des Programms - Kneipp

Kneipp-Verein Rotenburg e.V.
www.kneipp-verein-rotenburg.de
AKTIVPROGRAMM
HERBST 2016
Aktuelles
Tanzen
Wirbelsäulengymnastik
Fit in die Woche
Yoga • Yoga für Kinder
Chi Ball
Qi Gong • Tai Chi Chuan
Aqua-Fitness • Aqua Power fit
Aquaback
Aqua Zumba® • Aqua -Cycling
MamaWorkout
Pilates
Flexi-Bar • Beckenbodentraining
Singen • Mantra Singen
NEU
Autogenes Training
Energy Dance®
Funktionstraining
Feldenkrais • Manuastik
Fit im Alter
Rat- und Tat-Zentrum
Wümmeweg 8, 27356 Rotenburg
Telefon: 04261 - 961 222
E-Mail: [email protected]
Fit & mobil mit Rollator
Walking
Nordic Walking
Wandern • Radwandern
NEU
Die fünf Kneipp-Elemente
Lebensgestaltung
Lebensgestaltung bedeutet, die aufbauenden Kräfte für
Körper, Geist und Seele zu erkennen und zu nutzen. Eine
ausgewogene, weitgehend natürliche Lebensgestaltung
führt zu höherer Lebensqualität und zu mehr Harmonie
mit dem sozialen und ökologischen Umfeld.
1
2
Wasser
Die Kneipp’schen Wasseranwendungen bewirken durch
thermische und mechanische Reize positive Regulationen
aller Körperfunktionen. Sie regen die Selbstheilungskräfte an, stärken das Immunsystem und verhelfen zu
Wohlgefühl im Körper. Vorbeugend und therapeutisch
wirken sie auf das Nerven- und Hormonsystem, sowie
auf die Psyche.
Bewegung
Bewegung ist Leben – Leben ist Bewegung. Körperliche
Aktivität, sinnvoll und dosiert angewendet, setzt angepasste Reize frei, die den Bewegungsapparat, das Herzkreislaufsystem und das Nervensystem stärken sowie
das körperliche und seelische Wohlbenden steigern
3
4
5
Ernährung
Eine naturbelassene, vollwertige, ausgewogene Mischkost, die genügend Spielraum für individuellen Essgenuss
lässt. Wie modern Kneipp ist, lässt sich an dem über
100jährigen Leitspruch:
„Mehr von der Pflanze, weniger vom Tier“ erkennen.
Heilpflanzen
Mit der Verwendung von Heilkräutern und -pflanzen
können wir den großen Schatz, den die Natur uns
schenkt, für unsere Gesundheit nutzen. Innerlich in Form
von Tees, Säften oder Tropfen, äußerlich als Salben, Öle
oder Bade- und Wickelzusätze wirken sie vorbeugend
und heilend.
Guten Tag liebe interessierte Leserinnen und Leser,
schön, dass Sie unser Aktivprogramm in Ihren Händen halten.
Ein vielfältiges und reichhaltiges Programm erwartet Sie.
Vorrangiges Ziel unserer Arbeit ist die selbstverantwortliche aktive
Gesundheitsvorsorge sowie die Förderung und Verbesserung der
Gesundheit. Die Basis hierfür hat Pfarrer Sebastian Kneipp (1821
- 1897) in seinem ganzheitlichen Gesundheitskonzept entwickelt.
Seine Idee der natürlichen, gesunden Lebensweise und sein
Naturheilverfahren wirken bis in unsere heutige Zeit hinein.
Freuen Sie sich auf unsere Anregungen für Bewegung, gemeinsames
Erleben, Lernen und Handeln sowie für Gespräche. Sie werden
auch für sich das Richtige dabei finden.
Wir freuen uns auf Sie!
Ihr Vorstandsteam
v.l.n.r.: Annegrete Meinke, Margit Siemsen, Marianne Dekkers,
Peerke Duve, Margot Kreutzer-Lauber
Einige Kurse des Kneipp-Vereins fnden in Zusammenarbeit
mit der Ländlichen Erwachsenenbildung LEB statt.
Impressum
Herausgeber: Kneipp-Verein Rotenburg (Wümme) e.V.
www.kneipp-verein-rotenburg.de, [email protected]
Redaktion: Annegrete Meinke Fotos: Anita Wolf-Turek Layout: Gisela Blumentritt
Satz: Linda Dekkers
Ausgabe: 3. Quartal 2016
Auflage: 2000 Stück
Aktuelles
Fit im Sommer - Wassertreten - kein alter Hut
Aktivitäten am Wassertretbecken
Kneippanwendungen bringen die körpereigenen Abwehrkräfte in
Schwung. Außerdem gibt es Informationen zum Kneipp‘schen
Gesundheitskonzept.
