ヘルスアップノー ト
今月の特集
生活習慣の改善を心がけましょう
正しい姿勢と適度な運動を
尿路結石
腰痛対策
qDう な
こ
と
豆
の
お
ぎ
わ
枝
の
す
す
め
庭
園
菜
《
》家
イライラを解消 しよう
`説
くす りを飲 むときに
気を つ けた いこと
(inイ オ ンモール 沖縄 ラ
講 働
無料 公開健康
座
ム)
医療法人沖縄徳洲1会 中部徳洲1会 病院 地域 医療連携室広報
所在地 〒9012393 )中 縄県中頭郡lt中 城村フワセ土地区画整理事業地内2街 区1番 (098)9321110(代 )FAX(098)9319595(代
ホームベージ http〃 www cyutoku orJp E Ma‖ da hyO@cvutokじ orjp
お き な わ 徳 洲1苑 B(098)9311215 徳 洲 会 伊 良 部 島 診 療 所 B(0980)786661
徳洲1会 ハンビークリニック 8(098)9263000 宮 古 島 徳 洲1会 病 院 宮 (0980)731100
与勝あやは じク リニ ツク B(098)9830055 石 lB島 徳 洲 会 病 院 B(0980)880123
よ み た ん ク リ ニ ッ ク ♂ (098)9585775 徳洲 会 新都 心 ク リニ ック 8(098)8600755
グル ー プホ ー ム 美 ら徳 8(098)9311223
)
日本医療 マネジメ ント学会
学術総会 で発表
平成 28年 4月 22日 か ら 23日 福岡県の福岡サ ンパ レス福岡国際会議場 にて、
第 18回 日本医療 マ ネジメ ン ト学会学術総会 に、 当院か ら 10演 題を発表 しま した。
蓄
発 表 者氏 名
剪
断
g′
[名
躍 ヨ′
時間 ア錫
23日 (■
医療安全 へ の意識向上 を目指 した取 り組み 1310-13:45
)
3S
1
2
矢□花
5N
鉢嶺
3
5N
4
工 学部
6
ハビ
￨リ
MSW
采
豆
5
￨リ
上原
百含香
□演
4F414会 場
展示
院内オム ツ統一化 へ の取 り組み
∼ 排泄ケアの向上を目指 して∼
23日 (■
1310‐ 14,40
2F多 目的ホ ール
汚輝
展示
肺 1農 瘍患者 に対 して、 RSTが 介入する
ことによ り改善 した 1症 例
23日 (■
1310^´ 14:40
2F多 目的 ホ ー ル
竜児
□)寅
誌織
)
)
22日 (金
当院での人工呼吸器 関連のインシデ ン ト
9:00‐ 9:35
低減 へ の llRり 組み
F会 場
)
赤嶺
昌太
展示
阿嘉
禎貴
□演
・ロ によ
RSTに よるチムアフ
チ
り無気肺の
改善が認め られた症例
当院 における MBⅣ 現】
犬と課題
22日 (金
)
15:30^‐ 16i00
2F多 目的 ホ ール
22日 (金
)
16:28-17i03
C会 場
7
MSW
渡名喜
彩乃
□)寅
障が いを抱えた患者・ 家族 へ の支援
∼ 盲 目の妻か ら各関係者まで∼
23日 (■
C会 場
22日
8
医事課
西宮
潤―
展示
貴奈子
□)寅
災害時用電子カルテ システムの改善
(金
9
医師事務
登川
)
1515-15:40
2F多 目的ホ ール
23日 (■
文書作成 日数の短縮 についての取 り組み
)
1017∼ 10:59
)
10:47-40i59
H会 場
23日 (■
医師事務作業補助者新人教育を通 しての展望 13:45-14120
D会 場
)
10
医師事務
玉那覇
華世
□演
J
¨
︱
¨
︱
︱
暉¨
¨
ｌ
謡馨喜f鶉
¨
¨
¨
¨
出
︱円︱
︱国 口 ¨
相 ︹
﹁︲
︲
，
¨
¨
¨ ¨
﹂ 一
¨
退﹃
ヽ
い
二
︲
口
・
・
一
﹁
一
融］
醐
当院 における MSWの 現メ と瞑層
阿嘉
禎貴
MSW(医 療相談員
学会では、「当院における
)
MSWの 現状 と課題」について発表致 しま した。当院では年 々入院件数 も増加 し、それに伴 い相談件数
も増加 してお ります。 また退院調整のみな らず様 々な相談 があ ります。そのためには院内で は他職種 とのチーム連携、院外で は他
機関 と連携が重要である ことを発表 しま した。 100名 以上の会場で発表するのは緊張 しま したが、普段できない経験をさせても ら
いとても良い経験 をさせて頂きま した。
また他のブースで発表 を聞 く中で一番印象的だ つたのは、福岡県内の病院の規模の大きさとそれ に比 べ入院平均在 日数の短さで
した。当院も沖縄県では短 いほ うに入 りますが、福岡県内の病院では 1000床 以上なのに 90日 ととても短か つたのです。当院でも
またまだ在 日数の短縮は可能 だと思いま した.
今回の経験を糧 に、 これからも頑張 つていきたいです。
¨
¨
¨ 一
鱚
まとめ
｀
■と各 衝■で栞洒 餞がで
'た
“
“
矮日入所
妻の日嬌晰作
'0お
`検 "
'■
・ , ^
τ ttr,。
はじめに
。・ ￨■
・
'・
く
￨・ ・
“￨・ ￨・ 「
`,`
,,,■ ●した0メ
西
v
日かぃを抱えた,者 =族 ^の ヽ
0ロ
の■■,格
で
=`ま
'日
“
渡名喜
彩乃
MSW(医 療相談員
)
家族へ の支援 とい うテーマで、家族疎遠で障がいを持 つている患者だけでな く家族 にも支援 が必要であ
るため各機関と連携 を図 り、転院調整を行 つたケースを発表致 しま した。今後は MSWと して障がいのある患者 家族へ 更なる支
私は障がいのある患者
援が出来 るよう各機関の役割を理解 し、協力が得 られるようなアプ ローチ方法の検討 とスキルア ップに努めていきたいと思います。
学会では全国各地 の医療従事者が発表 していま したが、当院 と同 じ業務でも各地域で方法や関わ る職種か異なる事 に驚きま した。
また、細 かい分析、幅広 い視点で述べ られた意見に今後 の業務に どう反映させてい くか考える機会 にな りま した.学 んだ事 を含め、
今回の経験を業務へ 生か し、地域 に根差 したよ り良い支援を行 えるよう励んでいきたいと思います.
…
1_
__
_
…
''
￨:￨
￨・
'_
1轟 ≒
:表 需 撃 議 誦 儒 t
‐
・
・ 田踊 :,1● :宅 t,議 ,¨ .
