館内ビタミン8月号 - 八尾市立屋内プールしぶき

館内だより
２０１6年
ビタミン
8月号
〒５８１－０８５１
混雑状況やイベントの
情報をWEBでチェック!!
八尾市上尾町７－１－１７
ＴＥＬ
：０７２-９９９-６２３０
Ｆ：Ｘ
：０７２-９９９-６０３４
月～土曜
午前１０時～午後９時
日曜・祝日
午前9時～午後6時
木
曜
午前10時～午後6時
今年も暑いですね～！熱中症対策は万全でしょうか？！「泳いでたら熱中症にはならない」なんて思ってたら
大間違い！実はプールにいる時こそ、熱中症のサインに気付きにくいんです。水分はこまめに補給しましょう！
ところで、水の中で運動すると、陸上より効果が得られやすいってご存知でしたか？今回の裏面コラムでは、
「水の４大特性」についてをご説明します。適度な運動で夏バテも解消！水分補給はお忘れなく！
屋内プールしぶき夏期営業のお知らせ
●営業日に関するお知らせ
木曜も営業します！
10：00～18：00
（7/21～8/25)
8/11(木)
8/12(金)
…9:00 ～ 18:00
…10:00 ～ 18:00
※山の日(祝日)のため
※条例上、木曜が祝日の場合は、翌平日が休館となりますが、
夏期は木曜も臨時営業のため、木曜の営業時間になります。
（※8/11を除く）
●自由コース拡大!!
●臨時駐車場OPEN!!
毎週日曜 12：00～16：00
土・日・祝は臨時駐車場がオープン！
自由コース４レーンに拡大！
10:00～17:00 （9/4(日)まで）
（他、歩くコースと泳ぐコース各１レーン）
※地下駐車場が満車時のみ開場します。
●さらに！天気のいい日は…
●外環状線から来られる方は…
→西高安４丁目の交差点を西へ曲がると
左手に臨時駐車場が見えます。
※臨時駐車場への地図をフロントにて配布しております。
サンデッキ開放!!
平日・土日関わらず天気のいい日に
開放しております。
屋内プールしぶき教室のお知らせ
●夏休み集中短期水泳教室
開講日 : 8/22(月),23(火),24(水),26(金)
対象 : 3歳～小学6年
申込締切:8/10(水)必着
受講料 : 4,000円(全4回)
9月からの各種教室も参加者募集中!!
●キッズスイム教室
開講日 : 9/2～10/29 月～土曜（木曜除く）※9/19,9/23,10/10は休み
受講料 : 月曜
6,000円（全6回）
火・水・金曜
8,000円（全8回）
土曜
9,000円（全9回）
対象 : 3歳児～中学3年生
●キッズ体操教室
●キッズダンス教室
開講日 : 9/2～10/29 金・土曜 ※9/23は休み
受講料 : 金曜 5,600円（全8回）
土曜 6,300円（全9回）
対象 : 3歳児～小学2年生
●成人水泳教室
●カルチャー教室
開講日 : 9/2～10/28 月～金曜（木曜除く）
※9/19,9/23,10/10は休み
受講料 : 月曜
火・水・金曜
対象 : 中学卒業以上
開講日 : 9/2～10/29 月～土曜（木曜除く）
※9/19,9/23,10/10は休み
3,600円（全6回）
4,800円（全8回）
参加をご希望の方
開講日 : 9/5～10/25 月・火曜 ※9/19,10/10は休み
受講料 : 月曜
4,200円（全6回）
火曜
5,600円（全8回）
対象：4歳児～小学6年生
受講料 : 月曜
火・水・金曜
土曜
対象 : 中学卒業以上
4,800円（全6回）
6,400円（全8回）
7,200円（全9回）
当施設フロントにて各種教室申込書を配布しております。
詳細はフロントまでお気軽にお問い合わせください。
申込締切：
8/25(木)必着
トレーニング
スタジオレッスン
「サイドクランチ」
「ストレッチ」
鍛える
部位
★毎日開講中！
プログラムをご参照ください！
方法
ゆっくりと全身をほぐしていくプログラムです。
疲労の軽減や、柔軟性の向上にも効果的です。
毎日時間帯は変わりますが「ストレッチ」または
「アロマストレッチ」を行っておりますので、是非
ご参加ください。
プールレッスン
①バランスをとるために膝を軽く曲げて横向けに
寝る。両手は頭の後ろに添える。
今月の
おすすめ
コーナー
夏期期間は一般利用者増大に伴い、プール無料
プログラム日程を変更させていただきます。
詳細は下記の通りです。
●7/15(金)～7/31(日)、8/15(月)～8/31(水)
→ 月～金 11時～（※木曜除く）
火
19時～
のみ実施
●8/1(月)～8/14(日)
→全レッスン休講
②背中を丸めながら上体をゆっくり持ち上げ、
ゆっくり①の状態に戻す。
ヨガのポーズ
[ 三日月のポーズ ]
①正座の状態から、右膝を垂直に立て
上体をゆっくりと前に傾けます。
②左足を後ろに引いて、膝と足の甲が
床につくように伸ばします。
-夏の疲れに効果的下半身の
むくみの
解消にも!!
③上体を垂直に起こして、両腕を左右
から頭上に上げて手を合わせます。
★膝や背中に痛みが出る場合があります。
気をつけて行ってください。
フィットネス検定～知っておきたいフィットネスの知識～
●エアロビクスの起源は何でしょう?
(：) 軍隊養成プログラム
(；) 宇宙飛行士養成プログラム
(＜) ダンス
プールでの運動が効果的なのはご存知ですか？
水の４大特性について
浮力
水圧
水の中では体重が1/10！
水圧は運動効果を高めます！
水の中では浮力があり、足腰にかかる
体重が1/10に軽くなるので、膝や腰等
への負担が軽減されます。
・水圧により呼吸筋が鍛えられます。
・水圧で血流が促進され、むくみ軽減に。
・圧力で姿勢が保てるので、腰痛などの
方も痛みを軽減した状態で運動できます。
水温
抵抗
水の熱伝導率は陸上の約２７倍！
水は空気中に比べ８００倍の抵抗！
水の中では体温が奪われるため、それを
防ぐ作用がはたらき、エネルギーが消費
されます。そのため、陸上運動に比べて
カロリー消費効果がアップします！
同じ運動をしても陸上より水中での運動は
消費カロリーがUPします。スピードにより
抵抗が調整できるので、怪我のリスクなく
効果的に筋力を鍛えられます。
※ 水中ウォーキングの場合約2倍
水の４大特性を生かしてプールで運動をすれば①スタミナの向上、②ストレスの解消、③脂肪の燃焼、④ケガの予防
に効果的につながります。今年の夏は、ダイエットにプールを活用してチャレンジしましょう！
答え (；)：エアロビクスはもともとNASAで開発された飛行士用プログラムです。
エアロビクスは、本来有酸素運動という意味で、主に心肺機能を強くする効果があります。
知っていますか水の特性？
水の特性を知って、効果的な運動をしましょう！

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