Termin:
Ort:
Anmeldung:
Donnerstag
15.30 Uhr
04.08., 18.08.2016
Rotenburg, Heimatbundgelände - Wassertretbecken
Angelika Schötz
Tel. 04263-983500
Kranich Qi-Gong
Der Kranich ist ein Symbol für Glück und Langlebigkeit, er vereint
Stärke und Eleganz. Die Übungen des Kranichs eignen sich besonders
zur Öffnung und Kräftigung der Atmungsorgane. Die Übungsreihe
wirkt harmonisierend und entspannend und kann von Menschen
jeden Alters erlernt werden. Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Termin:
Ort:
Gebühr:
Anmeldung:
Samstag
20.08.2016
10.00 bis 17.00 Uhr
Rotenburg, Rat- und Tat-Zentrum
25,- € Mitglieder, 30,- € Nichtmitglieder
Peter Ziemann
Tel. 04263/3848
Tageswanderung"Himmel und Hölle“
Wir fahren mit dem Zug nach Buchholz i.d. Nordheide und starten
von dort den 21,3 km langen Rundweg. Die Wälder der Nordheide,
der Aufstieg auf den Brunsberg, der Abstieg in die Höllenschlucht und
das Büsenbachtal charakterisieren diese Wanderung.
Termin:
Gebühr:
Treffpunkt:
Anmeldung:
Samstag,
03.09.2016 08.00 - ca. 17.00 Uhr
6,- € Mitglieder, 7,- € Nichtmitglieder (plus Bahnfahrt)
Rotenburg, Bahnhof
Petra v. Spreckelsen
04269-9511450
Tanzen als Kraftquelle
Über die Tanzbewegungen kann unsere Lebensenergie wieder ins
Fließen kommen. Tanzen ist eine Forschungsreise nach Innen. Innere
Bilder, Empfindungen und Emotionen werden entdeckt, die im Tanzen
nach Außen gelangen. So entsteht ein Freiraum, der das Finden des
eigenen Weges zulässt. Heilungstanz bedeutet, sich dem eigenen
Körper, Geist und Seele tanzend in einem lebendigen energetischen
Spiel verbinden und eine Heimat im Körper finden
Termin:
Gebühr:
Ort:
Anmeldung:
Samstag
17.09.2016 10.30 bis 13.30 Uhr
18,- € Nichtmitglieder, 15,- € Mitglieder
Rotenburg, Rat- und Tat-Zentrum
Renate Jeschke-Brauns
Tel. 04263-983103
Gesund in den Herbst
Gesund mit Kneipp in den Herbst- Das Immunsystem stärken. Der
Schwerpunkt dieser Veranstaltungsreihe liegt auf Kneipp‘s
Wasseranwendungen, aber auch die anderen Aspekte der KneippLehre wie Ernährung, Bewegung, Heilpflanzen und Lebensordnung
sollen nicht zu kurz kommen. Neben theoretischen und praktischen
Teilen wird es auch Gelegenheit zum Erfahrungsaustausch geben.
Bitte kurze Hose, Socken, Decke und Handtuch mitbringen.
Termin:
und
Ort:
Gebühr:
Anmeldung:
Freitag
23.09.2016 16.00 Uhr
Freitag
21.10.2016 16.00 Uhr
Rotenburg, Rat- und Tat-Zentrum
6,- € für Mitglieder, 8,- € für Nichtmitglieder
Angelika Schötz
Tel. 04263-983500
Aktuelles
Kneipp-Frühstückstreff
Gemeinsam gemütlich frühstücken in geselliger Runde mit kleinen
Überraschungen z.B. Spiele, Vorträge, Führungen...
Termine:
24.09., 29.10., 26.11.2016 09.30 Uhr
Ort:
Rotenburg, Rat- und Tat-Zentrum
Anmeldung: Monika Kroppach
Tel. 04261-5725
Vegetarisch kochen mit veganer Variante
Ein Kochkursus, in dem leckere, vollwertige Gerichte ohne Fleisch
zubereitet werden. Etwas Neues auszuprobieren bereitet Freude.
Entdecken Sie interessante vegetarische Gerichte, die köstlich
schmecken. Auch Fleischesser sind herzlich willkommen!
Termine:
oder
Ort:
Anmeldung:
Mittwoch 09.11.2016
18.00 bis 21.00 Uhr
Donnerstag 17.11.2016
18.00 bis 21.00 Uhr
Rotenburg, Realschule Lehrküche
Martha Schollas
Tel. 04263-6757936
Stilles Qi Gong
Durch einfache Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen im Sitzen
und Liegen können Sie die Woche ausklingen lassen. Das Stille
Qigong stärkt die Nieren und ist in der Traditionellen Chinesischen
Medizin dem Wasser und dem Winter zugeordnet. Diese Übungen
können von Menschen jeden Alters erlernt werden, Kinder und
Erwachsene. Vorkenntnisse im Qigong sind nicht erforderlich. Bitte
Kissen, Decke und bequeme Kleidung mitbringen
Termin:
Ort:
Gebühr:
Anmeldung:
Freitag
18.11.2016 19.00 bis 22.00 Uhr
Rotenburg, Rat- und Tat-Zentrum
10,- € Mitglieder, 13,- € Nichtmitglieder
Peter Ziemann
Tel. 04263/3848
Kunstausflug in die Kunsthalle Hamburg
Die Hamburger Kunsthalle zeigt aus Anlass ihrer Wiedereröffnung
die Ausstellung „Manet - Sehen“. Der Blick der Moderne - eine
Ausstellung der Superlative: Mit Meisterwerken von Édouard Manet
(1832-1883) präsentiert sie einen der bedeutendsten Wegbereiter
der modernen Malerei, der die Kunst im 19. Jahrhundert wie kein
Zweiter revolutioniert hat.