や°
■:鷲“
贈 籠 騒 鑑十''｀ ・
●
●●
●
●
‐● ■らヽ ｀
'●
"弩
…
西宮
潤一
E71事 課
・
学会 で は、昨年 行 い ま した沖縄 県防災訓 練 に被 災 者の 受 け入 れ訓練 を発 表 しま した。訓練 では院長 看護 部長 事務 部長
DMATを 含め約 60名 の職員が参加 し、大規模災害に対する防災意識が高まつた と考えられます。防災訓練 を振 り返えると、トリアー
ジポス トでの患者 と紙カルテ番号の設定が上手 くできず、救護所 と本部間でも患者情報の連絡 報告がスムーズにできな くな リカ
ルテのミスマツチが発生 して しまう状況で した。災害時においても一人ひ とりの患者状況把握が必要であ り、紙カルテの運用改善
が望まれる結果とな りました。
新病院では地域災害拠点病院の取得を目指 しているところです。電機供給源も 2系 統を採用 し、停電で電子 カルテが停止するこ
とがな く運用が可能とな りました。電子 カルテを用いての被災患者数や トリアージの状況、救護処置、各検査エ リア、対策本部や
各部署での患者把握が容易とな り、さらにタブ レッ トを用いた患者登録 (受 付)や カルテ運用ができるシステムを構築 し、人手が
足 りない場所へ的確なスタツフの投入ができるよう検討 している所です。今回の防災訓練に参加することにより職員一人ひとりが
問題点を考える ことができ、病院全体の防災意識が高まつたと思います。
矩 は セ こ ？
害 に は、 Ｌ の鉛 に 七 つのこ の名 が 書 き 込 ま れ て
いな が ら、 ﹁上が Ｌ のこ の 一つに数 え ら れ る こと
ニ ュー ト ン で、 太 陽 光 を 分 解 し た と き に音 階 の
習 って来 ま し た が 、 ﹁五 は 七 ι﹂ と表 現 し た のは
です。 し か し 江 ′時 へ のえ 敲 に は は っき り し た
縁 ι ・す こ 樺 こ ・赤 Ｃ ﹂ と 記 さ れ て いる そ う
紫 ι 計ι ・淡青 ・
七 アリ﹂ と あ り 、 そ のと は ﹁
太 陽 ノ光 ノ水 蒸 気 二映 ジ タ ル モ ノ ニシ テ、 美 ι
添 え ら れ て いた、 と いう 記 述 が あ り ま し た。
あ る が 、 六 こ で問 題 は な い︶ と、 た だ し書 き が
あ り ま せ ん﹂ ︵つよ う ﹁五 は 七ι ﹂ と いう 意 見 も
数 え た い︶ と 思 わ な け れ ば 、 重 を 数 え る 必要 は
青 と藍 の 両 方 を、 蛙 のこ と し て
あ な た が特 に ︿
が あ り ま す。
でも、 藍 は赤 沐 が か った〓 な の で、
七 ︵ド か ら シ の 七 音 ︶ に 合 わ せ た と も 、 ま た、
記 載 はな く、 ﹁妊 ニ バニ様 ノこ フ ア ラ ワ ス也﹂ と
赤 蔭 黄 繰青 正 紫 の ﹁蛙 は 七 こ ﹂ と、 れ た ち は
え 茂 や 全 体 を 表 わ す 七 ︵″ が ７宙 の創 豊 と そ の
辻 べ て、 ﹁赤 ・れ 杞 ι ・青 黄 ﹂ の 二色 し か 認 め て
主虹と副虹 では色 の並び 順が逆 になります。
左上にう っすらと もう 一つの虹がかか っているのが分 かりますか
，
明るい方を主虹 暗 い方を副虹と呼び ますが 光 の入射角が違うた め
妊 の 曰だ そ う です ね．
１ ６﹂ ＝ ﹁七こ ﹂ で、
と ころ で７ 月 ６
１ 日 は ﹁７ ・
さ て、 皆 様 はど れ く ら いご存 ″ です か ？
真 〓、 沐 れ、 江徘 午 々多 彩 な表 現 が あ り ま す が、
梓 な ど が あ り 、 さ ら に こ にも 赤 を、 こ赤 、 薫 に、
一口に赤 と い っても 、 赤 、 れ、 書 、 ■、 朱 、 徘 、
十 来 、 日本 人 はＣ に対 し て繊 綺 だ った よ う で、
間 わ って来 る の ではな いて し ょ つか。
名 称 ︶ を ど れ だ け 共 有 し て いる か と いう 問 題 も
変 わ る 上 に、 そ れ ら 個 々 を 識 別 す る 言 葉 ︵こ の
変 わ ってき ま す． ま た と は 人 に よ って見 た 方 が
ど こ か ら ど こま でを 一こ と 言 う か で、 こ の数 は
わ け て は な く 、 次 第 に と が 変 わ って いる た め、
そ も そ も Ｌ は、 く っき う と こ が 分 か れ て いる
地 域 、 民 族 も あ る そう です．
二し 、 あ る いは 二色 や 入こ と 認 識 し て いる 国 や
フラ ン ス や ド イ ツで は 工こ です が、 ■ に は 口ι 、
オ ラ ンダ な ど で、 ア メリ カ や イギ リ ス で は 未 し 、
現 在 、 ﹁Ｌ は 七 こ﹂ と解 釈 し て いる のは 日本 や
後 の休 息 に管 や し た ｔ 日 間 ︶ に準 え た か った と
いな いと、 有 か で読 んだ 記憶 も あ り ま す．
一方 ア メ リ カ で１ ９ ４ １ 年 に 発 行 き な た 教 科
いわ れ て いる よ う です ね．
推 測 さ れ る と も、
、学 技 の 教 科 書 に 一Ｌ ︵
日本 で は 明 治 初 助 の︱
︲
‐
イ
￨
今月の牛
寺集
血液 中 の老 廃 物 を 濾 しと り 、 尿 と し て体 外 へ排
ナ ト リ ウ ム、 カ リ ウ ムな ど が 含 ま れ ま す 。 通 常 、
り の５ ％ は 日 形 物 です 。 日 形 物 に は 尿 素 や尿 酸 、
尿管結石
結石 が尿管に下 降すると、
激痛 1日 吐 冷や汗が起こる
尿 道結 石
中
〓
〓
一
下部尿路
膜DL結 石
５０前 後 です 。
へ排 泄 さ れ ま す 。 １ 日 の尿 量 は １
泄 す る 器 官 を 泌 尿 器 系 と い いま す 。 泌 尿 器 系 は 、
これ ら の回 形 物 は尿 に溶 け た 形 であ り 、 腎 臓 か ら
