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Programm der Abteilung
Kneipp und Gesundheit
2. Halbjahr 2016
Bewegung
„Richtig Nordic Walking“
Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene
Nordic Walking ist eine sehr effektive Ausdauersportart für Sporteinsteiger, aber auch
Fortgeschrittene. Im Kurs erlernen Sie die Basis Nordic Walking Technik, sowie
verschiedene Gelände- und Koordinationstechniken – denn nur eine gute Technik
ermöglicht ein effektives Training und dauerhafte Trainingsfreude! Ergänzt wird das
Training mit verschiedenen Kräftigungs- und Dehnübungen, die mit Hilfe der Stöcke durchgeführt werden. Jede
Stunde hat dabei ihr eigenes kleines Stundenthema. So kommt Abwechslung in die Stunden und auch der Spaß
kommt nicht zu kurz.
Kurs NW 1: ab Mittwoch, dem 03. August, jeweils 09:30 Uhr, 10 Einheiten / 90 Min, Kosten: 89,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: Wald und Mehrgenerationenpark Bad Wünnenberg. NW Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 2,-€/ Einheit entliehen werden.
Anmeldung unter: 0151/ 40 73 30 93 oder 02953 / 99 192 oder per Email: [email protected]
Kurs NW 2: ab Mittwoch, dem 03. August, jeweils 17:30 Uhr, 10 Einheiten / 90 Min, Kosten: 89,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Juliane Pietschmann, Kursort: Wald und Mehrgenerationenpark Bad Wünnenberg.
NW - Stöcke können gegen eine Leihgebühr von 2,-€/ Einheit entliehen werden.
Anmeldung unter: 0176/ 840 44 302 oder per Email: [email protected]
Anerkannt als Präventionskurs nach §20.
„Outdoor WS- Gymnastik und Fitnesstraining für
Damen oder Herren“
Starker Rücken, nie mehr Schmerzen! Mit effektiven Rückenübungen Rückenschmerzen
und Verspannungen bekämpfen. Ergänzt wird das Wirbelsäulentraining mit
Kräftigungsübungen im Freien und bei Interesse auch im Outdoor Bewegungspark im Kurpark.
Für Damen: Kurs WS - Outdoorfitness: ab Freitag, den 26. August, jeweils 16:30 Uhr, 10 Einheiten /
90 Min, Kosten: 89,- € pro Teilnehmer, Kursleitung: Juliane Pietschmann, Kursort: Mehrgenerationenpark
Bad Wünnenberg. Anmeldung unter: 0176/ 840 44 302 oder per Email: [email protected]
Für Herren: Kurs WS - Outdoorfitness: ab Freitag, den 26. August, jeweils 18:00 Uhr, 10 Einheiten /
90 Min, Kosten: 89,- € pro Teilnehmer, Kursleitung: Juliane Pietschmann, Kursort: Mehrgenerationenpark
Bad Wünnenberg. Anmeldung unter: 0176/ 840 44 302 oder per Email: [email protected]
Anerkannt als Präventionskurs nach §20
„Bleib schmerzfrei - Fasziale Wirbelsäulen- und Gelenkgymnastik“
Der menschliche Körper braucht vielfältige Bewegungen, um schmerzfrei und gesund, fit und beweglich, stark und
energiegeladen zu sein. Viele Menschen versorgen ihren Körper – auf Grund der heutigen, meist sitzenden
Lebensweise, leider nicht mehr mit den notwendigen Bewegungsreizen. Muskeln verkürzen, Faszien verfilzen, das
System „Körper“ ist nicht mehr leistungsfähig, Schmerzen und mangelnde Beweglichkeit stellen sich ein. Im Kurs
erlernen Sie vielfältige Übungen aus den Bereichen der „Schmerzfrei Bewegungslehre“ nach Liebscher und Bracht,
der Golgi Schmerztherapie und der Fascial-Fitness von Prof. Dr. Schleip. Sie lernen den Einsatz der Blackroll im
Bereich der Faszienmassage kennen. Alle Übungen können problemlos in den eigenen Alltag und das eigene
Sportprogramm eingebaut werden. Die Übungen führen zur Entspannung der Faszien und halten diese bei
regelmäßigem Training dauerhaft elastisch und geschmeidig, so dass sich ein entspanntes und ausgeglichenes
Körpergefühl einstellen kann.