Termin:
Abfahrt:
Gebühr:
Ort:
Anmeldung:
Donnerstag 21.07.2016
ca. 12.30 Uhr
Infos zu den Kosten bei der Anmeldung
Rotenburg, Bahnhof Rotenburg
Anita Wolf
Tel. 04261-2302
Tanzen im Sitzen
Tanzen im Sitzen kann wundervoll sein, wenn die Beine für das
Tanzen auf den Füßen nicht mehr so mitmachen wollen. Wir
bleiben fit mit Bewegung und Musik. Geschichten tragen zur
Auflockerung bei.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Wohnanlage Hemphöfen
B
Freitags (fortlaufend)
15.30 bis 16.30 Uhr
Helga Sellingsloh
Tel. 04261-3906
Tanz mit - bleib fit
Diese Art des Tanzens ist etwas anderes als Gesellschaftstanz.
Seniorentanz wird speziell für ältere Menschen gestaltet und
fördert das Herz-Kreislauf-System, die Beweglichkeit der Gelenke
und die Gedächtnisleistung. Das Wichtigste ist die Freude an
rhythmischer Bewegung in fröhlicher, ungezwungener
Gemeinschaft.
Bothel
Beginn:
Bürgerhaus
Mittwoch
29.06.2016
Mittwoch
05.10.2016
Rotenburg
Beginn:
Gemeindehaus der Stadtkirche
C
Donnerstag 30.06.2016 15.00 bis 16.30 Uhr
Donnerstag 06.10.2016 15.00 bis 16.30 Uhr
Angelika Witt
Tel. 04263-1620
Anmeldung:
C
15.00 bis 16.30 Uhr
15.00 bis 16.30 Uhr
Tanzen als Kraftquelle
Den Tanz als eine Ausdrucksmöglichkeit nehmen, sich dabei selbst
entdecken, eigene Kreativität erleben, meditativ von der eigenen
Mitte nach außen tanzen. Tanz als Belebungsmittel aufnehmen,
Emotionen und Gedanken, Erfahrungen und Wünsche zum
Ausdruck bringen.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
Donnerstag 20.10.2016
Renate Jeschke-Brauns
[email protected]
G
18.00 bis 19.30 Uhr
Tel. 04263-983103
Wirbelsäulengymnastik
Gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie rückengerechte
Alltagsbewegungen beugen Rückenschmerzen vor, helfen,
Schulter- und Nackenverspannungen abzubauen und halten
Gelenke beweglich. Herz und Kreislauf werden trainiert.
Spiele und Entspannung runden die Stunde ab.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Kantor-Helmke-Schule
A
Dienstag
30.08.2016 20.15 bis 21.15 Uhr
Petra Ketelhut
Tel. 04261-5408
Bothel
Beginn:
kleine Turnhalle der Wiedauschule
A
Donnerstag 11.08.2016 17.30 bis 18.30 Uhr
Donnerstag 20.10.2016 17.30 bis 18.30 Uhr
Helga Fiebach
Tel. 04261-848737
Anmeldung:
Fortlaufende Gymnastikgruppen treffen sich wöchentlich,
außerhalb der Schulferien. Teilnahme nur für Vereinsmitglieder
gegen eine Gebühr von 48,- € jährlich.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Stadtschule Aula
Montag
08.08.2016
Heidrun Bellmann
18.00 bis 19.00 Uhr
Tel. 04269-5519
Beginn:
Anmeldung:
Dienstag
09.08.2016
Dienstag
09.08.2016
Andrea Pabst-Seidel
15.50 bis 16.50 Uhr
17.00 bis 18.00 Uhr
Tel. 04263-2374
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Kantor-Helmke-Schule
Dienstag
09.08.2016 19.00 bis 20.00 Uhr
Petra Ketelhut
Tel. 04261-5408
Fit in die Woche
Rückenaktiv: Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene, die
den Start in die Woche schwungvoll und fröhlich beginnen möchten.