上部尿路
結石、感染結 石など があ ります が、 こ のう ち カ ル
カ ルシウム結 石以外 には、尿酸結 石、 シ ステ ン
しまう と尿 の流 れを滞 らせ てしま います 。
まま尿 中 に排 泄 されま す が、結 晶 が大き くな って
合 し て結晶 になります 。微 小な結 晶 であ れば そ の
が飽 和状態と な ると、 シ ュウ酸 やリ ン酸 などと結
腎臓結石
症状 はないことが多 いが、
急性 腎孟 炎を併 発 して、高
熱 腰 痛などが起 こる場合
がある
５％ 、残
尿 は ふ つう 弱 酸 性 で、 そ の成 分 は 水 が ９
腎 臓 ← 尿 管 ︱ 膀 眺 ← 尿道 の順 に ４ つの器 官 か ら構
尿 道 ヘス ム ーズ に流 れま す 。 し か し、 固 形 物 が 尿
■
・ 尿路結石 の発生部位 と症状
尿路結石と は
れ らを ま と め て尿 路 と よ び ま す 。
成 さ れ ており 、・一
過 された際、尿 中 に過剰 に排 泄 された カ ルシウ ム
０％以上を 占 めま す。腎臓 で血液 が濾
石全体 の約 ８
やリ ン酸 カ ルシウ ムなど のカ ルシウ ム結 石 で、結
結 石 の成分 で最も多 いのはシ ュウ酸 カ ルシウ ム
ｎ結 石 の種類
結石生成の原因および症状
そ の 一生 の間 に罹 患 す ると も 言 わ れ て いま す 。
０ 人 に １人 が 、
占 め て いま す 。 尿 路 結 石 は 男 性 の１
５％を
では 上 部 尿 路 結 石 が圧 倒 的 に多 く 、全 体 の ９
道 結 石 ︶ と に分 け る こと が でき ま す が 、発 生 頻 度
膀脱結 石、尿
結 石 、尿 管 結 石 ︶ と 下 部 尿 路 結 石 ︵
腎臓
結 石 は生 じ た位 置 によ って上 部 尿 路 結 石 ︵
男 女 比 は あ対 １ で男 性 に多 く 発 生 しま す 。
と 、 開 経 後 の女 性 に多 い こと が知 ら れ て いま す 。
０∼ ０歳 代 の男性
の中 で最 も 頻 度 の高 い疾 患 で 、 ３
６
現 在 、 尿路 結 石 は泌 尿 器科 の外 来 に おけ る疾 患
これ を 尿 路 結 石 と い います 。
に溶 けず 、 小 さ な 結 石 にな って し ま う と 、 尿道 を
，
尿路結石 とは腎臓 か ら尿道 まで の間 に結石 ができる
病気 で、上か ら腎臓結石、尿管結石、膀眺結石 、尿道
結石 に分 けられます。その患者数 は年 々増加 しています。
結石 の出来 る原因には、食生活 やス トレス、生活習慣、
遺伝や体質 など、多 くの 因子 が関係 していると考 えら
れますので、 日常生活を改善 して、その発生 を予防す
ることが重要です。
Ｌ
腎 臓 で血 液 が濾 過 さ れ て生 じ た 尿 は膀 脱 で蓄 え ら
尿 路 結石
ス ム ーズ に流 れ ず 、 途 中 で 詰 ま って し ま いま す 。
生活習慣の改善を心がけ ましょう
れ 、 あ る程 度 溜 ま ると 尿 意 を 催 し 、尿 道 か ら体 外
111「
ム
し、 そ の際 に激 し
水 分 を多 め に摂 取 し、 軽 い運動 を 併 せ て行 な い、
さ れま す 。
促 進 薬 な ど が処 方
薬 や鎮 痙 薬 、 排 石
が多 いた め 、鎮 痛
尿検査 、 Ｘ線撮 影 、超音 波 、末梢 血液検 査 など
が行 なわ れます 。
い痛 みを 伴 う こと
あ ま り にも 激 し い場 合 は 、痛 み の部位 を 特 定 でき
が行 なわ れ、結 石症と診断 された人 に対 し て治療
泄 さ せま す 。 た だ
排 尿 時 に結 石を 排
体外衝撃波結石破砕術 の仕組み
シュウ酸はホウレン草などの植物に含まれる「あく」の成分です。水に溶けると
カルシウムやマグネシウムなどと結合 して結晶化する性質を持ちます。通常、食物
中のシュウ酸は腸の中で他の食物中のカルシウムやマグネシウムなどと結合 し、結
晶となつて使中へ排泄されますが、肉類などの動物性タンパ ク質を過剰に摂取する
と、体内にシュウ酸が過剰に産生されます。血液中に増えたシュウ酸が腎臓で濾過
され、尿中に排泄されると、そ こで出会つたカルシウムと結合 し、結晶となつてし
まい、尿路結石が生じてしまいます。
シ ウ ム結 石 と 尿酸 結 石 の人 は 、健 康 な 人 に比 べ て
尿 が や や酸 性 に傾 いて いると の報 告 があ り ま す 。
● 結 石 生 成 の原 因
結 石 の原 因 には 、 遺 伝 因 子 と 環 境 因 子 が あ り 、
これ ら の相 互作 用 が 結 石を 生 じ さ せ ると 考 え ら れ
て いま す 。
環 境 因 子 では 最 近 、食 生 活 の欧 米 化 に よ る肉 類
の過 剰 摂 取 が指 摘 さ れ て いま す 。肉 類 を 過 剰 摂 取
す ると 体 内 でシ ュウ酸 が 過 剰 に生 成 さ れ 、 尿 中 に
痛 み が発 生 しや す い部位
多得須笏炊笏笏瞼蟄
結石のある郡位 によって
症状は異なるが、上記 の
結 石が 小 さ い場 合 は自 然 排 石が期待 でき ま す 。
田保存 的治療
冷 や汗 、 血 尿 、 頻 尿 、 残 尿感 な ど の症 状 が み られ
ま す。
=躍 部
狽J腹 部
ような症状があれば尿路
結石が疑われ る
出 てき ま す 。 これ が 尿 中 の カ ル シ ウ ムと 結 合 し 、
結 石と な って尿 管 を 詰 ま ら せま す 。
そ の他 の原 因 と し て、 業 の副 作 用 に よ る も の、
他 の病 気 の合併 症 によ るも のな ども あ り ま す 。
同症 状
結 石 は 、腎 臓 にあ る間 は ほと んど 痛 みを 感 じま
せ ん が 、 尿 管 へ移 動 す る と ﹁
七 転 八 倒 の苦 し み﹂
と も 称 さ れ る激 痛 を 発す るよ う にな り ま す 。 これ