Kurs 1: ab Donnerstag, 01. September 2016, jeweils 18:00 Uhr, 10 Einheiten / 75 Min, Kosten: 89,- €
pro Teilnehmer, Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Wandelbar Bad Wünnenberg.
Kurs 2: ab Donnerstag, 01. September 2016, jeweils 19:30 Uhr, 10 Einheiten / 75 Min, Kosten: 89,- €
pro Teilnehmer, Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Wandelbar Bad Wünnenberg.
Kurs 3: ab Montag, 05. September 2016, jeweils 9:35 Uhr, 10 Einheiten / 55 Min, Kosten: 69,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Kurs 4: ab Montag, 05. September 2016, jeweils 10:35 Uhr, 10 Einheiten / 55 Min, Kosten: 69,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0176/ 22 31 87 35 oder 02953/ 962 732 oder per Email: [email protected]
Anerkannt als Präventionskurs nach §20
„Tiger-Moves Faszien-Gesundheitsform - Aktivworkshop“
Der menschliche Körper braucht vielfältige Bewegung, um schmerzfrei und gesund, fit und beweglich, stark und
energiegeladen zu sein. Viele Menschen versorgen ihren Körper – auf Grund der heutigen, meist sitzenden
Lebensweise – leider nicht mehr mit den notwendigen Bewegungsreizen. Muskeln verkürzen, Faszien verfilzen, das
System Körper ist nicht mehr leistungsfähig, Schmerzen und mangelnde Beweglichkeit stellen sich ein. Die Lösung
besteht darin, die Muskeln, Faszien und Kraftlinien wieder in einen gesunden Zustand zu bringen, durch gesunde
Forderung und vielfältige Bewegungsreize. Die TigerMoves Gesundheitsform versorgt unseren ganzen Körper hierzu
mit hochwirksamen Fasziendehnungen, Kräftigungen und Bewegungen, die innerhalb eines festgelegten
Bewegungsablaufes in einem Bewegungsradius von 360° stattfinden. Koordinationstraining fördert die
Körperwahrnehmung und das Gehirn. Die TigerMoves sind der perfekte Ausgleich für unsere oft sitzende und
bewegungsarme Lebensweise. Sie können überall im Stehen ausgeführt werden und sind für jeden geeignet,
unabhängig vom jeweiligen Trainingsgrad. Die gesamte Form dauert ca. 45 Minuten.
Aktivworkshop TigerMoves: am Di, 09. September 2016 von 7:45 Uhr bis 8:30 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer,
Kursleitung:
Sandra
Kottkamp,
Kursort:
Kurpark
Bad
Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0176/ 22 31 87 35 oder 02953/ 962 732 oder per Email: [email protected]
„Walking mit reaktiven Schwunggeräten – Schnupperkurs 6 x 60 Min.“
Das Walking mit reaktiven XCO-Schwunghanteln stellt eine sehr intensive Form des Walkings dar, welche die
Ausdauer, Muskelkraft und Beweglichkeit trainiert. Des Weiteren wirkt das Training straffend auf das Bindegewebe. Im
Kurs erlernen Sie den korrekten Umgang mit den XCO´s, sowie unterschiedliche Ganzkörperübungen, die während
des Walkings oder im Stand durchgeführt werden können. Ergänzt wird das Training mit passenden Dehnübungen
zum Abschluss der Stunde.