Ein bunter Mix aus Bewegungen zu Musik, Kräftigungs- und
Dehnungsübungen, Übungen zur Koordinations- und Gleichgewichtsschulung erwartet die Teilnehmer
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
A
Montag
15.08.2016 08.30 bis 09.30 Uhr
Cornelia Ritter
Tel. 04261-4140842
Hatha-Yoga
Yoga wirkt ganzheitlich auf den drei Ebenen Körper, Atem und Geist. Die 2000
Jahre alte Wissenschaft hilft, die Folgen einer unausgewogenen Lebensweise
auszugleichen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Bewusst ausgeführte
Körperübungen halten den Körper beweglich und kräftigen ihn. Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen helfen, zu sich selbst zu kommen und den
Geist zur Ruhe zu bringen. Äußere und innere Spannungen können sich lösen,
und die wohltuende Wirkung des Yoga kann erfahren werden.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Pestalozzischule
Montag
15.08.2016
Montag
15.08.2016
16.08.2016
Dienstag
Donnerstag 18.08.2016
Freitag
19.08.2016
Margot Kreutzer-Lauber
D
17.45 bis 19.15 Uhr
19.30 bis 21.00 Uhr
18.30 bis 20.00 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
17.30 bis 19.00 Uhr
Tel. 04261-8615
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
17.08.2016
Mittwoch
Margot Kreutzer-Lauber
09.08.2016
Dienstag
Barbara Staschke
D
08.30 bis 10.00 Uhr
Tel. 04261-8615
17.00 bis 18.30 Uhr
Tel. 0173-2114934
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Ballettschule Ines Güttel
F
Freitag
02.09.2016 09.00 bis 10.30 Uhr
Marianne Dekkers
Tel. 04266-1724
Waffensen
Beginn:
Mehrgenerationenhaus
16.08.2016
Dienstag
17.08.2016
Mittwoch
17.08.2016
Mittwoch
Sonja Heeg
D
09.00 bis 10.30 Uhr
18.00 bis 19.30 Uhr
19.30 bis 21.00 Uhr
Tel. 0176-50130182
Anmeldung:
Bürgerhaus
29.08.2016
Montag
30.08.2016
Dienstag
31.08.2016
Mittwoch
Donnerstag 01.09.2016
Marianne Dekkers
D
18.15 bis 19.45 Uhr
17.00 bis 18.30 Uhr
18.00 bis 19.30 Uhr
09.00 bis 10.30 Uhr
Tel. 04266-1724
Brockel
Beginn:
Anmeldung:
Arche
Donnerstag 11.08.2016
Susanne Hastedt
F
19.15 bis 20.45 Uhr
Tel. 04266-95090
Anmeldung:
Bothel
Beginn:
Hemslingen Brockwischenhus
Beginn:
Montag
08.08.2016
Anmeldung: Susanne Hastedt
F
08.30 bis 10.00 Uhr
Tel. 04266-95090
Sottrum
Beginn:
Anmeldung:
Evangelisches Gemeindehaus
E
Donnerstag 18.08.2016 09.30 bis 11.00 Uhr
Margot Kreutzer-Lauber
Tel. 04261-8615
Ottersberg
Beginn:
Kneipp-Yoga-Zentrum
15.08.2016
Montag
15.08.2016
Montag
15.08.2016
Montag
15.08.2016
Montag
10.08.2016
Mittwoch
Donnerstag 11.08.2016
Donnerstag 11.08.2016
Freitag
12.08.2016
Susann Brinkmann
22.08.2016
Montag
23.08.2016
Dienstag
24.08.2016
Mittwoch
24.08.2016
Mittwoch
Gudrun Kupfermann
F
08.30 bis 10.00 Uhr
10.15 bis 11.45 Uhr
16.00 bis 17.30 Uhr
20.00 bis 21.30 Uhr
18.00 bis 19.30 Uhr
18.00 bis 19.30 Uhr
20.00 bis 21.30 Uhr
09.30 bis 11.00 Uhr
Tel. 04205-8598
18.00 bis 19.30 Uhr
19.30 bis 21.00 Uhr
09.30 bis 11.00 Uhr
20.00 bis 21.15 Uhr
Tel. 04205-1262
Anmeldung:
Nötelhaus
Montag
08.08.2016
Montag
08.08.2016
Anna Trochelmann
10.08.2016
Mittwoch
10.08.2016
Mittwoch
Susanne Hastedt
F
17.30 bis 19.00 Uhr
19.15 bis 20.45 Uhr
Tel. 04263-8729
18.20 bis 19.50 Uhr
20.00 bis 21.30 Uhr
Tel. 04266-95090
Scheeßel
Beginn:
Anmeldung:
Schule am Kreuzberg
24.08.2016
Mittwoch
Nicole Indorf
D
17.15 bis 18.45 Uhr
Tel. 04263-911217
Lauenbrück Grundschule Aula
14.09.2016
Beginn:
Mittwoch
Anmeldung: Annegret Behrens
D
19.15 bis 20.45 Uhr
Tel. 04267-409
Anmeldung:
Beginn:
Anmeldung:
Scheeßel
Beginn:
Anmeldung:
Beginn:
Weitere Yogakurse auf der nächsten Seite...