は 他 の部 位 の結 石 では み ら れま せ ん。激 痛 の理由
は 、 尿 管 に結 石 が詰 ま ると 尿 の圧力 が高 ま って尿
管 がけ いれ んを起 こし 、神 経 を 刺 激 す るた めと 考
え ら れ て いま す 。
●脇腹周辺 の激 しい 痛み
●吐 き気・ 冷 や汗
●血尿
●頻尿・ 残尿感
な いこと も 多 いよ う です 。 そ の他 にも 、 吐 き 気 、
痛 み は 一般 に脇 腹 や背 中 の周 辺 と さ れ ま す が 、
尿路結石の主な症状
今月の特集 尿路結石
、
生 活 を 心 が け ま し ょう 。特 に野 菜 や 果物 海 藻 類
は 尿を ア ルカ リ化 す る の で おす す め です 。
、結 石 が でき
ま た 食 後 にす ぐ に寝 てし ま う と 、 尿 中 の シ ュウ
酸 濃 度 が高 いま ま 尿 路内 に放 置 さ れ
け 、 睡 眠前 にも 水 分を 摂 る よう にし ま し ょう
やす く な り ま す 。食 後 、睡 眠 ま で最 低 ３時 間 は空
。
医 に相談 しま し ょう。
国適 度 な 運動
あらゆる生活 習慣を見直して、
尿 路 結 石 の 予 防 を 心 が け ま し ょう
′積 極的治療
②バ ラ ンスのよ い食事 を摂 る
摂 取す る人 では結 石 の生成 が促進さ れる こと が分
食生活 の偏り により 、肉 や塩 分、脂肪 を過剰 に
す 。ｍ 、０ と 合 わ せ て これ ら の運 動 を 取 り 入 れ れ
軽 度 の運動 を 行 なう と 、 結 石 が砕 け やす く な り ま
縄 跳びなど 、
ウ オー キ ング や軽 め のジ ョギ ング 、
Ｗ Ｌ︶ が行 なわれます。 これは体外 から結石 に焦
か って いま す。特 に肉 は尿を酸性 にし、 カ ルシウ
ば 、 乗 的 な 予 防 効 果 が期 待 でき ま す 。 た だ し持
相
、
ＥＳ
結 石が大き い場合 は、体 外衝撃波砕 石術 ︵
点 をあ て、衝撃波 エネ ルギ ーを当 て て結石を 小さ
ム結 石 や尿酸 結 石 の発症 リ スクを高 めます 。 これ
ヽ晰
颯
べ
なる食 物 )を 避ける
X肉 、卵
×コレステロールを多く含む食品
Xシ ュウ酸を多く含む食品
ホウレンソウ、ダイコン、ナスなど
Xプ リン体を多く含む食品
ビール、数の子・いくら(魚 卵類)
など
■酸性尿を抑 える食べ 物を摂取する
○ 野菜、海藻、果物、豆腐など
■抗酸化物質を含 む食品を摂取する
○ お茶、青魚、プリレーベ リー、大豆、
かばちゃ、にんじん、バナナなど
か かり つけ 区 に相 談 す る こと が大 切 です 。
病 のあ る 人 は 、 ど の運 動 が 無 理 な く 行 な え る か
く砕き 、尿と 一緒 に排 出 させ る方法 です 。身 体 ヘ
、
の負担 が少 なく 、 日帰り治療も 可能な た め 積極
町1縦19
ら の摂 りす ぎ に注意 し、魚 や大 豆 、野菜 や果 物 、
乳製 品などを積 極的 に摂 って、 バラ ンスの良 い食
■就寝前 な ど｀1日 に 2,
以上の水分 を摂る
的治 療 の第 一選択とな って います。
尿路結 石は生 活習慣病 と多 く の共 通点 があ るた
め、 日頃か ら生活 習慣 の改 善を 図り、発生を 予防
す る こと が大 切 です。
特 に次 の点 を意識 しま し ょう。
１
１水分 を十分 に摂 る
１
臨
十 分な水を摂 れば、尿量も増え ます。 尿量 が増
える こと で尿路中 に結 石が生 じ るのを防ぐ こと が
できま す。食事 以外 で１日２２以上水 分を摂 るよ
^
―
う心掛 け る こと が大 切 です 。
ただ し、腎 臓 が悪 い人 や高血 圧 の人 では水 分 の
摂りすぎ が好ま しくな い場合もあ る ので、念 のた
め、ど の程度水 分を摂 取 し て良 いか、かかり つけ
・
・
・
いためには
尿
0 0
臥
ヽ 選
b″
●
●
●
●
Z
口■ づく
バ
●
●
00
うなぎと枝豆のおこわ
調理時間】50分 (米 の浸水時間は除く)
【
力ロリー】 1人 分 :512 kca
【
うなぎはビタミン ミネラル を豊富に含む、栄養満点な食材。特に疲労回復効果のあるビタミン Blが 多いので、
夏の暑さで疲れた体にもおすすめです。
(2人 分
うなぎのかば焼き…大 1枚 (1508)
枝豆 (冷 凍でも) 10さ や (40g)
もち米 …米用カツプ 1(150g)
うなぎのたれ 大さ じ 1/2
「
)
`ヽ
_
゛´ １
重
A El弯 応
ツ
(gじ
」
」
1
列く 100mρ
粉さん しょう 少々
● 作 り方 ●
もち米は洗つて、たつぶりの水に 1時 間
以上つ けます。
CDぢ 示
讐
警
Ettt嘗
曖
軍
雰
に切ります。
:十 :蕊
出
● J
僣
カメラマン1対 馬一次
〔
=ζ
もち米の水気をきって、炊飯器に入れます。 Aを 加えて、通常の炊飯モ ー ドで炊 きます。炊 きあがつた ら
全体を混ぜ、うなぎと枝豆をのせ、約 10分 むらします。器に盛 り、粉さん しょうをふ ります。
く 電子 レンジでも作れます >
大きめの耐熱容器に、水気をきったもち米、Aを 入れ、ふんわ りとラツプを して、500Wの 電子 レンジで約
6分 加熱 します。底から大きく混ぜ、ラツプをして、さらに約 3分 。再び全体を混ぜ、うなぎを加えて、さ
らに約 3分 加熱 します。枝豆を加え、ざつくり混ぜます。
レシビ提供lベ ターホームのお料理教室 http″ www beite「 home,p(Te 03 3407 047つ
【
ベターホームでは、・
14理 教室の先生が考えたレシビの本 使いやすく耐久性のある調理器具 おいしくて体によい食品を販売しています。夏
のおすすめは 「おll理 教室の先生かつくった本格ビーフカレーJ 国産牛肉と しっくり炒めたたまねぎのうまみ 深みのあるスパイスの味
て 大人も満足できる レ トル トカレーです.
