7月レッスンプログラム

フォレストアリーナレッスンプログラム２０１６年　７月
５．１２．２６
日　程
火
曜　日
ジ　ム
10:00 10:00
ガイダンス
定員５人
アリーナ
２６日は
多目的室
10:30
エアロビクス
～初　級～
ジ　ム
10:00
ガイダンス
定員５人
１３日は
バドミントン
お休み
11:00
エアロビクス
ガイダンス
～シニア～
定員５人
６０分
（筒　井）
サブアリーナ
11:45
ヨ　ガ
（加　藤）
定員２５人
６０分　定員フリー
（筒　井）
サブアリーナ
１３日
代行小野
13:00
13:30
６０分
ガイダンス
定員５人
15:00 15:00
ガイダンス
当日受付
１２：４５
15:00
シンプルエアロ
４５分
定員５人
当日受付
１４：３０
（伊　藤）
定員２５人
10:30(60分)
太極拳(会議室)
10:30　エアロビクス
～初級～
６０分　定員フリー
（赤羽根）
多目的室
12:15
ボールエクササイズ
定員８人　（伊　藤）
６０分　定員フリー
定員５人
（廣　瀬）
多目的室
10:30
エアロビクス
～初　級～
ジ　ム
６０分　定員フリー 11:00
NEW
（米　澤）
定員２０人
12:00
格闘技エクササイズ
４５分　定員フリー
（直　井）
多目的室
２１日
２８日は
多目的室
（廣　瀬）
サブアリーナ
フロア
10:00
ガイダンス
定員５人
11:00
初級ステップ
６０分
多目的室
ガイダンス
定員５人 14:45
ボディメイク
15:00
サーキット
ガイダンス
６０分
アリーナ
11:00
ガイダンス
定員５人
ヨ　ガ
４５分　定員フリー
（芝　野 )
２２日
２９日は
多目的室
ガイダンス
定員５人
４５分
（塩　谷）
14:00
７５分
ガイダンス
定員５人
（伊　藤）
定員２５人
15:00
ガイダンス
（飯　野）
15:00
ガイダンス
定員５人
定員５人
16:00
体力測定
定員３人
16:00
体力測定
定員３人
17:00
定員２０人
16:00 16:00
体力測定
定員３人
16:00
ガイダンス
定員５人
17:00 17:00
17:00
定員２５人
当日受付
１２：４５
11:00
14:30
14:00
ガイダンス
定員５人
テ　ニ　ス
９０分
定員フリー
15:00
15:00
ガイダンス
自然の森総合公園
定員５人
６０分
定員２５人
17:00
ガイダンス
18:00
ガイダンス
18:00
ガイダンス
18:00
ガイダンス
定員５人
定員５人
19:00 19:00
ガイダンス
19:00
６０分　定員フリーガイダンス
定員５人
（手　塚）
20:00
エアロビクス
20:00 20:00
ガイダンス
定員５人
～初　級～
６０分　定員フリー
（鈴　木）
定員５人
定員５人
20:00
20:00
体力測定
定員３人
（石　川）
多目的室
21:00
19:00
ガイダンス
６０分　定員フリー
19:00
６０分　定員フリーガイダンス
（米　澤）
20:00
ダンス！ダンス！
定員５人
20:00
ガイダンス
定員５人
（伊　藤）
多目的室
ヒップホップ
６０分　20:00
エアロビクス
定員５人
20:00
ガイダンス
６０分　定員フリー定員５人
（小野口）
定員２５人
～初級～
（代　田）
多目的室
当日受付
１４：００
定員５人
ヨ　ガ
18:50
コアトレ
６０分　定員フリー
19:00
ガイダンス
６０分　定員フリー
（手　塚）
定員５人
（吉　田）
20:00
エアロビクス
～初　級～
６０分　定員フリー
20:00
体力測定
定員３人
（神山　ゆ）
多目的室
【祝日プログラム】
（４５分）
・７／１８（月・祝）
ＺＵＭＢＡ
（加藤）
16:00
体力測定
定員３人
土日祝日は大会等による
駐車場満車にご注意ください
※３０日は
※１２日は
フロアで実施
フロアで実施
７月１７日
５月３１日
１０：００～予約受付開始
18:00
定員各２５人
ガイダンス
定員５人
18:50
・７／１８（月・祝）
格闘技
エクササイズ
（加藤）
定員５人
（塩　谷）
定員５人
当日受付
１２：００
【祝日プログラム】
（６０分）
15:00
ガイダンス
ＺＵＭＢＡ
16:00
ガイダンス
定員５人
ガイダンス
フィットネスフラ
13:00
ボディーメイク
サーキット
（神山　ゆ）
ガイダンス
定員５人
17:00
18:50
【週替わり】
（６０分）
14:00
定員５人
エアロビクス
～初　級～
６０分　定員フリー
６０分
４５分　定員２５人
ガイダンス
18:50
週替わり
（神山　ゆ）
定員２５人
・７／１０．２４
～初級～
定員５人
ヨ　ガ
６０分
・７／３．１７．３１
～中級～
ガイダンス
18:50
フロア
11:00
11:00
ガイダンス
定員５人
バレトン
（鈴　木）
定員２５人
定員５人
定員５人
ジ　ム
10:00
ガイダンス
定員５人
11:00
ガイダンス
定員５人
ガイダンス
18:00 18:00
ガイダンス
アリーナ
10:00
ガイダンス
定員５人
≪ 屋　外 ≫
当日受付
１４：３０～
日・祝
フロア
４５分
（吉　田）
定員２５人
13:30
フィットネスフラ
ガイダンス
定員５人
10:30
エアロビクス
～初　級～
６０分　定員フリー
（吉　田）
サブアリーナ
ジ　ム
筋トレ＆ストレッチ
ダンス！
スポーツ系
３．１０．１７．１８．２４．３１
