HVY_Sommer_Open Class

Hatha Vinyasa Yoga
Sommer Klassen
(120 Minuten)
Anfänger, Geübte &
Fortgeschritten Yogis
Montags
19.00 Uhr - 21.00 Uhr
11.07.2016
Surya Namaskara
Here comes the sun and I say …
Lass‘ uns den Sommer mit einer Serie von Sonnengrüßen beginnen.
Dynamisch, kreativ und fröhlich.
Wir erarbeiten die 12 Elemente des Surya Namaskara in einzelnen Schritten und verbinden
diese zu verschiedenen Variationen von Surya Namaskara, dem Gruß an die Sonne.
Der Sonnengruß wärmt und aktiviert den gesamten Körper und macht die Muskeln
geschmeidig. Er stimuliert die Nervenbahnen und den Kreislauf und setzt die
Synchronisation von Atem, Körper, Geist und Seele in Gang.
Abgerundet wird die Asanapraxis durch verschiedene Pranayama (Atemtechniken),
Shavasana (Endentspannung) sowie Dhyana (Meditation).
… It’s all right (George Harrison)
18.07.2016
Virabhadrasana
(Kriegerhaltungen)
Calling the Warriors
Vira = Held, Krieger
Virabhadra war ein großer Krieger, eine Inkarnation von Shiva. Er hatte 1.000 Köpfe, 1.000
Augen und 1.000 Füße. Bekleidet mit einem Tigerfell und bewaffnet mit 1.000 Keulen.
Die Qualitäten eines Kriegers sind ein sicherer Stand in Bezug auf Körper und Geist, Mut,
Kraft, Stolz und Konzentration.
Wir beginnen mit Pranayama (Atemtechnik), wärmen unseren Körper mit Sonnengrüßen auf
und erarbeiten die verschiedenen Kriegerhaltungen. Wir nutzen die Qualitäten eine Kriegers
fördern so unsere aufrechte Haltung und stärken Arme, Schultern und Beine. Shavasana
(Endentspannung) und Dhyana (Meditation) runden die körperliche Praxis ab.
Come see the Genius (Vargo)
25.07.2016
Ausatmen, Loslassen und Entspannen
Vorwärtsbeugen sind wunderbar beruhigende Asanas, die eine tiefe Selbstbetrachtung
ermöglichen. Um tief in diese Haltungen hineingehen zu können müssen eine ganze Reihe
von Muskeln entspannen. Es braucht Geduld, bis die Körperrückseite allmählich entspannt
und zulässt, dass die Vorwärtsbeuge ihre wohltuende Wirkung entfaltet.
Heute haben wir die Zeit uns ausgiebig in diese entspannende Haltungen hinein zu finden.
Wärmende Pranayama (Atemtechnik) und Sonnengrüße, sanfte Dehnungen, eine bewusste
Atemführung sowie eine geduldige Praxis werden uns dabei unterstützen.
Free your self - Let go now
01.08.2016
Einatmen - Pure
Energie
Rückbeugen vitalisieren den ganzen Körper und beleben das zentrale Nervensystem. Sie
stellen im Gegensatz zu Vorwärtsbeugen keine natürliche Bewegung dar. Dabei sind sie
korrekt ausgeführt eine Wohltat bei Verspannungen im Rücken, wirken dem Einsinken der
Brust entgegen und sorgen für eine gute Haltung.
Über Variationen von Surya Namaskara (Sonnengruß) werden wir uns fließend, langsam
und schrittweise mit den ersten Rückbeugen auseinandersetzten und uns über Stand-, Stütz
und Umkehrhaltungen die nötige Wärme für sichere und tiefe Rückbeugen erarbeiten.
Prana Flow
08.08.2016
Innere & Äußere Balance
Balance ist in jeder Asana (Körperhaltung) ein wichtiger Aspekt.
Die statische Balance ist sehr empfindlich und bewegungslos und tritt nur dann auf, wenn die
Gegebenheiten stimmen. Die dynamische Balance hingegen umfasst Bewegung und
Veränderung.
Dynamische Balance ist dieser Zustand innerer Ruhe und Klarheit in einer bewegten Welt,
der sich über die Äußerlichkeiten des Lebens hinwegsetzt.
Über Pranayama kommen wir zur Ruhe, wärmen unseren Körper mit Variationen von Surya
Namaskara auf und erfahren verschiedene Aspekte von „Erdung“, die uns die Möglichkeit
gibt unseren Körper sicher und frei in Balance zu bringen.
Root your Body – Use your Wings
15.08.2016
Lass Dich
Überraschen
Pranayama,
Surya Namaskara,
erdende Haltungen,
energiebringende und entspannende Aspekte der Asanapraxis,
Shavasana und Meditation.
Wir beenden die Sommerferienzeit mit einer bunten, fröhlichen und fließenden Klasse.
Locker & Fluffig
Kursgebühr:
15,00 EUR je Abend
Der Kurs findet ab 3 Personen statt, um Anmeldung wird gebeten.
Miriam Kirchner
Telefon: 0160/949 02 796
E-Mail: [email protected]
Ich freue mich auf Euch!
Anmeldeliste
Termin
11.07.2016 - Surya Namaskara
Vorname & Nachname
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18.07.2016 - Virabhadrasana
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25.07.2016 - Ausatmen, Loslassen und Entspannen
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01.08.2016 - Einatmen - Pure Energie
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Termin
08.08.2016 - Innere & Äußere Balance
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15.08.2016 - Lass Dich Überraschen
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