‐ σ oお 薬の
「
くすりを飲むときに
気をつけたいこと
)
●
(2)飲 み合わせに注意
ほかの くす りや食品 との飲み
くす りを飲むときは、以下の
点に気をつけま しょう。
合わせで、 くす りの効き目が強
(1)用 法
る場合があ ります。
用量を確認
食前や食後 とい つた飲むタイ
くな りすぎた り 弱ま った りす
ほかの病院で処方された くす
ミングや量、服用期間を確認 し
り、市販薬、健康食品やサプ リ
て 必ず守 りま しょう。
メ ン トな どを併用す る場合 は
食事が不規則なときは
時間
特に注意が必要です。
(3)コ ップ 1杯 の水、また Iよ
●
もので飲 まないで下 さい。
かぜ薬
(コ
ー ビー
コーラ)、
胃薬 (炭 酸飲 料 )降 圧剤 (グ
レー プフルー ツジュース )抗
菌薬や抗生物質 (牛 乳、 ヨー グ
ル ト)睡 眠薬 (ア ル コール )。
飲み忘れたときはどうすれば
よいか 錠剤を砕しヽ
て飲んでも
よいかなどは
くす りによつて
い。ただ し、糖尿病の くす りの
自湯で飲む
対応が違 つてきます。
いずれの場合も自己半」
断は じ
ように食事を しないで飲んでは
危険を伴 う場合があ りますの
ないで 必ず医師や薬剤師 に相
を決めて多めの水で飲んで下さ
いけないくす りもあ ります。
で 以下の くす りはカ ッコ内の
談 しま しょう。
● ● ‐ ‐ ● ● ● ● ‐ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ‐ ‐ ● ● ● ● ‐ ● ● ● ● ●
■ ■ ■ ■ 口
■ ■ ■ ■
■ ■ ■ ■ ■ ■
■ 口 ■ ■ ■
向学心を大切 に
■
■ ■ ■ ■ ■ ■ ■
◆
薔
●
■
0
■
0
■
■
●
■
●
■
●
■
●
ロ
ロ
■
身体を使わな ければ体力が衰
■
えるの と同様 に、頭も使わなけ
■
れ ば衰 えて行 きます。脳 には約
1,000億 個 の神経細胞 があ りま
■
■
■
■
すが、それ らは生まれたときか
ら毎 日死 んで いき、20歳 を過
■
ぎる と力0速 して 1日 に 10万 個
■
■
■
な く、思考、意欲、感情、性格、 が悪 くな り、脳が疲れて怒 りつ
理性 といつた 「人間 らしさ」 を ぱ くなつた りも します。
司 つています。
趣味を増や し、美味 しいもの
を食 べ 、新 しいことに挑戦する
な ど、好 きなことや楽 しいこと
0
■
0
日ごろか ら五感を研 ぎ澄 まし
て コ ミュ ニ ケー シ ョンを図 り、
■
●
■
新 しい ことに挑戦 しま しょう。
疑間に思 つたことはす ぐに調 べ
ずつが死ぬといわれています。
を増 やす ことで意欲 が湧 いて、 た り誰かに聞 くな どして、その
場 で解決をする ことを心が けま
前頭葉が鍛えられます。
以前 は、力0齢 とともに筋肉は
衰えて再生 しないといわれてき
新 しい世界を体験することが
脳 へ の刺激 となつて、若さが保
諦めず に、 自力で思 い出す努力
ま したが、現在では年齢に関係
たれるという仕組みです。
が重要です。
0
■
◆
■
■
ヽ
日
￨
,
■
医学的 にも証明 され ています。 積 n的 に挑戦する習慣のない人
向学心を失わず に生活をする
ことが 、1」 の老化を防 ぐ大事な
■
●
■
●
■
●
■
◇
■
゛
■
●
■
それは脳の細胞 にも同 じことが
は、脳の能力が低下するといわ
要素とな ります。
●
■
■
いえます。
脳 は前頭葉か ら老化 していき
れ ています。常 にワンパターン
の生活を していると、 ときめき
■
ます。前頭葉 は額の後 ろあた り
や刺激がな いため、脳の一定箇
■
に位置 していて、記憶力だけで
所だけが働 くことで脳内の血流
■
■
■
■
l・
■
■
■
不得意分野や未経験 の分野 に
な く、鍛 えれば発達することが
■
しょう。忘れて しまった ことは
0
■
0
■
0
ロ
0
■0■ 0■ 0日 0● ●■0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ 0■ ■■ (口 ■●●■●■●■
︶
′
͡
E
■
■
■
暉
■
■
●
■
●
■
'
跨 月の 星 占 い二
ノ
31
上昇運。何でも積極的にrll戦 しましょう。
リーダー役を弓き受けると良い事がありそう。
楽 しい事や生活に役立つ事への出責は吉。
倉
環
』
ifξ 争
tTr量 を
il
Q座 醤
曽
借
[孟 警
禽
「 網 ]景
棗
〔
Q射 手
曇あ
ま
蝙
蛉子
座警
:F:
座
橿量
覚曇
,[17:][骨 醤
湯
]1 '=
}魃
禽
[焦篇
酪
Q牛 座
醤
厖槙
え
4120∼ 5120生
I層
5a∼ 曖 1生
=
EIT・
￨. 11:
■■ J
口●ＬＦＬＥ
対人運が活発 .楽 しく会話が弾むで しょう。
人事な要件 はよく話 し合 つて。
収入 と支出のソヽランスに注 目するとグ ッ ド.
☆「響チ■
運運運
合際
総 交金
総合運
交際運
金 運
座
報蝉
ｍ一
☆
★←
梅雨明け間近、夏の訪れを感 じる7月 。
'☆
★[蒸 し署 い日も 多 いですが、 できるだけ快適な環境を整えてさわやかな気分で過 ごしましょう♪
1き
o2￢ 1′ 2生
☆ l・ 道
:量
Jζ ,婁
■20∼ 12′ a生
:争
☆
コ■■‘﹁ョ
ia 颯導楔灘羮鰤埒整 。
誉醒鵜 ヨ援営
嫌よ
鯰座
:檀
6′
22∼ 7122生
fミ
[讐
十 i● ■
総合運 好奇心の赴 くまま行動するとラッキー。
。
際
『
ぎ
傷
まと
な
ξ
ttF,言 誓
詈
座墾
諷
矢
彊奎
湯
曾
″3∼ ν2生 ■■■■
総合運
交際運
金 運
★書店
運気は一進―退。焦 らず行動 しま しょう。
頑国にな りがち。人の意見に耳を傾 けて。
貯畜運が好調.1円 でも多く貯金 しましょう。
☆EI
口22∼ り19生
1′
20∼
2′
13生
総合運 勢いのある運気。フットワーク良く動くと吉。
交際運 年下の人や外国人と交流するとラッキー。
金 運 趣味やお しゃれは予算内で楽 しみましょう。
■二■
「
:
禽
醤
量靱球薦餡鱚 l多
屹座
2月
9∼
■J｀
γ沙生
'1
9
…
ミナーも開催 .
アス トロカー ド●、タロツ ト、占星術などの講座やセ
著普は rザ トー ト タロツ ト1「 コンポジツ ト占星術J.
