erhalten und welche Sorte Sie wofür verwenden. Dazu bereiten Sie ein fünfgängiges Menü mit der Kartoffel in der Hauptrolle: Feldsalat mit Speck-Zwiebel-Croutons und Kartoffeldressing, Kartoffel-Lauchsuppe, gebratener Zander auf Süßkartoffel-Stampf mit Salbeignocchi und Pesto, Schweinefilet in Kartoffeln-Zucchini-Mantel mit Portwein-Perlzwiebeln-Reduktion, Marillenknödel mit Vanillesauce. Dienstag, 22.11.16, 18.00 - 22.00 Uhr Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 14 € Materialgebühr), Kurs Nr. H473011 Wildpflanzen-Wanderung Die Vielfalt der essbaren Wildpflanzen im Herbst Susanne Hansch, M.A., Fachberaterin für Wildpflanzen (HfWU) Der Herbst ist die Zeit der Baumfrüchte wie Eicheln und Bucheckern, Weißdorn und Hagebutten. Pflanzen wie die Wegeriche oder der Wiesenbärenklau tragen jetzt nahrhafte und aromatische Samen. Löwenzahn, Disteln, Große Klette und wilde Pastinake haben schmackhafte Wurzeln gebildet und darin wertvolle Nährstoffe und Schutzstoffe gespeichert. Auch saftiges Grün ist noch reichlich zu finden. Wir gehen gemeinsam durch das Gebiet um den Aschacher Graben. Auf der weitläufigen Wiese mit Trocken- und Feuchtbereichen, an den Waldrändern und im Wald wachsen unterschiedliche essbare Wildpflanzen, Wildobststräucher und Bäume mit essbaren Früchten. Lassen Sie sich von der Vielfalt der essbaren Wildpflanzen im Herbst begeistern. Hier kann gesammelt werden. Forsthaus in Ziegelhütte, nahe Lorenzen. Koordinaten für Ihr Navi: 49.078274, 12.085297. Eine Karte für die Anfahrt finden Sie auf https://derwildeweg.com/spaziergaenge/ Sonntag, 25.9.16, 14.00 - 17.00 Uhr Lappersdorf, Ziegelhütte (Parkplatz am Forsthaus) € 14.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H473017 Drunter und drüber: Wilde vegetarische Küche im Herbst Susanne Hansch, M.A., Fachberaterin für Wildpflanzen (HfWU) Im Herbst ist der wilde Tisch reich gedeckt. Wir können schmackhafte Wurzeln von Löwenzahn, der Großen Klette, der Kohldistel und der Nachtkerze ernten. Wilde Früchte wie Brombeeren oder Hagebutten stillen unseren Appetit auf Süßes. Esskastanien, Haselnüsse und Walnüsse sind eine schmackhafte Bereicherung für herzhafte und süße Speisen. Einige Pflanzen wie Gänsedistel , Giersch, Löwenzahn, Brennnessel oder Vogelmiere liefern frisches Grün. Wir kombinieren die wilden Pflanzen mit Herbstgemüse wie Kürbis, roter und gelber Beete, Grün- und Rosenkohl. 140 Gesundheit Kochen Sie mit Susanne Hansch ein wildes Menü aus Vorspeisen, Hauptspeise und Dessert. Die Speisenfolge ist abhängig von der Verfügbarkeit der wilden Zutaten. In jedem Fall sind die Gerichte vollwertig, einfach zu kochen, von regionaler und internationalen Küchen inspiriert und natürlich sehr lecker. Lassen Sie sich von der köstlichen Vielfalt der essbaren Wildpflanzen im Herbst begeistern. Wenn Sie vegan kochen möchten, lassen Sie das Susanne Hansch im Vorfeld wissen ([email protected]). Samstag, 22.10.16, 15.00 - 19.30 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 19.00 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 13 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H473018 Wildpflanzen-Wanderung Die Vielfalt der essbaren Wildpflanzen im Herbst Susanne Hansch, M.A., Fachberaterin für Wildpflanzen (HfWU) Auf unserer Wanderung lernen Sie den Reichtum der essbaren Wildpflanzen im Herbst kennen. Nach einem kurzen Anstieg durch Eichen- und Hainbuchen-Mischwald genießen Sie umgeben von Früchte tragenden Hecken und Bäumen - einen Blick über die Donauebene. Weiter geht es über artenreiche Wiesen, an üppig bewachsenen Waldrändern und Heckenstreifen entlang. Unser Rückweg führt auf Jahrhunderte alten, tief in den Waldboden eingefurchten Handelswegen durch