Schnupperstunde Walking: am Mi, 31. August 2016 von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Kosten: 49,- € pro
Teilnehmer inkl. Leih-XCO, Kursleitung: Diana Tölle, Kursort: Kurpark und Park Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0160/ 97 06 36 08
„Laufseminar für Jedermann“
Mit guter Technik, besser, Kräfte sparend und schmerzfrei laufen! Die Inhalte des Laufseminars umfassen Warm-UpÜbungen, das Lauf-ABC, Arm- und Fußarbeit sowie plyometrische Übungen. An der
individuellen Lauftechnik wird mit Hilfe von Kamera-Aufzeichnungen gearbeitet, welche dann
mittels Videoanalyse ausgewertet werden. Ergänzt wird das Laufseminar mit Übungen zur
Rumpfstabilität, Faszientraining und Stretching. Bei Interesse können auch leichten
Kräftigungsübungen im Freien und bei Interesse auch im Outdoor Bewegungspark im Kurpark
durchgeführt werden. Des Weiteren erlernen die Teilnehmer verschiedene Dehntechniken.
Laufseminar: am Sa, 10. September 2016 von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr, Kosten: 40,- € pro Teilnehmer,
Kursleitung:
Juliane
Pietschmann,
Kursort:
Treffen
am
Aatalhaus
Bad
Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0176/ 840 44 302 oder per Email: [email protected]
„Schontechniken im Skifahren – Skifahren nach Knie- und Hüft-TEP“
Nach der Implantation einer Knie- oder Hüft-Totalendoprothese (TEP) stellt sich für viele Patienten die Frage und der
Wunsch nach weiterer sportlicher Aktivität z.B. im alpinen Skilauf. Die Möglichkeit hierzu wurde in den letzten Jahren
bejaht, wenn entsprechende Vorgaben erfüllt sind. Wesentliche Voraussetzung hierfür ist neben der muskulären
Vorbereitung und Erfahrung vor allem die verwendete Skitechnik, die in mittels eines anwendungsorientierten Vortrags
erklärt wird.
Vortrag Skitechnik: am Sa, 17. September 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer,
Kursleitung:
Juliane
Pietschmann,
Kursort:
wird
noch
bekannt
gegeben.
Anmeldung unter: 0176/ 840 44 302 oder per Email: [email protected]
Wasser
„Richtig Kneippen – Wassertreten, Barfusslaufen und co.“
Schon in der antiken Medizin wurde dem Wasser heilende Kraft zugesprochen. Mitte des 19ten Jahrhunderts schuf
Pfarrer Kneipp dann ein Wasserheilverfahren, welches Effektiv und Mild ist und welches sich jeder leisten konnte.
Dieses Verfahren besteht aus unterschiedlichsten Anwendungsarten, wie Güssen, Waschungen, Bäder und Wickeln.
Auch Wassertreten und Barfusslaufen gehören zu den elementaren Bestandteilen dieser Therapie, die primär der
Abhärtung und Krankheitsvorbeugung dienten.
Im Rahmen dieser Einführungsveranstaltung wollen wir uns theoretisch und praktisch mit der richtigen Durchführung
des Barfußlaufens und des Wassertretens beschäftigen. Wir verbinden dabei im Workshop die Elemente der
Bewegung und des Kneippens.
Aktivworkshop Kneipp: am Di, 16. September 2016 von 7:45 Uhr bis 8:45 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Treffen am Aatalhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0176/ 22 31 87 35 oder 02953/ 962 732 oder per Email: [email protected]
„Immunsystem stärken nach Kneipp“
Wie stärke ich mein Immunsystem in der dunklen Jahreszeit? Die Kneipp´sche Therapie bietet hier vielfältige Ansätze,
die auch im Rahmen präventiver Anwendungen eingesetzt werden können. Hierzu gehören unterschiedliche
Wasseranwendungen, die systematisch durchgeführt, zu einer intensiven Stärkung des Immunsystems beitragen.
Unterschiedliche Pflanzen und Kräuter können, eingebunden in eine gesunde Ernährungsweise, zusätzlich effektiv
stärkend wirken. Im Rahmen dieser Einführung werden Sie unterschiedliche Möglichkeiten zur Stärkung Ihres
Immunsystems kennenlernen, die Sie im Anschluss direkt in den Alltag integrieren können.
Immunsystem: am Mi, 23. November 2016 von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro Teilnehmer,
Kursleitung:
Alexa
Schulte,
Kursort:
wird
noch
bekannt
gegeben.