ハ ッピー コンフヽス株式会社 Te 103‐ 3464‐ 2662 HP:http://wWW happycOmpass,p/
伊藤 マー リン :占 術家。雑誌原稿執筆や個人鑑定 の他
律一 家庭菜国のすすめ
ト
聾
自0,
圏曰国岬
部 屋 に閉じ こも って いな いで、庭 の 一部 あ る い
はベ ラ ンダ のプ ランターなど で、野菜を育 ててみ
ま せ ん か。手 塩 に か けた 野菜 が す く す くと 育 ち 、
花が咲 き 実を結び 、収 穫 し て食卓 に並 んだ とき
の喜び はひと しお です。も ちろん、無 農薬 な ので
安心 し て食 べら れます。
栽培計 画を立 て、準備 し て実行 に移し 、毎 日 の
水や りや肥料 の世話 など を しなが ら日々 の成 長を
楽 しむ こと は、心 身 と も に よ い刺 激 とな り ま す。
実 際 に五感 の刺 激と ストレ スの軽減 に効 果が認 め
られ る ことから 、ガ ーデ ンセ ラピ ー ︵フ ァー ムセ
ラピ ー 、グ リー ンセ ラピ ー︶と い った取り組 みも
行 なわ れ ています。
まず手 はじめにプ ラ ンターを 一つ、玄 関先 でも
ベ ラ ンダ でも いいので、陽 の当 た る場所 に用意 し
てみまし よう 。
TI:葛
燿
燿
お
霞
/
家庭菜園を楽 しも う ‖
￨」
C企
ん
'ロ
フ
‐ ″
こ ″ヽ ■ン
0
種 まきや苗の植 え付けは、それぞれの野菜に適 した時期を選びましょう。
7月 に植え付けられる野 菜は、 コマ ツナ、ミズナ、 ニンジン、スティックセニ ョールなど。
8月 になると、キャベツ、ジャガイモ、葉ネギ、タマネギなどの植え付け時期にな ります。
θ
・ 実もの野菜や根菜類 には深めのプランターを用意 して、日当たりの良 い場所 に置いて下さい。
底 に荒い小石 (鉢 底石 )を 敷 き、培養土をたっぶり入れます。培養土は肥料の混ぜ込んである
ものもあ り、家庭園芸用に 「軽い土」も市販 されています。
ｌ
ｌ＝
ｌＷ ｌ ｌ ｌ
初め ての場合は種から育てるより、発芽 した苗から始める方が安心 です。緑の濃 い、 しっか り
した苗を求めましょう。ひ ょろひょろに伸びて しまったものは避けて下さい。
魂 塚 さなに とが第一です。プランターで l■ ■が乾 きやす くな りますので、夏場には
朝だけでな く、夕方にもたつぷ り水を与えて下さい。根腐れの原因とな りますので、受け皿に
`厨溜まつた水はすぐに捨てましょう。夏場の日中の水や りは土の温度の急上昇を、冬場の夜間の
水や りは土の凍結を招いて、いずれも根 に負担をかけますので、避 けて下さい。
トマ トや ナスな どの 実 もの野菜 で は、受粉 の手助 けを した方 が 良 い場合が あ ります。午前 中 に
筆 な どを使 つて、花粉 を雌 しべ に付 けま しょう。
(晟
良瑳 見極 めて、 みずみず しいうちに収穫 しま しょう。放 つて お くと葉が黄 色 くな った り硬 く
な つた り、実 もので は完 熟 して破裂 した りする場合 もあ ります。
Xわ か らな い こ とや心 配な ことは、園芸店や ホームセ ンターな どで相 談 す る とよいで しょう。
１ ＝ ＝ ＝ ヽ
栽培 す るもの に適 した用 上や肥 料、家庭 園芸用 に臭 いの 少 な い肥料 も市販 され て います 。
※夏期の植え付けに適 した野菜は葉ものが多いようです。夏野菜といえば トマ トやナス 、
オクラ、シシ トウ、エダマメ、キュウリ、ゴーヤなどが浮かびますが、これらの
植 え付け時期は、ゴールデンウィーク前後になります。
年間 の予定を考える と、楽 しみも
増えるで しょう。
ヽ
―
´
´
●
ダ 1墓
ぅ
ぉ
●
●
ス トレスが溜まると、最初に現われる
症状がイライラです
仕事や人間関係 のほか、環境や体調に
よってもス トレスは生 じます.ス トレス
は交感神経に緊張状態 を強いるため、ア
ドレナリンの分泌か活発になつて興奮状
態になります。そ こで外からの東1激 に過
敏になり、イライラしたり感情が不安定
になつたりするのです。
イライラを解消するには休息 して疲れ
を取り除くことが第一ですが、ここでは
神経の興奮を和らげてリラ ツクスに導く
ツボを紹介 しましょう。
.
イライラを解消 しよ う
ス トレス を和 らげ る :労 宮
労宮 という名前は「心労の集まる中心」 に由来するといわれています。労宮を刺激する
と掌の血流がよくなり、身体の緊張が緩和されるため、ス トレスを和 らげ、気持ちを落ち
着かせる効果があります。あがり症の人は緊張を抑えたいときにも効果的です。
でど
指 け
親 い
ヽ痛
︲︲′／
ン
の を
度 。卜 ・
程 と ツう
う リ セな
／
／
ツボの位置】
【
掌の中央あたり
他者 (家 族や友人な ど)
に押 してもらうとリラ ツ
クス効果が高まるので、
より効果が期待できる。
緊 張 を解 き ほ くす :行 間
郎い
行間 には心身の緊張を解きほぐして神経 の高揚を抑える効果がありますので、不眠にも
効果があります。草履や下駄を履 いたときにちょうど鼻緒を挟む位置 にあるツボなので、
ソコンを扱うときなどは
むか しの人は自然にこのツボを刺激 していたことになります。ノヽ
5本 指 の靴下にビーチサンダルを履 くというのも、おすすめです。
ツボの位置 l
【
足の親指 の付け根 と
人差 し指の付け根 の
間あた り
1
ツボの押 し方 l
【
親指 をツポにあて、人差
し指を足の裏にあてて、
2本 の指で足を挟むよう
｀
＼
、
、
[i:bi槍
常 13:「
左右それぞれ 3∼ 5分 間
行なう。
●
原因が特定出来な い腰痛症
腰 痛 と は、 腰 の痛 み の総 称 です。
原因 ︵
椎 間板 ヘル ニア、脊 柱管狭窄
症 、 圧迫 骨折 など︶が特定 できれば
それぞれ に有効 な治 療法が あります
５％は原因が特定 でき
が 、腰痛 の約 ８
な い腰 痛 症 ︵
非 特 異的 腰痛 ︶ です。
これ らは画像検査 では異常 が発 見さ
れ にく い筋肉 や関節 、椎 間板 など に
原因が あると思われ 、中 でも筋肉 に
関係 す る腰痛が 最も多 いと考 えられ
ています 。
しかし腰痛 症 は深刻 な症 状 に進行
す るリ スクは少な いと いわれ 、日常
生活 で適切 に対応 す る こと で痛 みを
軽 減 でき、予防 も可能 です。ふだ ん
から正し い姿勢 を心がけ 、背筋 を伸
ば し、腰と背中 、太 腿 腹筋 背筋
の スト レ ッチを行な いまし よう 。
へ厖 頚鍼
―
ことも、腰痛の原因となります。
正 しい姿勢
壁の前に立 って 「正 しい姿勢」を意識 してみましょう。
●頭は上から吊るされているイメージで
●顎を引く