einen Buchenwald. So vielfältig wie die Landschaft sind auch die essbaren Wildpflanzen, die Sie auf diesem Weg kennenlernen. Der späte Herbst ist die Zeit der Baumfrüchte, der Eicheln und Bucheckern, Schlehen und Hagebutten. Löwenzahn, Nachtkerze, Große Klette und wilde Pastinake haben schmackhafte Wurzeln gebildet und darin jede Menge wertvolle Nährstoffe und Schutzstoffe gespeichert. Lassen Sie sich von der Vielfalt der essbaren Wildpflanzen im Herbst begeistern. Sonntag, 6.11.16, 10.00 - 13.00 Uhr Tegernheim, Infopunkt Geopfad (Tegernheimer Keller Str. ) € 14.00 (8 - 20 Plätze), Kurs Nr. H473019 Grüne Winter-Smoothies Susanne Hansch, M.A., Fachberaterin für Wildpflanzen (HfWU) Die kalte Jahreszeit ist noch nicht vorüber. Gerade jetzt kommt es darauf an, unser Immunsystem zu stärken, um weiterhin den Erkältungen zu trotzen. Grüne Smoothies sind dafür ideal. Grüne Smoothies sind schmackhafte, cremige - smoothe Mixgetränke aus reifem Obst und frischem Blattgrün, die in einem Hochleistungs-Mixer zubereitet werden. Zu kaufen gibt es jetzt Grünkohl, Wirsing und Spinat. In der Natur bieten uns u. a. die Vogelmiere, die Gänseblümchen, die Taubnessel, die Brombeeren und das Labkraut frisches Grün. Wildpflanzen enthalten weit mehr Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe als unser Kulturgemüse, darum werden wir sie bevorzugt verwenden. Auch frische Keime und Wildpflanzen-Pulver bereichern im Winter die grünen Smoothies. Sie sind eine gute Alternative zum frischen Grün. An reifem Obst stehen uns nun saftige Zitrusfrüchte, süße Bananen, knackige Äpfel und verschiedene eingefrorene Beeren zur Verfügung. Für die exotische Note sorgen Gewürze wie Zimt, Pfeffer, Ingwer, Kurkuma oder Kardamom, die auch gesundheitlichen Wert haben. Bitte zu allen Kochkursen Behälter für die Reste, Geschirrtücher und Getränke mitbringen. Aus der Backstube Sie erfahren, was in grüne Smoothies hineinkommt, wie Sie sie richtig zubereiten, welche Geräte dafür geeignet sind und welche wichtigen Inhaltsstoffe uns v.a. die Wildpflanzen bieten. Samstag, 4.2.17, 15.00 - 19.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 19.00 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 8 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H473020 Goldgelber Genuss: Kürbis NEU Marianne Maierhofer, Hauswirtschaftsmeisterin, Erlebnisbäuerin Ob groß oder klein, gelb oder rot, Butternut oder Hokkaido, im Herbst wartet der Kürbis auf seine kulinarische Bestimmung. Als Alleskönner lässt er sich zu den unterschiedlichsten Gerichten verarbeiten und bringt nicht nur an Halloween viele Vitamine und Mineralstoffe mit. Wunderbar vielfältig, pikant oder süß, als Beilage oder Hauptgericht, immer ein Genuss. Kürbis-Kokos-Suppe, Kürbispuffer, Kürbis-Risotto, Kürbisgemüse, Farfalle mit Kürbissauce und einiges mehr warten an diesem Abend auf Sie. Montag, 7.11.16, 18.30 - 22.30 Uhr Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9, UG, Küche) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H473105 Einfach verführerisch: selbst gemachte Pralinen Johannes Gonda, Küchenmeister u. Fachlehrer Feine Köstlichkeiten nicht nur für die Weihnachtszeit. Überraschen und verwöhnen Sie sich, Ihre Familie und Ihre Freunde mit selbst gemachten luxuriösen Pralinen. Zart schmelzend, knusprig, fruchtig oder geistvoll - der Bandbreite der Geschmacksrichtungen sind beinahe keine Grenzen gesetzt. Und das Schönste: alle Pralinenrezepte lassen sich schnell und unkompliziert umsetzen und gelingen sicher. Für die Fangemeinde von Johannes Gonda sei angemerkt, dass er auch einige neue Rezepte dabei hat. Samstag, 19.11.16, 10.00 - 14.