Hatha-Yoga
...Fortsetzung der vorherigen Seite
Wohlsdorf
Beginn:
Anmeldung:
Dorfgemeinschaftshaus
E
Freitag
05.08.2016 08.30 bis 10.00 Uhr
Anna Trochelmann
Tel. 04263-8729
Beginn:
Anmeldung:
Dienstag
23.08.2016
Nicole Indorf
18.30 bis 20.00 Uhr
Tel. 04263-911217
Zeven
Beginn:
Krankenhaus Zeven
Montag
18.07.2016
Montag
17.10.2016
Simone Kludas
F
18.00 bis 19.30 Uhr
18.00 bis 19.30 Uhr
Tel. 04281-7194571
Anmeldung:
Zeven
Beginn:
Anmeldung:
Grundschule Klostergang
F
Mittwoch
10.08.2016 19.00 bis 20.30 Uhr
Mittwoch
19.10.2016 19.00 bis 20.30 Uhr
Simone Kludas
Tel. 04281-7194571
Yoga für Kinder
In fantasievoll und kreativ aufgebauten Einheiten werden die
Kinder mit Yogaübungen vertraut gemacht und erleben die
vielen positiven Wirkungen. Für 7-10jährige.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Pestalozzischule
Mittwoch
21.09.2016
Waltraud Heinrich
B
15.30 bis 16.30 Uhr
Tel. 04261-2208
Chi Ball
Beinhaltet Bewegungen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin,
dem Yoga, Feldenkrais, Pilates und Entspannung. Chi Ball versucht,
Blockaden im Körper zu lösen und durch gezielte Übungen
geschwächte Muskulatur aufzubauen.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Pestalozzischule
Donnerstag 25.08.2016
Donnerstag 25.08.2016
Monika Jedamzik
B
16.45 bis 18.00 Uhr
18.15 bis 19.30 Uhr
Tel. 04261-62920
Qi Gong
„Selbstheilungskräfte entdecken, Lebensenergie aktivieren!“
Qi Gong sind meditative Körperübungen, die durch fließende
Bewegungen und harmonische Atmung Lebenskräfte aktivieren
und ins Gleichgewicht bringen. Es besteht aus einer Fülle
von einfachen und komplexeren Übungsabläufen. Bewegung
und Stille führen zu tiefer, heilsamer Entspannung.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
E
Mittwoch 24.08.2016
19.00 bis 20.30 Uhr
UteRose Höfer-Horn
Tel. 04268-982168
Waffensen
Beginn:
Anmeldung:
Mehrgenerationenhaus
E
Montag
22.08.2016
18.30 bis 20.00 Uhr
UteRose Höfer-Horn
Tel. 04268-982168
Scheeßel
Beginn:
Anmeldung:
Grundschule Aula
Donnerstag 04.08.2016
Peter Ziemann
Everinghausen Eichenhof
Beginn:
Mittwoch 10.08.2016
Mittwoch 10.08.2016
Mittwoch 19.10.2016
Mittwoch 19.10.2016
Anmeldung: Christa Anders
E
19.30 bis 21.00 Uhr
Tel. 04263-3848 (ab 19 Uhr)
(D)
(E)
(D)
(E)
D/E
18.30 bis 19.30 Uhr
20.00 bis 21.15 Uhr
18.30 bis 19.30 Uhr
20.00 bis 21.15 Uhr
Tel. 04205-8648
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan ist ein altes chinesisches Übungssystem. Die
„Meditation in Bewegung“ verbindet Heilgymnastik, Entspannungsund Atemübungen mit Selbstverteidigung. Die Übungen haben ihre
Wurzeln in der chinesischen Philosophie. In Einzel- und Partnerarbeit
werden die Übungen vertieft.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat- Zentrum
F
Montag
08.08.2016
18.30 bis 20.00 Uhr
Montag
17.10.2016
18.30 bis 20.00 Uhr
Jörg Pörtner
Tel. 04205-8486
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein gelenkschonendes Training. Herz und Kreislauf,
der gesamte Bewegungsapparat und die Kondition werden
ganzheitlich gestärkt. Geübt wird im Flachwasser (30 Grad) in
übersichtlicher Gruppe, ohne und mit Geräten.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Beginn:
Anmeldung:
Ronolulu
Mittwoch
24.08.2016
Mittwoch
02.11.2016
Corinna Huckfeldt
J
17.30 bis 18.15 Uhr
17.30 bis 18.15 Uhr
Tel. 0174-9179878
Freitag
26.08.2016
Freitag
26.08.2016
Andrea Pabst-Seidel
08.20 bis 09.05 Uhr
09.15 bis 10.00 Uhr
Tel. 04263-2374
Aqua Power fit
Aqua Power fit ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser
in Brusthöhe ohne und mit Gerät wie z.B. Schwimmnudeln,
Hanteln, Steps und Kick-Box-Handschuhen angeboten wird. Dabei
werden Arme, Beine, Gesäß und Rumpf trainiert. Das Training ist
im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert
und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Ronolulu
Dienstag
23.08.2016
Dienstag
01.11.2016
Corinna Huckfeldt
J
17.30 bis 18.15 Uhr
17.30 bis 18.15 Uhr
Tel. 0174-9179878
Aquaback
Aquaback – das Zirkeltraining an 5 Unterwassergeräten und
mehreren Zwischenstationen mit Handgeräten. Sehnen, Bänder,
Gelenke und Wirbelsäule werden durch den Auftrieb im Wasser
geschont, trotzdem können alle Muskelgruppen effektiv und
schonend trainiert werden. Es stärkt die gesamte Muskulatur,
verbessert die Kondition und die körperliche Fitness.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Ronolulu
Donnerstag 25.08.2016
Donnerstag 03.11.2016
Corinna Huckfeldt
K
16.30 bis 17.15 Uhr
16.30 bis 17.15 Uhr
Tel. 0174-9179878
Aqua Zumba®
Aqua Zumba® verbindet die Grundlagen von Zumba® mit
traditionellen Übungen der Wassergymnastik und bietet so ein
forderndes Wasser-Workout. Aqua Zumba® verbessert effektiv die
Ausdauer, trainiert die Muskulatur und verbrennt dabei außerdem
reichlich Kalorien - und das bei flotter, lateinamerikanischer Musik.
Die Widerstandskraft des Wassers verstärkt den Trainingseffekt für
den ganzen Körper und schont dabei gleichzeitig die Gelenke.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Ronolulu
Montag
22.08.2016
Montag
31.10.2016
Corinna Huckfeldt
J
17.00 bis 17.45 Uhr
17.00 bis 17.45 Uhr
Tel. 0174-9179878
Aqua Cycling
Auf speziellen Aqua-Bikes werden die Vorteile des Radfahrens mit
der gesunden und angenehmen Wirkung des Wassers verbunden.
