アンチエイジングヨガ 全身を動かす事で血流をよくし、ポーズで骨格を正しい位置に戻 すことで内臓の働きを整え、老廃物を排出し、体全体を若返らせ ます。 実年齢より若く！！を目指しましょう 対象：年齢男女問わず 日時：毎週月曜日 12:15～13:15 持ち物：動きやすい服装、タオル あればヨガマット 講師：MARI 先生 のびのびエアロ 代謝の促進、体力、健康維持で心身共にリラックス はじめてのピラティス ピラティスのエクササイズはリハビリテーションとして 利用できるものも多く、身体 を痛めることなく筋力をつけることが可能です。 日常生活の中で無意識のうちに身に ついてしまった動きのクセを 正すことによって、肩こり・腰痛・膝痛・冷え性・生理 痛・猫背などの改善効果が期待できます。 また、ピラティスの呼吸法で新陳代謝が アップ！疲れにくく、太りにくい機能的な身体になります。 対象：年齢男女問わず 日時：毎週火曜日 11：45～12：45 持ち物：動きやすい服装、タオル あればヨガマット 水分補給用の飲み物 講師： FUSAKO 先生 おすすめ講座 対象：女性（年齢不問）初心者大歓迎 日時：毎週木曜日18：00～19：00 持ち物：動きやすい服装 あればフラ用スカート タオル、飲み物講座★★振 講師：ＭＩＨＯＫＯ先生 バラエティ・レッスン エアロビクス・バランスボール・ダンベル体操・チューブ・ストレッチ ポールなど、様々なプログラムを毎週ご用意いたします。 パーソナルトレーナーが直接指導し、身体を健康へと導きます。 有酸素運動、ストレッチ、エクササイズで気持ち良く身体を動 かします。 がむしゃらに取り組む必要はありません。 「のびのび」楽しく！がモットーです。 対 象：年齢性別不問 日 時：毎週金曜日 13：00～14：00 持ち物：動きやすい服装、シューズ タオル、飲み物 フラダンス ゆったりとした気分で楽しくハワイアンレッスン(^^♪ 随時、体験・見学受付中！！ 対象：年齢性別不問 日時：毎週水曜日 11:15～12:15 持ち物：動きやすい服装、タオル 室内シューズ 水分補給用の飲み物 講師：KEN先生 講 師：溝口 麻美 先生 やさしいパワーヨガ ヨガで大切な呼吸を深め、流れるように様々なポーズを無理なく展 開していきます。 ゆっくりと太陽礼拝を入れながら全身 気持ちよく伸ばしていきましょ う！ 集中力・柔軟性….他、シェイプアップ効果も期待できます。 ご自身のペースで楽しくヨガと向き合っていきましょう！ 切な呼吸を深め、 流れるように様々なポのペー 対象：男女どなたでも参加できます 日時：毎週土曜日 12:45～13:45 持ち物：動きやすい服装、タオル あればヨガマット 水分補給用の飲み物 ベーシックハタヨガ 一つに結ばれた陰と陽が織り成す「体内エネルギー」を意味することからゆっくり体 を伸ばし、力強く体を動かす、ポーズと呼吸を中心としたスタイルのヨガをハタヨガ といいます。 座ったポーズ、立ちポーズ、バランス良く行っていきますが、初心者の方や身体が硬 い人でも 大丈夫な内容になってます。 じっくり自分の体と向き合い、日頃のコリや癖を見つけながら、心と身体を整えてい きましょう。 対象：年齢男女問わず 日時：毎週金曜日 18：45～19：45 持ち物：動きやすい服装、タオル あればヨガマット 水分補給用の飲み物 講師：AYAKA 先生 骨盤底筋トレーニングひめトレ 綺麗な背骨で肩こり・腰痛・猫背改善！ いつまでも若々しく！ 対象：産後ママ（子連れＯＫ）～シニアまで 日時：毎週金曜日 14：15～15：15 持ち物：動きやすい服装、飲み物★振替対象講座★ 講師：青山 友香子先生 ッサージべｂ 振替
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