DAS TRAINERTEAM Michael Gschwind ar dition nach B.K.S. Iyeng Yogalehrer SKA i.d. Tra Margit Kühnle Rückentrainerin Groupfitness- und DTBin der Prävention) Übungsleiter B (Sport Christina Hirsch strainerin, DTB-Rücken- und Pilate tion) z (Sport in der Präven Übungsleiterin B-Lizen Simone Hemming Pilatestrainerin, ss und Entspannung Trainerin für Groupfitne Maria Wagner rin Reha- und Faszientraine Vanessa Schäfer ss und Jumping Trainerin für Groupfitne sene für Teens und Erwach Hip Hop / Jazz Trainerin Carmen Stier-Sadic utin Entspannungstherape LANGE KOMBI-TICKETS Buchung von 1 Kurs Buchung von 2 Kursen Buchung von 3 Kursen Buchung von 4 Kursen Buchung von 5 Kursen 9 Euro 18 Euro 24 Euro 32 Euro 35 Euro FITNESSNACHT IN FRANKENHARDT powered by FC-Honhardt und SV-Gründelhardt SO FUNKTIONIERT’S: 1. Anmeldung bei Bärbel Fruh unter 07959-2140 Handy 0151-2563 6323 oder per Email baerbel.fruh@ rfbau.de 2. Teilnahmegebühr Überweisung der Teilnahmegeb ühr an Bärbel Fruh, Kontonr. DE 63 600 694 420 0 66 822 009 3. Bestätigung Du bekommst Deine Anmeldebe stätigung per Email nach Zahlungseing ang. Mitzubringen ist: Matte, Handtuch, ausreichen d Getränke (gibt es aber auch in großer Auswahl zu kaufen), wenn vorhanden Pulsuhr (für Cycling). Und natürlich gut e Laune! FREITAG, 23.09.2016 1 ABEND – 15 KURSE Von Jumping, M.A.X., Faszientr aining, usw. bis zu Yoga & Entspannung… Höhe!!! Wir treiben Deinen Puls in die -Nacht in Frankenhardt! Sei dabei bei der langen Fitness Yoga “Die Übungsart ist geprägt durch anatomisch korrekte Ausrichtung der Körperstrukturen. Hierzu werden auch Hilfsmittel (Gurte, Klötze, etc.) verwendet, um den verschiedenen körperlichen Voraussetzungen gerecht zu werden... Ein regelmäßiges Üben wird nicht nur ein verbessertes Körpergefühl und eine günstigere Körperhaltung zu Folge haben. Auch werden die eigenen Bedürfnisse mehr und mehr erkannt und (im besten Falle) befolgt! Körper, Geist und Seele kommen so immer mehr in Verbindung, was uns ein Gefühl von Klarheit und innerer Freiheit schenkt!” Rückentraining Kräftigung mit Kleingerät, fasziale Bewegungsabläufe, Mobilisierung, sowie Dehneinheiten der gesamten Rumpfmuskulatur sind Kerninhalte dieses Workshops M.A.X.® ist ein kurzes und intensives 30-minütiges Group-Fitness Format und basiert auf strukturierten Konditionsabläufen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen drei unterschiedliche Übungen nacheinander, Belastungs- und Erholungsphasen wechseln sich dabei ab. Die Übungen werden unter Einsatz des Hilfsmittels Step ausgeübt. (HIIT) Hig-Intensity Interval Training zu deutsch: Hochintensives Interval-Training. Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber hoch intensiver Ausdauerbelastung, die von weniger intensiven Belastungen oder aktiven Trainingspausen unterbrochen werden. Diese Art von Training wirkt wie eine Art „Wechseldusche“ auf Deinen Körper und Deinen Stoffwechsel. Mit diesem Mix aus Anstrengung und Erholung zwingst Du Deinen Körper dazu lang anhaltend Kalorien zu verbrennen, auch wenn Dein Training schon längst vorbei ist. Warum? Ganz einfach: Je größer der Unterschied zwischen Deinem Stoffwechsel in Ruhe und dem im Training ist, desto länger braucht Dein Körper, um wieder herunterzufahren und umso mehr Kalorien verbrennt er auf dem Weg zurück zum Normalzustand. Redondo-Workout Funktionelles Training rund um den RedondoBall Plus®. Starke und stabile Körpermitte. Uhrzeit Sandberghalle Kindergarten DRK-Halle 17:30 - 18:15 Uhr Spinning Maria Brasil Bodyworkout Christina M.A.X.® Margit 18:30 - 19:15 Uhr Jumping Vanessa Yoga Michael Dantao Simone 19:30 - 20:15 Uhr HIIT Margit Faszientraining Maria Redondo-Workout Christina 20:30 - 21:15 Uhr Jumping Vanessa Urban Pilates Simone Yoga Michael 21:30 - 22:15 Uhr Just Dance Vanessa Entspannung Carmen Rücken Margit Die oberflächliche u. tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur, die Muskulatur rund um das Becken, Haltungsaufbau, Gleichgewichtstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung sind die Inhalte dieses Kurses. Brasil Bodyworkout Hier schon mal eine Einstimmung auf die olympischen Spiele in Rio! Die von TOGU entwickelten Brasils sind die kleine Wunderwaffe für ein effektives Tiefenmuskulaturtraining. Durch die Reize der „mini moves“ wird die tiefliegende Muskulatur trainiert. Aber auch HerzKreislauf-Training kommt nicht zu kurz. Urban Pilates (Athletisches Pilates) Diese Stunde ist geballte Energie! Als tolles Ganzkörpertraining hat Pilates längst Einzug gehalten in unsere Sport- und Fitnesswelt. Der Bewegungsfluss ist Kern dieser Pilatesstunde, das heißt die Übungen werden fließend und harmonisch aneinander gereiht. Wir geben ein wenig mehr Dynamik in die Stunde und legen dazu House Music auf. (nur für Teilnehmer ohne gesundheitliche Einschränkungen) DANTAO Ein Power-Workout, das eine tolle Verbindung von Fitnessübungen und Tanz, aber auch von Entspannungselementen bietet. Das Training gibt neue Energie, macht belastungsfähiger, aktiviert die Endorphinproduktion, formt die Figur und arbeitet möglichen Gewichtsproblemen entgegen. DANTAO ist ein Ganzkörpertraining, bei dem man man richtig ins Schwitzen kommt und es bietet vorallem Entspannung und Ablenkung vom Alltag. Spinning Ausdauertraining auf Indoor-Rädern bei fetziger Musik Faszientraining Spezielle Übungen für das Bindegewebe. Fördert den Stoffwechsel, die Beweglichkeit und die Stabilität des ganzen Körpers. Jumping Fitness Trampolinspringen ist nur was für Kinder?? Von wegen!!! Von dem neuen Trendsport Jumping Fitness profitieren vor allem Erwachsene. Das Workout ist nicht nur höchst effektiv, sondern macht auch besonders viel Spaß. Just Dance Werde fit mit einfach kombinierten Basic-Schritten aus dem Bereich Hip-Hop, Jazz und Dancehall. Geeignet für jedermann. Das Workout fördert deine Ausdauer und Koordination. Schwitzen, Auspowern und vor allem Spaß ist somit vorprogrammiert. Entspannung Mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson kannst Du zu Hause oder unterwegs ganz gezielt Stress abbauen und immer mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln.In meinem Kurs möchte ich „DICH“ heute ein wenig vom Alltag entführen und Dir einen kleinen Einblick in die Bereiche Phantasie/-Körperreise kombiniert mit PMR näher bringen. Loslassen – Entspannen – Im-Jetzt-Sein.
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