Aquacycling fördert Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit; alle Muskelgruppen werden bei geringster Stoß- und
Druckbelastung von Gelenken und Wirbelsäule trainiert. Die Fettstoffwechseltätigkeit ist im Wasser um ein dreifaches höher.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Ronolulu
Mittwoch
24.08.2016
Mittwoch
02.11.2016
Corinna Huckfeldt
K
10.00 bis 10.45 Uhr
10.00 bis 10.45 Uhr
Tel. 0174-9179878
MamaWorkout
Fitness für Mütter mit Baby - Das Angebot richtet sich an Mütter mit
Baby, die die Rückbildungsgymnastik abgeschlossen haben. Es
handelt sich um ein ganzheitliches Training, bei dem der Aufbau der
körperlichen Fitness, der Kraft, Koordination und Beweglichkeit im
Mittelpunkt steht. Besonderes Augenmerk wird hierbei auf die
körperlichen Veränderungen und Besonderheiten bei jungen
Müttern gelegt. Das Baby wird in die Übungen integriert und die
Mutter-Kind-Bindung gestärkt.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
F
Montag
15.08.2016 10.00 bis 11.15 Uhr
Montag
24.10.2016 10.00 bis 11.15 Uhr
Anneke Schaper
Tel. 04263-9836135
Pilates
Pilates ist eine sanfte und wirkungsvolle Trainingsmethode, entwickelt
von Joseph H. Pilates. Besonderes Augenmerk gilt der Stärkung der
Körpermitte, dem sogenannten Powerhouse für eine gute Haltung und
einen gesunden Rücken. Durch die gezielte Aktivierung der
Muskulatur wird die Kondition verbessert und das Köperbewusstsein
gestärkt.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat- Zentrum
B
Freitag
19.08.2016 09.00 bis 10.00 Uhr
Carola Exner
Tel. 04261-8400984
Beginn:
Anmeldung:
Dienstag
Ilona Haas
13.09.2016
18.45 bis 19.45 Uhr
Tel. 04261-62830
Flexi-Bar
Flexi-Bar - Übungen mit dem Schwingstab. Das Training stimuliert
tiefliegende Muskelbereiche und kann einseitigen Belastungen,
Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden entgegenwirken.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Stadtschule Aula
Mittwoch
24.08.2016
Monika Jedamzik
A
17.00 bis 18.00 Uhr
Tel. 04261-62920
Beckenbodentraining
Es geht darum, den Beckenboden und seine Funktionsweise
besser kennenzulernen, die Muskulatur gezielt zu kräftigen und zu
entspannen sowie Übungen für den Alltag zu erlernen.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
H
Dienstag
16.08.2016 09.30 bis 11.00 Uhr
Basiskurs
Sonja Dreyer
Tel. 04282-95229
Singen
Aus Herzenlust singen, frei tönen, mit wirkungsvollen
Stimmbildungsübungen der Lichtenberger Methode
experimentieren. Lieder aus aller Welt lernen und viel lachen!
Neuzugänge sind immer herzlich willkommen.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Kantor-Helmke-Schule
E
Donnerstag 08.09.2016 15.45 bis 17.15 Uhr
Simone R. Theobald
Tel. 04262-958359
Mantra Singen
Das gemeinsame Singen ist eine der ältesten Weisen, sich
zusammen zu finden und ein Gemeinschaftsgefühl entstehen zu
lassen. Mantren sind einfache Worte oder Sätze. Mit eingängigen
Melodien werden sie immer wieder wiederholt. Dadurch können
Ruhe, Freude und Leichtigkeit entstehen und bis in den Alltag
hinein wirken. Diese Tradition wollen wir, in Begleitung einer
Gitarre neu aufleben lassen. In diesem Kurs werden wir Mantren
singen in Sanskrit, einer alten indischen Hochsprache.
Rotenburg
Termine:
Kursleitung:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
B
Freitag
28.10., 04.11., 11.11.2016
16.00 bis 17.00 Uhr
Termine auch einzeln belegbar.
Helga Käfer
Marianne Dekkers
Tel. 04266-1724
Margot Kreutzer-Lauber
Tel. 04261-8615
Autogenes Training
Autogenes Training kann zur Harmonisierung von Körper, Geist und
Seele beitragen und so auf ganz natürliche Weise zu mehr
Gesundheit, Lebensfreude und innerer Ausgeglichenheit verhelfen.
Mit einfachen Formeln und Übungen wird der Körper in einen
Zustand tiefer Entspannung gebracht.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Rat- und Tat-Zentrum
Mittwoch
07.09.2016
Jutta Hagenah
C
17.30 bis 18.30 Uhr
Tel. 04264-370078
Energy Dance
®
Energy Dance® ist das erste Körper- und Bewegungstraining, bei dem
die Teilnehmenden ohne Choreografie in einen abwechslungsreichen
Bewegungsablauf geführt werden. Ohne Takte oder Schritte zu
zählen, ohne Schrittfolgen zu lernen, gelingt es mühelos den eigenen
Möglichkeiten zu folgen und Bewegungsfreude zu haben.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Theodor-Heuss-Schule
D
Mittwoch
10.08.2016 18.30 bis 20.00 Uhr
Bernhard Haug
Tel. 04262-3287
Funktionstraining
Körperliches Training kann helfen den Schmerzzyklus, in dem die
Betroffenen sich befinden, zu durchbrechen. Die Schmerzsituation
bedingt eine reaktive Schonhaltung. Eine darauf abgestimmte
Bewegungstherapie hilft, die Dauerspannung der Muskulatur
abzubauen. Dies wiederum bewirkt ein deutliches Abnehmen von
Schmerzdauer und -intensität. Die Muskelspannung kommt wieder ins
Gleichgewicht und die Zeit und Intensität der Wohlfühlphasen kann
deutlich erhöht werden.