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 21.50 (12 - 14 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H474000 Einfach verführerisch: selbst gemachte Pralinen Johannes Gonda, Küchenmeister u. Fachlehrer Wie Kurs H474000 Samstag, 3.12.16, 10.00 - 14.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 21.50 (12 - 14 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H474001 141 Unser Tipp: Gesundheit Die exklusive Kultur- und Genießerreise nach Italien mit der VHS Schwandorf „Auf Verdis Spuren“, 2. bis 6. Mai 2017, führt Sie nach Parma, Cremona und Mailand (inkl. Opernbesuch in der Scala) Kontakt/nähere Infos: vhs Schwandorf, Tel: 099431/45-510, [email protected], www.schwandorf.de Gesundheit In fremde Töpfe geschaut Vorfreude auf den Sommer: Mediterrane Küche Wir backen für Kirchweih Marianne Maierhofer, Hauswirtschaftsmeisterin, Erlebnisbäuerin Krapfen, Küchel, Quarkspatzen, Hasenöhrl und Co: das traditionsreiche (Hefe-)Gebäck schmeckt eigentlich immer und ist selbst zubereitet - einfach eine Klasse für sich! Sie trauen sich nicht so richtig ran an diese Schmankerl? Wie man Küchel richtig „in Form bringt“, wie man Krapfen perfekt füllt und wie Hasenöhrl und Co. möglichst knusprig werden: all das und noch viel mehr können Sie in unserem Kurs erfahren. Montag, 10.10.16, 18.00 - 22.00 Uhr Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, UG, Zi. U 01) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H474003 NEU Süße Kleinigkeiten zum Advent Plätzchenbackkurs für (Groß-)Eltern und Kinder Marianne Maierhofer, Hauswirtschaftsmeisterin, Erlebnisbäuerin Äpfel, Nuss und Mandelkern mögen nicht nur Kinder gern! Zur Einstimmung auf die Weihnachtszeit backen Sie gemeinsam mit Ihrem (Enkel-)Kind Kartoffellebkuchen, Spitzbuben, Zimt sterne, Butterplätzchen, Kokosmakronen, Nusstaler und vieles mehr. Und plötzlich bekommen auch die Advents- und Weihnachtsgeschichten, die Sie dabei hören, wieder den magischen Zauber längst vergangener Kindertage. Jeder Erwachsene kann ein Kind mitbringen. Samstag, 26.11.16, 9.30 - 13.30 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 23.00 (8 - 10 Paare, zuzügl. 10 € Materialgebühr), Kurs Nr. H474004 Köche und Köchinnen gesucht Die vhs sucht kreative Köche und Köc hinnen, die ihr Knowhow gerne in unseren Kochkursen weitergeben möchten. Interesssiert? Rufen Sie uns an! Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Gönnen Sie sich im Januar einen Vorgeschmack auf den Sommer im Süden und bereiten Sie gemeinsam mit Alexander Hermann leichte, raffinierte Gerichte aus den Ländern rund ums Mittelmeer zu, bei denen Fisch, Olivenöl, frisches Obst und Gemüse, aromatische Kräuter und Knoblauch die Hauptrollen spielen: Graupenrisotto mit geschmortem Radicchio und Parmaschinken, Zucchinisüppchen mit sautierten Pilzen, Lammcarré mit Pestokruste auf Paprika-Auberginen-Gemüse mit Rosmarinkartoffeln und lauwarme Polenta mit Gewürzapfelspalten erwarten Sie. Dienstag, 24.1.17, 18.00 - 22.00 Uhr Regenstauf, Max-Ulrich-von-Drechsel-Realschule (Hauzensteiner Str. 54, Küche) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 14,00 € Materialgebühr), Kurs Nr. H477307 Mediterrane Küche Marianne Maierhofer, Hauswirtschaftsmeisterin, Erlebnisbäuerin Die Küchen der Länder rund ums Mittelmeer gelten als Musterbeispiel dafür, dass der Mensch auch mit Genuss etwas für seine Gesundheit tun und seine Lebenserwartung positiv beeinflussen kann. Wichtigster Baustein der mediterranen Küche sind frisches Obst und Gemüse sowie frische Kräuter. Dazu gibt es Hülsenfrüchte oder Fisch, zubereitet mit Olivenöl. Fleisch wird wenig verwendet, das Glas Wein zum Essen darf aber nicht fehlen. Mediterran genießen auf Deutsch heißt, das ganze Jahr über frisches, der Saison entsprechendes Obst und