平成 28 年度 8月 健康だより ～現状を知り、スマートな飲酒習慣にシフト!～ 仕事帰りのビアガーデン、夏祭り、帰省の際など、コミュニケーションを円滑にし、喉も潤してくれる アルコール類の摂取量が知らず知らずに増えるこの季節。身体の異常を訴えることなく、美味しく嗜むことが 可能な飲酒量はどのくらいなのかを知り、お酒と良好な関係を長く維持しましょう。 【問１】適切な飲酒量を超えても飲み続けていると起こる主な身体および社会への悪影響は何でしょう？ 【問２】あなたの飲酒量は適正だと思いますか？ 【問３】適正な飲酒量とはどれくらいだと思いますか？ 【回答１】下記疾患および問題は一例です。 臓器障害 精神・神経障害 社会的問題 結婚・家庭問題 職業上の問題 ・肝臓、膵臓障害 ・認知症 ・飲酒時の暴力 ・夫婦の不和 ・頻回の欠勤 ・心筋症 ・うつ病 ・飲酒運転 ・別居、離婚 ・休職 ・高血圧 ・睡眠障害 ・家族の心身症 ・能率低下 ・経済的問題 ・事故 ・脂質異常症 ・糖尿病 ・悪性腫瘍 【回答２】 各自、「はい/いいえ」でお答え頂いた後、「はい」とお答えになった方は、実際の飲酒量について発表して みましょう。周囲の方は、その量に関して、 「多い」 「適度」などご自身の尺度をもとに、コメントしましょう。 ※発表内容は、共有するものであり、決して強要するものではありません。発表者に敬意を表し、個人を誹謗中傷する発言は控えましょう。 【回答３】 男性：1 日平均純アルコール量 20g（2 ドリンク）以下 高齢者および飲酒後に顔が 女性：1 日平均純アルコール量 10g（１ドリンク）以下 紅くなる方は、より少ない量 に調整しましょう！ 週 2 日休肝日 １日平均純アルコール量が男性 40g（4 ドリンク）以上、女性 20g（２ドリング）以上の飲酒 習慣がある方は、生活習慣病のリスクを上げるため、減酒することを推奨します。 ＊参考＊飲用アルコールの重さ(g)から飲酒量を評価する計算方法 アルコールの 重さ(g) 飲酒量(ml) アルコール度数 0.8 ex.アルコール 1%を 0.01 として換算 「酒は百薬の長といへど、よろずの病は酒よりこそ起これ。」- 吉田兼好 医療法人社団 俊秀会 エヌ・ケイ・クリニック 平成 28 年度 8月 健康だより オ ーデ ィッ ト AUDIT（飲酒習慣評価/アルコール依存症スクリーニングテスト） 以下の質問に答えて下さい。 ①あなたの飲酒頻度を教えて下さい。 0 点 飲まない 1 点 1 ヵ月 1 度以下 2 点 1 ヵ月に 2-4 度 ②飲酒するときには、通常どのくらいの量を飲みますか？ 0点 0-2 ﾄﾞﾘﾝｸ 1 点 3-4 ﾄﾞﾘﾝｸ 2 点 5-6 ﾄﾞﾘﾝｸ 3 点 1 週に２-３度 4 点 1 週に 4 度以上 点 ※アルコールの重さ 10g を１ﾄﾞﾘﾝｸと換算 3 点 7-9 ﾄﾞﾘﾝｸ 4 点 10 ﾄﾞﾘﾝｸ以上 点 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ③1 度に６ﾄﾞﾘﾝｸ以上飲酒することがどのくらいの頻度でありますか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ④過去１年間に、飲み始めるとやめられなかったことがどのくらいの頻度でありましたか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ⑤過去１年間に、通常行えることが飲酒をしていたためにできなかったことがどのくらいの頻度でありましたか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ⑥過去１年間に、 深酒の後体調調整のために、 朝迎え酒をせねばならなかったことが、 どのくらいの頻度でありましたか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ⑦過去１年間に、飲酒後罪悪感や自責の念にかられたことが、どのくらいの頻度でありましたか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ⑧過去１年間に、飲酒のため前夜の出来事を思い出せなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか？ ０点 ない 1 点 １ヵ月に１度未満 ２点 １ヵ月に１度 ３点 1 週に１度 ４点 毎日、ほぼ毎日 点 ⑨あなたの飲酒のために、あなた自身か他の誰かがけがをしたことがありますか？ ０点 ない 2 点 ある。しかし、過去１年以内にはない。 ４点 過去１年間にある。 点 ⑩肉親、友人、医師、医療ｽﾀｯﾌから、あなたの飲酒習慣について心配したり、減酒を勧められたことは ０点 ない ２点 ある。しかし、過去１年以内にはない。 ４点 過去１年間にある。 点 ｵｰ ﾃﾞｨｯ ﾄ AUDITスコアに基づく アルコールの重さ簡易表：アルコールの重さが 10g＝1 ﾄﾞﾘﾝｸ（ex. 20g=2 ﾄﾞﾘﾝｸ） お酒の種類 お酒の量 習慣飲酒リスクピラミッド ｱﾙｺｰﾙの重さ アルコール問題 コップ 1 杯（180ml） 中ジョッキ 1 杯（350ml） 7g 14 g ビール・発泡酒（度数 5％の場合） 1 缶（350ml） 14 g 1 缶（500ml） 20 g 大瓶 1 本（633ml） 25 g 1 合（コップ 1 杯 180ml） 36 g 水割り（1 対 1）コップ 1 杯 18 g 1 缶（350ml） 20 g 1 缶（500ml） 28 g 1 合（コップ 1 杯 180ml） 22 g グラス１杯(120ml) 12 g ボトル１本（750ml） 72 g シングルグラス１杯 10 g ダブルグラス１杯 19 g 専門医師に相談 しましょう！ 焼酎・泡盛（度数 25％の場合） チューハイ（度数７％の場合） 日本酒（度数 15％の場合） ワイン（度数 12%の場合） ウィスキー（度数 40%の場合） 【参考 URL】厚生労働省アルコール対策専門官平成 23 年作成資料 独立行政法人国立病院機構 久里浜医療センター https://www.niph.go.jp/soshiki/jinzai/koroshoshiryo/tokutei23/keikaku/program/K4-4.pdf http://www.kurihama-med.jp/index.html WHO BRIEF INTERVENTION http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/67210/1/WHO _MSD_MSB_01.6b.pdf 医療法人社団 俊秀会 エヌ・ケイ・クリニック
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