Rotenburg
Beginn:
Information:
Physio-Team
Donnerstag 11.08.2016
Annegrete Meinke
16.15 bis 17.15 Uhr
Tel. 04266-1645
Feldenkrais
Die Feldenkrais-Methode fördert die Wahrnehmung gewohnter
Haltungs- und Bewegungsmuster und versucht dort, wo sich
Schmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen ergeben, alternative
Bewegungsabläufe zu finden. Die Methode beruht auf einem
ganzheitlichen Ansatz und hat eine allgemeine Verbesserung der
Lebensqualität zum Ziel. Die Feldenkrais-Methode ist für alle geeignet,
die beweglicher werden möchten.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Pestalozzischule
Dienstag
06.09.2016
Dienstag
06.09.2016
Birgit Sauermüller
H
14.30 bis 16.00 Uhr
16.15 bis 17.45 Uhr
Tel. 05191-976273
Manuastik
Manuastik ist eine spezielle Hand- und Fingergymnastik nach
rhythmischer Musik und Sprache. Sie steigert die
Konzentrationsfähigkeit sowie die manuelle Beweglichkeit und
Geschicklichkeit, entfaltet neu gewonnene Kreativität und fördert
die Harmonie von Körper und Geist
Ottersberg
Beginn:
Anmeldung:
Kneipp-Yoga-Zentrum
B
Dienstag
18.10.2016 16.00 bis 17.00 Uhr
Ursula Altiner
Tel. 04283-6156
Fit im Alter
Mit Gymnastik im Sitzen auf dem Stuhl soll die Muskulatur gekräftigt
und die Beweglichkeit der Gelenke erhalten und gefördert werden.
Entspannungs- und Atemübungen, Spiele und Tänze im Sitzen
gehören auch dazu.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Wohnanlage Hemphöfen
A
Dienstag
02.08.2016 09.30 bis 10.30 Uhr
Dienstag
11.10.2016 09.30 bis 10.30 Uhr
Helga Fiebach
Tel. 04261-848737
Fit & mobil mit Rollator
Der Rollator ist nicht nur ein Alltagsbegleiter beim Spaziergang oder
beim Einkaufen. Auch als Sportgerät kann er genutzt werden: Er
kann unterstützen bei Kräftigungs- und Dehnübungen, beim HerzKreislauf- Training oder auch bei der Fußgymnastik. Tipps und Tricks
beim Umgang mit dem Rollator im Alltag kennenlernen,
Sturzprophylaxe und Sicherheitstraining sind weitere Elemente
dieses Kurses.
Rotenburg
Beginn:
Anmeldung:
Wohnanlage Hemphöfen
A
Donnerstag 25.08.2016 10.00 bis 11.00 Uhr
Helga Sellingsloh
Tel. 04261-3906
Walking
Walking ist schnelles, zügiges Gehen mit betontem Armeinsatz. Der
ganze Körper ist in Bewegung, wobei große Muskelgruppen trainiert
werden. Das Herz-Kreislaufsystem und das Immunsystem werden
durch den Aufenthalt an der frischen Luft gestärkt. Die Technik ist
sehr leicht zu erlernen.
Scheeßel
Termin:
Info:
mittwochs
Evelyne Richters
09.00 Uhr
Tel. 04263-3650
I
Rotenburg
Termin:
Info:
dienstags und freitags
Annegrete Meinke
08.30 Uhr
Tel. 04266-1645
Bothel
Termin:
Info:
montags und donnerstags 09.00 Uhr
Annegrete Meinke
Tel. 04266-1645
I
I
Nordic-Walking
Nordic Walking ermöglicht allen Altersgruppen, sowohl trainierten
Menschen als auch Sportanfängern den Einstieg in ein sanftes
Ausdauertraining. Der Einsatz mit den Nordic-Walking-Stöcken
kräftigt zusätzlich zur Bein- und Rumpfmuskulatur die Muskulatur
des Oberkörpers einschließlich der Armmuskulatur. Außerdem
werden durch den diagonalen Bewegungsablauf koordinative
Fähigkeiten trainiert.
Rotenburg
Termin:
Info:
montags und freitags
Annegrete Meinke
I
Bothel
Termin:
Info:
montags und donnerstags 09.00 Uhr
Annegrete Meinke
Tel. 04266-1645
09.00 Uhr
Tel. 04266-1645
I
Wandern/Radwandern
Beim Wandern und Radwandern lässt sich auf intensive Weise die
Natur als Kraftquelle erleben. Moderate Wanderungen laden zum
Neu- und Wiedererkunden der heimatlichen Umgebung ein.