Gemüse aus regionaler Produktion zu verwenden. Mittwoch, 11.1.17, 18.30 - 22.00 Uhr Schierling, Placidus-Heinrich-Schule (Jakob-Brand-Str. 3 a) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 14 € Materialgebühr), Kurs Nr. H477309 Antipasti vom Feinsten Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Antipasti - zum Aperitif, als Vorspeise oder als Basis für ein komplettes Party-Buffet, mal mild, mal würzig, mal süß, mal scharf im Geschmack - sind immer ein Genuss für Auge und Gaumen. Unglaublich vielseitig kommen sie daher, verarbeitet werden Fleisch, Fisch, Käse, Gemüse, Knoblauch, Oliven etc. Damit die kleinen Delikatessen, die auf eine Brotscheibe, in einen Löffel oder auf ein Tellerchen passen, auch gelingen, gibt es jede Menge Tipps zur Zubereitung sowie zur Dekoration! Dienstag, 10.1.17, 18.00 - 22.00 Uhr Rettenbach, Grund- und Teilhauptschule (Dorfstraße 16, Küche) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 14 € Materialgebühr), Kurs Nr. H477310 Telefon 0 94 01 5255-0 142 143 Gesundheit Risotto - Verführung auf Italienisch Alexander Hermann, Koch, Diätkoch, Ernährungsberater Viel mehr als nur Reis: Risotto! Wichtig fürs Gelingen sind eigentlich nur die richtige Reissorte und die richtige Technik. Dann ist es ganz einfach, die schönsten Varianten dieses italienischen Klassikers zu rühren: Artischockenrisotto mit Schweinefilet, Basilikumrisotto mit sautierten Meeresfrüchten, Kürbisrisotto mit gegrilltem Taleggio, Risotto mit Radicchio und Lachsforelle, Tomaten-Mozzarella-Risotto, Pilzrisotto, Zitronen-Minz-Risotto mit Hähnchenspieß, Vanille-Risotto mit pochierten Pfirsichen und Schokolade, Risotto mit karamellisiertem Apfel. Dazu gibt es zahlreiche praktische Tipps und Anregungen für ein erfolgreiches Gelingen von Risotto, viele interessante Infos rund um das Thema, tolle Originalrezepte. Dienstag, 18.10.16, 18.00 - 22.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 19.50 (10 - 14 Plätze, zuzügl. 14 € Materialgebühr), Kurs Nr. H477356 Indiens vegetarische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Eine unerschöpfliche Quelle vegetarischer Köstlichkeiten - das ist die Küche Indiens, deren Geheimnis die raffinierten Gewürzmischungen (Masalas) sind. Lernen Sie in diesem Kurs einige der köstlichen Rezepte kennen und kochen. Gesundheit Sie bereiten ein typisches indisches Menü mit Chapati (indisches Brot), einem Reis- und einem Currygericht und einem Dessert zu. Samstag, 26.11.16, 10.00 - 14.00 Uhr Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, UG, Zi. U 01) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479750 Indiens vegetarische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Wie Kurs H479750 Donnerstag, 1.12.16, 18.00 - 22.00 Uhr Sinzing, Grundschule (Bergstr. 11) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12,00 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479751 Indiens vegetarische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Wie Kurs H479750 Samstag, 14.1.17, 10.00 - 14.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479752 Sushi Bilan Hinz Sushi - in der Hauptsache aus gesäuertem Reis, rohem Fisch und unterschiedlichen Garnierungen bestehend - ist auch hierzulande populär. Bilan Hinz zeigt, dass die Zubereitung keine Hexerei ist. Rollen Sie mit ihr die beliebtesten Varianten wie Hosomaki oder Maki (dünne Rollen-Sushi mit Gemüsefüllung), Futomaki und Ura-Maki (California-Rollen-Sushi mit Gemüsefüllung), Nigiri (handgeformte Sushi mit Lachs). Dazu wird eine Misosuppe (Schrimps, Tofu und Shiitake-Pilze) serviert. Freitag, 28.10.16, 18.00 - 22.00 Uhr Regenstauf, Max-Ulrich-von-Drechsel-Realschule (Hauzensteiner Str. 54, Küche) € 27.00 (6 - 8 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479760 Sushi Bilan Hinz Wie Kurs H479760 Dienstag, 8.11.16, 18.00 - 22.