土
アリーナ
12:00
13:30
ダンス！ダンス！
14:00
ダンス系
２．９．１６．２３．３０
金
フロア
10:05
低体力者のための
バレトン
14:00
（伊　藤）
定員２５人
10:00(90分)
ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ（ｻ
ﾌﾞ）
ジ　ム
13:30
２６日は
多目的室
バランスボール
アリーナ
ヨ　ガ　系
１．８．１５．２２．２９
木
フロア
６０分　定員フリー 11:00
（塩　谷）
60分　定員２５人
14:00 14:00
７．１４．２１．２８
水
フロア
11:00 11:00
11:00
ガイダンス
エアロビクス
定員５人
～中　級～
12:00
エアロビクス系
６．１３．２０．２７
20:00
エアロビクス
～初　級～
６０分　定員フリー
（神山　優）
多目的室
《お知らせ》
１８日（月）は祝日のた
め
祝日プログラムで
１０：００～１７：００
営業
エアロビクスレベル
レッスン名　強　度
難易度
レッスン内容
低体力者のためのボールエクササイズ
☆
☆
中高年低体力者向けの低強度ボールエクササイズ（筋力・バランストレーニング、ストレッチ）。参加費５００円（当日申込／トレ室利用料含）
ヨ　ガ
★
★
ゆったりとした呼吸で全身くまなくリフレッシュするクラス。
バレトン
★☆
★☆
裸足で行う、フィットネス＋バレエ＋ヨガを融合させたエクササイズで筋力バランス、柔軟性、心肺機能を向上させるクラス。
ビューティーコア
★☆
★
より美しいカラダを目指して体幹部を中心にエクササイズ。楽しい音楽に合わせて皆さん一緒にチャレンジ！！
筋トレ＆ストレッチ
★
★
ウェイト・チューブ等を利用して全身の筋力をアップし、無理なくゆっくりカラダをほぐし柔軟性を高め、身体の動きをスムーズにするクラス。
コアトレ
★☆
★
リズムにのって楽しくコアマッスルを使い、全身の筋肉へ刺激を与えるクラス。
ボディメイクサーキット
★☆
★
数種目の筋力トレーニングをサーキット形式で行うクラス。
バランスボール
★★
★☆
曲に合わせてバランスボールを使いながら座ったり、乗ったり、足に挟んだり、転がしたりしながらバランス良く筋力を強化するクラス。
格闘技エクササイズ
★★
★
格闘技の動きを取り入れた４５分間のエクササイズ。
初級ステップ
★☆
★
ステップ台の上で基本動作を中心に簡単な昇降運動を繰り返すクラス。
シニア
★
★
中高年の方を対象にした、健康を目的としたクラス。
シンプルエアロ
★
★
シンプルな動作を組み合わせ楽しくレッスンを進めていきます。『ビギナークラス』よりも少し強度の高いクラスです。
初　級
★☆
★☆
中　級
★★
★★
フィットネスフラ
★
★
フロア
プログラム
≪注意事項≫
下記のフロアプログラ
ム予約表を参照の上、
ご予約ください。
※予約開始日は午前１０時から
受付となります。
フロアプログラム予約表
実　施　日
６／１９
６／２６　～　７／　２
基本動作に慣れた方や、もう少し頑張りたい方のクラス。楽しみながら基礎体力をつけるクラス。
６／２６
７／　３　～　７／　９
エアロビクスに慣れてきた方のクラス。バリエーションを楽しみながらパワーアップを目指しましょう。
７／　３
７／１０　～　７／１６
７／１７　～　７／２３
フラダンスのステップを使いながらハワイアンソングにあわせて行う有酸素運動で、はじめての方でも気軽に楽しむことが出来るクラス。
ZUMBA
★
★
ラテンをはじめ世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズクラス。
ヒップホップ
★★
★★
ヒップホップの曲にあわせてダンステクニックを楽しむクラス。
７／１７
７／２４　～　７／３０
ダンス！ダンス！
★★
★★☆
ダンス色の強いダンススタイルエアロ６０分。ファイナル曲に合わせて踊りライブ感を味わいココロとカラダを満たしましょう。
７／２４
７／３１　～　８／　６
★★☆
★★☆
ダンス色の強いダンススタイルエアロ。最後のファイナル曲に合わせて踊りライブ感を味わいココロとカラダを満たしましょう。
原則６０分前から受付開始です。直接トレーニング室カウンター用紙に
ご記入の上、番号札をお受け取り下さい。
２，アリーナプログラムは予約なしの当日会場にて受付となります。
３，
健康管理上等、プログラム開始後１０分を過ぎてからの参加はご遠慮くださ
い。
４，プログラム及び担当は都合により変更になることがございますのでご了承く
ださい。
予約開始日
７／１０
ダンス！ダンス！ダンス！
１，フロアプログラムはご予約して下さい。フロアプログラムで当日受付は
５，体力測定はガイダンス終了後、約４回程トレーニングを実施してからご
予約下さい。ガイダンス後続けての測定は正確な値がでません。また終
了後簡単な説明を行います。
６，運動前の血圧測定は必ず行ってください。レッスン開始に間にあわない場合
も必ず血圧測定してからご参加ください。
妊娠中の方はトレーニング室ご利用前に、スタッフにお声をかけてくださ
７，い。
８，当利用者が他利用者に対しての運動処方及び対価を得て運動処方等は堅くお
断りします。違反の場合は双方の今後一切の利用をお断りします。

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