21.08.2016
18.09.2016
23.10.2016
20.11.2016
18.12.2016
22.01.2017
Rad-und Fußwanderung zum Hartmannshof und
“Kleine Moorrunde“ (24 km + 7 km) - mit Einkehr
Ausflug in die Lüneburger Heide „Wilseder Berg“
Rad-und Fußwanderung zum Wolfsgrund in Eversen
(46 km) - mit Einkehr
Fußwanderung durch die Vareler Heide von
Lauenbrück nach Scheeßel (13 km) mit Einkehr
Fußwanderung durch den nördlichen Ahewald
(12 km) - mit Einkehr
Kohlwanderung zum Eichenhof in Waffensen
Treffpunkt: Rotenburg, Pferdemarkt
09.00 Uhr B
Anmeldung: Petra von Spreckelsen
Tel. 04269-9511450
[email protected]
Wandern für Frauen
„Geh-Fährtinnen“ - Sonntagswanderung für Frauen
Die Wegstrecken liegen bei ca. 15 km, unterwegs oder am Ziel
haben wir eine erholsame Einkehr, während der Wanderung haben
wir Zeit für kleine Pausen. Für festes Schuhzeug, Regenschutz, eine
Sitzunterlage und Getränke sorgt jede Teilnehmerin selbst.
16.09.2016
16.10.2016
13.11.2016
11.12.2016
"Zum Mond" - Abend-Wanderung
in Kooperation mit C. J. Müller´s Buchhandlung
„Heidenei 1" - Durchs Büsenbachstal
Start um 11.00 Uhr
„Heidenei 2" - Durch die Hastedter
Schnuckenheide nach Kirchwalsede
Start um 11.00 Uhr
Kleine Adventswanderung - Rotenburger Tann
Start um 14.00 Uhr
Treffpunkt: Rotenburg, Pferdemarkt
B
Anfahrt mit privatem Pkw in Fahrgemeinschaften. Anmeldungen
bitte bis Freitagabend vor dem jeweiligen Termin.
Anmeldung: Elisabeth Dembowski
Tel. 04261-8050
[email protected]
Kneipp-Tipp
Knieguss kalt
Wasseranwendungen unterhalb der Nabellinie
wirken beruhigend und entspannend. Der
Knieguss sorgt auch noch für eine bessere
Durchblutung und Erfrischung der Beine.
Anfänger sollten den Guss nur kurz anwenden
und die Temperatur nicht allzu kalt einstellen.
Die Kälteempfindlichkeit nimmt mit der Zeit ab,
dafür steigen die Abwehrkräfte.
Wirkung
- blutdrucksenkend
- entstauend
- durchblutungsfördernd
- reaktiv gefäßerweiternd auf Arterien
- tonisierend, kräftigend auf Venen
- vegetativ beruhigend, schlaffördernd
Anzuwenden bei:
- Krampfadern, gestaute Venen
- gefäßbedingte Kopfschmerzen
- Kühlung bei Hitze
- Unmittelbar vor dem Schlafengehen als
Einschlafhilfe
Nicht anzuwenden bei:
- Vorsicht bei niedrigem Blutdruck
- Frieren, Frösteln, kalten Füßen
- Harnwegsinfekt
- Hexenschuss/Ischialgie
- Menstruation
So einfach geht’s:
Man nehme einen Duschkopf (mit gebündeltem Wasserstrahl) oder einen
Wasserschlauch oder eine Gießkanne ohne Brausekopf.
Mit drucklosem Wasserstrahl am rechten Fußrücken beginnen und an der Außenseite
des Beines bis handbreit über das Knie hoch. Auf dieser Höhe einige Sekunden
verweilen und das Wasser wie einen Mantel um das ganze Bein abfließen lassen.
Danach an der Innenseite wieder abwärts. Das linke Bein wird ebenso begossen.
Evtl. beide Beine ein zweites mal begießen, zum Schluss die rechte und linke
Fußsohle. Danach das Wasser abstreifen, die Zwischenräume der Zehen abtrocknen
und durch Bewegung für Wiedererwärmung sorgen.
Das Wohlgefühl bewusst wahrnehmen und genießen!
Kursgebühren
Preisgruppen
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
Mitglieder
Nichtmitglieder
2,50 €
3,50 €
3,00 €
4,00 €
3,50 €
4,50 €
4,00 €
5,50 €
4,50 €
6,00 €
5,00 €
6,50 €
6,00 €
8,00 €
7,50 €
10,00 €
Teilnahme kostenlos, Mitgliedschaft erforderlich
8,00 €
9,00 €
10,00 €
11,00 €
Alle Preise gelten pro Übungseinheit. Der volle Kursbetrag ist spätestens
in der zweiten Unterrichtsstunde bar zu entrichten.
Eine Kursanmeldung ist verbindlich. Bei Nichterscheinen - ohne Abmeldung
vor Kursbeginn - ist die Gebühr an den Verein zu entrichten.
Viele unserer Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Mitgliedschaft im Kneipp-Verein
jährlicher Mitgliedsbeitrag:
24,00 € p.P.
jährlicher Familienbeitrag:
30,00 €
Weitere Informationen:
Marianne Dekkers, Telefon 04266 - 1724
oder bei den KursleiterInnen.
Zu guter Letzt
Manche Probleme
lösen sich von selbst,
man darf sie nur nicht dabei stören.
Kneipp-Verein Bremervörde e.V.

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