8月レッスンプログラム

フォレストアリーナレッスンプログラム２０１６年　８月
２．９．１６．２３．３０
日　程
火
曜　日
ジ　ム
定員５人
アリーナ
ジ　ム
フロア
10:30
エアロビクス
11:00
ジ　ム
低体力者のための
定員５人
11:00
エアロビクス
10:30　エアロビクス
ボールエクササイズ
～初級～
定員８人　（伊　藤）
６０分　定員フリー
11:00
10:30
エアロビクス
ジ　ム
フロア
ジ　ム
10:00
ガイダンス
定員５人
～初　級～
１９日は
多目的室
10:30
エアロビクス
定員５人
～初　級～
６０分　定員フリー 11:00
（筒　井）
ガイダンス
～シニア～
（赤羽根）
ガイダンス
初級ステップ
（廣　瀬）
ガイダンス
（吉　田）
ガイダンス
定員５人
６０分
多目的室
定員５人
６０分
サブアリーナ
定員５人
サブアリーナ
定員５人
（米　澤）
12:00
格闘技エクササイズ
12:00
筋トレ＆ストレッチ
４５分　定員フリー
４５分
（直　井）
（吉　田）
多目的室
定員２５人
（加　藤）
定員２５人
定員２０人
12:15
６０分　定員フリー
ヨ　ガ
（筒　井）
４５分　定員フリー
サブアリーナ
（芝　野 )
１８日．２５日は
多目的室
４日はお休み
多目的室
13:00
13:30
バランスボール
14:00 14:00
６０分
ガイダンス
（伊　藤）
定員５人
定員２５人
15:00 15:00
４５分
定員５人
（伊　藤）
定員５人
15:00
当日受付
１４：３０～
定員２５人
16:00 16:00
14:45
ボディメイク
（廣　瀬）
ガイダンス
多目的室
定員５人
ガイダンス
（伊　藤）
定員２５人
15:00
当日受付
１２：４５～
14:00
ガイダンス
ガイダンス
定員５人
定員５人
15:00
15:00
ガイダンス
定員５人
（飯　野）
定員５人
定員５人
定員５人
定員２０人
ガイダンス
定員５人
16:00
当日受付
１４：３０～
17:00
16:00
16:00
ガイダンス
体力測定
定員３人
定員５人
定員３人
17:00
17:00
ガイダンス
ガイダンス
ガイダンス
定員５人
定員５人
定員５人
定員５人
定員５人
17:00
18:00
ガイダンス
18:00
ガイダンス
定員５人
定員５人
18:50
ヨ　ガ
19:00 19:00
19:00
18:00
ガイダンス
～初　級～
18:50
フィットネスフラ
19:00
定員５人
19:00
《お知らせ》
ガイダンス
定員５人
18:50
ヨ　ガ
19:00
ガイダンス
６０分　定員フリー
ガイダンス
６０分　定員フリー
ガイダンス
６０分　定員フリー
ガイダンス
６０分　定員フリー
ガイダンス
定員５人
（手　塚）
定員５人
（鈴　木）
定員５人
（米　澤）
定員５人
（手　塚）
定員５人
18:50
コアトレ
６０分　定員フリー
１１日（木）は祝日のため
祝日プログラムで
１０：００～１７：００営業
（石　川）
（伊　藤）
（小野口）
（代　田）
（神山　ゆ）
（神山　優）
お盆中の営業案内
１３日(土)～１４日（日）
１６日(火)
１０：００～１７：００
短縮営業になります。
多目的室
多目的室
定員２５人
多目的室
多目的室
多目的室
【１７：００以降のレッスンはお休みです】
20:00
エアロビクス
20:00 20:00
土日祝日は大会等による
駐車場満車にご注意ください
18:00
ガイダンス
定員５人
18:50
エアロビクス
16:00
体力測定
定員３人
ガイダンス
18:00 18:00
定員５人
当日受付
１４：００～
体力測定
ガイダンス
・８／１１（木・祝）
エアロジョグ
（米澤）
ガイダンス
６０分
定員２５人
当日受付
１２：００～
【祝日プログラム】
（４５分）
15:00
ＺＵＭＢＡ
（塩　谷）
・８／１１（木・祝）
初級ステップ
（米澤）
定員２０人
４５分
（伊　藤）
14:00
ガイダンス
【祝日プログラム】
（６０分）
13:00
バランスボール＆
４５分　定員２５人
（塩　谷）
ガイダンス
16:00
定員２５人
・８／１４．２８
ダンベル
定員５人
15:00
６０分
（伊　藤）
【バランスボール＆】
（４５分）
・８／７．２１
スモールボール
６０分
定員３人
17:00 17:00
定員２５人
ダンスｍｉｘエアロ
定員５人
（鈴　木）
ガイダンス
体力測定
ガイダンス
６０分
４５分
14:00
７５分
定員２５人
サーキット
11:00
11:00
バレトン
13:30
フィットネスフラ
４日はお休み
ダンス！
６０分　定員フリー 14:00
ガイダンス
当日受付
１２：４５～
13:30
ダンス！ダンス！
バレトン
14:00
15:00
シンプルエアロ
ガイダンス
13:30
２日は
多目的室
フロア
定員５人
11:00
サブアリーナ
ヨ　ガ
ジ　ム
ガイダンス
～中　級～
11:45
アリーナ
10:00
エアロビクス
（塩　谷）
フロア
ガイダンス
定員５人
60分　定員２５人
日・祝
土
アリーナ
ガイダンス
12:00
スポーツ系
７．１１．１４．２１．２８
10:00
６０分　定員フリー 11:00
11:00
ダンス系
６．１３．２０．２７
金
アリーナ
10:05
ガイダンス
６０分　定員フリー 11:00
フロア
ヨ　ガ　系
５．１２．１９．２６
木
アリーナ
