Speiseplan Option 1 Frühstück (0700) Mittagessen (1200-1300) Abendessen (1830-1930) Bulgur mit Datteln Linsen mit Gemüse und Reis Ofengemüse Eiweiss Getreide Früchte a) Option 2 Haferflocken mit Rosinen Eiweiss Getreide Früchte Option 3 Bulgur Datteln Haselnüsse Haferflocken mit Mandelmilch Rosinen Milchreis Eiweiss Getreide Andere Blattsalat Mungbohnen Basmatireis Gedämpfte Zucchini Radicchio im Backofen Birnen mit Traubensaft Schokocreme Kichererbsen Gericht Salat Eiweiss Getreide Gemüse 1 Gemüse 2 Chutney Dessert Kichererbsen Reis Rote Beete Gedämpfter Fenchel/Lauch Apfel/Mango Karotten Halva Hüttenkäse mit Dinkelbrot Rundkornreis Reismilch Legende a) gedörrt/getrocknet www.tomjacks.ch Salat Eiweiss Getreide Gemüse 1 Gemüse 2 Chutney Dessert Salat Eiweiss Getreide Gemüse 1 Gemüse 2 Chutney Dessert Hüttenkäse Getoastetes Dinkelbrot Gebratene Zucchini, Karotten und Peperoni - Eiweiss Getreide Gemüse Linsensuppe Zuchetti, Paprika, Zwiebeln, Aubergine Gemüseeintopf mit Chapatti Eiweiss Getreide Gemüse Trojalinsen Chapatti Karotten, Kartoffeln und Fenchel Kürbissuppe Eiweiss Gemüse Getreide Pürierter Kürbis Couscous
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