Anmeldung unter: 0151/ 40 73 30 93 oder 02953 / 99 192 oder per Email: [email protected]
Heilkräuter/ Ernährung
„Wildkräuterspaziergang nach Kneipp“
Wußten Sie, dass zahlreiche Pflanzen unserer Wiesen und Wegränder echte Delikatessen sind? Wildkräuter
schmecken nicht nur gut, sondern haben auch besonders viele wertvolle Inhaltsstoffe. Einige davon sind für die
Heilwirkung der Wildkräuter verantwortlich. Auf dem Spaziergang durch das Aatal möchte ich Ihnen die wichtigsten
und vor allem bekanntesten Wildkräuter unserer Heimat zeigen und ihnen ihre vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten
in der Küche und Gesundheitsprävention vorstellen.
Wildkräuter Kurs 1: am Fr, 26. August 2016 von 17:00 Uhr bis ca. 19:00 Uhr, Kosten: 15,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: Treffen am Aatalhaus Bad Wünnenberg.
Wildkräuter Kurs 2: am Fr, 26. August 2016 von 09:30 Uhr bis ca. 11:30 Uhr, Kosten: 15,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: Treffen am Aatalhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0151/ 40 73 30 93 oder 02953 / 99 192 oder per Email: [email protected]
„Grüne Smoothies“
Erfunden wurde der Grüne Smoothie von der russisch-stämmigen Ernährungsexpertin Victoria Boutenko, die 2004 in
den USA erstmals grünes Blattgemüse mit reifen Früchten und Wasser pürierte. Mittlerweile ist es für viele das
Lieblings-Frühstück, der Wachmacher am Arbeitsplatz oder der Refresher nach dem Sport: Grüne Smoothies sind
lecker, kalorienarm und voller Lebensenergie. Sie sind erstaunlich reich an Vitaminen, Mineralien, Proteinen,
sekundären Pflanzenstoffen und enthalten eine große Menge an Chlorophyll aus dem Blattgrün. In seiner
Zusammensetzung entsteht ein synergetisch wirkender Vitalstoffcocktail, der den Körper mit allen lebenswichtigen
Vitalstoffen in einer ganz natürlichen und vor allem leicht verwertbaren Form versorgt. Wer einmal auf den
Geschmack gekommen ist, möchte sie nicht mehr missen. Probieren Sie es aus und überzeugen sich selbst!!!
Smoothies Kurs 1: am Mi, 28. September 2016 von 17:00 Uhr bis ca. 18:30 Uhr, Kosten: 20,- € pro
Teilnehmer (inkl. Verköstigung), Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: wird noch bekannt gegeben.
Smoothies Kurs 2: am Do, 29. September 2016 von 09:30 Uhr bis ca. 11:00 Uhr, Kosten: 20,- € pro
Teilnehmer (inkl. Verköstigung), Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: wird noch bekannt gegeben.
Anmeldung unter: 0151/ 40 73 30 93 oder 02953 / 99 192 oder per Email: [email protected]
„Bausteine einer gesunden Ernährung nach Kneipp“
Jeder kann frei entscheiden, wie er sich ernährt und hat damit großen Einfluss auf seine Gesundheit. Nur weiss
eigentlich keiner so genau, was gesunde Ernährung in Wirklichkeit ist. In diesem Vortrag erfahren Sie, was Sind
Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße??? Wofür braucht mein Körper sie und wieviel benötigt er von jedem einzelnen???
Viele wertvolle Tipps, die sie sofort und ohne großen Aufwand umsetzten können um ihr tägliches Essen ein Stück
weit gesünder zu machen.
Ernährung Kurs 1: am Mi, 09. November 2016 von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: wird noch bekannt gegeben.
Ernährung Kurs 2: am Do, 10. November 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Alexa Schulte, Kursort: wird noch bekannt gegeben.
Anmeldung unter: 0151/ 40 73 30 93 oder 02953 / 99 192 oder per Email: [email protected]
Entspannung
„Autogenes Training nach Schulz“
AT ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Es werden bestimmte formelhafte Redewendungen
eingesetzt, damit ein entspannter, angenehmer Ruhezustand erreicht werden kann. AT ist wirksam gegen Stress,
Nervösität, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck...