10:00
２日は
多目的室
～初　級～
11:00 11:00
４．１８．２５
水
フロア
10:00 10:00
ガイダンス
エアロビクス系
３．１０．１７．２４．３１
20:00
20:00
ガイダンス
～初　級～
体力測定
定員５人
６０分　定員フリー
定員３人
21:00
ダンス！ダンス！
20:00
20:00
ガイダンス
６０分　定員フリー
定員５人
ヒップホップ
20:00
エアロビクス
20:00
20:00
エアロビクス
20:00
（吉　田）
20:00
エアロビクス
～初級～
ガイダンス
～初　級～
体力測定
～初　級～
６０分　６０分　定員フリー
定員５人
６０分　定員フリー
定員３人
６０分　定員フリー
エアロビクスレベル
レッスン名　強　度
難易度
レッスン内容
低体力者のためのボールエクササイズ
☆
☆
中高年低体力者向けの低強度ボールエクササイズ（筋力・バランストレーニング、ストレッチ）。参加費５００円（当日申込／トレ室利用料含）
ヨ　ガ
★
★
ゆったりとした呼吸で全身くまなくリフレッシュするクラス。
バレトン
★☆
★☆
裸足で行う、フィットネス＋バレエ＋ヨガを融合させたエクササイズで筋力バランス、柔軟性、心肺機能を向上させるクラス。
筋トレ＆ストレッチ
★
★
ウェイト・チューブ等を利用して全身の筋力をアップし、無理なくゆっくりカラダをほぐし柔軟性を高め、身体の動きをスムーズにするクラス。
コアトレ
★☆
★
リズムにのって楽しくコアマッスルを使い、全身の筋肉へ刺激を与えるクラス。
ボディメイクサーキット
★☆
★
数種目の筋力トレーニングをサーキット形式で行うクラス。
バランスボール
★★
★☆
曲に合わせてバランスボールを使いながら座ったり、乗ったり、足に挟んだり、転がしたりしながらバランス良く筋力を強化するクラス。
バランスボール＆
★☆
★☆
バランスボールのレッスンに〝スモールボール〟と〝ダンベル〟パートを隔週で取り入れたクラス。
格闘技エクササイズ
★★
★
格闘技の動きを取り入れた４５分間のエクササイズ。
初級ステップ
★☆
★
ステップ台の上で基本動作を中心に簡単な昇降運動を繰り返すクラス。
シニア
★
★
中高年の方を対象にした、健康を目的としたクラス。
シンプルエアロ
★
★
シンプルな動作を組み合わせ楽しくレッスンを進めていきます。『ビギナークラス』よりも少し強度の高いクラスです。
初　級
★☆
★☆
エアロジョグ
★★
★☆
中　級
★★
★★
エアロビクスに慣れてきた方のクラス。バリエーションを楽しみながらパワーアップを目指しましょう。
フィットネスフラ
★
★
ZUMBA
★
ヒップホップ
★★
ダンスｍｉｘエアロ
ダンス！ダンス！
ダンス！ダンス！ダンス！
フロア
プログラム
≪注意事項≫
下記のフロアプログラム予
約表を参照の上、ご予約く
ださい。
※予約開始日は午前１０時から
受付となります。
１，フロアプログラムはご予約して下さい。フロアプログラムで当日受付は原則
６０分前から受付開始です。直接トレーニング室カウンター用紙にご記入の
上、番号札をお受け取り下さい。
２，アリーナプログラムは予約なしの当日会場にて受付となります。
３，健康管理上等、プログラム開始後１０分を過ぎてからの参加はご遠慮ください。
フロアプログラム予約表
４，プログラム及び担当は都合により変更になることがございますのでご了承くださ
予約開始日
実　施　日
５，体力測定はガイダンス終了後、約４回程トレーニングを実施してからご予約
７／２４
７／３１　～　８／　６
基本動作に慣れた方や、もう少し頑張りたい方のクラス。楽しみながら基礎体力をつけるクラス。
７／３１
８／　７　～　８／１３
初中級者向けのジョギングエアロ。走る＆軽く跳ねる動きを中心に汗をかきたい方にお勧めの祝日限定クラス。
８／　７
８／１４　～　８／２０
フラダンスのステップを使いながらハワイアンソングにあわせて行う有酸素運動で、はじめての方でも気軽に楽しむことが出来るクラス。
８／１４
８／２１　～　８／２７
★
ラテンをはじめ世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズクラス。
８／２１
８／２８　～　９／　３
★★
ヒップホップの曲にあわせてダンステクニックを楽しむクラス。
★★
★★
ベーシックなエアロビクスにダンススタイルをミックスしたクラス。音楽を感じながら楽しみましょう。
８／２８
９／　４　～　９／１０
★★
★★☆
ダンス色の強いダンススタイルエアロ６０分。ファイナル曲に合わせて踊りライブ感を味わいココロとカラダを満たしましょう。
★★☆
★★☆
ダンス色の強いダンススタイルエアロ。最後のファイナル曲に合わせて踊りライブ感を味わいココロとカラダを満たしましょう。
い。
下さい。ガイダンス後続けての測定は正確な値がでません。また終了後簡単
な説明を行います。
６，運動前の血圧測定は必ず行ってください。レッスン開始に間にあわない場合も必
ず血圧測定してからご参加ください。
７，妊娠中の方はトレーニング室ご利用前に、スタッフにお声をかけてください。
８，当利用者が他利用者に対しての運動処方及び対価を得て運動処方等は堅くお断り
します。違反の場合は双方の今後一切の利用をお断りします。

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