こんな日は熱中症に注意夏にとりたいこのビタミン狙われている…

★こんな日は熱中症に注意★
気温が高い日・湿度が高い日、急に暑くなった日
●熱中症対策には
①運動する前日はぐっすり寝て、体調を整えましょう。
②朝ご飯抜きの運動はもってのほか！しっかり食べましょう。
③カゼをひいた後や暑さに慣れていない人、肥満の人は熱中症の危険が高くなります。
④のどがかわいていなくても飲むことが大切。汗をたくさんかいたら、スポーツドリン
クが Good！
⑤日陰などの涼しい場所で適度な休憩をとりましょう。
「太陽に当たらないから、熱中症にはならない」は大間違い！！
①体育館→風通しが悪い体育館では汗が蒸発しにくく熱中症が起こりやすい。
②プール→水中では汗をかいていることに気づきにくく、脱水症状が起こりやすい。
★こまめな水分補給と、涼しい場所での休憩を心がけましょう。★
★夏にとりたいこのビタミン★
●からだがだるくて食欲がない
そんなときは…「ビタミンＢ１」疲労回復・食欲増進
・豚肉・にんにく
・玄米
・うなぎなどに多く含まれています。
●夏になるとカゼをひいてしまう
そんなときは…「ビタミンＣ」免疫向上・疲労回復
・赤ピーマン・ゴーヤ
・レモン
・ゆずなどに多く含まれています。
★狙われている…★
「歩きスマホ」を狙った犯罪が増えています。自分の周囲に注意が向けられていないの
で、痴漢やひったくりなど犯罪のターゲットになりやすいのです。
「歩きスマホ」の女子生徒を狙った事件も起きています。周囲をよく見て！「歩きスマ
ホ」はダメ！また、夏休み、思わぬ事件や事故に巻き込まれないよう注意して過ごしてく
ださい。

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