さまざまな講座を通して、“カラダ”も“こころ”もリフレッシュしてみませんか？ 午前、午後だけの参加でも申込可能です。ぜひご参加ください！ 会場名 松江会場 出雲会場 浜田会場 開催日 ７月３０日（土） 8月２７日（土） ８月２８日（日） メイン 会場 サンラポーむらくも 出雲商工会館 いわみーる 松江市殿町369 出雲市大津町1131－1 浜田市野原町1826-1 秋鹿なぎさ公園 出雲市平田B&G海洋センター 松江市岡本町1048-1 出雲市園町1660-1 浜田会場の親子カヌー教室は 申込みを締切りました。 カヌー 教室会場 組合員とその家族 対象者 無料 参加料 ※ただし、特製健康弁当を希望する場合には800円徴収 （お弁当は1,500円相当のもの） 申込 方法 「平成２８年度 元気いきいきリフレッシュセミナー参加申込書」を郵送又はＦＡＸしてください。 【郵送】〒690-8502 松江市殿町1番地 公立学校共済組合島根支部 【ＦＡＸ】0852-31-9631 【松江会場】 平成２８年７月２５日（月）必着 申込 締切日 【出雲・浜田会場】 平成２８年８月１５日（月）必着 ・お申し込みいただいた方は全員ご参加いただけます。 ・お申し込みをいただいた方には、申込書に記載の送付先住所あてに、セミナー当日のご案内を別途送付 します。 備考 ＜親子カヌー教室への参加を希望される方＞ ・定員を超える申込みがあった場合、先着順で参加者を決定します。 ・カヌー教室後に昼食及び１２：３０～１４：００の講座への参加を希望される場合には、カヌー教室の会場か らメイン会場まで移動していただく必要があるため、１２：３０～１４：００の講座には途中から参加していただ くことになりますので、ご了承ください。 ＜昨年の参加者アンケートより＞ 昨年に続いて２年参加しています。あっとい う間に時間が過ぎるほど充実しています。来 年も是非お願いします。 初めて参加しましたが、 どれもとてもとてもよ かったです。良いリフ レッシュができました。 毎年楽しみにしています。一度出てみると楽しさが分か ります。このセミナーを知らない人はもったいない！！ 1 特製健康弁当が今 までに食べたお弁 当の中で一番おい しかったです。 内 容 下 記 の ３ つ の 中 か ら お 好 き な 講 座 を 選 択 ①今話題の ② フットケア教室 「顔ヨガ」にチャレンジ！ ～足と靴から体を整える～ ③ 親子カヌー教室 【松江・出雲会場のみ】 【定員】松江：残り１５名 出雲：残り２０名 10：00 ～ 11：30 顔ヨガとは、顔の表情筋を鍛えストレッチ させる「顔のヨガ」です。 1日たった3分、2週間で顔と心が変わる ハッピーなメソッドをお伝えします！ ・足と体のトラブルについて ・体に良い靴の履き方、自分に合った靴の 親子でカヌーを楽しみましょう！ 選び方 初心者でも安心してご参加いただけます。 ・足の健康診断 ・自分で出来るフットケアマッサージ 【対象】 概ね年長児以上の子供と その保護者 【講師】 『Silky yoga』代表 市川 さゆり （フェイシャルヨガインストラクター） 【講師】 『Body make studio スプリット』 代表 前谷 涼子 （フットケアトレーナー、理学療法士） 11:40 ～ 12:30 ※当日の天候によりカヌー教室が中止と なった場合、松江会場は室内での親子レ クリエーション、出雲会場は宍道湖自然館 ゴビウスへの来館に内容を変更します。 昼食（特製健康弁当） 下 記 の ３ つ の 中 か ら お 好 き な 講 座 を 選 択 ① 自力整体 ～力を抜いて、身体の声を聴きま しょう♪～ 12：30 ～ 14：00 お土産 付き！！ ② これだけは知って ③ 女性医師による おきたいストレス対策（※） 「女性のための健康講座」 「痛いけど気持ちいい～」自分の身体や 毎年度参加者から大好評の人気 体重を使ってお疲れの身体をほぐしてみま 講師による講演です！ せんか？ 身体を段階的にほぐし、最後に骨格の矯 正を行います。 ”折れない心”の育て方＝「レジリエンス」 を知っていますか？ 女性の乳腺専門医を囲んで、アット ホームな雰囲気で美容と健康につ いてお話してみませんか？ ・乳がん検診の必要性と最新情報 ・美容と健康全般について女性の立場でお レジリエンス、逆境力を学んでおくことで、 話します。 ストレス社会の中でも折れない心を養うこ ・医療に関する質問何でもお答えします とができます。 【講師】 『自力整体教室 ゆ・ら・ら』 代表 上田 幸恵 【講師】 『公立学校共済組合九州中央病院』 メンタルヘルスセンター長 十川 博 （矢上予防医学研究所認定 自力整体ナビゲーター） 【講師】 『高木ひろみ乳腺レディースクリニック』 院長 髙木 博美 （医学博士・日本外科学会認定医・日本乳癌学 会認定医・マンモグラフィ読影認定医） 下 記 の ２ つ の 中 か ら お 好 き な 講 座 を 選 択 ①楽しい家庭焙煎 『焙りたてコーヒー講座』 【出雲・浜田会場のみ】 14：20 ～ 15：50 お土産、 コーヒー・ お菓子付 き！！ ②チャレンジ！体幹トレーニング ・間違いだらけのコーヒーの常識を知る ・美味しいコーヒーの条件 ・誰でも簡単！コーヒー焙煎体験 ・その場で飲み比べ！市販と新鮮なコーヒー、どちらが美味し い？ ・体幹を知る！学ぶ！ ・正しい姿勢と体幹 ・実践トレーニング紹介 【講師】 NPO法人『一杯のコーヒーから地球が見える』 理事長 一宮 唯雄 他 【講師】 『スポーツトレーニングPLUS カラダメンテナンス研究所』 代表 落合 一晃 （健康運動指導士） （※）注・・・12：30～14：00の部の②「これだけは知っておきたいストレス対策」は、島根県教育委員会（福利課）のメンタルヘルス研修の１つと位置づけられています。 2
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