Autogenes Schnuppertraining: am Sa, 27. August 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Karin Hammerschmidt, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0175/ 962 70 22 o. 02953/ 99 175 o. per Email: [email protected]
„Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen“
PR ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch willentlich und bewusste An- und Entspannung bestimmter
Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht werden kann. Dabei werden
nacheinander einzelne Muskelpartien in bestimmter Reihenfolge angespannt, gehalten und anschließend gelöst.
PR ist wirksam gegen Schlafstörungen, chronische Rückenschmerzen, Stress, Kopfschmerzen...
PMR Schnuppertraining: am Sa, 10. September 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, Kosten: 10,- € pro
Teilnehmer, Kursleitung: Karin Hammerschmidt, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0175/ 962 70 22 o. 02953/ 99 175 o. per Email: [email protected]
„Klangreisen , Klangmassage und Klangentspannung“
Sich von den wohltuenden Klangschalen verwöhnen lassen. Den unterschiedlichen Klängen
lauschen und die angenehmen Schwingungen der Klangschalen auf dem Körper nachspüren.
Blockaden und Verspannungen können gelöst werden und nachhaltige Entspannung entfaltet
sich. Eine Kraftquelle für den Alltag...
„Klang“ Schnupperstunde: am Sa, 03. September 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00
Uhr, Kosten: 10,- € pro Teilnehmer, Kursleitung: Karin Hammerschmidt, Kursort:
Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0175/ 962 70 22 o. 02953/ 99 175 o. per Email: [email protected]
„Klangreisen und Traumreisen für Kinder (5- 9 Jahre)“
Experimentieren mit Klangschalen, Sinneserfahrungen mit Klang, Klangmassage erleben...
Klangreise Kinder: am Sa, 29. Oktober 2016 von 15:00 Uhr bis 16:00 Uhr, Kosten:
6,- € pro Kind, Kursleitung: Karin Hammerschmidt, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0175/ 962 70 22 o. 02953/ 99 175 o. per Email: [email protected]
„Mit allen Sinnen erleben... Entspannung für Kinder (6- 10 Jahre)“
Atemübungen, Stilleübungen, Kinderyoga, Duftreisen, Klanggeschichten, Körpererfahrungen mit Naturmaterialien,
meditative Tänze...
Entspannung Kinder: am Sa, 12. November 2016 von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, Kosten: 6,- € pro Kind,
Kursleitung: Karin Hammerschmidt, Kursort: Kurhaus Bad Wünnenberg.
Anmeldung unter: 0175/ 962 70 22 o. 02953/ 99 175 o. per Email: [email protected]
„Walk in Balance – eine Walkingstunde im Einklang mit Meditation
und Entspannung“
Walk in Balance ist ein geniales Konzept, welches das Thema Walking und Meditation in freier Natur verbindet. Nach
einer kurzen Einführung in eine harmonisch-runde Walking Technik, die Schwerpunkt auf Entspannung, Atmung und
Bewegungsharmonie folgt eine kurze Bewegungsphase. Danach gelangen die Teilnehmer per stufenweiser
Entspannungsphasen (durch PMR, Atementspannung und Meditation) in einen Zustand tiefster Entspannung. In
diesem Zustand zu Walken ist eine absolut prägende Erfahrung. Es wird bewusst, wie sich die gesamte
Wahrnehmung für die Natur, die Farben, die Gerüche und die eigene Körperwahrnehmung positiv verändert. Der
gesamte Körper kommt in einen fließenden Rhythmus und eine absolute Tiefenentspannung stellt sich ein.
Walk in Balance: am Mi, 24. August 2016 um 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr, Kosten: 10,- € pro Teilnehmer,
Kursleitung: Sandra Kottkamp, Kursort: Treffen am Parkplatz Konzertmuschel.
Anmeldung unter: 0176/ 22 31 87 35 oder 02953/ 962 732 oder per Email: [email protected]