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 27.00 (6 - 8 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479761 NEU Sushi für Kenner und Könner Bilan Hinz Für alle, die schon mit Bilan Hinz Sushi zubereitet haben oder wissen, wie es geht. Miso-Suppe mit Gemüse und Fischfilet, Chirashi-Sushi mit Garnelen, Jacobsmuscheln, Zuckerschoten und Eiern, Onigiri mit Füllung und Temaki-Sushi. Freitag, 9.12.16, 18.00 - 22.00 Uhr Regenstauf, Max-Ulrich-von-Drechsel-Realschule (Hauzensteiner Str. 54, Küche) € 27.00 (6 - 8 Plätze, zuzügl. Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479762 Chinesische Küche Bilan Hinz Für alle, die nicht nur gern chinesisch essen, sondern auch selbst in Töpfen und Pfannen rühren, ist dieser Kochkurs ein Muss! Bilan Hinz führt Sie ein in die Küche ihrer Heimat und stellt Ihnen Zutaten und typische Zubereitungsformen vor. An diesem Abend stehen Hühnersuppe mit Gemüse süßsauer und Fleischpfanne nach Peking-Art mit Jasminreis auf der Speisekarte, dazu werden Pflaumenwein, Bier und Wasser gereicht. Mittwoch, 5.10.16, 18.00 - 21.30 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 17.00 (10 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H479763 Indiens vegetarische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Wie Kurs H479750 Samstag, 28.1.17, 10.00 - 14.00 Uhr Donaustauf, Volksschule (Jahnstraße 9, UG, Küche) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12,00 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479753 Indiens vegetarische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Wie Kurs H479750 Samstag, 4.2.17, 10.00 - 14.00 Uhr Beratzhausen, Gottfried-Kölwel-Schule (Schulweg 8, Küche, Eingang: Neukauf) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479754 Vegane indische Küche Minakshi Götz, Spezialistin f. ayurved. Medizin Vegan steht für Kochen ohne tierische Produkte. Immer mehr Menschen wollen auf tierische Produkte in der Ernährung verzichten. Doch was kann man dann kochen und essen? Minakshi Götz zeigt Ihnen die indische Variante der veganen Küche. Minakshi Götz ist Spezialistin für ayurvedische Medizin (Ayurvedashastri DAMS = Diplom Ayurvedic Medicine and Surgery) und Dozentin. Seit mehr als 30 Jahren beschäftigt sie sich mit der Küche ihres Heimatlandes. Samstag, 21.1.17, 10.00 - 14.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 23.00 (8 - 12 Plätze, zuzügl. 12 € Materialgebühr, keine Ermäßigung), Kurs Nr. H479757 144 145 Gesundheit Gesundheit Chinesische Küche Bilan Hinz An diesem Abend stehen Fischsuppe mit Bambussprossen und Eintopf mit Rindfleisch und Kartoffeln würzig-kräftig mit Jasminreis auf der Speisekarte, dazu werden Pflaumenwein, Bier und Wasser gereicht. Freitag, 25.11.16, 18.00 - 21.30 Uhr Regenstauf, Max-Ulrich-von-Drechsel-Realschule (Hauzensteiner Str. 54, Küche) € 17.00 (10 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H479765 Ein Ausflug in die persische Küche Maryaneh Pourghorban Begleiten Sie uns auf einem Ausflug zu den kulinarischen Köstlichkeiten Persiens. Die vielseitige und bekömmliche Küche des Iran wird von Feinschmeckern auf der ganzen Welt geschätzt. Die Kombination aus frischen Kräutern, edlen Gewürzen und gesunden Zutaten wird Sie begeistern. Lassen Sie sich von Maryaneh Pourghorban in die Welt des Orients entführen und freuen Sie sich auf neue Geschmackserlebnisse und Gaumenfreuden. Dienstag, 18.10.16, 18.30 - 22.