テーマ 「おやつのとり方について」 おやつと清涼飲料水について おやつを食べるということは、お菓子を食べることだと思っていませんか。そして、飲み物は、清涼 飲料水や炭酸飲料ばかりになっていませんか。 清涼飲料水や炭酸飲料水は、冷たくして飲むことが多く、あまり甘さを感じません。 でも、缶入りの清涼飲料水１本（２５０ｍｌ）にスプーン５杯の砂糖が入っています。１本飲むとご飯 を茶碗に１杯食べたのと同じエネルギーをとったことになり、おなかがふくれてしまいます。 清 涼 飲 料 水 を た く さ ん 飲 み 過 ぎ る と ・ ・ ・ 太りやすくなる。 虫 歯 がで きや すくなる。 水分や糖分でおなかがいっ 糖分は、ビタミンＢ１によっ ぱいになり、きちんと食事が てエネルギーにかえられる。 出来なくなるので、栄養のバ 糖分をたくさんとると、ビタ ランスが崩れ、夏バテになり ミンＢ１もたくさん使われ やすくなる。 るので体調を崩しやすい。 おやつは １， 成長に必要なタンパク質、カルシウム、ビタミンがおぎなえるものを選びましょう。 ２，食べる時間を決めましょう。 ３， 食べる量を決めましょう。
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