●背筋を伸ばす
●おなかに力を入れる
●お尻をすぼめる
●足は軽 く開く
●膝は伸ば しきらず、自然に緩める
①足を肩幅より少し広めに開いて立 つ。
②両手をお尻 にあてる。
③息を吐きながら背を反らす。
この とき顎 は引 き、骨盤 を前 に押 し
込むように して背を反 らす。
膝 は伸 ば したまま、股 関節や腹筋 を
ス トレッチするイメー ジで行なう。
3秒 X10回 程度、毎 日行なう。
特 に前 かがみの姿勢やデ ス クワ ー クのあとに、少な
くとも 1日 1セ ッ トは毎 日行ない ましょう。
ただ し、腰 から大腿 にかけて痛みや痺 れが出た場合 には中止 して、
整形外科に相談 して下 さい。
〔
心理的ス トレスの解消〕
o心 理的なストレスも腰痛症の原因となります。ウオーキングやストレッ
チなどはストレスの解消にも繋がりますので、全身をよく動かすとよい
でしょう。
０歳代 では椎 間
腰痛 の原因は年代 によ って傾向があり、Ю∼４
板 ヘル ニア ０
５∼Ю歳代 では脊 柱管狭窄症 ”歳以上 では圧迫
５％
骨折が多 くなります。しか し原因が特定 でき るのは全体 の１
ほど で 残りは原因が特定 できない腰痛症 ︵
非特異的 腰痛︶と
呼ば れるも のです。日常 の注意や予防体操 で、腰痛症 の予防や
痛 みの軽減に取り組みまし よう。
顎を引いて背筋を伸ば し、後頭部・ 肩 甲骨 お尻 かか
とを壁 にぴ ったりと付 けて立ちましょう。そうすると腰 と
壁の間には掌が入 るくらいの隙間が出来 ます。この正 しい
姿勢を、ふだんか ら意識することが大切です。
正し い姿 勢 と適 度 な運 動 を
◆加齢に伴って筋肉が硬くなつたり弱くなつたりする
―
腰痛 対 策
◆まっす ぐに立 っているつ も りでも、腰 が曲 がつたり
逆に反 つたり、あるいはお なかが出ていたりすると、
腰周 りの筋肉に負担がかかるため、腰痛の原因 とな
ります。
―
12
日 常 生 活 で の注 意 点
日ころ無意識 に行 な って いる動作
にも、注意 が必 要 です。
物 を持 ち上げ ると き は前 かが みを
避 け、背を伸ば した姿勢 でし ゃが ん
で下半身 の力 を利 用しまし ょう。
高 い所 から物 を 取 ると きは背伸 び
次 に反対の足 で も同様 に。
をせず 、踏 み台 を使 いまし ょう 。
寄 せて 5秒 間止 め、元 に戻す 。
立 ち仕 事を す ると きは片 足を踏 み
仰向
台 に乗 せ るなど し て前かが みになら
な いよう にする ことを心が け て、腰
への負 担 を軽減 しま し よう。
長時 間 運転 をす ると き は シート を
立 てて腰をま っすぐに。 １時 間 こと
に車外 で軽く 運動 しまし ょう。
靴 は ヒ ー ル の高 いも の は避 け て、
ｍ以内 に。
３Ｃ
布 団 は柔ら か すぎ ると 腰と お 尻が
沈 み、硬すぎ ると腰椎 の前型が なく
なるため に、負担が かか ってしま い
ます。適度 な硬さが理想 です。
腰痛 を感 じたら 、まず整 形外科 を
受診 しまし ょう 。内科 や心療内科 を
すすめられ た場合 には 、そ の指導 に
従 って下 さ い。
び腰と背中のストレ考テ ―
けに寝 る。片方 の膝 を抱 え、ゆ つ く り胸 に引 き
←
左 右各 10回 。
C太 腿の裏側のストレッチ
片方 の足 を抱 え、膝 を伸 ば して垂直 に上 げて 5秒 間
止 め、元 に戻す 。
次 に反対の足 で も同様 に。
左 右各 10回 。
筋のストレッチ
両膝を立て、太腿の上を手を滑 らせなが ら上半身を
10回 。
`腹
ゆつくり起こして 5秒 間止め、元に戻す。
筋のストレッチ
せで顎 を引いた まま顔 と床が 1 0cmく らい になる
俯
`背
まで上半 身を起 こ して 5秒 間止 め 、元 に戻す 。
10回 。
奪 毎 日続けることが大切です。
クッシ ョン
ヽ ,,,●
.、
・
..1
で ,■ ら ',''``へ
運動不足があげられます。
脚 の筋力低下を防いで柔軟性を高めるには、
毎 日の適度な運動が不可欠です。ます はウオー
膝 を鍛える ことも重要
身体 を支 えるため には、膝 も重要な役 目を担
っています。月
要痛 のある人 は膝 にも痛 みが起 こ
りやす いので、腰 と膝 の両方 を鍛 えて、バ ラン
スのよい身体 を保つことが望 まれます。
巴満、そ して
膝 の痛みの原因 と して は加齢 と月
13
キングから始めましょう。自転車や水泳などが
有効ですが、スクワットをは じめ自宅で出来る
トレーニングやス トレッチもあります。
肥満のある人 は体重を減 ら しま
しょう。 3 kg痩 せる と、階段を
降 りる ときの膝 への負担 は約
1 0kg減 る といわれています。
774∠
【
最】
救急総合診療部勉強会
￨り
_
ム
6月 2日 に救急総合診療音団こよる定例の勉強会を開催 し 状態に応 じては レン トゲン、CTな どの画像診断もなされま
ま した。
今回は 2年 次研修医青木智之先生、 1年 次研修医田中源
八先生による「外傷 Jに ついての発表とな りました。
外傷患者に対 しては、まず生命維持のための生理機能を
迅速に評価 し、必要な治療を直ちに開始 します。この手順
を「プライマ リー サ ーベ イJと 呼び、A:気 道、8:呼 吸、
C:循 環の‖
慣に評価 します。それぞれの段階で異常があれば、
気道確保 や外傷 に対す る処置、治療な どを行い、迅速 に
ABCの 安定化を図 ります。さらに、全身の保温をすること
も初期診療において重要です。外傷初期診療では生命の安
全を確保 した上で、身体全体を系統的に検索 し、根本的治
療 の必要 性を診断する ことを 「セカンダ リーサーベ イ」 と
呼びます。解剖学的な異常に対 して本格的な診断を行い、
す。
今回は指導医と して救急医や外科医が参加 し、青木先生
が診療手順を発表。田中先生が外傷初期診療手順のシ ユミ
レーシ ョンをイ
子いま した。田中先生は外傷患者に対 して「プ
ライマ リーサ ーベ イ」から「セカンダリーサ ーベ イ」を一
つ一つ手順を踏みながら開始。時 々手順を飛ば した り時間
がかかつた りしましたが、最後まで真剣に行いま した。指
導医からは、「今は時間がかかるかも しれないが、そのよう
な症例を数多 く診て経験を重ねて い くことで、手順が身に
付き時間もかからなくなるようになる。Jと のことで した。
当院では日頃からこのような勉強会を開き、地域住民が
安心 して暮 らせるような医療が提供できるよう、 これか ら
も頑張 つて行きたいと思います。
沖縄県 ドクターヘ リ受け入れ訓練
:
i
5月 23日 当院にて沖縄県 ドクターヘ リ (浦 添総合病院)受 け入れ訓練を行いま した.