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 17.00 (10 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H479775 Ein Ausflug in die persische Küche Maryaneh Pourghorban Wie Kurs H479775 Dienstag, 31.1.17, 18.30 - 22.00 Uhr Regenstauf, Max-Ulrich-von-Drechsel-Realschule (Hauzensteiner Str. 54, Küche) € 17.00 (10 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H479777 Weine der Welt Persische Küche - vegetarisch Maryaneh Pourghorban Im Iran konnte sich durch das große Angebot an Gemüse, Obst und Kräutern eine Vielfalt an geschmackvollen und bunten Speisen entwickeln, welche die persische Küche auszeichnen. Dass es dazu kein Fleisch braucht, zeigt uns an diesem Abend Maryaneh Pourghorban. Mit ihren gut gewürzten, sehr leckeren Kreationen bringt sie etwas vom Zauber des Orients zu uns. Freitag, 18.11.16, 18.30 - 22.00 Uhr Lappersdorf, Mittelschule (Aussichtsweg 17, Zi. U/1) € 17.00 (10 - 12 Plätze, zuzügl. Materialgebühr), Kurs Nr. H479778 Bei allen Kursen werden kleine Wein, Spirituosen und mehr Sehen - Riechen - Schmecken So werden Sie zum Weinexperten! Gerhard Plotzki, Sommelier u. Serviermeister Nicht die Weine eines bestimmten Anbaugebietes, sondern eine geschulte Nase und ein wacher Geschmackssinn stehen im Mittelpunkt des Seminars. Wie lässt sich die Sensorik steigern, wie können Sie weiße oder rote Weine noch mehr genießen? Wie schmeckt ein typischer Chardonnay, wie ein typischer Cabernet Sauvignon? Wie kommen Vanille- und Zimttöne in den Wein? Rütteln Sie Ihre schlafenden Sinne wach und schaffen Sie die Basis für mehr Weingenuss! Im Seminar kommen passionierte Weintrinker/-innen ebenso auf ihre Kosten wie Neulinge. Freitag, 14.10.16, 19.00 - 22.00 Uhr Pfatter, Voglmeiersaal (Marktplatz 5, Gruppenraum) € 15.00 (10 - 16 Plätze, zuzügl. ca. 10 € Materialgebühr), Kurs Nr. H480100 Gerhard Plotzki, Sommelier u. Serviermeister Machen Sie mit Gerhard Plotzki eine kleine Weinreise rund um den Globus und lernen Sie die ganz persönlichen Favoriten unseres Sommeliers kennen. Sie erfahren Wissenswertes über Weinkultur, Anbaugebiete, Rebsorten, Qualitätsstufen und erhalten Tipps für Einkauf und Lagerung edler Tropfen. Freitag, 25.11.16, 19.00 - 22.00 Uhr Beratzhausen, Volksschule (Küche) € 15.00 (10 - 16 Plätze, zuzügl. ca. 10.00 € Materialgebühr), Kurs Nr. H480102 Kommen Sie auf den Geschmack... Weine aus Frankreich Gerhard Plotzki, Sommelier u. Serviermeister Frankreich gilt mit seinen berühmten Weinen z.B. aus Bordeaux und Burgund vielen als Weinland schlechthin. Die Vielfalt des Angebots ist unglaublich: Allein Bordeaux hat 57 verschiedene Appellations und 8000 Chateaux zu bieten Grund genug, sich vor dem Weinkauf ein wenig genauer zu informieren! Gerhard Plotzki macht Sie in Theorie und Praxis mit den wichtigsten Anbaugebieten und ihren charakteristischen Weinen bekannt und gibt Ihnen Tipps zu Kauf und Lagerung. Informationen über Weinbau (konventionell und biologisch), Weinbereitung und Weininhaltsstoffe runden den Abend ab. Freitag, 7.10.16, 19.00 - 22.00 Uhr Hemau, Grund- und Mittelschule (Mönchsbergweg 1, UG, Zi. U 01) € 15.00 (10 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 10,00 Euro Materialgebühren), Kurs Nr. H480103 Wein und Käse – ein perfektes Paar Gerhard Plotzki, Sommelier u. Serviermeister Wein und Käse - ein perfektes Paar! Aber auch bei diesen beiden gilt: Sie müssen schon zusammenpassen, damit sich eine perfekte Harmonie einstellt! Wenn Sie wissen wollen, welcher Wein mit welchem Käse am besten kann, dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Ein genussreicher Abend erwartet Sie! Freitag, 28.10.16, 19.00 - 22.00 Uhr Beratzhausen, Gottfried-Kölwel-Schule (Schulweg 8, Küche, Eingang: Neukauf) € 15.00 (8 - 14 Plätze, zuzügl. ca. 15 € Materialgebühr), Kurs Nr. H480108 Häppchen zu den Getränken gereicht. 146 147
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