新病院では屋上 にヘ リポー トを完備 し、ヘ リ搬送による患者受け入れを出来るように しま した。受入 連絡方法、患者情報
把握 (病 状や処置内容)や 搬入経路を確認 し、 これか らのスムーズな受け入れができるよう手順を確認 しま した。
/
1
1 1
g冨
腎
響
ヮ
偲
雰
ξ
筐
署
蔵
畠
脊
偏
進
ケ
含
ま
]Z嵩
冒
署
蚤
霞
膚
「蜜
撃
「
誓
:IIテプター
鰺
,コ
す
『
.
―
￢
ヽ
1師
J
―
一
Ц
ヽ
師、栄養管理 士、認定看護 師、理学療法士、放射線技 師、臨床検査技 師
講 師 :各 科 医師、薬斉」
等
〒901‐ 2393 沖縄県中頭郡北中城村
アワセ土地区画整理事業地内2街 区1番
中部徳洲会病 院 医療講演担 当
「おでかけ健康講座」係リ
担当 :新 垣 (シ ンガキ)TEL 098‐ 931‐ 1070(直 通)/098‐ 932‐ 1110(代 表)FAX 098 931‐ 1129(直 通)
い
さ
し
く
だ
。
ま
で
お
越
会
場
t当 日
約
不
要
予
皇狽
尋
議3座 ご
惑
《
無翻公
『暑
場所 イオンモール沖縄ライカム
イオンスタイル2階 フラワーショツプルポゼ内
1
講座時間
無料公開健康講座は下記のアドレスプ
http〃 wwwcyutoku orjp/seⅣ icげ kot
イオンモーlレ 沖縄ライカム周辺地回
:
●プラザハウス
2Fパ ーキング
イオンスタイル
専門店 ゾー ン
健康講座会場 2Fフ ラワーシヨツプ ポせ 奥
'レ
゛JⅣ
‐
-1
ロ
―
‐
腱
薇
「源氏物語』 に「蓬生の巻
J
があ りますが、蓬生とはヨモギ
が生い茂つた状態 つ まり荒れ
果てた状態のことです。 しか し
ヨモギ餅を始め ヨモギは漢方
薬としても重宝され、もぐさに
もな り、国産八―ブの代表とも
いわllて います。今回はヨモギ
の効果を利用する方法をいくつ
かご紹介 しま しょう。
(1)乾 燥 して防虫剤
ヨモギを天 日で乾燥 して木綿
の′ヽンカチなどに包んでタンス
に入れると、除湿を兼ねた防虫
効果が期待できます。そのまま
部屋の隅に吊る した り置しヽ
たり
してもいいで しょう。
22ξ
ます。また木綿などに染み込ま
せて身体に塗ると、虫さされに
も効果があります。カーテンや
網戸に吹きかければ部屋の虫除
けにな ります。
ただ し肌の弱い人は少 し塗 つ
てみて
赤みやかゆみの出ない
ことを確認 してから使用 して下
さい。また、薄い色の布や服に
はヨモギの色が移る場合もある
ので、注意が必要です。
(3)ヨ モギ風呂
ヨモギの煮汁を使うか、乾燥
したヨモギの葉を布袋などに入
llて 入浴剤として使います。
血行が促進さllる ので肩こり
散歩の途中に「自然の恵みJ
をみつけたら、一度試 してみて
はいかがで しょう。
2
4
3
5
6
7
や腰痛が緩和され
9
14
A
]6
A
17
3
C
D
国境を越えると そこはどこ ?
レーンをはずれて 脇の情 にゴロゴロ
月のウサギさんが振 り下 ろす ?
イカilり n● などの灯 リ
コンピ十ひ とり
バチ′ヽチ 割れんはか り
虫メガネは00レ ンズ
木綿は コツ トン.羊 毛は ?
チャンピオンコーナーの色
クモはお尻か ら.蚕 は口から
ヨコのカギ1
【
1 ダテでかけて 知性派気取 り ?
3 エアバン トは実てるフリだけ
5 MONが ケツなら WEDは ?
6 かまばこの下に
7 バン トのツアー 行つた先で何する ?
9 の っぺ らばうの麻雀パイ
10 ぶ つくリホ ッペ の中身はクル ミ ?
11 羽 /JSな いか らヒレて飛ぶ
10 カラダのツボをギュー ツ
16 シライという技もある体操競技
17 うさぎおい し∼ ♪
t;,t ?Jv71l ..li{Jrar.,t4r'J,J_r'ttl,7xlrllir:l\it,ti !
,iJ
li,rlflllrilli{d/rff
L:
t_r.
答 え は３
１ ページ の下 ↓
12
D
13
2
3
4
6
8
9
14
15
10
11
タテの力■】
【
1 カブ ト虫なのにツノがないのは?
11
12
8
B
ul1::\i?
v
週間ほど待 つて濾過を した ら
ヨモギ防虫剤の出来上がり。
C
ai11::.
*4
殺菌作用や
止血作用もあつてお肌の トラブ
ルにも有効です。
ク ロスワー ドを角7い て下さい.Aか ら Dに
入る文字を並べ てできるのは ?
]
lirr!rsti,rr r'itli
e
晏■
術
奎
否
<t )fre
凛
(2)自 家製防虫スプレー
乾燥 したヨモギの葉 10gを
焼酎 100gに 漬 け込んで、 3
スプレー瓶に入Inれ ば防虫ス
20水
21木
aD-Lt
Ｊ年
鐘個¶ 駒唱
,,rr.*=:E+epr!Exxx
1金
ぃ
一
，
ヽ
I MY001LVMEMO
′ 体温 血圧 通院曰
© Copyright 2024 ExpyDoc
